🇩🇪👩🏼‍🔬👩🏼‍🎓

🎓 نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهد تنها مغز در تعیین چپ یا راست دست بودن افراد تاثیر ندارد و نخاع نیز نقش بسیار مهمی در این موضوع به عهده دارد. گروهی بین‌المللی از زیست روانشناسان از دانشگاه رور در بوخوم آلمان نشان داده‌اند که فعالیت‌های ژنتیکی در نخاع جنین، نامتقارن است و می‌تواند به برتری دست چپ یا راست نوزاد منجر شود. به بیانی دیگر در صورتی که این نتایج درست باشند، روند برتری دست در انسان پیش از آنکه مغز تشکیل شود آغاز می‌شود 👼🏻

🎛 تصاویر فراصوتی که در دهه ۱۹۸۰ ثبت شده‌اند نشان می‌دهند برتری دست در دوران جنین از هفته هشتم بارداری آغاز می‌شود و در هفته دهم به راحتی قابل تشخیص است. این تحقیق همچنین نشان داد جنین‌ها در هفته سیزدهم تمایل خود را در مکیدن انگشت دست راست یا چپ نشان می‌دهند. از آن‌جایی که حرکات دست و بازو در کنترل قشر حرکتی در مغز است، دانشمندان همواره به دنبال بروز ژنتیکی نامتقارن درون این قشر و دیگر بخش‌های مغز بوده ‌اند تا بتوانند دلیل برتری دست را توضیح دهند👩🏻‍🔬

🔬 اما در دوران جنین قشر حرکتی هنوز فعال نشده و یا به نخاع متصل نیست، به بیانی دیگر، زمانی که اولین نشانه‌های ترجیح دست در جنین ظهور می‌کند، نخاع هنوز اتصالی با مغز ایجاد نکرده‌است. همین موضوع باعث شد دانشمندان در نخاع به دنبال منشا این رویداد باشند. با بررسی بروز ژنتیکی در نخاع پنج جنین هشت تا ۱۲ هفته‌ای، محققان توانستند تفاوت‌هایی را میان ژن‌هایی که در راست یا چپ نخاع بروز یافته‌اند را در هفته هشتم ردیابی کنند. این تفاوت‌ها در بخش‌هایی از نخاع دیده می‌شد که کنترل حرکت دست ها و پاها را به عهده دارد 🖐🏼

⚗️ محققان همچنین به بررسی عامل نامتقارنی فعالیت ژن در نخاع پرداخته و دریافتند عوامل محیطی بر این موضوع تاثیر بسزایی دارند. به بیانی دیگر فرا ژنتیک (عوامل خارجی یا محیطی که باعث روشن یا خاموش شدن ژن‌ها می‌شود) و عوامل محیطی می‌توانند فعالیت ژن‌ها را در یک سمت از نخاع نسبت به سمت دیگر افزایش دهند و در نتیجه جنین استفاده از یک دست را به دست دیگر ترجیح می‌دهد 🙋🏼

#پژوهش #بین‌المللی #مفیدوعلمی #پزشکی

منبع: hamshahrionline - sciencealert




👇🏼علمی و ارزشمند بخوانید👇🏼
🆔 @agahane 🌟

🍯🍦🍩🍧🍭☕️

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن کافئین باعث می‌شود بدن شیرینی درخواست کند و شما شیرینی بخورید!

به گزارش ایسنا و به نقل از تک تایمز، محققان دریافتند که مصرف کافئین به طرز چشمگیری می‌تواند درک طعم را تغییر دهد و شیرینی شکر را کمتر از آنچه که در واقع هست نشان دهد.

آیا این امر می‌تواند کاری کند تا مردم به مصرف قند بیشتر علاقه نشان دهند؟

محققان دریافتند که مصرف کافئین می‌تواند نحوه درک طعم توسط افراد را تغییر دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین براساس سطح هشیار بودنشان قادر به تعیین اینکه آیا نوشیدنی‌های آنها کافئین دار شده یا نه نبودند.

با در نظر گرفتن سطح معینی از اثر "پلاسیبو" (placebo). پلاسیبو به معنی «من خوب خواهم شد» به استفاده از روش‌های درمانی صوری و تلقینی گفته می‌شود که می‌تواند با فریب بیمار، اثر مثبتی در روند بهبودی وی داشته باشد.

اثر درمانی که از به کار بستن چنین روش‌هایی حاصل می‌شود را نیز اثر پلاسیبو می‌نامند.

رایج‌ترین روش‌ها برای ایجاد اثر پلاسیبو استفاده از دارونما، چیزی ظاهرا شبیه به دارو بدون هیچ اثر واقعی و جراحی‌های دروغین است.

در روند استفاده از شبه داروها، یک قرص بدون اثر به بیمار داده می‌شود و به او گفته می‌شود که با خوردن این قرص حالش بهبود می‌یابد. البته بیمار نباید بفهمد که این قرص، قرص بی‌اثر است و شما در حال اجرای یک روند شبه‌دارویی بر روی وی هستید.

تجربیات پزشکان نشان داده‌است که این پدیده روانی تاثیر بسیار بالایی در بهبود بسیاری از بیماران دارد.

اگر تا به حال فکر کرده‌اید که چرا قهوه با شیرینی‌هایی مانند دونات و کیک‌ها ترکیب همگونی به نظر ‌می‌رسد باید بدانید که محققان هم در مورد این موضوع فکر کرده‌اند.

یک تیم از محققان دانشگاه "کورنل" دریافتند که کافئین در واقع اثر تغییر در درک طعم، به ویژه شیرینی را دارد.

محققان آزمون خود را با تقسیم 107 نفر به دو گروه انجام دادند. در اولین قسمت آزمایش، به یک گروه قهوه بدون کافئین داده شد، در حالی که گروه دیگر قهوه با 200 میلی‌گرم کافئین نوشیدند. هر دو گروه مقدار شکر یکسانی به نوشیدنی خود اضافه کردند.

جالب توجه است، آزمایشات نشان داد که اگر چه کافئین هیچ تاثیری بر روی درک طعم‌های "اومامی"، ترشی، شوری و تلخی ندارد اما شرکت کنندگانی که به آنها نوشیدنی‌های کافئین دار داده می‌شد، قهوه خود را کمتر شیرین توصیف کردند. در نتیجه، این می‌تواند منجر به مصرف شیرینی توسط فرد پس از نوشیدن قهوه کافئین دار گردد.

"اومامی" (umami) یک طعم خوشمزه و یکی از پنج مزه اصلی همراه با مزه شیرینی، مزه ترشی، مزه شوری و مزه تلخی است.

"اومامی" واژه‌ای ژاپنی‌(うま味) است که می‌توان آن را به "طعم خوش لذت بخش" ترجمه کرد. مردم طعم "اومامی" را از طریق گیرنده‌های گلوتامات می‌چشند.

اومامی معمولاً به شکل نمک در افزودنی‌های غذایی و با نام مونوسدیم گلوتامات (MSG) یافت می‌شود. به همین دلیل، در نظر دانشمندان "اومامی" مزه‌ای متمایز از شوری است.

"اومامی" در سال ۱۹۰۸ توسط یک شیمیدان ژاپنی به نام "کیکونائه آکدا" کشف شد. تعریف مزه اومامی دشوار است، ولی چیزی شبیه به مزه گوشت است. در سال ۱۹۰۹ "اومامی" در شکل پودری به نام "Ajinomoto" تولید، عرضه و فراگیر شد. از سال ۱۹۳۰ شرکت‌های غذایی در آمریکا شروع به استفاده از "MGS" کردند و در سال ۱۹۶۵ میزان تولید آن به ۵۸ میلیون پوند در سال رسید.

در بخش دوم آزمایش، محققان با مشاهدات جالبی مواجه شدند. از شرکت کنندگان هر دو گروه خواسته شده بود تا سطح درک طعم خود را گزارش دهند و جالب آن که نتوانستند تعیین کنند که آیا نوشیدنی‌شان کافئین دار بوده یا نه.

کافئین مسئول ایجاد احساس آرامش و خواب آلودگی است. چه اتفاقی می‌افتد وقتی یک فرد قهوه می‌خورد؟ گیرنده‌های این احساس آرامش و خواب آلودگی سرکوب می‌شوند و فرد به نوبه خود احساس انرژی بیشتری می‌کند.

