Доброе утро☀️
Предлагаем вам готовый вариант короткого занятия для ровной осанки и спины 😉

Растяжка бодрит лучше, чем кофе.

Если вы испытываете упадок сил в середине дня – растяжка поможет вам быстрее, чем бариста, который взбивает для вас любимый латте.
5-7 минут стретчинга способны улучшить кровообращение и приток кислорода ко всем органам и тканям, включая мозг. Растяжка – хорошая альтернатива кофеину.

Всем хорошей пятницы!
Тренируйтесь вместе с нами 😉

Давай сегодня с резинкой?

Комплекс упражнений для красивых рук с резинкой 😉

Ставь ❤️‍🔥, если заголовок получился смешной, ставь 🌚, если перебор.

5 самых популярных мифов, которые мешают вам заняться растяжкой

❌ Я деревянная, у меня ничего не тянется, буду нелепо выглядеть на фоне остальных.
✅ В нашем онлайн-клубе 9 из 10 человек никогда раньше не занимались растяжкой. Косячим, тренируемся и учимся все вместе :)

❌ Растяжка – это больно, боюсь что-нибудь повредить.
✅ Этот миф появился благодаря студиям, где только ПОКАЗЫВАЮТ, но НЕ УЧАТ. Наши тренеры убрали все травмоопасные упражнения, которые могут навредить новичкам. Максимум дискомфорта, который вы почувствуете после тренировки – приятная усталость.

❌ На растяжку могут ходить только молодые, ведь с возрастом тело становится менее гибким.
✅ Скажите это нашим красавицам 40-45 лет, которые занимаются в Stretch Lab :)

❌ Не хочется потратить месяц только на шпагат.
✅ Шпагат – всего 5-10% от всех упражнений, которыми вы будете заниматься в Stretch Lab.

❌ Боюсь, что мне не хватит мотивации и я забью на тренировки через неделю.
✅ Чтобы поддерживать дисциплину, тренировки в нашем онлайн-клубе доступны 48 часов. Результат – посещаемость занятий 93%.

Чтобы присоединиться в наш онлайн-клуб и начать занятия хоть сегодня, пишите нашему тренеру:
@katrineskv

Чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов 🔥

4 причины почему ты мало ешь и не худеешь

◾️ Правильность оценивания съеденной пищи;

Многие из тех, кто думают, что едят мало, на самом деле могут ошибаться. Мозгу свойственно фиксировать в памяти не всё съеденное. Заведите пищевой дневник, в котором отмечайте все что съели, обязательно записывая объём блюд.

◾️ Оцени калорийность пищи;

Иногда люди забывают о высокой калорийности орехов или щедро заправляют овощные салаты растительным маслом и такие промазки могут играть против тебя.

◾️ А может ты ешь слишком мало?

Когда организм не доедает, он принимает это как угрозу для своего существования. Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит и жир из жировых депо уходит крайне медленно.

◾️ Обратись к врачу.

Возможно, стоит проверить гормоны и щитовидную железу. При неправильной работе данного органа, организм замедляет обмен веществ и процесс похудения проходит практически впустую.

Топ-5 профессий, кому точно нужна растяжка:
⠀
🔹Бьюти-мастера (парикмахеры, визажисты, колористы, массажисты, косметологи, мастера маникюра)
⠀
🔹Продавцы-консультанты, фармацевты.
⠀
🔹Офисные сотрудники (юристы, бухгалтеры и др.)
⠀
🔹Врачи (стоматологи, хирурги и др.)
⠀
🔹Официанты, повара.
⠀
Работа на ногах подразумевает большую нагрузку на позвоночник. А работая кропотливо руками, напряжение в пальцах провоцирует онемение суставов.
⠀
Сидячая работа ухудшает кровообращение, нагружает поясничный отдел.
Поэтому с такой работой важно оказывать помощь своему телу в виде растяжки🙌

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли🥰

Почему болит поясница? Узнаешь себя в ежедневных привычках?

