🐠🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🐠🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش» #علمی #نوروفیدبک #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_آموزشی 📡http://daneshnameh.roshd.ir 👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇 🆔 @agahane
✅🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»
🔹بخش نخست🔹
«روش تقطیع و فراخنای حافظه»
📝 در مورد اکثر افراد گنجایش حافظه کوتاه مدت نمی‌تواند به بیش از 2±7 مورد افزایش یابد. با وجود این می‌توان اندازه قطعه‌ها را افزایش داد و از این راه بر تعداد ماده‌ها در فراخنای حافظه افزود. به عنوان مثال برای یادآوری 12 رقم 92-318-1499-231 می‌تواند آنها را در سه دسته چهارتایی دسته بندی کرد: 1892-4993-2311 و به راحتی 12 رقم را یادآوری کرد.
«روش تصویر سازی ذهنی و رمز گردانی»
📝 هر وقت یک جفت واژه با یک تصویر ذهنی به هم ربط داده شوند، یادآوری آنها ، آسانتر می‌شود. هنگامی که ما دو واژه پروانه و کتاب را با یک تصویر ذهنی به هم ربط می‌دهیم، احتمالا یک پیوند معنادار بین آن دو برقرار می‌کنیم. این اصل عمده زیربنای بسیاری از نظامهای یادیار است. روش مکان‌ها و روش واژه‌کلید از انواع نظامهای معروف یادیار هستند.
«روش مکان‌ها»
📝 این روش به ویژه در مواردی موثر است که با ردیف منطقی از ماده‌های دلبخواهی مانند واژه‌های نامربوط به یکدیگر سروکار داشته باشید. گام نخست این است که ردیف منظمی از مکانهای مختلف را به خاطر بسپارید. مثلا مکان‌هایی که ضمن قدم زدن در خانه خود با آنها برخورد می‌کنید. پس از این که توانستید قدم زدن ذهنی را راحت انجام دهید، شروع می‌کنید به ساخت یک تصویر ذهنی که در آن اولین واژه با اولین مکان ربط داده شده است و دومین واژه با دومین مکان و الی آخر.
«روش واژه کلید»
📝 در یادگیری واژگان زبان خارجی می‌توان از این روش سود جست. برای مثال فرض کنید می‌خواهید یاد بگیرید که واژه اسپانیایی Caballo به معنی horse انگلیسی (اسب) است. روش واژه کلید دو مرحله دارد:
1️⃣ مرحله اول یافتن بخشی از واژه اسپانیایی است که با یک واژه انگلیسی هم صدا است. از آنجا که Caballo به صورت Cab-eye-yo تلفظ می‌شود، eye می‌تواند به عنوان واژه کلید بکار رود.
2️⃣ مرحله دوم ساختن یک تصویر ذهنی است که واژه کلید را به معادل انگلیسی واژه اصلی پیوند می‌دهد. مثلا یک اسب که بر یک چشم (eye) بسیار بزرگ لگد می‌زند. این تصویر ذهنی یک رابطه معنادار بین انگلیسی و معادل اسپانیایی آن برقرار می‌کند که برای به یاد آوردن آن ابتدا واژه eye و سپس تصویر ذهنی ذخیره شده که رابط eye و horse است، را بازیابی می‌کند.
🐠✨🐟 ادامه دارد...
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
🔹بخش نخست🔹
«روش تقطیع و فراخنای حافظه»
📝 در مورد اکثر افراد گنجایش حافظه کوتاه مدت نمی‌تواند به بیش از 2±7 مورد افزایش یابد. با وجود این می‌توان اندازه قطعه‌ها را افزایش داد و از این راه بر تعداد ماده‌ها در فراخنای حافظه افزود. به عنوان مثال برای یادآوری 12 رقم 92-318-1499-231 می‌تواند آنها را در سه دسته چهارتایی دسته بندی کرد: 1892-4993-2311 و به راحتی 12 رقم را یادآوری کرد.
«روش تصویر سازی ذهنی و رمز گردانی»
📝 هر وقت یک جفت واژه با یک تصویر ذهنی به هم ربط داده شوند، یادآوری آنها ، آسانتر می‌شود. هنگامی که ما دو واژه پروانه و کتاب را با یک تصویر ذهنی به هم ربط می‌دهیم، احتمالا یک پیوند معنادار بین آن دو برقرار می‌کنیم. این اصل عمده زیربنای بسیاری از نظامهای یادیار است. روش مکان‌ها و روش واژه‌کلید از انواع نظامهای معروف یادیار هستند.
«روش مکان‌ها»
📝 این روش به ویژه در مواردی موثر است که با ردیف منطقی از ماده‌های دلبخواهی مانند واژه‌های نامربوط به یکدیگر سروکار داشته باشید. گام نخست این است که ردیف منظمی از مکانهای مختلف را به خاطر بسپارید. مثلا مکان‌هایی که ضمن قدم زدن در خانه خود با آنها برخورد می‌کنید. پس از این که توانستید قدم زدن ذهنی را راحت انجام دهید، شروع می‌کنید به ساخت یک تصویر ذهنی که در آن اولین واژه با اولین مکان ربط داده شده است و دومین واژه با دومین مکان و الی آخر.
«روش واژه کلید»
📝 در یادگیری واژگان زبان خارجی می‌توان از این روش سود جست. برای مثال فرض کنید می‌خواهید یاد بگیرید که واژه اسپانیایی Caballo به معنی horse انگلیسی (اسب) است. روش واژه کلید دو مرحله دارد:
1️⃣ مرحله اول یافتن بخشی از واژه اسپانیایی است که با یک واژه انگلیسی هم صدا است. از آنجا که Caballo به صورت Cab-eye-yo تلفظ می‌شود، eye می‌تواند به عنوان واژه کلید بکار رود.
2️⃣ مرحله دوم ساختن یک تصویر ذهنی است که واژه کلید را به معادل انگلیسی واژه اصلی پیوند می‌دهد. مثلا یک اسب که بر یک چشم (eye) بسیار بزرگ لگد می‌زند. این تصویر ذهنی یک رابطه معنادار بین انگلیسی و معادل اسپانیایی آن برقرار می‌کند که برای به یاد آوردن آن ابتدا واژه eye و سپس تصویر ذهنی ذخیره شده که رابط eye و horse است، را بازیابی می‌کند.
🐠✨🐟 ادامه دارد...