این مطالعه در حال حاضر نمی‌گوید که مصرف کافئین باعث می‌شود یک فرد غذاهای شیرین‌تر بخورد، بلکه صرفا به این معنی است که درک درست طعم و مزه را مستقیما بعد از نوشیدن قهوه در یک محدوده زمانی مشخص تغییر خواهد داد و کافئین دار بودن نوشیدنی ممکن است پس از آن موجب گرایش به مصرف قند بیشتر شود.

این مطالعه در "Journal of Food Science" منتشر شده است.

#مفیدوعلمی #پژوهش #تغذیه #بین‌المللی #پزشکی



👇منتخب و ارزشمند بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

1️⃣ بخش نخست

داشتن یک مغز قدرتمند یک ویژگی برتر است که شما می‌توانید آنرا کسب کنید فقط باید برای تقویت مغز خود برنامه زیر را در پیش بگیرید.

چه بخواهید مغز خود را به شکل قبلی خود برگردانید یا اینکه آن را همانگونه که هست سالم و قوی نگه دارید، انجام این برنامه به شما کمک می‌کند.

آموزش دادن مغز نه تنها آسان است بلکه در حال حاضر به عنوان بخشی از فرایند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در نظر گرفته می‌شود. در این مقاله قصد داریم در مورد نحوه تمرین دادن مغز با هم صحبت کنیم.

بخش اول:

بهبود بخشیدن مهارت تفکر و کلمات:

تا جایی که می توانید مطالعه کنید.

خواندن یکی از تمرینات اصلی و عالی برای تقویت مغز محسوب می شود. شما می توانید روزنامه، مجله یا کتاب هایی که دوست دارید را مطالعه کنید اما به خاطر داشته باشید که هر چقدر متن موجود چالش برانگیز باشد، مغز شما تمرین بیشتری دریافت می کند. همانند هر تمرینی، کار خود را با موارد کوچک تر آغاز کنید و سپس ساعات مطالعه را افزایش دهید.

دایره لغات خود را افزایش دهید:

از طریق دیکشنری یا تقویم یک کلمه در روز، کلمات جدیدی یاد بگیرید. این تمرین باعث تقویت بخش زبان مغز شما می شود.

چیزی بنویسید:

نوشتن نیازمند تفکر است. شما می توانید داستان بنویسید یا اتفاقاتی را یادداشت کنید که برایتان رخ داده است. همچنین می توانید در مورد موضوعاتی که به آن علاقه مند هستید، مقالاتی بنویسید.

یک زبان جدید یاد بگیرید:

یادگیری یک زبان جدید همانند هک کردن مغز است و می تواند مسیرهای جدیدی را به روی شما باز کند. این تمرین بخشی از مغز را که اطلاعات زبانی را ذخیره می کند تقویت می کند و می تواند صحبت کردن زبان اصلی را نیز بهتر کند.

راه حل های پس از مشکل را مدنظر قرار دهید:

احتمالات مختلفی در مورد نحوه انجام کارها و حل مشکلات مدنظر داشته باشید و نتایج موجود را کاوش کنید. این فعالیت می تواند خلاقیت شما را بهبود ببخشد و مهارت حل مشکل را بهتر کند.

تلویزیون را خاموش کنید:

تلویزیون به شما می گوید در مورد چه چیزی فکر کنید و چگونه فکر کنید. این موضوع باعث می شود مغز در حالت خودکار قرار گیرد. به همین خاطر است که تماشای تلویزیون می تواند آرامش بخش باشد. اگر می خواهید مغز خود را از پیری محافظت کنید اولین کاری که باید انجام دهید خاموش کردن تلویزیون است. اگر واقعا می خواهید تلویزیون تماشا کنید از مغز خود به هنگام تماشا استفاده نمایید. برنامه های آموزشی را تماشا کنید و اگر می خواهید برنامه محبوب را ببینید برنامه ای را با تعاملات شخصیتی و خطوط پیچیده انتخاب نمایید. زمانی که به تماشای تلویزیون می پردازید به این موضوع فکر کنید و تلاش نمایید آن ها را تجزیه و تحلیل کنید یا اتفاقی که قرار است رخ دهد را حدس بزنید.

