Forwarded from تخلیه و پاکسازی کانال (ali esnaashari)
✅ گوش کردن
یکی از مهارت های لازم برای داشتن رابطه موثر با همسرتان ، گوش کردن است . مسائل زیادی بر قدرت تمرکز شما تاثیر می گذارند .
🔷 درست مثل زمان هایی که همسرتان سعی دارد با شما تعامل برقرار کند و شما قصد دارید بر گفتار و رفتار او تمرکز کنید .
🔷 شاید برایتان پیش آمده است که در جلسه یا سمیناری بودید و از حاضران خواسته شده خودشان را معرفی کنند و کمی درباره فعالیت ها و علت حضورشان در آن جلسه توضیح دهند . اگر صادق باشیم ، تمام حاضران در آن جلسه به طور نسبی در حال گوش کردن به صحبت های دیگران هستند . بخش عمده توجه آنها معطوف به موضوعات مختلف است .
🔷 از جمله مرور آنچه قرار است درباره خودشان بگویند ، قضاوت درباره آنچه سایر شرکت کنندگان در باره خودشان گفتند، مقایسه خودشان با آنها و خیال پردازی . همه ما چنین شرایطی را تجربه کرده ایم .
🔺تاثیر مخرب عوامل بازدارنده گوش کردن، زمانی بیش تر آشکار می شود که درگیر رابطه صمیمی و عاطفی هستم .
🔰 ماتیو مک کی ، مارتا دیویس و پاتریک فانینگ (۱۹۹۵) به دوازده عامل اشاره می کنند که مانع گوش کردن می شوند .
این عوامل ما را از درک درست فرآیند و
محتوای رابطه باز می دارد:
🔸️ مقایسه کردن: گاهی اوقات گوش کردن دچار انحراف می شود، صرفا به این دلیل که تمام تمرکز شنونده معطوف مقایسه تجربه یا موقعیت خود با گوینده و شرایط اوست .
🔸️ ذهن خوانی : این عامل ، تعامل را مخدوش می کند چون تمام فکر و ذکر شنونده این است که افکار واحساسات «واقعی » گوینده را شناسایی کند، نه آنچه او خودش می گوید.
🔸️ مرور ذهنی : این عامل فرد را از گوش کردن باز می دارد ، چون ذهنش مشغول چیزهایی است که باید در پاسخ به گوینده مطرح کند.
🔸️فیلتر کردن: این مانع زمانی پیش می آید که شنونده موضوع خاصی را می شنود یا با شیوه برخوردی روبرو می شود که خوشایندش نیست .
در چنین شرایطی شنونده بلافاصله گوش کردن را متوقف می سازد یا به ذهنش مجال می دهد میدان داری کند.
🔸️ قضاوت کردن : وقتی شنونده شتاب زده و عجولانه درباره موضوع گفتگو ،دست به قضاوت می زند ،خود را از زحمت گوش کردن خلاص می کند و بخش عمده موضوع یا معنای آن را از دست می دهند . بدین ترتیب پیام گوینده تحریف می شود.
🔸️ رویا پردازی : این عامل ، تعامل و گفتگوی طرفین را به دلی خیال پردازی شنونده مخدوش می سازد.
🔸️یکسان سازی : گاهی اوقات شنونده مکالمه را قطع می کند تا تجربه خودش را در میان بگذراد .
در حالی که گوینده هنوز موفق به تکمیل صحبت هایش نشده است. همین عامل ، بسیاری اوقات باعث می شود فرد احساس کند طرف مقابل ، حرفش راگوش نمی کند.
🔸️ نصیحت کردن: این عامل ، ارتباط را مختل می سازد ،صرفا به این دلیل که شنونده قبل از اتمام صحبت های گوینده ، مکالمه را قطع می کند و شروع به نصیحت و پند و اندرز می نماید.
🔸️ مخالفت جویی : در این مورد، شنونده بدون هیچ گونه درنگی به مخالفت و مجادله با گوینده می پردازد .
🔸️حق به جانب بودن: این مانع زمانی پیش می آید که شنونده به هیچ وجه زیربار اشتباه خود نمی رود و هر نوع شکایت یا انتقاد مطرح شده را رد می کند.
🔸️ از بحث خارج شدن: شنونده می تواند با عوض کردن موضوع گفتگو ، مکالمه را از روند طبیعی خود خارج کند و بدین ترتیب ارتباط را آشفته سازد .
🔸️ تسلی بخشی : این عامل به این دلیل مانع از گوش کردن می شود که هدف اصلی شنونده این است که خوب ، مهربان و حمایتگر به نظر برسد . در حالی که اصلا گوش نمی کند .
🔷 همه ما طبق عادت، برخی اوقات از این عوامل بازدارنده استفاده می کنیم . البته این عادت ، عادت خوبی نیست و ما را از رابطه ای سالم و کارآمد با همسرمان محروم می سازد . در تمرین بعدی ،به عواملی اشاره که مانع از گوش کردن شما به حرف های همسرتان می شوند .
و ...