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🐠🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش» #علمی #نوروفیدبک #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_آموزشی 📡http://daneshnameh.roshd.ir 👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇 🆔 @agahane
✅🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»
🔹بخش دوم🔹
«روش بسط معنایی در بهسازی حافظه»
📝 هرچه معنای ماده‌ها بیشتر بسط بدهیم، آنها را بهتر به خاطر می‌آوریم. به سخن دیگر هرچه پیوندهای بیشتری بین ماده‌ها ایجاد کنیم، بر تعداد راههای بازیابی افزوده می‌شود. اگر می‌خواهید چیزی را به یاد آورید، معنای آن را بسط دهید. برای بسط دادن به یک مطلب می‌توانید سوالات متعددی برای خود مطرح کنید و به آنها پاسخ دهید.
«روش استفاده از بافت در بهسازی حافظه»
📝 از آنجا که بافت نشانه بازیافتی نیرومندی است می‌توان با بازآفرینی بافتی که یادگیری در آن صورت گرفته، حافظه را بهبود بخشید. مثلا اگر جلسات درسی شما همیشه در اتاق معینی تشکیل شود، شما در این اتاق بهتر از هر جای دیگری مطالب آن درس را به یاد خواهید آورد، چون بافت آن اتاق بهترین نشانه بازیافتی برای مطالب درس شما محسوب می‌شود.
🤔 با این وجود اغلب اوقات وقتی می‌خواهیم چیزی را به یاد بیاوریم، نمی‌توانیم عملا به بافتی باز گردیم که یادگیری در آن صورت گرفته است. مثلا وقتی می‌خواهید نام یک همکلاسی دوره دبیرستان خود را به یاد بیاورید و نام او فورا به ذهن شما نمی‌آید، صرفا برای به خاطر آوردن آن روانه دبیرستان دوره تحصیل خود نمی‌شوید. در چنین موقعیتهایی می‌توانید بافت را بطور ذهنی بازسازی کنید.
«روش سازمان دهی در بهسازی حافظه»
📝روش سازمان دهی به این دلیل بازیابی را بهبود می‌بخشد که بر کارآیی پیگردی در حافظه می‌افزاید و به نظر می‌رسد که ما می‌توانیم اطلاعات بسیار زیادی را یاد اندوزی و بازیابی کنیم. به شرط این که این اطلاعات را سازمان داده باشیم. با مشخص کردن مطالبی از یک فصل درسی که باید به خاطر سپرده شوند، با توجه به عناوین و سر فصلهای بیان شده ، چارچوب کلی درس را ترسیم و سازمان دهی می‌کنیم. این کار هم از سوی معلم و هم از سوی خود فرد یادگیرنده قابل انجام است، اما زمانی که توسط خود یادگیرنده انجام می‌شود، تاثیرات قویتری خواهد داشت.
🐠✨🐟 ادامه دارد...
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
🔹بخش دوم🔹
«روش بسط معنایی در بهسازی حافظه»
📝 هرچه معنای ماده‌ها بیشتر بسط بدهیم، آنها را بهتر به خاطر می‌آوریم. به سخن دیگر هرچه پیوندهای بیشتری بین ماده‌ها ایجاد کنیم، بر تعداد راههای بازیابی افزوده می‌شود. اگر می‌خواهید چیزی را به یاد آورید، معنای آن را بسط دهید. برای بسط دادن به یک مطلب می‌توانید سوالات متعددی برای خود مطرح کنید و به آنها پاسخ دهید.
«روش استفاده از بافت در بهسازی حافظه»
📝 از آنجا که بافت نشانه بازیافتی نیرومندی است می‌توان با بازآفرینی بافتی که یادگیری در آن صورت گرفته، حافظه را بهبود بخشید. مثلا اگر جلسات درسی شما همیشه در اتاق معینی تشکیل شود، شما در این اتاق بهتر از هر جای دیگری مطالب آن درس را به یاد خواهید آورد، چون بافت آن اتاق بهترین نشانه بازیافتی برای مطالب درس شما محسوب می‌شود.
🤔 با این وجود اغلب اوقات وقتی می‌خواهیم چیزی را به یاد بیاوریم، نمی‌توانیم عملا به بافتی باز گردیم که یادگیری در آن صورت گرفته است. مثلا وقتی می‌خواهید نام یک همکلاسی دوره دبیرستان خود را به یاد بیاورید و نام او فورا به ذهن شما نمی‌آید، صرفا برای به خاطر آوردن آن روانه دبیرستان دوره تحصیل خود نمی‌شوید. در چنین موقعیتهایی می‌توانید بافت را بطور ذهنی بازسازی کنید.
«روش سازمان دهی در بهسازی حافظه»
📝روش سازمان دهی به این دلیل بازیابی را بهبود می‌بخشد که بر کارآیی پیگردی در حافظه می‌افزاید و به نظر می‌رسد که ما می‌توانیم اطلاعات بسیار زیادی را یاد اندوزی و بازیابی کنیم. به شرط این که این اطلاعات را سازمان داده باشیم. با مشخص کردن مطالبی از یک فصل درسی که باید به خاطر سپرده شوند، با توجه به عناوین و سر فصلهای بیان شده ، چارچوب کلی درس را ترسیم و سازمان دهی می‌کنیم. این کار هم از سوی معلم و هم از سوی خود فرد یادگیرنده قابل انجام است، اما زمانی که توسط خود یادگیرنده انجام می‌شود، تاثیرات قویتری خواهد داشت.
🐠✨🐟 ادامه دارد...
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🐠🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش» #علمی #نوروفیدبک #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_آموزشی 📡http://daneshnameh.roshd.ir 👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇 🆔 @agahane
✅🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»
🔹بخش پایانی🔹
«روش تمرین بازیابی در بهسازی حافظه»
در این روش که به صورت تمرین بازیابی انجام می‌شود، می‌توانید درباره مطلب مورد یادگیری سوالاتی از خود مطرح کنید. بعد می‌توانید بخشهای معینی را که در دور اول برایتان مشکل بود، مجددا بخوانید تا بهتر درک کنید.