#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS


👇مفید و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

مغز خود را این گونه تقویت کنید!

2️⃣ بخش دوم

بازی کردن برای داشتن مغزی بهتر

به طور روزمره جدول کلمات متقاطع و پازل را حل کنید:

پازل های ساده همچون جدول کلمات متقاطع می تواند به مغز شما کمک کند کارهای اصلی را انجام دهد. این جداول را می توان به راحتی در برنامه روزانه گنجاند. می توانید این جداول را به صورت آنلاین و رایگان پیدا کنید.

بعد از پیشرفت کار، پازل های پیچیده تری را انتخاب کنید:

پازل های بزرگ و پیچیده به مغز کمک می کند تمرینات قوی تری داشته باشد. حل چنین پازل هایی ممکن است چندین روز یا هفته طول بکشد اما ارزش تلاش را خواهد داشت. این موضوع به معنای یافتن پازل های سنتی نیست. می توانید از پازل هایی که امروزه طراحی شده اند نیز استفاده کنید.

شطرنج را فراموش نکنید:

شطرنج یک بازی استراتژیک و در عین حال تاکتیکی است. یادگیری شطرنج ساده است و می توان به راحتی آن را بازی کرد.

بازی های ویدئویی داشته باشید:

ایا می دانستید که برخی بازی‌های ویدئویی می‌توانند شما را باهوش تر کنند؟ بازی‌های حل پازل مثل ماریو، زلدا، میست تمرین خوبی برای مغز شما هستند و می‌توانند به شما در حل مشکلات کمک کنند.

ادامه دارد...

#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS


👇مفید و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

3️⃣ بخش سوم

خود را به چالش بکشید

دست غالب خود را که برای نوشتن از آن استفاده می کنید عوض کنید:

اگر از دست راست برای نوشتن استفاده می کنید آن را عوض کنید و از دست چپ بهره ببرید. این موضوع برای افرادی که چپ دست هستند برعکس می شود. چنین کاری می تواند بخشی از مغز را که عضلات را کنترل می کند تحریک کند.

ابزارهای موسیقی بنوازید یا مکعب روبیک حل کنید:

بیش از ۱۰۰۰۰۰ سال است که مغز انسان درگیر استفاده و ایجاد ابزارهای مختلف است. با انجام کارهایی که مشابه استفاده از ابزارهاست می توانید به مغز خود کمک کنید و آن را تقویت نمایید.

به عنوان مثال ویولون زدن یا بازی روبیک می تواند چنین شرایطی را ایجاد کند. همه این ها نیازمند استفاده از مهارت های حرکتی برای اجرا و تشخیص موارد است. به همین خاطر انجام روزانه یا دوبار در روز این فعالیت ها می تواند به تقویت مغز کمک کند.


4️⃣ بخش چهارم

بیشتر از قبل در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید

با افراد صحبت کنید:

در مورد خودتان یا چیزهایی که آن ها می دانند با افراد صحبت کنید. صحبت کردن در مورد سیاست، مذهب و سایر موضوعات چالش برانگیز می تواند یک تمرین اصلی برای مغز باشد.

به گروه های مورد علاقه خود بپیوندید:

گروه یا باشگاه برای افراد می تواند بسیار جذاب باشد. شما می توانید در باشگاه های سرگرمی، گروه های سیاسی، گروه های بحث یا هر چیزی که دوست داشتید عضو شوید. صحبت کردن با افرادی که علاقه مندی های مشابه با شما دارند می تواند شما را وادار به استفاده از مغز کند و مهارت هایتان را بهبود ببخشد.


5️⃣ بخش پنجم

یادگیری را جزو زندگی خود کنید

دوباره به تحصیلات برگردید:

بازگشت به مدرسه و دانشگاه و هر نوع مطالعات منسجمی می‌تواند یک روش عالی برای کار کشیدن از مغز باشد. یادگیری بیشتر می‌تواند مزایای واضحی به همراه داشته باشد. البته لازم نیست کل مدارک موجود را بگیرید!

