Настала зима і пандемія COVID-19 все ще продовжується. В умовах карантину збиратися на свіжому повітрі вже не так просто. Також, додаються сезонні вірусні захворювання. Все це може впливати на наше фізичне та психічне здоров'я.

Спробуйте приблизно оцінити, що ви зможете зробити прямо зараз, щоб ваша зима була максимально комфортною:

1️⃣ Підтримуйте соціальні зв'язки.

2️⃣ Зробіть щеплення проти грипу. Знайдіть тренування, які вам підходять та які допомагатимуть вам залишатися активними навіть взимку.

3️⃣ Ви можете допомагати іншим. Щоб відчути себе частиною чогось важливого, можна, наприклад, доєднатись до волонтерської групи.

4️⃣ Стежте за режимом сну. У холодну пору року ми часто починаємо спати більше, ніж звичайно.

5️⃣ Подумайте, яким чином ви можете зробити сірі будні яскравішими.

Бережіть себе! 🙏

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Однин з ключових напрямків діяльності Товариства Червоного Хреста України на Сході країни – навчання місцевого населення навичкам надання Першої психологічної допомоги (ППД).

Перша психологічна допомога – це, насамперед, набір навичок та знань, що використовують для допомоги людям, які перебувають у стані стресу через вплив кризових подій. Але, окрім цього, ППД – це також спосіб допомогти людям відчути спокій, шляхом надання емоційної підтримки.

Навчання населення надання першої психологічної допомоги є одним із стратегічних напрямків подальшого розвитку Товариства в сфері психосоціальної підтримки. Запит і потреба в подібному навчанні є досить високою, адже рівень стресу навіть у повсякденному житті постійно збільшується, а кризові події стаються завжди неочікувано і ніхто не знає, коли навички першої психологічної допомоги можуть знадобитись.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Кілька порад, як впоратися зі стресом:

▫️спробуйте зосередитися на простих рутинних завданнях;

▫️дбайливо відноситеся до свого тіла і психологічного стану;
▫️достатньо відпочивайте;
▫️у разі розладу сну або тривожних відчуттів – уникайте споживання кофеїну, особливо перед сном;

▫️уникайте вживання тютюну і алкоголю;
▫️приділяйте час фізичній активності;
▫️регулярно споживайте різноманітну здорову їжу;

▫️не втрачайте зв'язку з близькими вам людьми;
▫️поговоріть з близькими людьми про ваші почуття і думки;
▫️виражайте почуття за допомогою творчості – малювання, музики, написання віршів тощо;

▫️приділяйте час розвагам;
▫️дозволяйте собі розслаблення та робіть те, що приносить радість.

Якщо ви відчуваєте, що вам важко впоратися із стресом самостійно, ви не можете виконувати свої повсякденні справи – звертайтесь за професійною психологічною чи медичною допомогою.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Під час кризової ситуації людина може відчувати надмірний страх.

Як можна допомогти:
▫️візьміть людину за руку. Дайте їй відчути ваш спокій та вашу присутність поряд.
▫️заохочуйте постраждалого дихати глибоко і рівно, наприклад в одному з вами ритмі.
▫️активно слухайте постраждалого, виявляючи зацікавленість, розуміння, співчуття.
▫️спробуйте зробити постраждалому легкий масаж найбільш напружених м’язів тіла.

Найважливіше у психологічній підтримці у цей нелегкий час:
▪️бути поруч, не залишати насамоті людину, яка пережила важку кризову подію;
▪️активно слухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, яка її травмувала;
▪️поважати почуття людини;
▪️проявляти турботу та надавати допомогу.

Бережіть себе та своїх рідних!

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Поради: як допомогти дитині у стані стресу

🔹Дихальні вправи

▫️«Запах квітів»:
запропонуйте дитині уявити, як вона відчуває запах квітки, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.

▫️«Маленький зайчик»:
мов зайчик, який стрибає у саду, та нюхає все довкола, запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот.

🔹Вправа – «М'яч для зниження стресу»
Створіть свій умовний м’яч для зниження стресу. Наприклад, наповніть мішечок, тканину, пластиковий пакет або повітряну кулю сухим просом або рисом. Якщо помітили, що дитина відчуває стрес – попросіть її стиснути утворений «м'яч», щоб зняти м'язову напругу.

