تمرین در خانه

چربیسوزی شکم و پهلو

👇



توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

تمرین در خانه

چربیسوزی شکم و پهلو

👇🔥



توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

کاهش مقدار زیادی وزن در مدت زمان کم باعث می شود تنها چربی سوزانده نشود بلکه بافت عضلانی نیز قربانی می شود

هدفتان این باشد که در هفته بیش از نیم یا یک کیلو وزن کم نکنید

با اینکه مقدار کاهش کالری و سطح فعالیت بدن جهت کاهش وزن برای هر فرد متفاوت است، اما کاهش 500 کالری در روز از برنامه همیشگی تان برای شروع مناسب است (نیمی از برنامه غذایی و نیمی توسط ورزش)

👇🔥



توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

این مزخرفی که می‌بینید پارودی نیست و جدی جدی مراسم افتتاحیه یک المپیکه. ووکیسم در سطح المپیک!






#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

افتتاحیه المپیک ۲۰۰۴ آتن، فقط برای اینکه افتتاحیه افتضاح پاریس رو بشوره ببره:





#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

- تمرینات #شکم





توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

این دو شیرجه‌زن چینی جوری باهم به طور هماهنگ پریدن و بعد شیرجه زدن که از بغل که نگاه میکنی انگار یک نفر شیرجه زد
و اینکه طلا گرفتن










توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

تمرین در منزل

🔴 تقویت عضلات ران و سینه پشت بازو




👇💪




توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt

وقتی نمی تونی بری باشگاه، باشگاهو بیار خونه😍👇




👇💪




توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩



#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt