آموزشکده توانا
58.2K subscribers
29.9K photos
36.1K videos
2.54K files
18.6K links
کانال رسمی «توانا؛ آموزشکده جامعه مدنی»
عكس،خبر و فيلم‌هاى خود را براى ما بفرستيد:
تلگرام:
t.me/Tavaana_Admin

📧 : info@tavaana.org
📧 : to@tavaana.org

tavaana.org

instagram.com/tavaana
twitter.com/Tavaana
facebook.com/tavaana
youtube.com/Tavaana2010
Download Telegram
#امنیت در #خیابان به روایت #زنان

(آیا شما هم چنین تجربه‌هایی داشته‌اید؟ ریشه‌های آن را در چه می‌دانید؟)

با دیدن راننده سن و سال‌دار، با خیال راحت روی صندلی جلو نشستم. در طول مسیر، بخاطر کارم مشغول صحبت با تلفن بودم و احساس می کردم محتویات کیفم در حال فشار وارد کردن به پایم است. نزدیک محلی که باید پیاده می شدم، کیفم را برای برداشتن پول از روی پا برداشتم که دیدم دست راننده روی پایم است.

کمتر دختری است که #تجربه بیرون رفتن از خانه برایش مساوی با تجربه مورد #آزار_خیابانی قرار گرفتن نباشد و مسئله ای از این دست برایش پیش نیامده باشد.

من مثلاً وقتی سوار تاکسی می شوم، هر لحظه منتظرم اتفاقی برایم بیفتد، راننده حرف نامناسبی بزند، مسافری جوری بشیند که #ناخوشایند باشد و یا چیزی ببینم و بشنوم که مایل نیستم! این حس انتظار و ترس برای اتفاقی که هنوز نیفتاده، بدتر از خود حادثه است و همیشه با من همراه است..."
اینها را مهسا می گوید. ۲۸ سال سن دارد و شاغل است. به نظرش مسئله آزارهای خیابانی در طول زندگی زنان با آنهاست و هر روز پررنگ تر و تخریب کننده تر می شود. وی معتقد است شنیده هایش از تجربه های دیگران در مواجهه با آزارهایی چون ربوده شدن و تجاوز، #ترس عمیقی در ذهنش ایجاد کرده و هر آنچه از این گونه #خشونت ها را هم که تجربه نکرده باشد، شنیدنش کافی است تا برایش هراسی دائمی ایجاد کند.

بهار ۲۹ ساله و دانشجوی کارشناسی ارشد است. می گوید نسبت به مکان هایی که خودش در آنجا تجربه ناخوشایندی داشته و خاطره ای از آزارهای خیابانی دارد، دارای احساس ترس و #اضطراب شده و این ترس تا همین حالا با وی است. "من تا 15 سالگی اصلا از خیابانمان نمی ترسیدم. بعد از اینکه یک بار صبح در راه مدرسه آقایی مزاحمم شد، تا همین حالا نسبت به این خیابان احساس ترس و #دلهره دارم و زمان های تاریکی و خلوتی ترجیح می دهم طول خیابان را بدوم. یا مثلاً بخاطر تجربه های بدی که از نشستن روی صندلی عقب تاکسی دارم، همیشه سعی می کنم صندلی جلو بشینم و یا حتی در قسمت عقب کرایه 2 نفر را بدهم تا خیالم راحت تر باشد!"

اما زهرا در لا به لای تجربه هایش از آزارهای خیابانی به نکته دیگری اشاره می کند:"تقریباً همه دخترها از دوران کودکی با همچین تجربه هایی رو به رو بوده و هستند. اما چیزی که در میان هست و ما را بیشتر آسیب پذیر می کند، این است که ما در مورد این تجربه ها و آزارها با کسی صحبت نمی کنیم. فضای فرهنگیمان به گونه ای است که دخترها این اجازه را به خود نمی دهند که این مسائل را با خانواده در میان بگذارند؛ چرا که اگر این اتفاق را مطرح کنیم اول خودمان متهم می شویم و بعد کسی که ما را آزار داده است. پیامد گفتن این موضوع به خانواده، در درجه اول محدودیت خودِ دختر است". وی که خود ۲۵ سال دارد و کارشناس ارشد مطالعات فرهنگی است، به تجربه اش از #مزاحمت های تلفنی اشاره می کند. فرد ناشناسی که با تماس با وی وقتی ۱۰ ساله بوده، موجب ترس و اضطراب زهرا از تلفن تا همین امروز شده و حالا هم هنوز علاقه ای به جواب دادن به تلفن ندارد!