«روش پس ختام»
📝 یکی از معروفترین فنون بهسازی حافظه روش پس ختام نام دارد. این روش 6 مرحله مشخص دارد که حروف اول آن وقتی در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند، نام این روش پس ختام را می‌سازند. این مراحل عبارتند از:
1️⃣ پیش خوانی
2️⃣ سوال کردن
3️⃣ خواندن
4️⃣ تفکر
5️⃣ از حفظ گفتن
6️⃣ مرور کردن
👈 یادگیرنده در مرحله اول مطلب مورد نظر را پیش خوانی می‌کند تا یک برداشت کلی از موضوعات و قسمتهای مهم آن داشته باشد. در مرحله دوم فرد درباره هر بخش سوالهایی را طرح می‌کند و در مرحله سوم هر بخش را به قصد پاسخ دادن به سوالهایی که طرح کرده می‌خواند. در مرحله چهارم به تفکر در مورد مطالب خوانده شده و روابط بین آنها می‌پردازد و در انتهای هر بخش از کل مطالب مورد نظر برای یادگیری اقدام به از حفظ گفتن می‌کند و زمانی که تمام بخش‌ها را به ترتیب مطالعه کرد، در مرحله آخر مرور کل مطالب را انجام می‌دهد.
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
🔹بخش پایانی🔹
«روش تمرین بازیابی در بهسازی حافظه»
در این روش که به صورت تمرین بازیابی انجام می‌شود، می‌توانید درباره مطلب مورد یادگیری سوالاتی از خود مطرح کنید. بعد می‌توانید بخشهای معینی را که در دور اول برایتان مشکل بود، مجددا بخوانید تا بهتر درک کنید.
«روش پس ختام»
📝 یکی از معروفترین فنون بهسازی حافظه روش پس ختام نام دارد. این روش 6 مرحله مشخص دارد که حروف اول آن وقتی در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند، نام این روش پس ختام را می‌سازند. این مراحل عبارتند از:
1️⃣ پیش خوانی
2️⃣ سوال کردن
3️⃣ خواندن
4️⃣ تفکر
5️⃣ از حفظ گفتن
6️⃣ مرور کردن
👈 یادگیرنده در مرحله اول مطلب مورد نظر را پیش خوانی می‌کند تا یک برداشت کلی از موضوعات و قسمتهای مهم آن داشته باشد. در مرحله دوم فرد درباره هر بخش سوالهایی را طرح می‌کند و در مرحله سوم هر بخش را به قصد پاسخ دادن به سوالهایی که طرح کرده می‌خواند. در مرحله چهارم به تفکر در مورد مطالب خوانده شده و روابط بین آنها می‌پردازد و در انتهای هر بخش از کل مطالب مورد نظر برای یادگیری اقدام به از حفظ گفتن می‌کند و زمانی که تمام بخش‌ها را به ترتیب مطالعه کرد، در مرحله آخر مرور کل مطالب را انجام می‌دهد.
#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی
📡http://daneshnameh.roshd.ir
👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🤔 چرا هر چقدر رژیم می‌گیرید لاغر نمی‌شوید؟ 🤦🏻♀️ «شش مانع اصلی دستیابی به وزن مناسب را بدانید!»🤦🏻♂️ 📡 www.irna.ir 📡 www.khabaronline.ir 👇👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی👇👇 🆔 @agahane
🤔چرا هر چقدر رژیم می‌گیرید لاغر نمی‌شوید؟
🍎🍋🥑🥒🌽🍆🍱🍲🍪🍵
🤦🏻♀️ «همه اشتباه‌های رایج» 🤦🏻♂️
✅ برخی افراد به رغم تلاش زیاد برای کاهش وزن، نمی توانند وزن اضافی خود را کم کنند؛ این موضوع دلایل مختلفی همچون مصرف نکردن آب به اندازه کافی، کمبود خواب و برخی بیماری‌ها دارد.
به گزارش ایرنا، کم کردن وزن آسان نیست درحقیقت کم کردن وزن به یک سری عواملی نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استرس و عادات خواب بستگی دارد که می توان آنها را کنترل کرد. البته عواملی همچون ژن‌ها، هورمون‌ها ، جنسیت و سن نیز وجود دارند که از کنترل ما خارج هستند.
بر این اساس برخی موانع رسیدن انسان به هدف کاهش وزن خود عبارتند از:
1️⃣ پیروی نکردن از یک رژیم غذایی
🔸افرادی که به رغم تلاش هایی که انجام می دهند، نمی توانند وزن کم کنند احتمالا یک رویه را در رژیم غذایی خود رعایت نمی کنند. مطالعات نشان داده اند افرادی که دائما یک رژیم غذایی را حفظ می کنند در قیاس با افرادی که این کار نمی کنند، وزن بیشتری کم می کنند.
2️⃣ مصرف بیش از حد خوراکی‌های سالم
🔸مصرف افراطی خوراکی‌های سالم نیز از دیگر عواملی است که مانع کاهش وزن می شود. آجیل، آووکادو، پاستا با آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود.
3️⃣ نیاشامیدن آب به اندازه کافی
🔸ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را که به کاهش وزن کمک می کند، افزایش می دهد. مصرف خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند نیز به انسان کمک می کند تا احساس سیری کند و کمتر غذا بخورد.
همچنین باید از مصرف نوشیدنی هایی که مملو از قند هستند و به افزایش وزن کمک می کنند، پرهیز کرد.
4️⃣ انجام ندادن ورزش مناسب
🔸انجام ندادن ورزش مناسب یا نسوزاندن مقدار کافی کالری از دیگر دلایلی است که مانع کاهش وزن می‌شود. برای این منظور باید ورزش‌هایی را در برنامه ورزشی خود گنجاند که چربی را سریعتر می‌سوزانند.
5️⃣ کمبود خواب
🔸کمبود خواب نیز با افزایش خطر ابتلا به چاقی ارتباط دارد. خواب کافی در طول شب به انسان در کاهش وزن کمک می‌کند.
6️⃣ وضعیت‌های پزشکی
🔸یکی از مهمترین عواملی که برای کاهش وزن باید مد نظر قرار داد، وضعیت‌های پزشکی است اما بسیاری از افرادی که تلاش دارند وزن کم کنند اغلب این موضوع را نادیده می‌گیرند. اگر به رغم انجام تلاش‌های زیاد برای کاهش وزن از جمله رعایت رژیم غذایی و ورزش نمی تواند چند کیلوگرم اضافی وزن خود را کم کنید، این موضوع می توانند نتیجه یک مشکل سلامتی و یا مصرف یک دارو باشد. برخی وضعیت‌های سلامتی و دارویی مانند مشکلات تیرویید، داروهای دیابت و داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.