کارمندان شما ممکن است برای انجام کارهای موجود در شرکت به کلاسی مالی نیاز داشته باشند. این کلاس‌ها را تشکیل دهید. همچنین می‌توانید یک کلاس واحد در مورد موضوعی که به آن علاقه‌مند هستید داشته باشید.

از کلاس‌های رایگان استفاده کنید:

اگر پول یا زمان کافی ندارید می‌توانید از کلاس‌های رایگان آنلاینی که برگزار می‌شود استفاده کنید. برخی از این کلاس‌ها از طرف موسسات و دانشگاه‌های برتر برگزار شده و از کیفیت و مکانیسم مناسبی بهره می‌برند.

از مهارت‌هایی که اخیرا به دست آورده‌اید استفاده کنید:

باید همیشه از مغز خود کار بکشید. اگر از مهارت‌هایی که دارید استفاده نکنید آن را فراموش خواهید کرد. هر چقدر مدت زمان استفاده نکردن از اطلاعات و مهارت‌ها بیشتر باشد، زودتر فراموش می‌شوند. از مهارت‌هایی که اخیرا یاد گرفته‌اید استفاده کنید.

یک سرگرمی تازه برای خود انتخاب کنید:

یادگیری مهارت جدید نیز یک روش عالی برای تمرین دادن مغز است. مهارت‌های خلاقانه همچون موسیقی و هنرهای تجسمی می‌تواند بخش های مختلفی از مغز را تمرین دهد و مزایای خوبی به همراه داشته باشد.

چیزی بسازید:

استفاده از مغز برای درک نحوه ساخت موارد متعدد می تواند یک تمرین عالی برای آن باشد. مهارت های ساختن را بیاموزید و از آن برای کارهای خلاقانه استفاده کنید. خلاقیت های کاربردی را برای کار کشیدن از مغز فراموش نکنید.


#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS

✔️ یکی از برترین روش‌های افزایش توان ذهن استفاده از خدمات نوروفیدبک است. در مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه با استفاده از برترین خدمات و نوین‌ترین ابزارها به وسیله‌ی آخرین یافته‌های علوم اعصاب و روان‌پزشکی، شما را در بالا بردن سطح عملکرد ذهن‌تان یاری می‌کنیم.

👇با افتخار پاسخگو هستیم👇

☎️ 02122004620
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648


🆔 @agahane 🌟

🔔کشف یکی از مهم‌ترین عامل‌های اوتیسم

✔️جهش در ژن و به دنبال آن بیش فعالی ژن‌ها می‌تواند سبب اوتیسم شود. به این علت که مطالعات ژنتیکی حاکی بر این است که 1000 ژن مرتبط با بیماری اوتیسم هستند، گروهی از دانشمندان در ماه آگوست 2015 جزئیاتی منتشر کردند که نشان می‌داد جهش در یکی از این 1000 ژن می‌تواند منجر به بیش فعالی آن ژن و رشد غیر طبیعی مغز و در نهایت اوتیسم شود.

✔️در واقع برای عملکرد طبیعی ژن‌ها، آن‌ها باید فعال و گاهی غیرفعال باشند اما جهش ژن‌ها باعث می‌شود که آن‌ها فعال بمانند و غیر فعال نشوند و از این طریق بیش فعال می‌شوند و همین بیش فعالی عامل اوتیسم است.