🔹Вправи на позитивну уяву

▫️спробуйте разом з дитиною уявити безпечний простір. Нехай дитина опише, що вона бачить і відчуває у цьому місці.

▫️нагадайте дитині про позитивний минулий досвід, сім'ю та друзів тощо.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Для підтримки дітей важливо, аби дорослі:

🔹намагалися задовольнити основні потреби (їжа, вода, одяг, підгузки, туалет);

🔹спробували встановити розпорядок дня: щоденний графік, який забезпечує стабільність та впевненість у тому, що хоча б щось постійне і під контролем;

🔹уникали демонстрації дітям графічних або звукових подробиць: у реальному житті, по телевізору, радіо або телефоном;

🔹намагалися не налаштовувати дитину на певні почуття. Діти можуть бути як дуже стриманими і тихими під час нападів, так і гніватися. Визнавайте та приймайте їх почуття.

🔹частіше отримували підтримку від інших, щоб краще допомагати своїм дітям;

🔹 залишалися якомога позитивнішими. Діти сприймають те, що відбувається, виходячи з вашої поведінки;

🔹частіше обіймали дітей, співали з ними, разом проводили дихальні вправи тощо.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

📗Вебінар з першої психологічної допомоги для медичних працівників.

Зараз лікарі працюють без перерв і відпочинку, щоб рятувати життя і здоров’я громадян. За таких умов надважливо піклуватися не лише про пацієнтів, а й про себе, щоб залишатися в життєвому балансі.

Національна служба здоров’я України спільно з ВООЗ, МОЗ України та Червоним Хрестом України запрошує медичних працівників відвідати цикл вебінарів щодо психологічної допомоги під час воєнного стану, а також клінічного ведення посттравматичних стресових розладів.

Графік та теми вебінарів:

🔹22 березня о 16:00 – «Перша психологічна допомога»
Спікер: Анна Діденко, начальник відділу психосоціальної підтримки Національного комітету Товариства Червоного Хреста України.

▫️Посилання для реєстрації: https://bit.ly/3wljeHa
▫️Трансляція на YouTube: https://youtu.be/PMEAjKPndRU

🔹24 березня о 16:00 – «Добробут медичних працівників під час надзвичайних станів»
Спікер: Юлія Ячнік, лікар- психолог, національний консультант ВООЗ.

▫️Посилання для реєстрації: https://bit.ly/3in9m7z
▫️Трансляція на YouTube: https://youtu.be/-Mq8RBYLAEY

🔹25 березня о 16:00 – «Ведення психічних станів, пов’язаних зі стресом (за програмою mhGAP) для працівників первинної медичної допомоги»
Спікер: Олег Шульц, лікар-психотерапевт, національний консультант ВООЗ.

▫️Посилання для реєстрації: https://bit.ly/3ikf4av
▫️Трансляція на YouTube: https://youtu.be/5Opdfhnd1s4

Вебінари відбудуться на платформі Zoom з одночасною трансляцією:
💻 на Facebook-сторінці НСЗУ: https://www.facebook.com/nszu.ukr
💻 на YouTube-каналі НСЗУ: https://www.youtube.com/channel/UCWEiuvYhi7CByHLjihqn0mw

‼️ Кількість місць обмежена – 500 учасників. Якщо в день вебінару не вдасться приєднатись в Zoom, приєднуйтеся, будь ласка, до трансляції на сторінках НСЗУ у Facebook та YouTube.

Вебінари відбудуться за ініціативи Групи психічного здоров’я та психосоціальної підтримки під головуванням Всесвітньої організації охорони здоров’я спільно з Міжнародним медичним корпусом, Міністерством охорони здоров’я України та Червоним Хрестом України. До складу групи входить понад 50 міжнародних та українських організацій, залучених до гуманітарного реагування в Україні.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Найпоширеніші прояви стресу у дитини віком від 2 до 6 років – страх бути розлученою з батьками/ опікунами, почуття безпорадності та безсилля. Дитина може стати замкнутою або заперечувати ситуацію. Також може повернутися до більш ранньої поведінки, такої як смоктання пальця, нічне нетримання сечі (вважається стресовою реакцією тільки для тих дітей, які вже навчилися контролювати сечовипускання) або страху темряви.