منبع خلع سلاح همسر انتقادگر
نوشته میشل اسکین
ترجمه دکتر اندوز و دکتر حمیدپور
#آموزشی
#زوج_درمانی
@TA2Day
یکی از مهارت های لازم برای داشتن رابطه موثر با همسرتان ، گوش کردن است . مسائل زیادی بر قدرت تمرکز شما تاثیر می گذارند .
🔷 درست مثل زمان هایی که همسرتان سعی دارد با شما تعامل برقرار کند و شما قصد دارید بر گفتار و رفتار او تمرکز کنید .
🔷 شاید برایتان پیش آمده است که در جلسه یا سمیناری بودید و از حاضران خواسته شده خودشان را معرفی کنند و کمی درباره فعالیت ها و علت حضورشان در آن جلسه توضیح دهند . اگر صادق باشیم ، تمام حاضران در آن جلسه به طور نسبی در حال گوش کردن به صحبت های دیگران هستند . بخش عمده توجه آنها معطوف به موضوعات مختلف است .
🔷 از جمله مرور آنچه قرار است درباره خودشان بگویند ، قضاوت درباره آنچه سایر شرکت کنندگان در باره خودشان گفتند، مقایسه خودشان با آنها و خیال پردازی . همه ما چنین شرایطی را تجربه کرده ایم .
🔺تاثیر مخرب عوامل بازدارنده گوش کردن، زمانی بیش تر آشکار می شود که درگیر رابطه صمیمی و عاطفی هستم .
🔰 ماتیو مک کی ، مارتا دیویس و پاتریک فانینگ (۱۹۹۵) به دوازده عامل اشاره می کنند که مانع گوش کردن می شوند .
این عوامل ما را از درک درست فرآیند و
محتوای رابطه باز می دارد:
🔸️ مقایسه کردن: گاهی اوقات گوش کردن دچار انحراف می شود، صرفا به این دلیل که تمام تمرکز شنونده معطوف مقایسه تجربه یا موقعیت خود با گوینده و شرایط اوست .
🔸️ ذهن خوانی : این عامل ، تعامل را مخدوش می کند چون تمام فکر و ذکر شنونده این است که افکار واحساسات «واقعی » گوینده را شناسایی کند، نه آنچه او خودش می گوید.
🔸️ مرور ذهنی : این عامل فرد را از گوش کردن باز می دارد ، چون ذهنش مشغول چیزهایی است که باید در پاسخ به گوینده مطرح کند.
🔸️فیلتر کردن: این مانع زمانی پیش می آید که شنونده موضوع خاصی را می شنود یا با شیوه برخوردی روبرو می شود که خوشایندش نیست .
در چنین شرایطی شنونده بلافاصله گوش کردن را متوقف می سازد یا به ذهنش مجال می دهد میدان داری کند.
🔸️ قضاوت کردن : وقتی شنونده شتاب زده و عجولانه درباره موضوع گفتگو ،دست به قضاوت می زند ،خود را از زحمت گوش کردن خلاص می کند و بخش عمده موضوع یا معنای آن را از دست می دهند . بدین ترتیب پیام گوینده تحریف می شود.
🔸️ رویا پردازی : این عامل ، تعامل و گفتگوی طرفین را به دلی خیال پردازی شنونده مخدوش می سازد.
🔸️یکسان سازی : گاهی اوقات شنونده مکالمه را قطع می کند تا تجربه خودش را در میان بگذراد .
در حالی که گوینده هنوز موفق به تکمیل صحبت هایش نشده است. همین عامل ، بسیاری اوقات باعث می شود فرد احساس کند طرف مقابل ، حرفش راگوش نمی کند.
🔸️ نصیحت کردن: این عامل ، ارتباط را مختل می سازد ،صرفا به این دلیل که شنونده قبل از اتمام صحبت های گوینده ، مکالمه را قطع می کند و شروع به نصیحت و پند و اندرز می نماید.
🔸️ مخالفت جویی : در این مورد، شنونده بدون هیچ گونه درنگی به مخالفت و مجادله با گوینده می پردازد .
🔸️حق به جانب بودن: این مانع زمانی پیش می آید که شنونده به هیچ وجه زیربار اشتباه خود نمی رود و هر نوع شکایت یا انتقاد مطرح شده را رد می کند.
🔸️ از بحث خارج شدن: شنونده می تواند با عوض کردن موضوع گفتگو ، مکالمه را از روند طبیعی خود خارج کند و بدین ترتیب ارتباط را آشفته سازد .
🔸️ تسلی بخشی : این عامل به این دلیل مانع از گوش کردن می شود که هدف اصلی شنونده این است که خوب ، مهربان و حمایتگر به نظر برسد . در حالی که اصلا گوش نمی کند .
🔷 همه ما طبق عادت، برخی اوقات از این عوامل بازدارنده استفاده می کنیم . البته این عادت ، عادت خوبی نیست و ما را از رابطه ای سالم و کارآمد با همسرمان محروم می سازد . در تمرین بعدی ،به عواملی اشاره که مانع از گوش کردن شما به حرف های همسرتان می شوند .
و ...
منبع خلع سلاح همسر انتقادگر
نوشته میشل اسکین
ترجمه دکتر اندوز و دکتر حمیدپور
#آموزشی
#زوج_درمانی
@TA2Day