#تغذیه
#علمی
#مشاوره_تحصیلی
#کنکوری‌های_چاق!
📡 www.irna.ir
📡 www.khabaronline.ir
👇👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
🍎🍋🥑🥒🌽🍆🍱🍲🍪🍵
🤦🏻♀️ «همه اشتباه‌های رایج» 🤦🏻♂️
✅ برخی افراد به رغم تلاش زیاد برای کاهش وزن، نمی توانند وزن اضافی خود را کم کنند؛ این موضوع دلایل مختلفی همچون مصرف نکردن آب به اندازه کافی، کمبود خواب و برخی بیماری‌ها دارد.
به گزارش ایرنا، کم کردن وزن آسان نیست درحقیقت کم کردن وزن به یک سری عواملی نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استرس و عادات خواب بستگی دارد که می توان آنها را کنترل کرد. البته عواملی همچون ژن‌ها، هورمون‌ها ، جنسیت و سن نیز وجود دارند که از کنترل ما خارج هستند.
بر این اساس برخی موانع رسیدن انسان به هدف کاهش وزن خود عبارتند از:
1️⃣ پیروی نکردن از یک رژیم غذایی
🔸افرادی که به رغم تلاش هایی که انجام می دهند، نمی توانند وزن کم کنند احتمالا یک رویه را در رژیم غذایی خود رعایت نمی کنند. مطالعات نشان داده اند افرادی که دائما یک رژیم غذایی را حفظ می کنند در قیاس با افرادی که این کار نمی کنند، وزن بیشتری کم می کنند.
2️⃣ مصرف بیش از حد خوراکی‌های سالم
🔸مصرف افراطی خوراکی‌های سالم نیز از دیگر عواملی است که مانع کاهش وزن می شود. آجیل، آووکادو، پاستا با آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود.
3️⃣ نیاشامیدن آب به اندازه کافی
🔸ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را که به کاهش وزن کمک می کند، افزایش می دهد. مصرف خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند نیز به انسان کمک می کند تا احساس سیری کند و کمتر غذا بخورد.
همچنین باید از مصرف نوشیدنی هایی که مملو از قند هستند و به افزایش وزن کمک می کنند، پرهیز کرد.
4️⃣ انجام ندادن ورزش مناسب
🔸انجام ندادن ورزش مناسب یا نسوزاندن مقدار کافی کالری از دیگر دلایلی است که مانع کاهش وزن می‌شود. برای این منظور باید ورزش‌هایی را در برنامه ورزشی خود گنجاند که چربی را سریعتر می‌سوزانند.
5️⃣ کمبود خواب
🔸کمبود خواب نیز با افزایش خطر ابتلا به چاقی ارتباط دارد. خواب کافی در طول شب به انسان در کاهش وزن کمک می‌کند.
6️⃣ وضعیت‌های پزشکی
🔸یکی از مهمترین عواملی که برای کاهش وزن باید مد نظر قرار داد، وضعیت‌های پزشکی است اما بسیاری از افرادی که تلاش دارند وزن کم کنند اغلب این موضوع را نادیده می‌گیرند. اگر به رغم انجام تلاش‌های زیاد برای کاهش وزن از جمله رعایت رژیم غذایی و ورزش نمی تواند چند کیلوگرم اضافی وزن خود را کم کنید، این موضوع می توانند نتیجه یک مشکل سلامتی و یا مصرف یک دارو باشد. برخی وضعیت‌های سلامتی و دارویی مانند مشکلات تیرویید، داروهای دیابت و داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.
#تغذیه
#علمی
#مشاوره_تحصیلی
#کنکوری‌های_چاق!
📡 www.irna.ir
📡 www.khabaronline.ir
👇👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane
🤓🎓 هفت راهکار ساده برای بهبود حافظه
✅ ذهن و حافظه نیز همانند جسم انسان باید تمرین داده شوند زیرا در غیر این صورت تنبل شده و مواجهه با فراموشی‌های گاه و بی گاه چندان غیر منتظره نخواهد بود. به گزارش «کر2»، با چند ترفند ساده که در جریان زندگی روزمره خود مد نظر قرار می‌دهید می‌توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید.
1️⃣ وضع اندامی خوب
حفظ یک وضع اندامی خوب و پرهیز از قوز کردن هنگام نشستن یا راه رفتن می‌تواند بهبود جریان خون و اکسیژن به سمت مغز تا ۴۰ درصد را موجب شود و از این رو، به یاد آوردن خاطرات آسانتر می‌شود.
2️⃣ نوع متفاوتی از تایپ
ما درباره حروف صحبت می‌کنیم. پژوهشگران طی یک مطالعه دریافتند استفاده از یک فونت غیر معمول هنگام تایپ کردن می‌تواند دربه خاطر آوردن بهتر محتوا نقش داشته باشد.
3️⃣ تماشای ویدئوهای خنده‌دار
طی یک مطالعه که با حضور گروهی از افراد مسن انجام شد، آنهایی که یک ویدئوی خنده‌دار ۳۰ دقیقه‌ای را تماشا کرده بودند بهبود توانایی یادگیری، یادآوری و شناخت تصویری را تجربه کردند. با افزایش سن، آثار مخرب استرس می‌تواند توانایی فرد برای یادگیری و حفظ حافظه را مختل سازد. شادی و خنده می‌تواند به واسطه کاهش ترشح هورمون‌های استرس، از جمله کورتیزول و کاتکول آمین‌ها به کاهش استرس کمک کند.
4️⃣ پیاده‌روی منظم
عملکرد هیپوکامپ – مرکز حافظه مغز – با افزایش سن رو به افول می رود، اما پژوهشگران متوجه شده‌اند حتی افراد مسنی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، تقویت هیپوکامپ را تجربه می‌کنند.
5️⃣ کار با وزنه
طی یک مطالعه به گروهی از شرکت کنندگان در حالی که با وزنه کار می‌کردند، یک سری از تصاویر نشان داده شد. دو روز بعد، افراد این گروه حدود ۶۰ درصد از عکس‌ها را به خاطر آوردند و این آمار برای افرادی که تمرینات قدرتی انجام نداده بودند برابر با ۵۰ درصد بود.