Часом дитина такого віку може знову і знову відтворювати частини неприємного досвіду в своїх іграх.

Це типові реакції дитини на стресову подію. Якщо ці реакції стають довготривалими– звертайтеся до спеціалістів.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Перша психологічна допомога: кому, коли і як

Методичний центр з психосоціальної підтримки Міжнародної Федерації Товариств Червоного Хреста і Червоного Півмісяця підготував відео про першу психологічну допомогу.

У відео інформують:
▪️що таке перша психологічна допомога;
▪️які є принципи надання першої психологічної допомоги;
▪️коли і кому надавати першу психологічну допомогу.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий #ППД #першапсихологічнадопомога

У Білій Церкві волонтери проводять заняття з психосоціальної підтримки

Війна завдає великого стресу для кожної людини. Але найважче подолати психологічну напругу саме дітям. У Білій Церкві волонтери Червоного Хреста України проводять заняття з психосоціальної підтримки для родин, які вимушені були покинути свій дім у пошуках безпеки. Під час майстер-класу з розпису імбирного печива малюки поринають у творчу атмосферу й емоційно відпочивають. Такі заходи сприяють покращенню емоційного самопочуття, розвивають соціальні та комунікативні навички і допомагають впоратися зі стресовими подіями.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #БілаЦерква #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Найпоширеніші прояви стресу у дитини віком від 6 до 10 років.

У цьому віці дітям легше зрозуміти складні питання. Часто вони можуть мати фантазії, в яких виступають у ролі рятівників. Також дітям цієї вікової категорії притаманно мати бажання часто обговорювати події, шукати шляхи відновлення почуття контролю.

У той же час деякі діти можуть повернутися до такої поведінки, як смоктання пальця, страху темряви чи відмовлятися говорити чи спілкуватися з іншими (навіть з найближчими).

Також дітям притаманні непередбачувані зміни настрою.

Це типові реакції дитини на стресову подію. Якщо ці реакції стають довготривалими– звертайтеся до спеціалістів.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

Друзі, запрошуємо відвідати online вебінар з Першої психологічної допомоги у період конфлікту та невизначеності.
 
В період надзвичайних ситуацій для кожного з нас важливо розуміти, як можна підтримати інших людей чи своїх рідних/близьких, які потребують психологічної допомоги, а також, як можна розпізнати ознаки стресу та підтримати себе. 

Перша психологічна допомога – це спосіб підтримати людей, які опинилися у скрутній або кризовій ситуації, допомогти їм керувати цією ситуацією, а також приймати обґрунтовані рішення.
 
Запрошуємо відвідати online вебінар з Першої психологічної допомоги у період конфлікту та невизначеності, на якому кожен зможе отримати загальне уявлення про те, що таке перша психологічна допомога, як її можна правильно надати, а також зрозуміти, коли базової допомоги недостатньо і людина потребує спеціалізованої психологічної допомоги.
 
Під час зустрічі будуть обговорені такі питання:
▫️що таке Перша психологічна допомога;
▫️де/коли/кому потрібно надавати першу психологічну допомогу;
▫️принципи першої психологічної допомоги – Дивитися, Слухати, Направляти;
▫️стратегії турботи про себе.
 
Зустріч відбудеться на платформі Microsoft Teams 20 липня о 18:00 - https://cutt.ly/DLJL6aZ, а також з трансляцією тут, на сторінці Червоного Хреста України у Facebook в режимі реального часу.

Вебінар триватиме 1 годину, а також в додаткові 15 хвилин інструктори нададуть відповіді на питання, задані під час вебінару.   

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий #ЧХпсп

У Хмельницькому Червоний Хрест України відкрив кімнату з психосоціальної підтримки для дітей.

На базі Хмельницької гуманітарно-педагогічної академії спеціально підготовлені волонтери Хмельницької обласної організації Червоного Хреста України проводять заняття з дітьми, які через війну переїхали жити до області. Дітям важче впоратися зі стресом, подолати хвилювання, знайти друзів та адаптуватися до нових умов проживання. На заходах їм вдається відволікатися від пережитих подій, поспілкуватися з однолітками та навчитися способам самопідтримки.

