В продолжении темы про молочные продукты

Многие не видят своей жизни без творога и йогуртов, и я прекрасно понимаю, это же так вкусно, да и полезно, на самом деле. Без молочных продуктов нужно более тщательнее следить за кальцием. Так как из вне, кроме как молочных продуктов, Вы получить его более не можете и нужно будет дополнительно принимать Кальций.

Ну и, даже если Вы обнаружили у себя негативную реакцию от вашего ЖКТ. Скорее всего Вы превысили вашу личную дозировку усваиваемости молока. Наверняка Вы замечали, что к примеру - от блинчиков, где тоже присутствует молоко, и от стакана ряженки, организм реагирует совершенно по-разному.

Кстати, многие думают, что только молоко виновник, сего торжества, но под молочными продуктами мы имеем ввиду все продукты, так или иначе содержащие молочную продукцию - то есть; сыр, кисломолочные продукты, творог, йогурты, сырники и даже тортики с печеньками🥲

Ну и опять же, конкретный продукт, абсолютно не виноват в лишних кг на вашей талии. Виновника здесь только два: это только переедание и снижение бытовой активности.

Пора мне выбираться из медленной и умиротворенной жизни в деревне, и снова включаться в быстрый, рабочий темп Москвы🌇

Люблю приезжать с Дальнего Востока, пока не перестроишься на местное время, просыпаешься в 4 утра, и впервой половине дня, успеваешь сделать большую часть дел, оттого чувствуешь продуктивность в х3 формате🤪

Какие новости к этому часу?
Ненароком отказалась от чая и кофе, из-за стоматологических показаний. И, как не странно, уже две недели не употребляю данные напитки, абсолютно без нервов, уговаривания себя и мыслей что без кофе я не проживу.
Вывод - иногда нужно меньше придавать значения, очередному пищевому ограничению и меньше думать об этом.

Второй момент - приехала я, с отвесом на весах и в еще меньших параметрах. В очередной раз убеждаюсь, что лишние нервы и кортизол, удерживают 1-1,5 воды на вашем теле. Смертельно ли это? Абсолютно нет! Но позволять себе отдыхать и расслабляться необходимо, даже в этом сложном деле.

Еще мысль, что сначала ты не можешь разогнать «сброс лишнего веса», а потом не можешь остановить этот процесс. Так что еще раз - время ваш друг, не верьте диетам, что обещают вам -10 кг за месяц.

Что бы я сделала, если бы хотела начать менять свою жизнь? Но подсчеты калорий и спорт - это не мое!

Первый вариант для людей, кто может себе себе позволить - нанять специалиста, который подскажет вам, поможет и наладит вашу ежедневную систему приема пищи и активности. Уверяю Вас, это будет ваша лучшая инвестиция в себя💯

Второй вариант для людей, кто все еще пытается справиться самостоятельными методами. Мы не будем исключать с вами сахар, молоко или выпечку, а тем более пытаться найти волшебную таблетку.
А сделаем вот, что;
1) Введем привычку есть овощи с каждым прием пищи. Обязательно - зеленый салат, огурцы и помидоры, брокколи, спаржу и кинзу.
2) Минимизируем жиры. Старайтесь не добавлять масло при приготовлении пищи, сейчас огромное множество антипригарных сковородок и кастрюль, а так же есть духовка и аэрогриль. Обращайте внимание на продукцию, которую приобретаете в магазине, часто мы недооцениваем скрытые жиры в рационе, а именно они первые откладываются к нам в бока.
3) Увеличьте количество не жирного мяса в рационе - индейка, рыба и морепродукты, Ваши друзья! Взрослому мужчине упаковка курицы или индейки 500 грамм в день, для девушки половина - это обязательно.
4)Добавила бы дополнительно небольшую прогулку 15-20 минут в день, можно просто разговаривая по телефону вдоль квартиры туда-сюда😁
5)Ну и обязательно оставила бы, одну вкусняшку для радости жизни; пряник, чокопай ну или сникерс, в конце концов!

Введите, новые привычки в повседневный образ жизни, и уверяю Вас, уже спустя две недели, вы заметите первые результаты😉