▪️Мытье головы отдельно от тела.
Наклоняться нужно, не округляя поясницу. Если держать спину округленной более минуты, то от этого страдают межпозвоночные диски.
⠀
▪️Поднятие груза.
Взять ребенка на руки или тяжелые пакеты с продуктами🛍 Здесь также важно не округлять спину, поднимать груз с ровной спиной, слегка приседая. Это сравнимо с упражнением становой тяги со штангой, когда нужно держать спину прямо.
⠀
▪️Как ты сидишь?
За столом или за рулем важно держать спину прямо, прижимать плечи к стулу и не прогибать поясницу.
⠀
▪️Как носишь рюкзак?
Лучше носить рюкзак на оба плеча, чтобы равномерно распределять нагрузку.
⠀
Узнала себя хоть в одном из пунктов? Тогда самое время выпрямиться, раскрыть плечи и опустить их вниз😉

Как избавиться от боли в спине?
Выполняй комплекс упражнений

Пока наши тренеры проводят занятия в онлайн-клубе STRETCH LAB, мы расскажем о нём поподробнее 😏

👉🏻 Что такое STRETCH LAB онлайн?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

👉🏻 Сколько занятий в неделю?

12 тренировок в месяц или 3 раза в неделю.

👉🏻 Что будет на тренировках?

+Растяжка,
+Подкачка тела
+Здоровая спина
Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

👉🏻 Сколько времени доступны тренировки?

Видео сохраняем на 48 часов. Этого хватает, чтобы выбрать удобный день и время для занятия, и достаточно, чтобы не сачковать и не пропускать занятия.

👉🏻 Что нужно, чтобы получить доступ и начать заниматься?

Практически НИ-ЧЕ-ГО. Поэтому многие влюбляются в стретчинг. Вам хватит удобной одежды и желания :)

👉🏻 Сколько стоит доступ?

990 рублей – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал. И при этом:

– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

👉🏻 Куда оплатить?

Пишите в личку нашему тренеру Кате «Хочу заниматься», она вышлет реквизиты и сориентирует по дальнейшим шагам:
@katrineskv

Также можно оплатить через официальный бот @donate, о нём расскажем в следующих постах 😏

Как шпагат улучшит твою жизнь?
⠀
🔹Один час занятий по растяжке сжигает до 300 ккал.
🔹Растяжка улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм. А значит, ты быстрее худеешь💪
⠀
🔹Мышцы растягиваются, становятся гибкими и более рельефными, а ты приобретаешь красивые очертания тела.
🔹Комплекс упражнений на ноги с подкачкой помогает подтянуть проблемную зону – внутреннюю поверхность бедра.
⠀
🔹Ты почувствуешь себя более грациозной и привлекательной.
🔹Тело будет всегда в тонусе.
⠀
🔹Сможешь сделать больше крутых фото с растяжкой, даже на улице

Небольшой комплекс для спины 👌

«У меня сидячая работа, много времени провожу за компьютером. Растяжка поможет «размять» тело и образ жизни?

Да и еще раз да. Не устанем повторять, что стретчинг – это отличная альтернатива залу. Вам не нужно куда-то ходить, готовиться, убивать тело до состояние выжатого лимона.

🤷 Ситуация: у вас плотный график. Работа, семья, дела по дому. Времени, чтобы ходить куда-то заниматься растяжкой, явно не хватает. А попробовать хочется.

Загляните в наш онлайн-клуб:

• начать занятие можно хоть через 5 минут после работы
• не нужно никакой подготовки, в отличие от того же бассейна или спортзала
• для старта хватит удобной одежды и коврика
• занятия доступны 48 часов после публикации, сачковать не получится :)
• прокачаете и подтянете все группы мышц: от попы до спины

Присоединиться к нам всего за 990 ₽/месяц
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Остались вопросы?
Пишите нашему тренеру Кате, она по всему сориентирует
👉🏻 @katrineskv

Долой целлюлит

Достаточно тянуться ежедневно в шпагате, чтобы привести в тонус мышцы коварных зон, подверженных целлюлиту.

Никакой магии🧚🏻‍♂️
🔹За счет растяжения улучшается эластичность кожи и кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, а попутно нормализуется работа кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом.

🔹Ускорение метаболических процессов приводит к сжиганию жировых отложений, ноги и пресс приобретают рельефную форму.

Но помните, что растяжка, это не единственный способ по устранению целлюлита, необходимо комплексное воздействие. И со стороны питания, и со стороны других физических нагрузок.