6️⃣ آدامس جویدن
دیگر از این ساده‌تر نمی‌شود، این طور نیست؟ تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس ضربان قلب، فشار خون، و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و از این رو، به بهبود حافظه کمک می‌کند.
7️⃣ استفاده از قلم و کاغذ
اگر قرار است در یک جلسه شرکت کنید، در صورت امکان به جای لپ تاپ از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. نوشتن به جای تایپ کردن نشان داده است که به بهتر گوش دادن و حافظه فعال کمک می‌کند.
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#نوروفیدبک
📡 www.agahane.net
👇👇مفید، کاربردی و معتبر👇👇
🆔 @agahane 🌟
✅ ذهن و حافظه نیز همانند جسم انسان باید تمرین داده شوند زیرا در غیر این صورت تنبل شده و مواجهه با فراموشی‌های گاه و بی گاه چندان غیر منتظره نخواهد بود. به گزارش «کر2»، با چند ترفند ساده که در جریان زندگی روزمره خود مد نظر قرار می‌دهید می‌توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید.
1️⃣ وضع اندامی خوب
حفظ یک وضع اندامی خوب و پرهیز از قوز کردن هنگام نشستن یا راه رفتن می‌تواند بهبود جریان خون و اکسیژن به سمت مغز تا ۴۰ درصد را موجب شود و از این رو، به یاد آوردن خاطرات آسانتر می‌شود.
2️⃣ نوع متفاوتی از تایپ
ما درباره حروف صحبت می‌کنیم. پژوهشگران طی یک مطالعه دریافتند استفاده از یک فونت غیر معمول هنگام تایپ کردن می‌تواند دربه خاطر آوردن بهتر محتوا نقش داشته باشد.
3️⃣ تماشای ویدئوهای خنده‌دار
طی یک مطالعه که با حضور گروهی از افراد مسن انجام شد، آنهایی که یک ویدئوی خنده‌دار ۳۰ دقیقه‌ای را تماشا کرده بودند بهبود توانایی یادگیری، یادآوری و شناخت تصویری را تجربه کردند. با افزایش سن، آثار مخرب استرس می‌تواند توانایی فرد برای یادگیری و حفظ حافظه را مختل سازد. شادی و خنده می‌تواند به واسطه کاهش ترشح هورمون‌های استرس، از جمله کورتیزول و کاتکول آمین‌ها به کاهش استرس کمک کند.
4️⃣ پیاده‌روی منظم
عملکرد هیپوکامپ – مرکز حافظه مغز – با افزایش سن رو به افول می رود، اما پژوهشگران متوجه شده‌اند حتی افراد مسنی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، تقویت هیپوکامپ را تجربه می‌کنند.
5️⃣ کار با وزنه
طی یک مطالعه به گروهی از شرکت کنندگان در حالی که با وزنه کار می‌کردند، یک سری از تصاویر نشان داده شد. دو روز بعد، افراد این گروه حدود ۶۰ درصد از عکس‌ها را به خاطر آوردند و این آمار برای افرادی که تمرینات قدرتی انجام نداده بودند برابر با ۵۰ درصد بود.
6️⃣ آدامس جویدن
دیگر از این ساده‌تر نمی‌شود، این طور نیست؟ تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس ضربان قلب، فشار خون، و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و از این رو، به بهبود حافظه کمک می‌کند.
7️⃣ استفاده از قلم و کاغذ
اگر قرار است در یک جلسه شرکت کنید، در صورت امکان به جای لپ تاپ از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. نوشتن به جای تایپ کردن نشان داده است که به بهتر گوش دادن و حافظه فعال کمک می‌کند.
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#نوروفیدبک
📡 www.agahane.net
👇👇مفید، کاربردی و معتبر👇👇
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🔬👩🏻🔬👨🏻⚕️محققان دانشگاه استنفورد امریکا: «صرف نظر از طول مدت، کیفیت و یا عمق خواب، آنچه که برای انسجام حافظه لازم است دست کم، یک واحد خواب بدون وقفه است.» 👇👇مطالعه کنید👇👇 🆔 @agahane ⭐️
🛌👻😴 خواب بریده بریده حافظه را تخریب می‌کند...
🔸تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام گرفته، نشان می دهد که خوابی که پیوسته نباشد مانع به وجود آمدن خاطره/حافظه می‌شود.
🔹نتیجه تحقیقاتی که در نشریه علمی The Proceedings of the National Academy of Science منتشر شده، احتمالا می‌تواند توضیحی باشد برای مشکلات مربوط به از دست رفتن حافظه در کسانی که مبتلا به آلزایمر می‌شوند و یا با مشکل آپنه خواب (خوابی که به دلیل قطع موقت تنفس، پیوسته نیست) روبرو هستند.
🔸دانشگاه استانفورد در تحقیقاتی که در این زمینه انجام داد، متوجه شد که خواب منقطع موجب می‌شود که حیوانات در شناسایی اشیایی که با آنها از قبل آشنا بوده‌اند، دچار مشکل بشوند.
🔹یک متخصص خواب در بریتانیا می‌گوید که مغز در دوران خواب عمیق، وقایع روز را بررسی می‌کند و تصمیم می‌گیرد که چه خاطره‌هایی از این وقایع را به حافظه خود بسپارد.
🔸این تحقیق بر روی موش‌هایی انجام گرفت که خوابشان مختل شده بود، اما مدت خواب و یا کیفیت خواب آنها با موش‌های دیگر تفاوتی نداشت.
🔹در این تحقیق از روشی استفاده شده به نام آپتوژنتیکس، که در آن سلول‌های خاصی دستکاری ژنتیکی می‌شوند و در نتیجه می‌توان آنها را با نور کنترل کرد.
🔸محققان برای این آزمایش سلول‌هایی را انتخاب کردند که در تغییر از حالت خواب به بیداری و بالعکس، نقش مهمی بازی می‌کنند.
🐹🔬💉 آزمایش حافظه موش
🔹محققان با استفاده از روش آپتوژنتیکس، پالس نور به مغز موش‌هایی فرستادند که خواب بودند؛ اما این کار تاثیری روی مدت خواب و یا کیفیت خواب آنها نگذاشت.