مینا از تجربه اش در سوار تاکسی شدن در هفته گذشته می گوید. وقتی که کلی منتظر شده تا حتما "تاکسی" پیدا کند و با دیدن راننده سن و سال دار، با خیال راحت روی صندلی جلو می نشیند."در طول مسیر طولانی، بخاطر کارم مشغول تلفن حرف زدن بودم و احساس می کردم محتویات کیفم در حال فشار وارد کردن به پایم است. ...

منبع: مهرخانه

بیش‌تر بخوانید:
https://goo.gl/cXv74I

خواندن این مطلب هم سودمند است:
https://goo.gl/ZgQfYJ
@Tavaana_Tavaanatech
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
"کالبد ترس"
فردی که به اندازه حقوق دریافتی اش کار می کند و هدفی جز این در زندگی ندارد اگر رو به روی آیینه باایستد و خودش را ببیند می تواند بزرگترین دشمن پیروزی و عامل #شکست هایش را شناسایی کند: «خودش»
اگر کسی معنای ترس را بداند و در جستجوی مصداق های آن در زندگی باشد به درستی درمیابد که انسان چیزی جز ترس های بزرگ نیست. ترس از دست دادن.فراموش شدن. تنها ماندن. ترک شدن. ترس از آنکه دیگر کسی ما را دوست نداشته باشد. ترس از این باور که به اندازه کافی خوب نیستیم. ترس از شکست خوردن در روابط. ترس از دست دادن دارایی های مالی، ترس از مجردماندن، ترس از عدم #موفقیت در تحصیلات. ترس از بچه دار نشدن، ترس از یادنگرفتن مفاهیم در کلاس زبان، ترس ها و بازهم ترس ها و ترس ها ...
زندگی ما در میان ترس هایمان محصور شده است. ترس یگانه نیرویی ست که می تواند #عمیق تر از هر کنشی خوشبختی ما را مختل کند. ما حتی ترس از خوشبختی داریم. زمانی که اتفاقی خوب برایمان رقم می خورد به آن شک می کنیم. آن را #غیرواقعی و دروغ تلقی می کنیم. از آن دور می شویم. اضطرابِ حاصل از خوشبختی تمام وجود ما را می گیرد. اگر شریک و همراهی را میابیم که زیادی خوب است بلاشک او را دروغ میدانیم. تصور می کنیم حالا که همه چیز بلب میلمان پیش می رود ما در غفلت هستیم. منتظر می مانیم تا یک جایی برزخی را که منتظرش هستیم شروع شود. این #اضطراب و ترس آنقدر قویتر از حقیقتِ بیرونی عمل می کند تا همه چیز خراب شود و ناخودآگاه ما به نتیجه مطلوب برسد. زمانی که همه چیز خراب شد بر تَلی از #افسردگی می نشینیم و باخیال راحت به خود می گوییم:« دیدی همه چیز دروغ بود!»
ما #دروغ را خلق می کنیم. پیش آگهی ما #ترس است و این ترس بررفتار ما چنان #تاثیر می گذارد که همه چیز را در بیرون به ویرانه تبدیل می کند‌. مردِ خوب به ما خیانت می کند. همکارِ خوب ما را دور می زند. قراردادِ خوب، بسته نمی شود. مغازه خوب، راه نمی افتد.
در این میان اما هستند کسانی که منتقد درونی خود آن هم با دشنه زهرآلود نیستند. وقتی به #کارنامه موفقیتشان نگاه می کنیم همه چیز معمولی ست. تنها آنچه موجب موفقیت آنها شده است «نترسیدن» است
در جمع دوستانتان موضوعی را اینچنین مطرح کنید:
«می خواهم یک نجاری باز کنم» عکس العمل آنها چه خواهد بود؟ چهره تک تک دوستان، خانواده و اطرافیانتان را به خاطر آورید و تصور کنید این موضوع را با آنها در میان گذاشتید. تمام پاسخ هایی که همه ما خواهیم شنید مشابه یکدیگر است. یا ما را #دیوانه می دانند. یا تحقیرمان می کنند. یا #مسخره مان می کنند و در بهترین حالت ممکن می گویند موفق باشی و توی دلشان دعا می کنند زودتر سرعقل بیاییم. دیگران به دنیا آمده اند که نگذارند ما به رویاهایمان برسیم.
ترس رویاهای ما را می کشد. ما می ترسیم که نجار بشویم. چون می ترسیم که موفق نشویم. می ترسیم اگر موفق شدیم اطرافیانمان ما را قبول نداشته باشند و ما را ترک کنند. می ترسیم اگر با مردی آشنا شدیم شغل ما برای او عجیب باشد و با ما نماند. می ترسیم نتوانیم اجاره مغازه را بدهیم. می ترسیم مشتری های کافی نداشته باشیم. می ترسیم درآمدمان آنقدر زیاد نباشد که مخارجمان را بدهد. می ترسیم وقتی در شغلمان #شکست خوردیم سایرین ما را #شماتت کنند. این سیکل باطل تا ثریا دیوار #اعتماد و #باور به خود را در ما کج می کند. ما تصور می کنیم تنها یک راه برای فرار از این ترس ها وجود دارد. «هیچ کاری انجام ندادن» آن وقت همه ما را دوست خواهند داشت. ترس سیاهچاله زندگی ست.
صبح صفحه این خانم های #نجار را توی اینستاگرام پیدا کردم. چهره خندان و دست های پرتوانشان برای مدتی من را مجذوب خود کرد. حتی آلودگی هوا را فراموش کردم چون بوی #چوب پیچیده بود توی دهلیز رویاهایی که فراموششان کرده ام. .همه ما زن هایی که تا الان از جایمان تکان نخوردیم در درونمان فرشته های توانایی را محبوس کرده ایم که با بوی عطر چوب و دنیای پر از رنگ دکان #نجاری و یا هر #شغل دیگری، می تواند جان بگیرد. #رشد کند. قد بکشد. کافی ست نترسیم. کافی ست رویاهایمان را باور کنیم.

