🔻 ۵ عنصر اصلی هوش هیجانی

🔸️همه ما در زندگی با افرادی مواجه شده‌ایم که در بدترین موقعیت‌ها می‌توانند بر خود مسلط شوند و مدیریت خوبی از شرایط داشته باشند. در علم روانشناسی، چنین افرادی دارای هوش هیجانی هستند. هوش هیجانی مجموعه توانایی‌هایی است که به ما کمک می‌کند تا هیجانات خود و دیگران را تشخیص داده و آن‌ها را تنظیم کنیم. روانشناسان معتقدند که خودآگاهی، خودتنظیمی، انگیزه، همدلی و مهارت اجتماعی مؤلفه‌های اصلی هوش هیجانی هستند.

#هوش_هیجانی #انگیزه #توسعه_فردی

🔸️ @TechRasaFarsi

🔻چگونه خودمان را به انجام کارهایی که دوست نداریم ترغیب کنیم؟

🔸️همه ما با چالش انجام دادن کارهایی که دوست نداریم درگیر هستیم. احتمالاً ممکن است سعی کنیم خودمان را راضی کنیم و احساس و انگیزه‌ای مثبت درباره کار در خودمان ایجاد کنیم. اما ترغیب‌ شدن به معنی یک حس نیست، بلکه باید به دنبال دلیلی برای انجام کار باشیم. پس از‌ پیدا کردن دلیل، باید استراتژی‌ مناسب را برای انجام کار پیدا کنیم.

❓شما چه روش‌هایی برای ترغیب خود به انجام کارهای سخت دارید؟

✏مقاله کامل را در تکراسا فارسی بخوانید:
https://techrasa.com/fa/?p=260

#انگیزه #استراتژی

🔸️ @TechRasaFarsi

🎯 وقتی کارمندان به طور کامل، انگیزه خود را از دست می‌دهند، چه باید کرد؟

وقتی که کارمند ما بی‌انگیزه می‌شه باید چی کار کنیم؟ هم‌دردی، اخراج، کمک یا….. . متخصصان منابع انسانی نظرات متفاوتی برای حل این مشکل دارند؛ اما برای کمک بیشتر و بهتر مؤسسه هاروارد (Harvard Business Review) راه‌حل‌های مناسبی رو بسته به نوع مشکل پیشنهاد می‌کنه.

📚 مدت زمان مطالعه: ۹ دقیقه

🖊 مترجم:
محمدفراز صالحی

✏️ برای مطالعه بیشتر این مقاله در تکراسا کلیک کنید

#منابع‌_انسانی #انگیزه #کارمند

🔸 @TechRasaFarsi

🔸همه ما گاهی به دلایل مختلفی ممکنه انگیزه کار کردن رو نداشته باشیم. ادامه این بی‌انگیزگی می‌تونه به کار و زندگی‌مون آسیب برسونه.

🔹ما می‌تونیم با روش‌های ساده‌ اما مؤثر به باانگیزه موندن خودمون کمک کنیم. مثلاً تموم كردن يه کار كوچيک می‌تونه حس موفقیت رو تو ما ایجاد کنه و انگیزه ادامه دادن بهمون بده.

❓شما برای باانگیزه موندن چیکار می‌کنین؟

#انگیزه_مثبت #انگیزه_روزانه #موفقیت

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸برای همه ما پیش اومده که به بهانه‌های مختلف، انجام کارهامون رو به تعویق می‌اندازیم. اما چرا دچار این حالت می‌شیم؟

🔹یکی از دلایلش می‌تونه این باشه که مدیریت زمان خوبی نداریم یا همش فکر و خیال می‌کنیم. حتی اضطراب یا احساس گناه به خاطر استراحت دادن به خودمون هم می‌تونه روی انگیزه ما برای ادامه انجام کار تأثیر بذاره.

❓شما به چه موارد دیگه‌ای می‌تونین اشاره کنین که باعث می‌شه کاراتون رو به تعویق بندازین؟ و چه راهکارهایی برای غلبه بر این حالت پیشنهاد می‌دین؟

#انگیزه #تعویق #توسعه_فردی

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸انگیزه درونی بهترین و مهم‌ترین عامل برای پایبندی به انجام یه کاره. اما دستیابی و تسلط به اون، گاهی سخت و زمان‌بره.

🔹اغلب تو مرحله اول، برحسب اجبار کاری رو شروع می‌کنیم و میزان نظم و ترتیب مورد نیاز برای انجام اون بیشتره. تو مرحله دوم، میزان نظم و ترتیب کمتر می‌شه و با تمایل کار رو ادامه می‌دیم. اما تو مرحله سوم با یه انگیزه درونی مواجه می‌شیم. در واقع تو این حالت، از فرایند کار لذت می‌بریم و به مراتب پایبندی ما به ادامه انجام اون بیشتر می‌شه. تو آخرین مرحله (تسلط) هم به اوج آزادی عمل، پایبندی به انجام کار و حداکثر انگیزه می‌رسیم. به طوری که اون فعالیت بخشی از سبک زندگی ما می‌شه. به این مرحله، ناحیه الهام‌بخشی هم می‌گن که خلاقیت و ایده‌های نو تو این مرحله بیشتر اتفاق می‌افته.