🔸این موش‌ها سپس همراه با دو شیء که با یکی از آنها از گذشته آشنا بودند، در جعبه‌ای قرار داده شدند. موش‌ها معمولا وقت بیشتری را صرف بررسی اشیایی می‌کنند که برایشان آشنا نیست، اما موش‌هایی که در خوابشان دستکاری شده بود، هر دو شیء را با کنجکاوی یکسان مورد بررسی قرار دادند. این رفتار موش‌ها می‌تواند نشان‌دهنده آن باشد که در حافظه آنها اختلال به وجود آمده است.
🔹محققانی که نتیتجه تحقیق خود را در نشریه علمی یاد شده منتشر کرده‌اند، می‌گویند: «بیماری‌های ناشی از مشکلات آسیب شناختی، مانند آلزایمر، که حافظه بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهد، پیش از همه روی عواملی مانند خواب بیمار اثر می‌گذارند.»
🔸کسانی که معتاد به مشروبات الکلی هستند و همینطور کسانی که در خواب دچار آپنه با قطع موقت تنفس می‌شوند، هم دچار این پدیده، یعنی خواب بریده بریده می‌شوند.
✅ این محققان اضافه می‌کنند: «ما به این نتیجه رسیدیم که صرف نظر از طول مدت، کیفیت و یا عمق خواب، آنچه که برای انسجام حافظه لازم است دست کم، یک واحد خواب بدون وقفه است.»
#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#روانشناسی
#مشاوره_تحصیلی
📡 سرویس علمی BBC
🗞The Proceedings of the National Academy of Science
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane ⭐️
🔸تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام گرفته، نشان می دهد که خوابی که پیوسته نباشد مانع به وجود آمدن خاطره/حافظه می‌شود.
🔹نتیجه تحقیقاتی که در نشریه علمی The Proceedings of the National Academy of Science منتشر شده، احتمالا می‌تواند توضیحی باشد برای مشکلات مربوط به از دست رفتن حافظه در کسانی که مبتلا به آلزایمر می‌شوند و یا با مشکل آپنه خواب (خوابی که به دلیل قطع موقت تنفس، پیوسته نیست) روبرو هستند.
🔸دانشگاه استانفورد در تحقیقاتی که در این زمینه انجام داد، متوجه شد که خواب منقطع موجب می‌شود که حیوانات در شناسایی اشیایی که با آنها از قبل آشنا بوده‌اند، دچار مشکل بشوند.
🔹یک متخصص خواب در بریتانیا می‌گوید که مغز در دوران خواب عمیق، وقایع روز را بررسی می‌کند و تصمیم می‌گیرد که چه خاطره‌هایی از این وقایع را به حافظه خود بسپارد.
🔸این تحقیق بر روی موش‌هایی انجام گرفت که خوابشان مختل شده بود، اما مدت خواب و یا کیفیت خواب آنها با موش‌های دیگر تفاوتی نداشت.
🔹در این تحقیق از روشی استفاده شده به نام آپتوژنتیکس، که در آن سلول‌های خاصی دستکاری ژنتیکی می‌شوند و در نتیجه می‌توان آنها را با نور کنترل کرد.
🔸محققان برای این آزمایش سلول‌هایی را انتخاب کردند که در تغییر از حالت خواب به بیداری و بالعکس، نقش مهمی بازی می‌کنند.
🐹🔬💉 آزمایش حافظه موش
🔹محققان با استفاده از روش آپتوژنتیکس، پالس نور به مغز موش‌هایی فرستادند که خواب بودند؛ اما این کار تاثیری روی مدت خواب و یا کیفیت خواب آنها نگذاشت.
🔸این موش‌ها سپس همراه با دو شیء که با یکی از آنها از گذشته آشنا بودند، در جعبه‌ای قرار داده شدند. موش‌ها معمولا وقت بیشتری را صرف بررسی اشیایی می‌کنند که برایشان آشنا نیست، اما موش‌هایی که در خوابشان دستکاری شده بود، هر دو شیء را با کنجکاوی یکسان مورد بررسی قرار دادند. این رفتار موش‌ها می‌تواند نشان‌دهنده آن باشد که در حافظه آنها اختلال به وجود آمده است.
🔹محققانی که نتیتجه تحقیق خود را در نشریه علمی یاد شده منتشر کرده‌اند، می‌گویند: «بیماری‌های ناشی از مشکلات آسیب شناختی، مانند آلزایمر، که حافظه بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهد، پیش از همه روی عواملی مانند خواب بیمار اثر می‌گذارند.»
🔸کسانی که معتاد به مشروبات الکلی هستند و همینطور کسانی که در خواب دچار آپنه با قطع موقت تنفس می‌شوند، هم دچار این پدیده، یعنی خواب بریده بریده می‌شوند.
✅ این محققان اضافه می‌کنند: «ما به این نتیجه رسیدیم که صرف نظر از طول مدت، کیفیت و یا عمق خواب، آنچه که برای انسجام حافظه لازم است دست کم، یک واحد خواب بدون وقفه است.»
#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#روانشناسی
#مشاوره_تحصیلی
📡 سرویس علمی BBC
🗞The Proceedings of the National Academy of Science
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane ⭐️
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🌐 پژوهش دانشگاه کالیفرنیا: «کمی نگرانی جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و به عنوان یک سپر احساسی...» 👇👇مفید و معتبر مطالعه کنید👇👇 🆔 @agahane
🌐 بر اساس پژوهش دانشگاه کالیفرنیا 🌐
⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️
✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.
🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.
🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.
🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.
🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.
🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.
🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.
#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی
📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane
⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️
✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.
🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.
🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.
🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.
🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.
🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.
🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.
#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی
📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
⭐️ مرکز مشاوره و آموزش «آگاهانه» ⭐️ 💻🕹📊 کلینیک نورفیدبک و tDCS با جدیدترین و پیشرفته‌ترین پروتکل‌های درمانی: افزایش تمرکز تقویت حافظه درمان اضطراب اختلالات خواب و... ✔️ بیشتر بدانید: 📡 agahane.net
💟 تمرکز، امری نسبی است و کسی نمی‌تواند ادعا کند که کاملاً حواس پرت است و یا همیشه تمرکز حواس دارد.
🤓 دانش‌آموزان، ورزشکاران و افرادی زیادی هستند که در حرفه و رشته خود به افزایش تمرکز نیاز دارند. برخی دانش‌آموزان و دانشجویان از حواس پرتی و عدم تمرکز در کلاس درس و یا شب های امتحان گلایه کرده و یا با استفاده خودسرانه از قرص‌ها و داروهایی که برخی از آنها بسیار خطرناک هستند سعی در افزایش تمرکز و ارتقا عملکرد مغز خود دارند.
