#خواب نامه(۳۴)
بسیاری از بیخوابی ها و خوابهای پریشان تنها با شام به موقع خوردن مرتفع
میشود، شام را حدود ۳ ساعت قبل از خواب باید خورد که تا زمان خواب هضم اولیه صورت گیرد.
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۳۵):
هرنوع دردی که فردرااز خواب بیدارکند مثل سردرد،کمردردیا دردشکم شدیدباید حتما بررسی شود چون میتواند نشانه بیماری خطرناک باشد
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۳۶)
به هم ریختن زمان #خواب
اعم از افزایش یا کاهش طول زمان خواب
از محرکهای قوی #سردرد، در افراد مستعد هستند.خواب خوب از عوامل کنترل و بهبود سردرد است

🆔 @TebeSina_com

#خواب_نامه(۳۷)
جاری شدن آب ازدهان موقع خواب میتواندنشانه ای از بیماریهای ناشی از مشکلات مغزی،نزله ،اختلال دربلع ویا رفلاکس معده باشد،آنرا جدی گرفته وبا توجه به سبب بایدآنرا درمان کرد
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۳۸)
حرکات زیاد و دندان قروچه هنگام خواب خصوصادراطفال باید مورد توجه قرارگیرد چون میتواند علامتی ازبیماریهایی نظیر انگلهای گوارشی درکودکان باشد
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۳۹)
خوابهای مشوش وتکرارشونده وپریدن ازخواب نشانه ای ازشرایط روحی یامواد نامناسب دربدن یاخوردن برخی مواد غذایی دروعده شام ست
مشاوره با متخصص طب ایرانی دراین زمینه کمک کننده است
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۴۰)
خروپف زیادنشانه ای ازوجودرطوبت زیاد دربدن وتورم وبزرگی لوزه ست
احتمال بروزآن دربیماران چاق ومبتلابه نفخ و سوهاضمه بیشترست وباتدابیرغذایی ودرمانی طب ایرانی قابل درمان ست

@TebeSina_com

#خواب یکی از بزگترین نعمت های خداوندمتعال است و یک خواب خوب میتواند درحفظ سلامتی فرد بسیارموثرباشد
به درخواست بعضی ازعزیزان
عضو کانال چهل گانه خواب نامه را بازنشر میکنم

@Tebesina_com

#خواب_نامه(۱)
‎خواب یکی از بزگترین نعمت های خداوندمتعال است و یک خواب خوب میتواند درحفظ سلامتی فرد بسیارموثرباشد

‎بسیاری از بزرگان طب ایرانی متعقدند اگر می خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی
‎باید حدود ساعت۹-۱۰شب به رختخواب بروید وبه جای آن برای انجام کارها وفعالیت هایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید. (مدتی این کار را امتحان کنید قطعا تاثیر آن راخواهید دید‌.)‌‌‌
‎بهترین زمان خواب۹-۱۰شب تا ۵-۶صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمون ها و هضم غذاها در این زمان اتفاق می افتدو چنانچه فرددرساعات مذکور خواب بوده باشد بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد.

#خواب_نامه(۲)
خوب یکی از عوامل مهم دررشد کودکان از جمله رشد قدکودکان رعایت ساعت طلایی خواب ست و از مهمترین توصیه ها در کودکان با اختلال رشد(کوتاهی قد)توصیه به تنظیم خواب کودک است.....
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۲)

ساعت خواب صحیح آن قدر در سلامتی موثراست که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماری های التهابی درجوامع امروزی راناشی از همین اختلال درساعات خواب ودیر خوابیدن می دانند
همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (به خصوص رشد قدی کودکان)رعایت ساعت خواب منظم ست وبه کودکانی که اختلال رشد دارند؛اکیداتوصیه می شود ساعت ۹ بخوابند.
چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز درهمین ساعات طلایی خواب ترشح میشود که وچنانچه انسان در این زمان خواب باشد بهترین بهره را ازخواب خواهد برد


@TebeSina_com

#خواب_نامه(۳):
خواب خوب
خواب خوب،خوابی پیوسته وعمیق است که پس از برخاستن از آن احساس نشاط و سرزندگی ایجاد شود،البته میزان خواب برای افراد ومزاج های مختلف متفاوت است

@TebeSina_com


#خواب نامه (۳).
خواب خوب،خوابی پیوسته وعمیق است که پس از برخاستن از آن احساس نشاط و سرزندگی ایجاد شود،البته میزان خواب برای افراد ومزاج های مختلف متفاوت است؛به عنوان مثال برای فردی با مزاج گرم وخشک ممکن است چهار الی پنج ساعت خواب کافی باشد امافردی بامزاج سرد وتر معمولا به هفت الی هشت ساعت خواب نیاز دارد.
بهترين خواب، خواب عميق، پيوسته و به اندازه ي مناسب است كه پس از گوارش و شروع جذب آن صورت پذيرد؛ بدين ترتيب احتمال نفخ و مشكلات هضمي كاهش مي يابد. كساني كه بعد از نيمه شب مي خوابند، بايد كم كم عادت خود را به يكي دو ساعت قبل از نيمه شب تغيير دهند.

@TebeSina_com

#خواب_نامه(۴)
یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو وقراردادن یک بالش در میان زانو هااست!
بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه ای باشد که سروگردن کاملا درراستای ستون فقرات قرار گیرند!
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۵):
برای داشتن خوابی خوب،
۱-دو الی سه ساعت قبل از خواب،
شام میل شود
۲-از خوردن غذاهای سنگین وپرادویه پرهیزنمایید.
۳-مصرف شیربرنج،حریره بادام،نان وپنیر باعث بهبودی خواب میشود.
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۶):
۴-از حبوبات نفاخ به ویژه لوبیاوعدس دروعده شام پرهیز نمایید،این غذاهاباعث دیدن خوابهای پریشان میگردند
۵-محل خواب بایدآرام وکم نورباشد
خواب در زیرنورباعث عدم خواب عمیق میشود
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۷)
۶.قبل ازخواب ازهیجان زیادیا تماشای فیلم پرهیز نمایید،زیرا باعث اختلال درخواب میگردد.
۷.درطول روزیاپیش ازخواب،از بستر خواب برای مطالعه ،تماشای تلویزیون وغیره استفاده نکنید.
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۸):
(۸) از تدابیر بهبود خواب استحمام است
با دو شرط
آب نیم گرم؛ آب داغ می تواند بی خوابی را تشدید کند
بعد ازهضم غذا؛
استحمام قبل از هضم باعث بدهضمی و تشدید بی خوابی است.
@TebeSina_com

#خواب_نامه(۹)
بستر خواب باید
انعطاف پذیر باشدولی خوابیدن دربستر خیلی سفت یاخیلی نرم باعث فشار به اعصاب وکمردردمیشود.
۱۰-در زمان خواب حتمابا یک پوشش هرچندظریف روی شکم را بپوشانید
@TebeSina_com

ماه خدا(۷)
#خواب در #رمضان :
اصول #خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کردمخصوصا درماه مبارک رمضان

@TebeSina_com

ماه خدا(۷)
#خواب در #رمضان :
اصول #خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کردمخصوصا درماه مبارک رمضان

@TebeSina_com

ماه خدا(۷)
#خواب در #رمضان :
اصول #خواب خوب یعنی زمان درست خواب ،میزان مناسب خواب،نخوابیدن در روز و....را همیشه باید رعایت کردمخصوصا درماه مبارک رمضان

@TebeSina_com