🆔: @tebeirani


#چربی سوزی و لایه های بدن :
📝محسن ابراهیمی

بدن انسان دارای پنج لایه اصلی است که ما بدنسازان با چهار لایه از این پنج لایه کار داریم

لایه اول : پوست
لایه دوم : آب زیر پوست
لایه سوم : بافت چربی
لایه چهارم : بافت عضله
لایه پنجم : استخوون

دوستانی که برای وزن کم کردن یا همون "چربی سوزی" در باشگاه ها ثبت نام میکنند و متاسفانه مربیان فاقد کوچکترین اطلاعاتی گیرشون میاد , باید این رو بدونند که اگه شما روزی یک میلیون بار هم شکم کار کنید , هیچوقت عضلات شکمتون خودش رو نشون نمیده و همونطور که در بالا هم گفتم , بر روی عضلات بدن , لایه چربی نشسته (لایه سه بر روی لایه چهار)
برای از بین بردن این لایه ، حتما باید کالری سوزی انجام بشه تا از سطح چربی بدنتون آروم آروم کاسته شه .

⬅️تعریف چربی :
به مازاد کالری هایی که ما در طول روز از منابع مختلف غذایی دریافت میکنیم , چربی گفته میشه . چربی ها از مازاد مغذی هایی مثل : پروتئین ها , کربوهیدرات ها و چربی ها , بوجود میاد .

نحوه تمرینات کالری سوز :

⬅️تمرینات هوازی :
به هر فعالیتی که از سه دقیقه بیشتر بطول بیانجامد اطلاق میشه که بدن بواسطه آن , نیاز بیشتری به اکسیژن پیدا کنه و تکرار ضربان قلب بالای صدتا تکرار برسه .
⬅️مثل : پیاده روی سریع , دویدن آهسته , دوچرخه زدن , شنا و دستگاه هایی که در باشگاه ها برای تمرینات هوازی وجود داره .
در چنین فعالیتهاییه که بدن , شروع به چربی سوزی میکنه . تازه اون هم بعد از هشت دقیقه به بعد . قبل از اون , چیزی که شما از صبح تا اون لحظه میل کردید میسوزه .

چرا انقدر این مربیان (مربی نماها) در باشگاه ها , چه بانوان و چه آقایون . کسی که بیست کیلو اضافه وزن داره رو میبرن رو میز شکم و بهش به زور میگن باید سی تا شکم بری , اونم پنج ست !!!! یکی نیست به اینها بگه که این شاگرد بنده خدا طی دو هفته ، تمرین زده میشه و دیگه نمیاد .

⭕️دوستانی که میروید در باشگاه ها و برای کاهش وزن ثبت نام میکنید , یادتون باشه شما تا چند ماه اول , فقط باید کمی تمرینات وزنه انجام بدید تا از تحلیل رفتن عضلاتتون جلوگیری کنه و هفتاد% انرژیتون رو باید برای تمرینات هوازی بعد از وزنه , اختصاص بدید که پیشنهاد میکنم بجای تردمیل از دوچرخه ثابت استفاده کنید .

⭕️البته هر دو هفته در میان , یک هفته نوع تمرینات هوازی رو عوض کنید و بعد از اینکه چهار ماه تمرینات هوازی و تمرکز رو روی چربی سوزی گذاشتید و وزن بدن سبکتر شد و توانستید کاملا راحت و سبک بشید , اون موقع است که باید رو عضلات شکم کار کنید تا هم قوي بشه و هم فرم بگیره و رشد کنه .

🌿طبّ سُنَتىْ ايراٰنى اِسْلامِى🌿
@tebeirani

#چربی_سوزی

انواع دمنوشهای چربی سوز فقط در👇👇👇👇👇

🌻🍀🌻🍀🌻
•● طبّ ایرانی ●•
https://telegram.me/joinchat/BDfv7Dwu5xJqn27Y-QE7lA

پست بعدی 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇

#چربی_سوزی

🌺 دمنوش های لاغری و چربی سوزی👍👍

❣👈 دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل
☕️کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن

❣👈دمنوش چای سبز و به لیمو
☕️کاهش اشتهاي عصبي و کاهش وزن

❣👈 دمنوش نعناع فلفلی
☕️کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده

❣👈دمنوش بلوبری
☕️چربی سوزی و صاف شدن چربی شکم و پهلو

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸
🍀🌸🍀🌸🍀
🌸🍀🌸
🍀

•● طبّ ایرانی ●•
https://telegram.me/joinchat/BDfv7Dwu5xJqn27Y-QE7lA

#چربی سوزی
🔴نصف1لیمو ترش+1دسته جعفری خرد شده تازه+1عدد خیار تازه+مقداری زنجبیل+1بطری آب👇
همه را مخلوط نموده قبل از خواب میل نمایید😋

🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃

•● طبّ ایرانی ●•
@TEBEIRANI

#چربی سوزی
🔴نصف1لیمو ترش+1دسته جعفری خرد شده تازه+1عدد خیار تازه+مقداری زنجبیل+1بطری آب👇
همه را مخلوط نموده قبل از خواب میل نمایید😋

🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃

•● طبّ ایرانی ●•
@TEBEIRANI

‍ #چربی_سوزی

🌺 دمنوش های لاغری و چربی سوزی👍👍

❣👈 دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل
☕️کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن

❣👈دمنوش چای سبز و به لیمو
☕️کاهش اشتهاي عصبي و کاهش وزن

❣👈 دمنوش نعناع فلفلی
☕️کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده

❣👈دمنوش بلوبری
☕️چربی سوزی و صاف شدن چربی شکم و پهلو

🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃
🍃🌹🍃🌹🍃🌹
🌹🍃🌹🍃
🍃🌹🍃
🌹
🍃

•● طبّ ایرانی ●•
https://telegram.me/joinchat/BDfv7Dwu5xJqn27Y-QE7lA

#چربی_سوزی

✨آب تصفیه شده
✨چندبرگ نعناع
✨چند حلقه خیار
✨چندحلقه لیموترش
✨یک برش زنجبیل

✨همه را در پارچ بزرگ با هم ترکیب کنید و دریخچال به مدت هشت ساعت بزارید و میل کنید.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

✨

🔴 قد خود را با #سنگ‌پا زدن افزایش دهید.

استفاده از «سنگ‌پا» دارای خواص و فواید زیادی است؛ استفاده از سنگ‌پا با تحریک #هیپوفیز مغز و تولید #هورمون_رشد به #افزایش_قد کمک شایانی می‌کند ...
چون کشیدن سنگ‌پا به ناحیه کف پا‌، فضولات و مواد زاید را از بالاترین نقطه بدن خارج می‌کند لذا این کار می‌تواند در تسکین #سردردهای شدید‌، #دردهای_سیاتیکی، #درد_معده و ...کمک شایانی کند.
برای برخی از انواع سردرد و اکثر بیماری‌های #مغزی بسیار سودمند است به‌خاطر اینکه ماده را از قسمت‌های بالا‌تر به‌سمت قسمت‌های پایین بدن می‌کشاند و اگر سنگ‌پا‌، خشن‌تر باشد جذب ماده زیاد‌تر است؛ سنگ پا باید خشن و متخلخل باشد و کف پا و پاشنه پا را با آن بمالند.
کسانی که دچار #دیابت نوع 2 هستند، اگر روزانه به‌مدت 10 دقیقه سنگ پا بزنند، باعث تنظیم انسولین خونشان خواهد شد همچنین این عمل باعث #چربی‌_سوزی بیشتر و #تناسب_اندام خواهد شد.
کاربرد دیگر سنگ‌پا این است که استفاده از آن در افرادی که در سن رشد قرار دارند‌، با تحریک هیپوفیز مغز و تولید هورمون رشد، به افزایش قدشان کمک شایانی می‌کند؛ برای این کار بهتر است برای سنگ پا کشیدن‌، پاها را به‌مدت 15 دقیقه در #آب_نمک_گرم نگهداری کرده و سپس به انجام این کار بپردازید.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

🍃 #چربی_سوزی_در_خواب

💦🍃یک ساعت قبل ازخواب

✨عسل
✨سرکه
✨دارچین
✨آبلیموی تازه
✨سبزی جعفری
✨یک ق.چ.خ زنجبیل

✍همه مواد را داخل مخلوط کن به یک محلول یکدست تبدیل و میل نمائید.

🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅
🔅
#خواب_طلایی

✍ خواب طلایی ۳ ساعت قبل از نیمه شب شرعی آغاز می گردد.
ساعت اول خواب طلایی و دو ساعت بعدی خواب نقره ای است که هیچکدام تا صبح تکرار نخواهند شد ..

با توجه به اینکه بخش اصلی فعالیت عوامل مسئول ریکاوری بدن ( #رفع_خستگی ، #ترمیم ، #استخوان_سازی و #چربی_سوزی ) در خواب طلایی می باشد افرادی که پس از نیمه شب شرعی به خواب می‌روند زمینه را برای خستگی، پوکی استخوان، #آشفتگی_روانی و عصبی و جسمی خود فراهم می‌آورند.

طبع شب #سرد است، دردهای سرد شب به سراغ انسان می‌آید، دردهای روحی روانی، غم و اندوه و افسردگی. و اوج نیمه شب اوج سردی است، (پس از پایان سه ساعت خواب طلایی و نقره‌ای)

در این جا باید غذای گرم وارد بدن کرد، #غذای_روانی مثل دعا، نماز شب و شب زنده داری و نیایش ..



🍃 @TEBEIRANI 🍃

🔅
💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅💠🔅
🔆💠🔅💠🔅💠🔅

.

🔴 #خواب_طلایی


♻️ خواب طلایی 👈 ۳ ساعت قبل از نیمه شب شرعی آغاز می گردد.
ساعت اول خواب طلایی و دو ساعت بعدی خواب نقره ای است که هیچکدام تا صبح تکرار نخواهند شد ..


با توجه به اینکه بخش اصلی فعالیت عوامل مسئول ریکاوری بدن ( #رفع_خستگی ، #ترمیم ، #استخوان_سازی و #چربی_سوزی ) در خواب طلایی می باشد افرادی که پس از نیمه شب شرعی به خواب می‌روند زمینه را برای خستگی، پوکی استخوان، #آشفتگی_روانی و عصبی و جسمی خود فراهم می‌آورند.



🔹 طبع شب #سرد است، دردهای سرد شب به سراغ انسان می‌آید، دردهای روحی روانی، غم و اندوه و افسردگی. و اوج نیمه شب اوج سردی است، (پس از پایان سه ساعت خواب طلایی و نقره‌ای)

👈 در این جا باید غذای گرم وارد بدن کرد، #غذای_روانی مثل دعا، نماز شب و شب زنده داری و نیایش ..



🍃 @TEBEIRANI 🍃

.

#چربی_سوزی

🍊خوردن نصف گریپ فروت در صبحانه یا نیم ساعت قبل غذا به کاهش اشتها😋 و چربی سوزی کمک می کند.

🍊مصرف گریپ فروت قبل از خواب 😴برای کمک به درمان کم خوابی نیز مفید است.



🍃 @TEBEIRANI 🍃

.
🔴 #خواب_طلایی

♻️ خواب طلایی 👈 ۳ ساعت قبل از نیمه شب شرعی آغاز می گردد.
ساعت اول خواب طلایی و دو ساعت بعدی خواب نقره ای است که هیچکدام تا صبح تکرار نخواهند شد ..

با توجه به اینکه بخش اصلی فعالیت عوامل مسئول ریکاوری بدن ( #رفع_خستگی ، #ترمیم ، #استخوان_سازی و #چربی_سوزی ) در خواب طلایی می باشد افرادی که پس از نیمه شب شرعی به خواب می‌روند زمینه را برای خستگی، پوکی استخوان، #آشفتگی_روانی و عصبی و جسمی خود فراهم می‌آورند.

🔹 طبع شب #سرد است، دردهای سرد شب به سراغ انسان می‌آید، دردهای روحی روانی، غم و اندوه و افسردگی. و اوج نیمه شب اوج سردی است، (پس از پایان سه ساعت خواب طلایی و نقره‌ای)

👈 در این جا باید غذای گرم وارد بدن کرد، #غذای_روانی مثل دعا، نماز شب و شب زنده داری و نیایش ..

💠 به دوستان خود ارسال کنید



🍃 @TEBEIRANI 🍃