😍 تمرکز حواس از آن جهت بسیار اهمیت دارد که می‌تواند سبب صرفه‌جویی و بهره‌وری بسیار بیشتری در وقت و انرژی فرد شود.
😎 یکی از روش های پیشرفته که در دنیای پر تنش امروز بدون هیچ عارضه‌ای باعث افزایش قدرت حافظه شده و تقویت تمرکز و دقت ما را تضمین می‌کند «تمرینات نوروفیدبک» است.
📚 درباره درمان‌های غیردارویی، پایدار و پیشرفته مبتنی بر فن‌آوری بیشتر بدانید:
📡 www.agahane.net
#نوروفیدبک #روانشناسی #روانپزشکی #دقت #مشاوره_تحصیلی
👇💝👇
https://telegram.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg
🤓 دانش‌آموزان، ورزشکاران و افرادی زیادی هستند که در حرفه و رشته خود به افزایش تمرکز نیاز دارند. برخی دانش‌آموزان و دانشجویان از حواس پرتی و عدم تمرکز در کلاس درس و یا شب های امتحان گلایه کرده و یا با استفاده خودسرانه از قرص‌ها و داروهایی که برخی از آنها بسیار خطرناک هستند سعی در افزایش تمرکز و ارتقا عملکرد مغز خود دارند.
😍 تمرکز حواس از آن جهت بسیار اهمیت دارد که می‌تواند سبب صرفه‌جویی و بهره‌وری بسیار بیشتری در وقت و انرژی فرد شود.
😎 یکی از روش های پیشرفته که در دنیای پر تنش امروز بدون هیچ عارضه‌ای باعث افزایش قدرت حافظه شده و تقویت تمرکز و دقت ما را تضمین می‌کند «تمرینات نوروفیدبک» است.
📚 درباره درمان‌های غیردارویی، پایدار و پیشرفته مبتنی بر فن‌آوری بیشتر بدانید:
📡 www.agahane.net
#نوروفیدبک #روانشناسی #روانپزشکی #دقت #مشاوره_تحصیلی
👇💝👇
https://telegram.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg
Telegram
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
سطح اول خدمات مشاوره ای و آموزشی در شمال تهران
_____°°°°°_____°°°°°_____
*نوروفیدبک
*کارگاه های روانشناسی
*کتابخانه و پانسیون مطالعاتیV.I.P
*گروه مشاوران و مدرسان استعدادهای درخشان
📲 ارتباط با ما:
021-22004620
021-22637644
وبسایت:
www.agahane.ir
_____°°°°°_____°°°°°_____
*نوروفیدبک
*کارگاه های روانشناسی
*کتابخانه و پانسیون مطالعاتیV.I.P
*گروه مشاوران و مدرسان استعدادهای درخشان
📲 ارتباط با ما:
021-22004620
021-22637644
وبسایت:
www.agahane.ir
📡 agahane.net
#tDCS 🇨🇦
#Neurofeedback 🇨🇦
#روانپزشک
#مشاوره_تحصیلی
#استعدادهای_درخشان
جدیدترین اخبار و پیشرفته‌ترین شیوه‌های #آموزشی و #روانشناسی👇👇
🆔 t.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg
#tDCS 🇨🇦
#Neurofeedback 🇨🇦
#روانپزشک
#مشاوره_تحصیلی
#استعدادهای_درخشان
جدیدترین اخبار و پیشرفته‌ترین شیوه‌های #آموزشی و #روانشناسی👇👇
🆔 t.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
اگر به دنبال روش‌های تقویت حافظه هستید و می‌خواهید با سرعت 10 برابر یاد بگیرید این مطلب را #حتمابخوانید. از کتاب "Make It Stick" ✍️: پیتر براون، هنری رودیگر و مارک مک دنیل ⤵️⤵️⤵️ 🆔 @agahane 🌟
🤓 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!
▫️ بخش اول
🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهمترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.
🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:
🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»
🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»
🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.
🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را هایلایت می‌کردیم…
🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهمترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
▫️ بخش اول
🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهمترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.
🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:
🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»
🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»
🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.
🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را هایلایت می‌کردیم…
🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهمترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
اگر به دنبال روش‌های تقویت حافظه هستید و می‌خواهید با سرعت 10 برابر یاد بگیرید این مطلب را #حتمابخوانید. از کتاب "Make It Stick" ✍️: پیتر براون، هنری رودیگر و مارک مک دنیل ⤵️⤵️⤵️ 🆔 @agahane 🌟
💝 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!
▫️بخش دوم
🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:
✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر
✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.
اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.
✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.
✔️ درحالی که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.
✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آنها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
▫️بخش دوم
🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:
✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر
✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.
اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.
✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.
✔️ درحالی که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.
✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آنها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🤓🎓 هفت راهکار ساده برای بهبود حافظه
✅ ذهن و حافظه نیز همانند جسم انسان باید تمرین داده شوند زیرا در غیر این صورت تنبل شده و مواجهه با فراموشی‌های گاه و بی گاه چندان غیر منتظره نخواهد بود. به گزارش «کر2»، با چند ترفند ساده که در جریان زندگی روزمره خود مد نظر قرار می‌دهید می‌توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید.
1️⃣ وضع اندامی خوب
حفظ یک وضع اندامی خوب و پرهیز از قوز کردن هنگام نشستن یا راه رفتن می‌تواند بهبود جریان خون و اکسیژن به سمت مغز تا ۴۰ درصد را موجب شود و از این رو، به یاد آوردن خاطرات آسانتر می‌شود.
2️⃣ نوع متفاوتی از تایپ
ما درباره حروف صحبت می‌کنیم. پژوهشگران طی یک مطالعه دریافتند استفاده از یک فونت غیر معمول هنگام تایپ کردن می‌تواند دربه خاطر آوردن بهتر محتوا نقش داشته باشد.