بهار مهرجو http://on.fb.me/1UamKYn
تلگرام استوديو آن : http://bit.ly/1mjOIpB

صفحه اینستاگرام این عزیزان در اینستاگرام توانا، تگ شده است.
سگی که به عروس آرامش می‌بخشد

آیا می‌دانستید حیوانات و برقراری ارتباط با آنها به انسان‌ها آرامش می‌بخشد؟ بسیاری از روانشناسان ارتباط نزدیک کودکان با حیوانات را به والدین توصیه می‌کنند. در واقع باید گفت که انسان‌ها با نگهداری از حیوانات به آنها لطف نمی‌کنند چرا که ارتباط برقرار شده اثرات روحی و روانی مثبتی به دنبال دارد.

«بلا» یکی از سگ‌هایی است که آموزش داده شده است تا از صاحبش نگهداری کند. «والری» از میگرن شدید، #اضطراب و حملات عصبی رنج می‌برد اما این سگ سال‌هاست همدم او است. بلا قادر است زمان‌هایی که والری دچار اضطراب می‌شود را تشخیص داده و ذهن او را منحرف کند. کاری که به #آرامش والری کمک زیادی کرده است. در این عکس‌ها بلا را می‌بینید که #عروس مضطرب را آرام می‌کند.

حفاظت و نگهداری از #حیوانات وظیفه اخلاقی ما انسان‌ها است.

#توانا در حال برگزاری مجموعه وبینارهایی با عنوان «محیط زیست ایران» است. یکی از این جلسات به نابودی زیستگاه‌ها و حیات‌وحش ایران اختصاص داشت. در زیر می‌توانید پادکست این جلسه با تدریس «سام خسروی فرد» را بشنوید: https://goo.gl/rvHjbh

مطالب #توانا را بدون فیلتر در تلگرام دنبال کنید:
@Tavaana_TavaanaTech
2 برابر شدن سرعت اعتیاد زنان ایران
#اضطراب و استرس مهمترین عوامل مصرف موادمخدر زنان
http://goo.gl/H1KlQC

وبینار توانا درباره اعتیاد،ایدز،پیشگیری و درمان
http://ow.ly/eyWQ302BFLH

@Tavaana_TavaanaTech
وزیر بهداشت: برخی تصمیم‌گیران کشور اختلالات روانپزشکی دارند
goo.gl/f8rwv8
حسن قاضی‌زاده هاشمی، وزیر بهداشت می‌گوید که «برخی تصمیم‌گیرندگان کشور» با «اختلالات روانپزشکی» مربوطند.

دکتر قاضی‌زاده هاشمی افزوده است که «در جلسه هیات وزیران، آمار اختلالات خلقی را در حضور آقای رییس جمهوری» بیان کرده و حسن روحانی هم گفته که «در این هیات هم جمعی دچار این مشکل هستند».

به گزارش خبرگزاری فارس، وزیر بهداشت روز سه‌شنبه در سی‌وسومین کنگره انجمن علمی روانپزشکی ایران، گفته که «اگر تصمیم‌گیرنده دچار اختلال شود بسیار بد‌تر است» و افزوده است: «خدا نکند که در کشور رییس جمهوری، وزیر، وکیل و یا هر مدیری دچار اختلالات روانپزشکی یا خلقی شود».
هاشمی همچنین از «خودشیفتگی» به عنوان یکی دیگر از «مشکلات جدی» در ایران نام برده و گفته است: «زمانی که خودشیفتگی به مسئولین کشور ختم شود وضعیت بد‌تر است چرا که این مسئله عدم آرامش و اضطراب و افسردگی به همراه دارد».

وزیر بهداشت به طور مشخص اشاره نکرده که کدام یک از مسئولان با مشکلات روانی یا خودشیفتگی درگیر است، اما گفته که «خودشیفتگی مسئولان کار دست مردم می‌دهد. در کشور ما هر کسی اظهارنظری دارد مثلا‌ یکی سردار علم بوده، نوحه می‌خواند و رییس ‌جمهوری و مسئولان را زیر سوال می‌برد، دیگری می‌شود سردار حرم و در همه حوزه‌ها اظهارنظر می‌کند؛ یکی نیز سردار قلم بوده و در همه حوزه‌ها حرفی دارد».
حسن قاضی‌زاده هاشمی در بخش دیگری از سخنانش گفته که «۲۵ تا ۲۶ درصد افراد جامعه اختلال رفتاری دارند» و از «افزایش» این آمار نسبت به گذشته خبر داده است.

با وجود این، وزیر بهداشت گفته که «این موضوع نسبت به آمارهای جهانی نگران‌کننده نیست».

هاشمی افزوده است: «امیدوارم سیاستگزاران، دولت، مجلس، خطبا، ائمه جمعه و هر کسی که در کشور تریبونی دارد زحمات شما روانپزشکان را زیاد نکند و اعصاب مردم را تحت تأثیر قرار ندهد».

@Tavaana_TavaanaTech
آیا محیط خانوادگی می‌تواند در بزرگ‌سالی ریشه اختلالات جنسی باشد؟
goo.gl/SR9HP3

اغلب افراد بعد از گذشت سال‌ها هنوز زخم‌های روحی روانی ناشی از دوران کودکی را با خود به یدک می‌کشند. زخم‌هایی که می‌توانند ریشه خیلی از مشکلات جنسی باشند. بعضی از والدین به دلیل نداشتن پختگی لازم و بی‌تجربگی، به‌جای اینکه بتوانند محیط امنی برای رشد فرزندانشان فراهم کنند، آنها را درگیر جنگی می‌کنند که مدام بین خودشان برقرار است. بعضی دیگر هم ازنظر احساسی مشکل دارند و به دلیل ناتوانی در مدیریت احساساتشان، اضطراب، استرس و افسردگی خود را به بچه‌هایشان منتقل می‌کنند. والدینی هم هستند که در حضور بچه‌ها با یکدیگر و یا حتی با بچه‌ها رفتارهای نامناسب جنسی برقرار می‌کنند. بچه‌هایی که در چنین محیط‌هایی بزرگ می‌شوند تصور نادرستی از عشق، اعتماد، سکس و ازدواج و رابطه عاطفی پیدا می‌کنند و بعدها در بزرگ‌سالی و در زندگی جنسی و عاطفی‌شان دچار مشکلات زیادی خواهند شد. پس باید به کیفیت روابط در محیط خانه اهمیت دهیم.

همراهان محترم توانا؛ خانم شهرزاد پورعبدالله نکاتی را در ویدئوهای کوتاه با شما مطرح می کنند. می توانید موضوعات مورد علاقه خود را به آی دی ادمین کانال تلگرام توانا یا به اینستاگرام توانا و یا به ایمیل to@tavaana.org ارسال کنید. بدیهی است برای حل مسایل شخصی نیاز به مراجعه به مشاوری مجرب است.

مرتبط:

وبینار «جنسیت، سکس و سلامتی» :
https://goo.gl/WYOCEP

شهرزاد پورعبدالله در رشته علوم اجتماعی و روان درمان‌گری سيستمی تحصیل کرده است. او در لندن مدرك روان‌درمانگری روابط جنسی و عاطفی (Psychosexual and Relationship Therapy) را گرفته و دارای مدرك عالی روان‌درمانگری زوج‌ها (Couples Therapy) از انستیتوی NAOS است. وی سال‌ها در حوزه رواندرمانی فردی، زوج و خانواده كار كرده و در زمينه مشكلات و اختلالات جنسی تجربه دارد.

خانم پورعبدالله علاوه بر انتشار مقالات تخصصی در رسانه های مختلف، در برنامه های تلويزيونی شبكه‌هايی چون بی بی سی، من و تو و همينطور صداي آمريكا به عنوان كارشناس حضور می‌يابد. مجموعه‌ای بيست قسمتی درباره مسايل مربوط به بهداشت روان هم از ايشان از شبكه كهكشان پخش شده است. او همچنین مدرس وبینارهای سلامت روح و روان در آموزشکده توانا است.

شهرزاد پورعبدالله عضو انجمن مشاوره و روان‌درمانگری بریتانیا BACP، عضو انجمن روان‌درمانگری روابط جنسی و عاطفی COSRT، عضو انجمن روان‌درمانگری خانواده AFT، عضو انجمن اروپایی مشاوران خانواده EFTA و عضو انجمن اروپايی روان‌د‌رمانگری EAP هستند.

در سری وبینارهای سلامت روح و روان در آموزشکده توانا، شهرزاد پورعبدالله، به سلامت روان و مسائلی که بر آن تاثیرگذار است، پرداخته و خشونت و آزار جنسی و تبعات آن در کودکی و بزرگسالی، خشونت خانگی، و کودک‌آزاری را مورد بررسی قرار داده بود.
https://tavaana.org/fa/Mental-Health

https://telegram.me/joinchat/B5XELjvByQFyPHYQMdMTiQ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
با اضطراب دوران کرونا چه کنیم؟ - ۱

دکتر عطی سیف - متخصص روان‌پزشکی بزرگسالان و فوق‌تخصص روان پزشکی خردسالان و نوجوانان - در این برنامه به توصیف اضطراب‌های ناشی از مسائل شیوع ویروس کرونا می‌پردازد و در ادامه توصیه‌هایی را برای کنترل این اضطراب ارائه می‌کند.

https://bit.ly/2Vzssvi
در ساندکلاد:
https://bit.ly/3cyc5pE

#روانشناسی #کرونا #اضطراب

@Tavaana_TavaanaTech
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
با اضطراب دوران کرونا چه کنیم؟ - ۲

دکتر عطی سیف - متخصص روان‌پزشکی بزرگسالان و فوق‌تخصص روان پزشکی خردسالان و نوجوانان - در این برنامه به بررسی این می‌پردازد که آیا اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا در افراد عادی است یا نه. او همچنین ۹ تکنیک کاربردی برای کاهش استرش ناشی از این اضطراب را برای مخاطبان بازگو می‌کند.

https://bit.ly/34Tm06G
در ساندکلاد:
https://bit.ly/2yvulSb

#کرونا #روانشناسی #اضطراب #استرس

@Tavaana_TavaanaTech