Много писать сегодня вечером не хочу. А вот кое-что напомнить спешу:
Не забывайте проживать каждый момент наслаждаясь, дорогие, а не пытаясь быть всегда максимально продуктивными
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍68🔥41🕊8🍾8
Что представляют себе некоторые из моих читателей, когда я пишу
😅 😂 😁
Но вы, конечно же, не из таких!💯
Чудесной всем недели💋
Количество подходов, повторений и амплитуду движения выбирайте под своё текущее состояние и уровень подготовки
Но вы, конечно же, не из таких!
Чудесной всем недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥82👍35🏆10🕊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да, дорогие, такое может быть, если вы работаете над осанкой.
В этом случае у вас, вероятно, исчезнет или уменьшится выпирающий живот
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥62👍34🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, дорогие, я часто получаю вопросы о пользе/вреде тех или иных продуктов.
Не раз уже озвучивала свою (научно обоснованную, между прочим) мысль, что на полках наших продовольственных магазинов нет ничего абсолютно вредного или абсолютно полезного.
Всё можно и нужно есть в меру. Конечно, если стоит задача похудеть, я бы рекомендовала в первую очередь увеличить физическую активность. Во вторую — организовать дефицит калорий.
А вот за счёт каких именно продуктов вы это сделаете, большой роли играть не будет
Но лично я стараюсь употреблять меньше жиров и быстрых углеводов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40👍12🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда-то в детстве врач сказал моей маме:
Хорошо, что девочка занимается танцами. Это будет помогать ей выплескивать лишнее и не тревожиться.
Действительно, во время занятий/тренировок происходит множество химических процессов. Например, увеличивается доступность серотонина и ГАМК, которые снижают тревогу.
Ну и абсолютно точно тренировка помогает слить лишнее напряжение. Мы все знакомы с механизмами «бей/беги/замри». Так вот «замри» накапливает тонны
Простой эксперимент: когда в следующий раз нахлынут эмоции, попробуйте отжаться несколько раз или попрыгать. Так вы сможете выплеснуть лишнее.
Просто представьте, насколько круче эффект, если физическая нагрузка будет регулярной. Я точно чувствую изменения в состоянии, когда вдруг в тренировках перерыв.
Движение (особенно активно-регулярное) — та самая волшебная таблетка примерно от всего
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍60🔥40🕊4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥101👍41🏆9🕊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот сет для спины и плечевого пояса может каждый сделать. Мало того — можно же упражнения прямо на рабочем месте практиковать!
Да ещё и коллег этой полезностью заразить
Поверьте, они тоже в разминке нуждаются
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍62🔥24🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Титры этого ролика гласят:
Делай так и сразу заметишь, как живот подтянется, а ножки постройнеют!
Меня же в этих упражнениях привлекает ещё и проработка тазобедренных суставов, о чём автор упомянуть забыл (или вовсе не знал об этом чудесном эффекте).
Одним словом, рекомендую к применению
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍72🔥27🕊3
❗️Я не тревожусь! Просто сокращаю себе жизнь...
Тревожные мысли – страшнее паразитов. Они медленно убивают нервные клетки и гормоны счастья, делая некогда позитивного человека – уставшей нервной собакой
Если вас часто посещают тревожные мысли, не тратьте время на психологов, просто сохраните канал Тревожный чемоданчик
Открываете в моменты стресса – читаете простые тексты и моментально приводите нервы в порядок
Подпишитесь, это замена любой психотерапии: https://t.me/nostresscase
Тревожные мысли – страшнее паразитов. Они медленно убивают нервные клетки и гормоны счастья, делая некогда позитивного человека – уставшей нервной собакой
Если вас часто посещают тревожные мысли, не тратьте время на психологов, просто сохраните канал Тревожный чемоданчик
Открываете в моменты стресса – читаете простые тексты и моментально приводите нервы в порядок
Подпишитесь, это замена любой психотерапии: https://t.me/nostresscase
👍6🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уверена, это выражение всем знакомо
Так вот со спортом та же история — нет такого возраста, в котором не было бы места физической активности.
Или при котором нельзя было бы заняться чем-то новым и интересным
Не поздно ли?
Можно ли?
Смогу ли?
Часто от взрослых девочек и мальчиков подобные вопросы получаю.
Нет, не поздно.
Да, можно.
Сможете, если действительно захотите.
Мотивируйтесь роликом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍55🔥38🕊4🏆4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы на море в этом году уже были? 😉
Доброго утра и рассудочного дня всем-всем-всем❤️
Доброго утра и рассудочного дня всем-всем-всем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥75👍12🏆12🎉7🕊3
Каждой паре, чьи отношения длятся дольше 3 лет, нужно ставить памятники
Когда конфетно-букетный период проходит, начинается период рутинной работы над отношениями. И к нему не готово большинство — кто-то из-за незрелости, кто-то из-за предыдущего опыта, кто-то просто по своей натуре.
Отсюда и получаем 60% разводов, измены, любовниц и постоянные проблемы.
Если отношения не приносят вам ничего, кроме страданий и хочется простого человеческого тепла, внимания и любви, стоит почитать Екатерину Железняк.
У неё есть решения для всех ситуаций — от неудачных свиданий до любовных треугольников. Простые техники помогут вернуть, привязать или заполучить желанного мужчину, а регулярные эфиры и мысли шаг за шагом помогут обрести уверенность в себе и крепкий союз с партнером.
Хочешь достойного мужчину? Начни с себя и с подписки на канал: @zheleznyakkkk
Когда конфетно-букетный период проходит, начинается период рутинной работы над отношениями. И к нему не готово большинство — кто-то из-за незрелости, кто-то из-за предыдущего опыта, кто-то просто по своей натуре.
Отсюда и получаем 60% разводов, измены, любовниц и постоянные проблемы.
Если отношения не приносят вам ничего, кроме страданий и хочется простого человеческого тепла, внимания и любви, стоит почитать Екатерину Железняк.
У неё есть решения для всех ситуаций — от неудачных свиданий до любовных треугольников. Простые техники помогут вернуть, привязать или заполучить желанного мужчину, а регулярные эфиры и мысли шаг за шагом помогут обрести уверенность в себе и крепкий союз с партнером.
Хочешь достойного мужчину? Начни с себя и с подписки на канал: @zheleznyakkkk
🔥10👍2🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И всегда полезно.
Насчёт тазового дна не знаю, не уверена, а вот для опорно-двигательного аппарата однозначно хорошо и правильно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍62🔥9🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Объясню, почему мне этот мини-сет симпатичен:
тут не только укрепление мышц, но и их растяжка. А также работа над подвижностью суставов и немного — над балансом.
При этом практически всё тело участвует в процессе. А упражнения не требуют каких-то особых навыков и уровней подготовки.
Рекомендую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44👍12🕊2