3️⃣ تماشای ویدئوهای خنده‌دار
طی یک مطالعه که با حضور گروهی از افراد مسن انجام شد، آنهایی که یک ویدئوی خنده‌دار ۳۰ دقیقه‌ای را تماشا کرده بودند بهبود توانایی یادگیری، یادآوری و شناخت تصویری را تجربه کردند. با افزایش سن، آثار مخرب استرس می‌تواند توانایی فرد برای یادگیری و حفظ حافظه را مختل سازد. شادی و خنده می‌تواند به واسطه کاهش ترشح هورمون‌های استرس، از جمله کورتیزول و کاتکول آمین‌ها به کاهش استرس کمک کند.
4️⃣ پیاده‌روی منظم
عملکرد هیپوکامپ – مرکز حافظه مغز – با افزایش سن رو به افول می رود، اما پژوهشگران متوجه شده‌اند حتی افراد مسنی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، تقویت هیپوکامپ را تجربه می‌کنند.
5️⃣ کار با وزنه
طی یک مطالعه به گروهی از شرکت کنندگان در حالی که با وزنه کار می‌کردند، یک سری از تصاویر نشان داده شد. دو روز بعد، افراد این گروه حدود ۶۰ درصد از عکس‌ها را به خاطر آوردند و این آمار برای افرادی که تمرینات قدرتی انجام نداده بودند برابر با ۵۰ درصد بود.
6️⃣ آدامس جویدن
دیگر از این ساده‌تر نمی‌شود، این طور نیست؟ تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس ضربان قلب، فشار خون، و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و از این رو، به بهبود حافظه کمک می‌کند.
7️⃣ استفاده از قلم و کاغذ
اگر قرار است در یک جلسه شرکت کنید، در صورت امکان به جای لپ تاپ از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. نوشتن به جای تایپ کردن نشان داده است که به بهتر گوش دادن و حافظه فعال کمک می‌کند.
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#نوروفیدبک
📡 www.agahane.net
👇👇مفید، کاربردی و معتبر👇👇
🆔 @agahane 🌟
✅ ذهن و حافظه نیز همانند جسم انسان باید تمرین داده شوند زیرا در غیر این صورت تنبل شده و مواجهه با فراموشی‌های گاه و بی گاه چندان غیر منتظره نخواهد بود. به گزارش «کر2»، با چند ترفند ساده که در جریان زندگی روزمره خود مد نظر قرار می‌دهید می‌توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید.
1️⃣ وضع اندامی خوب
حفظ یک وضع اندامی خوب و پرهیز از قوز کردن هنگام نشستن یا راه رفتن می‌تواند بهبود جریان خون و اکسیژن به سمت مغز تا ۴۰ درصد را موجب شود و از این رو، به یاد آوردن خاطرات آسانتر می‌شود.
2️⃣ نوع متفاوتی از تایپ
ما درباره حروف صحبت می‌کنیم. پژوهشگران طی یک مطالعه دریافتند استفاده از یک فونت غیر معمول هنگام تایپ کردن می‌تواند دربه خاطر آوردن بهتر محتوا نقش داشته باشد.
3️⃣ تماشای ویدئوهای خنده‌دار
طی یک مطالعه که با حضور گروهی از افراد مسن انجام شد، آنهایی که یک ویدئوی خنده‌دار ۳۰ دقیقه‌ای را تماشا کرده بودند بهبود توانایی یادگیری، یادآوری و شناخت تصویری را تجربه کردند. با افزایش سن، آثار مخرب استرس می‌تواند توانایی فرد برای یادگیری و حفظ حافظه را مختل سازد. شادی و خنده می‌تواند به واسطه کاهش ترشح هورمون‌های استرس، از جمله کورتیزول و کاتکول آمین‌ها به کاهش استرس کمک کند.
4️⃣ پیاده‌روی منظم
عملکرد هیپوکامپ – مرکز حافظه مغز – با افزایش سن رو به افول می رود، اما پژوهشگران متوجه شده‌اند حتی افراد مسنی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، تقویت هیپوکامپ را تجربه می‌کنند.
5️⃣ کار با وزنه
طی یک مطالعه به گروهی از شرکت کنندگان در حالی که با وزنه کار می‌کردند، یک سری از تصاویر نشان داده شد. دو روز بعد، افراد این گروه حدود ۶۰ درصد از عکس‌ها را به خاطر آوردند و این آمار برای افرادی که تمرینات قدرتی انجام نداده بودند برابر با ۵۰ درصد بود.
6️⃣ آدامس جویدن
دیگر از این ساده‌تر نمی‌شود، این طور نیست؟ تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس ضربان قلب، فشار خون، و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و از این رو، به بهبود حافظه کمک می‌کند.
7️⃣ استفاده از قلم و کاغذ
اگر قرار است در یک جلسه شرکت کنید، در صورت امکان به جای لپ تاپ از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. نوشتن به جای تایپ کردن نشان داده است که به بهتر گوش دادن و حافظه فعال کمک می‌کند.
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#نوروفیدبک
📡 www.agahane.net
👇👇مفید، کاربردی و معتبر👇👇
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🤓 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!
▫️ بخش اول
🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهمترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.
🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:
🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»
🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»
🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.
🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را هایلایت می‌کردیم…
🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهمترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
▫️ بخش اول
🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهمترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.
🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:
🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»
🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»
🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.
🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را هایلایت می‌کردیم…
🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهمترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
💝 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!
▫️بخش دوم
🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:
✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر
✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.
اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.
✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.
✔️ درحالی که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.
✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آنها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
▫️بخش دوم
🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:
✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر
✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.
اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.
✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.
✔️ درحالی که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.
✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آنها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🤓 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!
▫️ بخش اول
🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهمترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.
🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:
🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»
🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»
🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.
🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را هایلایت می‌کردیم…
🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهمترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
▫️ بخش اول
🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهمترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.
🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:
🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»
🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»
🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.
🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را هایلایت می‌کردیم…
🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهمترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
💝 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!
▫️بخش دوم
🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:
✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر
✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.
اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.
✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.
✔️ درحالی که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.
✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آنها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
▫️بخش دوم
🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:
✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر
✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.
اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.
✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.
✔️ درحالی که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.
✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آنها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.
#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی
📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟
Forwarded from مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه
🌐 بر اساس پژوهش دانشگاه کالیفرنیا 🌐
⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️
✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.
🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.
🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.
🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.
🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.
🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.
🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.
#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی
📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane
⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️
✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.
🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.
🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.
🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.
🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.
🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.
🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.
#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی
📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir
👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane