Всем хорошего вечера, дорогие 🥰

Через пару дней наступит весна, а значит придёт тепло, лёгкие платья, красивые туфли, море, солнце и горящие мужские взгляды.

Скрывать тут нечего - нам всем нравятся восхищённые глаза окружающих. Это поднимает самооценку, согревает, вдохновляет.

И большинство из нас тщательно готовится к новому сезону. Вот только в погоне за фигурой мечты "в кратчайшие сроки" мы часто травмируем своё тело - кто изнуряющими диетами, а кто-то изнуряющими тренировками.

Я хочу и могу помочь вам избежать таких жертв. Стретчинг помогает как сформировать фигуру, похудеть, так и избавиться от боли в мышцах после силовых или кардио тренировок.

Выделите хотя бы 40 минут в день не просто на чтение этого канала, но и на выполнение упражнений, которые я здесь размещаю 😎

Давайте готовиться к сезону вместе! ❤️

Комплекс тренировок на верх и низ🔫

Прекрасно подойдет в качестве «заминки» после фитнеса!

Слушайте, непонятные домики, забор из проволки, но…

Все равно эстетично😀
Как они это делают!?

В общем, ловите тренировочку для ваших ножек;)

Не хочу на тренировку 🥲

Ловите вторую часть по борьбе с ленью😉

⚡️ Держите воду рядом с кроватью

И не один стаканчик, как в кино, а литровую бутылку. Как только открыли глаза — пьем. Это запустит организм.

⚡️ Думайте о простом

Когда я просыпаюсь, стараюсь не думать, сколько всего мне нужно сделать. Я думаю о ерунде: о зубной пасте и цвете кружки.

Так у меня нет ощущения, что вне кровати жестокий мир, где дела нужно делать. Так я чувствую, что вне кровати моя жизнь. Легкая и счастливая.

⚡️ Уберите бесячую музыку с будильника!

Стандартные мелодии на телефонах нервируют и раздражают слух, а с утра люди особенно чувствительны.

Я боялась, что если поставлю на будильник что-то мелодичное, то не смогу проснуться, но нет. Просыпаюсь. И чувствую себя намного лучше, чем когда подхватывалась от воплей петухов.

И конечно же не забывайте: прежде, чем вскочить с постели, потянитесь!

Пара простейших упражнений многократно сокращает риск травмировать мышцы и значительно снижают уровень стресса 👾

✅ Начни свой день с подготовки к лету!

Тренер Студий Stretch Lab Вероника поможет в этом 😎

Проработка одна из самых сложных областей тела — внутренняя поверхность бедра

Красивые ножки крайне желанны среди девушек (и их мужчин😀).

Раскатываем коврики и вперёд!

Стоило мне опубликовать "шпагат на кухне", как мне тут же в личку прилетел вот этот ролик от нашей читательница Карины с пометкой:

Рациональное использование посуды

Да, пожалуй, с пластиковыми тарелками можно и так обойтись.

🤬 Но вот бабушкин фарфор для этих целей точно не подойдёт! 😅

⚡️ Вы точно не пожалеете!

Найдите в течение дня 5 минут и "покатаете" стопой теннисный мячик или бутылку - ваши ножки вам будут весьма признательны 👣 Особенно рекомендую делать это ежедневно тем, кто носит каблуки!

Сядьте поудобнее, снимите обувь, положите под стопу круглый предмет и с небольшим усилием надавите на него. Теперь катайте его вперёд и назад.

Это упражнение отлично помогает не только ногам, но и многим внутренним органам: на стопе расположено множество активных точек, которые отвечают за здоровье вашего тела.

А вечером желательно сделать ванночку для ног с любимым ароматическим маслом и побаловать ножки питательным кремом ❤️

⚡️ Ну штоли всех с Весной и пятницей? 😊

😅🥰

Для ленивых нас 🙃

Ну чего уж греха таить: лень-матушка вперёд нас родилась!

Продолжаем лениться, но делаем это продуктивно - сидим на попе ровно, но при этом качаем пресс 👍

⚡️ Проверь себя!

На самом деле технически правильное выполнение всех сетов, упражнений, комплексов - один из ключевых моментов на пути к достижению твоей цели.

Грубо говоря, выполняешь что-то на 10% отклоняясь от эталона, эффективность твоих тренировок падает процентов на 25, а желаемый результат отодвигается процентов на 30 дальше по времени.

😎 Всегда помни об этом и избегай ошибок!

⚡️ "Почему ты начала заниматься стретчингом?" - спросила меня одна из клиенток моей студии.

Откровенно говоря, я занялась растяжкой ради красоты - стретч помогает тратить калории, оставаться стройной, а еще важен для осанки.

Уже позже я узнала, что это полезно не только для внешности - благодаря растяжке улучшается кровоток. Клетки организма насыщаются кислородом, метаболизм ускоряется, это все хорошо и приятно.

А еще мы получаем порцию эстрогена - женского гормона, отвечающего за нашу привлекательность, либидо и переработку жира в энергию. Разве не это делает нас особенно счастливыми?

О пользе стретчинга можно говорить долго, но именно счастье для меня важно. Я чувствую себя легче, увереннее и красивее после тренировки 💯

Ваша Катя 🥰

В этом видео воистину прекрасно всё!😍

С добрым утром, дорогие, и хороших выходных ⚡️

Иногда спину в складке ну оооочень сложно контролировать 🥲

⚡️ Выход прост: попробуйте выполнять упражнение возле стены.
Да, вот так просто😇

Вы не поверите!😅
Но марафон присланных мне видео с занятиями, при которых используется домашняя утварь, продолжается.

На этот раз наш читатель Валентин прислал вот эту прекрасную тренировку со спортивным снарядом "швабра" ⚡️

Ну разве не прелесть? 😉

Подтянутая попа — это не только про красоту

Часто слышу, что девушки хотят себе красивую попу, потому что это нравится мужчинам и вызывает зависть подруг 😁

Но я амбассадор внутренней мотивации, не внешней. Делать нужно то, что нравится тебе, а не другим.

А подтянутая попа — это в первую очередь про здоровье. Да-да, про здоровье!

Именно ягодичные мышцы участвуют в повороте бедра, и, что важнее, в фиксации тулoвища. Держать осанку без подтянутой попы не получится никак 🤬

И именно это мотивирует. Мы же все хотим быть здоровыми, а не только нравится другим, правда? ⚡️

Только не говорите, что не знаете ни одного такого "спортсмена" 😂

С добрым воскресным утром, дорогие! ❤️

Хотите заработать много?

Денег не обещаю, а вот много проблем со здоровьем заработать точно можно! Если за компьютером сидеть со скрюченной спиной или в одной позиции.

Ловите небольшой комплекс для снятия напряжения в плечах и боли в шее от нас для поддержания вашего здоровья ❤️

Варикозное расширение вен? Спасибо, дайте два!

Что-то сложно себе представить хоть кого-то, кто бы захотел себе расширенных вен, звёздочек и прочей "красоты". А ведь это только внешние проявления заболевания!

Улучшаем кровообращение и циркуляцию лимфы, снимаем отеки и избавляемся от застоя жидкости с помощью профилактической физкультуры ⚡️