Відкриття кімнати відбулося за сприяння Данського Червоного Хреста в рамках реалізації проєкту психосоціальної підтримки дітей. Це вже 10 така локація на території Хмельниччини в рамках цього проекту, де волонтери допомагають дітям ВПО, які постраждали від збройного конфлікту в Україні, адаптуватися та стабілізувати психічний стан в існуючих умовах. Усі вони забезпечені необхідними для роботи з дітьми матеріалами. Проект розпочав свою роботу з червня 2022 року і вже надав психосоціальну підтримку понад 700 дітям у Хмельницькій області.

Фото: Поділля news.
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport

«Знайомство пройшло позитивно,» - розповідає волонтер однієї з локацій Наталія. – «Обговорення поняття "Дружба" та приємні спогади про друзів і близьких об'єднали дітей й батьків. Учасники з радістю ділилися своїми думками, а також мали можливість налагодити спілкування один з одним під час гри».
 
На другому занятті діти малювали подарунки, які бажають отримати на День народження, а також склали та заспівали нову пісню. Під час активностей волонтери допомогли учасникам відволіктися від кризових подій, що вплинули на їх емоційний стан.
 
На заходах з психосоціальної підтримки діти та дорослі мають можливість не тільки налагодити спілкування один з одним, а й знизити рівень стресу і краще адаптуватися до нових умов життя. Окрім надання психосоціальної підтримки тим, хто цього потребує, волонтери перш за все турбуються про безпеку всіх учасників заходу. Вони знають, як діяти у випадку оголошення повітряної тривоги та швидко реагують у разі надзвичайних ситуацій.
 
#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport

Проведення заходів для дітей та дорослих, відкриття нових локацій, постійна допомога населенню, впровадження діяльності в усіх регіонах України – команда напрямку психосоціальної підтримки Товариства Червоного Хреста України робить для цього все можливе.

Наприклад, у Львові проводяться заходи з елементами творчості в міській бібліотеці для дітей з родин, що вимушено покинули свої домівки, а також для місцевих мешканців. Під час занять волонтери Львівської обласної організації Товариства Червоного Хреста України допомагають учасникам корисно провести час, знизити рівень стресу та налагодити спілкування з однолітками.

Надання психосоціальної підтримки важливе зараз, у складні для країни часи, для всіх дітей. Тому ми раді допомагати кожному, хто цього потребує!


#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий

На Вінничині впродовж місяця понад 1000 дітей отримали психосоціальну підтримку від спеціалістів Червоного Хреста України. Діти, які з родинами вимушено покинули свої домівки та переїхали до області, беруть участь у заняттях з елементами творчості та активних іграх. Під час заходів діти мають можливість налагодити спілкування з однолітками, навчитись розуміти свої емоції, знизити рівень стресу, краще адаптуватися до нових умов життя – це надміру важливо сьогодні, в умовах війни та переїзду на нове місце проживання.
 
Волонтери проводять заняття у Вінниці, а також у Гайсинському та Крижопільському районах області. Детальніше – https://redcross.org.ua/contacts/.

#Вінниця #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий #ЧХпсп #ЧХВінниця

🌼 Підтримка психічного здоров’я в умовах війни: Червоний Хрест України у 16 областях України надає психосоціальну підтримку.

Співробітники і волонтери Червоного Хреста України:
🟡 надають психосоціальну підтримку або першу психологічну допомогу кожній людині, яка переживає стрес та не здатна з ним впоратися самостійно;
🟡 допомогають знизити рівень емоційної напруги, відновити почуття безпеки, знайти способи підвищення стійкості до стресу в подальшому, покращити емоційний стан та потурбуватися про благополуччя близьких.

З 24 лютого 2022 року понад 220 000 людей вже отримали психосоціальну підтримку від Червоного Хреста України.

Більше про діяльність – https://cutt.ly/6B8nYuc.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #ЧервонийХрест #URCS #PSS #psychosocialsupport #ПсихічнийСтанВажливий