❓با این ۴ مرحله مواجه شدید؟ چقدر زمان می‌بره تا برای انجام کاری به انگیزه درونی و تسلط برسین؟

#انگیزه #انگیزه_موفقیت

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸اینکه می‌گن در زمان حال زندگی کن به این معنی نیست که کلاً گذشته یا آینده رو از زندگی‌مون حذف کنیم و بهش توجهی نداشته باشیم!

🔹️چون زمان حال، یه موهبیتیه که با تمرکز روی اون می‌تونیم آینده بهتری برای خودمون بسازیم. اما در مقابل گذشته‌ هم مثل یه درس یا یه تجربه می‌مونه که باید از اون عبرت بگیریم تا دوباره اشتباهات گذشته‌امون رو تکرار نکنیم.
حالا با توجه به گذشته و زمان حال می‌تونیم برای آینده‌ برنامه‌ریزی کنیم. در واقع آینده حکم محرک رو برای ما داره و فکر کردن بهش بهمون این انگیزه و امید رو می‌ده تا برای بهتر شدنش تلاش کنیم.

🔸️فقط یادمون نره که گذشته و آینده نباید تمام تمرکز ما رو بگیره و در واقع اصل توجهمون باید به زمان حال باشه‌.

❓به نظر شما توجه کردن به گذشته و زمان حال چه کمکی به ما می‌کنه؟ شما تا چه حد به گذشته و آینده‌اتون توجه می‌کنین؟

#انگیزه #آینده #گذشته

🔸️ @TechRasaFarsi

🎯 چگونه ذهن‌مان را به انجام کارهای سخت علاقه‌مند کنیم؟

چرا با اینکه از لحاظ منطقی می‌دونیم مطالعه، ورزش کردن، تمیز کردن خونه، راه‌اندازی یک کسب‌وکار و ... در بلندمدت برامون سودهای بیشتری داره، اما باز ترجیح می‌دیم ساعت‌ها وقتمون رو صرف گشتن توی شبکه‌های اجتماعی، دیدن سریال و بازی‌های ویدئویی کنیم؟
شاید بگید که جواب این سؤال خیلی واضحه؛ چون گشتن توی شبکه‌های اجتماعی، دیدن سریال و بازی‌های ویدئویی به تلاش کمتری نیاز داره و آسونه.
اما اگه یه نگاهی به دوروبر خودمون بندازیم، افرادی رو می‌بینیم که با مطالعه، ورزش کردن یا کار کردن روی پروژه‌های‌شون مشکلی ندارن و خیلی راحت و با انگیزه اونا رو انجام میدن. پس دلیل این اتفاق یه چیز عمیق‌تری هست که توی این مقاله می‌خوایم درباره‌اش حرف بزنیم.

📚 مدت زمان مطالعه:
۱۰ دقيقه

🖊 نویسنده:
سارا مقدسی

✏️ برای مطالعه این مقاله در تکراسا کلیک کنید

#دوپامین #توسعه_فردی #انگیزه #رشد

🔸 @TechRasaFarsi

🔸خیلی وقتا ما اهداف بزرگی توی ذهنمون داریم یا می‌خوایم کارهای مختلفی بکنیم ولی موقع اقدام و انجام دادن کار، انگیزه کافی نداریم. ممکنه اینجور مواقع خودمون رو سرزنش کنیم یا سعی کنیم از راه‌های مختلف انگیزه‌مون بیشتر کنیم.

🔹️ اما اولین قدم اینه که بفهمیم دلیل اینکه انگیزه نداریم چیه. شاید هدفمون زیادی بزرگه، شاید خسته‌ایم یا حتی می‌ترسیم. وقتی دلیل انگیزه نداشتنمون رو بفهمیم، می‌تونیم راهکاری متناسب با اون رو پیش بگیریم. توی این پست ۵ دلیل انگیزه نداشتن و راهکارهای اون بیان شده.

❓برای شما هم این اتفاق پیش اومده؟ به نطرتون چه دلایل دیگه‌ای می‌تونه وحود داشته باشه؟ راهکار شما چیه؟

#توسعه_فردی #انگیزه

🔸️ @TechRasaFarsi

🔸اگر برای انجام کارهامون بخوایم به انگیزه اتکا کنیم، ممکنه سرعت رشد و پیشرفتمون کم باشه یا اصلاً خیلی از کارهای لازم رو هیچوقت انجام ندیم چون براشون انگیزه کافی نداریم. انگیزه ثابت نیست و یه روزهایی بیشتر و یه روزهایی کمتره. پس نباید بهش تکیه کنیم.

🔹️چیزی که ما رو به هدف‌هامون نزدیک می‌کنه و باعث رشد و موفقیتمون می‌شه ثبات و تداومه! اینکه برای خودمون برنامه و اهداف مشخصی داشته باشیم و بهشون پایبند باشیم، حتی اگر گاهی انگیزه کافی نداریم.

#ثبات #انگیزه

🔸️ @TechRasaFarsi