#اوتیسم #درمان #ژنتیک #پژوهش #بین‌المللی #پزشکی
🆔 @agahane 🌟

🦋تبدیل چربی بد بدن به چربی خوب🦋

💐به گزارش بنیان به نقل از medicalnewstoday، مطالعه ای جدید در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن راهی را برای تولید چربی سفید یا بد به چربی قهوه ای یا خوب(حداقل در موش) پیدا کرده اند.
💐چربی سفید کالری ها را ذخیره می کند و بیشتر در دور کمر و شکم شکل می گیرد، این در حالی است که چربی قهوه ای در مجاور گردن و شانه های ما شکل می گیرد و از طریق تولید گرما کالری ها را می سوزاند.
💐در سال 2015 بود که چربی بژ، به عنوان یک حد واسط بین چربی قهوه ای و سفید کشف شد و پژوهش ها نشان داد که نقشی مانند چربی قهوه ای دارد و می تواند از چاقی مراقبت کند. در ادامه دکتر لدهی و همکارانش در واشنگتن مجموعه آزمایش هایی را روی موش انجام دادند و سوش های ژنتیکی از موش ها را تولید کردند که یک پروتئین کلیدی موجود در سلول های چربی سفیدشان را نداشتند. عدم این پروتئین باعث وجود چربی بژ بیشتر شد و مشاهده شد که این موش ها غذای کمتری می خورند و کالری بیشتری نیز می سوزانند.
💐موش ها به طور طبیعی سطح پایینی از پروتئینی به نام PexRAP در چربی قهوه ای شان دارند. زمانی که این موش ها در محیطی سرد قرار می گیرند، سطح این پروتئین در چربی سفیدشان کاهش می یابد و موجب می شود که این چربی رفتاری شبیه چربی قهوه ای داشته باشد. سرما چربی های قهوه ای و بژ را برای سوزاندن انرژی ذخیره شده و تولید گرما القا می کند. زمانی که لدهی و همکارانش پروتئین PexRAP را بلوک کردند، چربی سفید موش ها به چربی بژ تبدیل شد.

#سلامتی #درمان #بین‌المللی #مفیدوعلمی #لاغری #پزشکی #پژوهش

👇همراه باشید👇
🆔@agahane🌟

✔️ اگرچه کار با کامپیوتر موجب خستگی چشم‌ها می‌شود ولی با افزایش سن، بینایی تحت تأثیر قرار گرفته و قدرت انطباق کاهش پیدا می‌کند بنابراین افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا می‌کند 💻👀

انجام روزانه تعدادی تمرینات ورزشی خستگی چشم را کاهش داده و پیرچشمی را به تعویق می‌اندازد:

1️⃣ روی یک صندلی راحت بنشینید. کف دست‌ها را به یکدیگر بمالید تا زمانی که گرمای آن را احساس کنید. چشم‌ها را ببندید و آن‌ها را با کف دست بپوشانید. از فشردن چشم‌ها خودداری کنید و اجازه ندهید کمترین نوری از لابه‌لای انگشتانتان عبور کند. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید و به مرور خاطرات خوشایند گذشته بپردازید. پس از سه دقیقه به طور آهسته چشم‌ها را باز کرده و هر چند ساعت یک مرتبه این تمرین را تکرار کنید.

2️⃣ در تمرین بعدی ابتدا چشم‌ها را به مدت سه تا پنج ثانیه محکم ببندید و سپس بگشایید. این ورزش را روزانه هفت الی هشت مرتبه انجام دهید.

3️⃣ یک حوله را در آب گرم قرار دهید و حوله‌ای دیگر را با آب سرد خیس کنید. یک حوله را به آرامی روی صورت به خصوص ناحیه ابرو، پلک و گونه قرار دهید و پس از مدتی آن را برداشته حوله دیگر را روی صورت قرار دهید اما دقت داشته باشید که حوله آخر مورد استفاده، سرد باشد.

4️⃣ هر چند وقت یکبار حوله‌ای را در آب گرم خیس کرده و با آن گردن، پیشانی و گونه‌ها را ماساژ دهید. هنگام انجام کار چشم‌ها را ببندید و پلک‌ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشم‌ها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.

5️⃣ روزانه چند مرتبه چشم‌ها را جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید. هر چند ساعت دست از کار کشیده و به شیء به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید. این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید. به فاصله ۱۵ سانتی‌متری از پنجره بنشینید.

6️⃣ یک علامت روی شیشه قرار دهید سپس چند دقیقه آن را تماشا کرده و چند دقیقه روی اشیای دورتر در آن طرف پنجره تمرکز کنید.

7️⃣ یک مداد را رو به‌روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشم‌ها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.

8️⃣ روبروی دیوار بایستید و بدون آنکه سرتان را تکان دهید سعی کنید با حرکات چشم نوشته‌ای را روی دیوار بنویسید.

9️⃣ تصور کنید روبروی یک ساعت بزرگ ایستاده‌اید. اکنون به مرکز صفحه ساعت نگاه کنید سپس یکی‌یکی علامت‌های روی صفحه را تماشا کنید. این تمرین را بدون حرکت سر و حداقل ۱۲ مرتبه انجام دهید. در حال انجام این کار هر نیم ساعت دست از کار کشیده و به دورترین شیء قابل رؤیت اطرافتان که تباین و اختلاف وضوح کمتری با محیط اطرافش دارد بنگرید. چشم‌های خود را به بالا و پائین حرکت دهید. این تمرین را هشت مرتبه تکرار کنید و سپس حرکات را به چپ و راست تغییر دهید.

#پزشکی #سلامت #مفیدوعلمی #چشم


👇🏽ارزشمند بخوانید👇🏽
🆔 @agahane 🌟

💊بسته سلامت💊
شایعترین عاداتی که موجب کمردرد می‌شوند

🔹۱- نشستن های طولانی در طول روز
🔸۲- کار کردن در منزل به ویژه اگر در حالت نشسته روی مبل و کاناپه یا درازکش روی تخت با رایانه باشد.
🔹۳-استفاده کردن از کیف دستی سنگین‌

🔸۴- عدم ورزش در طول روز
🔹۵- مضطرب بودن
🔸۶- استعمال دخانیات

🔹۷- استفاده نکردن از بالش مناسب هنگام خواب
🔸۸- نداشتن رژیم غذایی صحیح و سالم

#پیشگیری #درمان #سلامتی #پزشکی

🆔@agahane🌟
👇🏼بخوانید و بدانید 👇🏼

📢 ️پزشکان هشدار دادند استرس و فشار مالی خطر حمله قلبی را تا ۱۳ برابر افزایش می‌دهد.

😥👩🏼‍⚕❤💰💳💸💼👔💓

به گزارش ایسنا، پزشکان در این مطالعه همچنین دریافتند که استرس ناشی از کار، این خطر را تا شش برابر افزایش می‌دهد.

طبق مطالعه جدید انجمن روان شناسی آمریکا، مردم زیاد نگران پول و شرایط مالی خود هستند و ۷۲ درصد آمریکایی‌ها حداقل یک بار در ماه گذشته فشار مالی تحمل کرده‌اند.

همچنین ۲۲ درصد دیگر اعلام کرده‌اند در ماه گذشته استرس مالی شدیدی را متحمل شده‌اند. از سال ۲۰۰۷ میلادی پول و مسائل مالی از عوامل استرس‌زای اصلی در آمریکا بوده است.

همچنین انجمن روان شناسی آمریکا اعلام کرده است استرس ناشی از موضوعات مالی می‌تواند تاثیر چشمگیری بر سلامت و رفاه مردم این کشور داشته باشد.

قرار است این مطالعه در هجدهمین کنگره سالانه انجمن قلب آفریقای جنوبی که در ژوهانسبورگ برگزار می‌شود ارائه گردد.

یکی از متخصصان این مطالعه گفت: نقش عوامل روان شناختی در ایجاد بیماری، بخشی فراموش شده در مطالعات پزشکی است که در آفریقای جنوبی انجام می‌شوند و شاید به این خاطر که مردم این منطقه با چالش‌های بیشتر و جدی‌تری نظیر سل و HIV دست به گریبان هستند.

اما در این مطالعه به منظور بررسی فاکتورهای روان شناختی در بروز حمله قلبی این متخصصان به آزمایش روی ۱۰۶ نفر که دچار حمله قلبی شده بودند پرداختند.

همچنین در مورد افسردگی، اضطراب، استرس، استرس مرتبط با کار و فشارهای مالی از آنان سوال‌هایی پرسیده شد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، پزشکان در ارزیابی‌های انجام گرفته دریافتند افرادی که دچار سطح بالایی از استرس مالی بودند نسبت به گروه‌های دیگر ۱۳ برابر بیشتر در معرض حمله قلبی بوده‌اند.

📡 www.isna.ir

#پژوهش #بین‌المللی #آرامش #مفیدوعلمی #سلامت #پزشکی



👇فاخر و معتبر بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