Как добиться идеальной осанки?

Нет ничего проще, если возвести всё к привычкам:
⠀
⚡️ Следите за положением тела. В начале будет сложно и постоянный контроль будет раздражать, но результат вас точно порадует. Можете даже установить на телефон напоминание держать спину ровно.
⠀
⚡️ Во время работыстраивайте небольшие перерывы на разминку. Сделайте круговые вращения головой и плечами, разогрейте поясницу.
⠀
⚡️ Каждый вечер выполняйте комплекс упражнений на растяжку и расслабление мышц спины.
⠀
Само оно не заработает, придётся немного потрудиться 😉

Как насчёт начать неделю с небольшой зарядки? 😇

С добрым утром, дорогие ❤️

Что-то я пост вчера вечером про осанку написала, а упражнений никаких не дала🫢
Исправляюсь!

На все упражнения по 8-10 повторений.

Если всё-таки решилась

Надеюсь, что многих из вас, девочки, кто читает этот канал, я вдохновила начать занятия стретчингом.
Это было бы чудесно! 😊

Ну а если решение пришло прямо сейчас, вот в эти самые первые весенние дни, то я с этим небольшим сетом как раз вовремя 😇

⚡️ Маленький совет из личного опыта

Когда вы выполняете комплекс упражнений из видео, стоит сначала просмотреть его от начала до КОНЦА, и при необходимости, останавливать запись, чтобы уточнить движение!

И только потом, после разминки, можно начинать заниматься.

Конечно, можно записаться на групповые занятия или с профессиональным тренером индивидуально — такой подход исключит все возможные ошибки новичка. Но тут снова встаёт вопрос жёсткой привязки по времени к другим людям 🙄

Блин, вот сразу видно, что человек стретчингом не занимается - все мышцы и суставы как закаменевшие! 😅

👾 Вдовий горбик (или холка) ещё ни одну даму не украсил!
Бороться с ним можно и нужно💯

👍 Я вам тут небольшой комплекс нашла, который в сочетании со стретчингом поможет привести себя в форму за 4 недели.

То есть как раз к тёплым денькам успеете всё, что надо, подтянуть, всё, что надо, подчеркнуть.

Занимайтесь на здоровье, дорогие 🥰

Что съесть, чтобы похудеть сесть на шпагат
⠀
Но есть нижеперечисленные продукты нужно регулярно, это не разовая акция разумеется😅
⠀
° Красная рыба
° Индейка, говядина
° Овощи и зелень
° Картофель, шпинат, морковь
° Фрукты, ягоды, орехи
° Вода в достаточном количестве
⠀
⚡️ Вода - самый главный ингредиент твоей гибкости, потому что от недостатка воды мышцы скованы. И чаще именно от недостатка воды их сводит при выполнении некоторых упражнений.
⠀

Как же верно подмечено... ⚡️

😎 Разминка перед тренировкой - наше всё!

И это не пустые слова - без разминки возрастает риск серьёзных травм. Да и силовые показатели разминка улучшает.

Этот разминочный комплекс для вас, дорогие 😘

👾 Девочки, очень хочу ваше внимание на этот сет для рук обратить!

Здесь применяется грамотное сочетание фитнеса и стретчинга. Работают мышцы, суставы, фасция...

Просто волшебная и эффективнейшая комбинация 🔥

Берите на вооружение! 😇

Как оставаться вечно молодым?

Мне кажется, даже за вечной жизнью люди охотятся не так активно, как за вечной молодостью.

Вечного, конечно, не существует, но молодость можно максимально продлить.

Стретчинг способствует выработке коллагена. Он не только улучшает состояние кожи, но ещё и полезен для суставов - они становятся крепче и "возрастные" болезни (артроз, артрит,подагра) им не страшны.

Вот вам, дорогие, и секрет молодости ВСЕГО организма 😉

Кто там не любит из кроватки по утрам вылезать? Не вылезайте! Но оставайтесь в ней продуктивно🙃

Например, вот так ⚡️

Продолжаем продуктивно лениться в предпраздничный день😉

На этот раз сидя поработаем над прессом 👍

Мои дорогие, предлагаю немного поработать над самой округлой частью нашего тела.

Именно на неё мы ищем приключений, иногда мы ею думаем, а иногда ею чувствуем. Ну как же без внимания и заботы её оставить? 😉😅

Не переборщить с водой ⚡️

Про то, что надо много пить (литра 2 в день), все слышали и о пользе воды знают. Но её избыток вреден.
Лишняя вода приводит к образованию отёков лица, рук и ног, приводит к целлюлиту, увеличению массы тела.

Если тело здорово, вода и токсины выводятся естественным путем через пот или мочу. А вот при сбоях системы жидкость накапливаются в определенных частях тела (лицо, руки, лодыжки, икры, бедра).

Тело удерживает и вырабатывает воду благодаря механизму выживания: его главная задача предотвратить обезвоживание и регулировать температуру.

Почему вода задерживается?
° слишком жарко
° потеря воды из-за потоотделения во время физических упражнений
° низкое потребление жидкости (да, вот так парадоксально)
° длительная неподвижность
° слишком солeная диета
° плохое кровообращение

Самые милые, нежные, добрые, прекрасные, чудесные девочки! ❤️

Я могла бы ещё долго перечислять подходящие вам эпитеты, но мне не терпится поздравить вас с этим первым весенним праздником.

С 8 марта вас, дорогие! 🥰🤗❤️

Вас никто не осудит, дорогие, если вы сегодня до сих пор нежитесь в кроватке 💯

А этот симпатичный мужчина покажет, как праздничное ленивое лежание правильно сочетать со стретчингом ⚡️

А вот и ещё один симпатичный мужчина, который подготовил для вас, дорогие, прекрасный комплекс "выходного дня".

Сегодня мы никуда не торопимся, делаем всё расслабленно, осознанно, а главное - в своё удовольствие.

Ведь этот день только наш! 👾