Buen día, para hoy una práctica de #respiración del método Wim Hof, conocido también como el hombre hielo por su capacidad de control sobre su cuerpo en el frío.
¡Feliz día!

Buen día, os presento la #respiración cuadrada: visualiza el cuadrado, inspira contando cuatro por el lado izquierdo, aguanta en apnea contando cuatro hacia la derecha, baja espirando otros cuatro y hacia la izquierda otros cuatro en apnea.
Repite esta secuencia varias veces. Puedes ir aumentando las secuencias y los segundos que cuentas, desde 4 hasta 8 o más 😜
¡Feliz momento presente!
Un abrazo

Permanecer en el momento presente: esta es una invitación a que practiques estar en el aquí y ahora.
¿Cómo? Simplemente, cada vez que un pensamiento llegue vuelve a sentir tu #respiración, vuelve a sentir el latido de tu corazón y quédate en ti con todos tus sentidos.
Se trata de poner la atención en este instante, no importa el pasado, no importa lo que tengas que hacer después, sólo importa este preciso momento.

Y cuando con la práctica consigues permanecer en el presente, tocar, oler, ver, degustar, escuchar, sentir, .....todo, se vuelve único y especial.

Prueba😉

¡Feliz instante presente!
Os abrazo💜

@Tao_Quiromasaje_Torrelodones

Buen día, hoy os dejo la explicación de la #respiración alterna en una de sus fases. Como en otras respiraciones se puede ir avanzando con progresividad y autoescucha.

(Agradezco a Neus Solé, profesora de yoga aquí en Torrelodones, la información que os comparto)

¡Feliz día!🌺💜

Buen día, la #respiración a la que te invito hoy se hace de esta manera:
Siéntate de forma que estés a gusto, toma todo el aire que puedas, suéltalo y quédate en apnea. Ahora mete tu abdomen desde el pubis hasta el diagrama, como si fuera una ola y después relaja la musculatura. Repite durante al menos cinco minutos.
¡Feliz día!

Buen día, para buscar más rápido dentro del canal puedes tocar los tres puntos de arriba y en la lupa poner: #estiramiento #ejercicio #respiración #movimiento #baño #automasaje #meditar
De esta forma te aparecerá todo lo que tenga que ver con cada tema. También sale si pinchas directamente sobre la palabra😉
Voy a fijar este texto para que lo tengáis en la parte de arriba.

Feliz día 💐

Ejercicios de #respiración muy bien explicados. Podéis continuar la serie en su canal de Instagram.

¡Feliz práctica!

Buen día, esta #respiración se puede realizar en decúbito supino (tumbad@ boca arriba😉) :



- Inhala profundamente contando 4
- Exhala por la boca contando 6
- Sostén la respiración contando 8

Repite esta secuencia varias veces. Observa tus sensaciones, observa tu cuerpo.

¡Feliz práctica! 🌹

¡Buen día, os deseo un feliz sábado!
La #respiración a la que os invito hoy se hace así:
- toma aire por la nariz
- suelta el aire por la boca
(Haz esto varias veces)
- en la última espiración, quédate en apnea y sube tu diafragma.
- mantente sin volver a inspirar el tiempo que sea cómodo para ti.
Repite toda la secuencia varias veces.

¡Feliz práctica!🌺

Buen día, hoy te propongo esta #respiración:
En posición cómoda y con la mandíbula suelta, relajada, toma aire contando 4 y suelta el aire contando 8.

La idea es que la espiración dure el doble de tiempo que la inspiración.

Puedes ir aumentando en base a tu comodidad: 4-8 5-10 etc

Feliz día 🌺

Buen día, comparto esta #respiración que se hace tapando los oídos, cerrando los ojos, con la mandíbula relajada y sintiendo la vibración que produce el sonido que emitimos. Cinco minutos al día están muy bien.
¡Feliz práctica!