Лекарство от мышечных зажимов

Мышечные зажимы - скрытые напряжения мышц.

Причин бывает очень много, но самая главная причина это умственное и эмоциональное напряжение.

Часто бывает, чтo мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Наше тело помнит. В нем "записывается" все, что с нами происходит. Работая с телом, мы можем справиться с последствиями душевных травм из далёкого или недавнего прошлого.
РАСТЯЖКА поможет избавиться от мышечных зажимов. Во время растяжки мышца удлиняется, а по завершению упражнения на смену натяжению в мышце приходит расслабление.

Согласны с тем, что наши эмоции отражаются на нашем теле?
Ставь 👍

Если ты никогда не занималась растяжкой, попробуй начать делать эти упражнения 🧘‍♀️

Правильное питание от STRETCH LAB
⠀
Что нам следует добавить в свой рацион?
✔️яйца на завтрак;
✔️перекус орешками ( но не забывайте о их калорийности, так что не более 15гр.)
✔️авокадо и льняной масло (идеальная салатная заправка);
✔️жирные сорта рыб ( лосось, сельдь, скумбрия) 2-3 раза в неделю;
✔️омегу-3 и омегу-6 (отлично влияют на эластичность мышц)
✔️и конечно же вода! 1,5-2 литра в день.
⠀
А что нам стоит исключить из рациона?
✖️большое количество соли! Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам, а так же делает наши связки жёсткими;
✖️ешьте морскую капусту, заправляйте салаты лимонным соком и вкусными приправами, зеленью- это отличная альтернатива соли!
✖️Сахар и все сладкое, мучное!

Растяжка в 40+?

Огромное количество мужчин и женщин, которым уже в 35-45 лет тяжело нагнуться, подняться в автобус. Они страдают частыми головными и мышечными болями, прострелами в спине и депрессиями.
Да-да - постоянное напряжение в мышцах способствует развитию хронического стресса.
И получаем замкнутый круг: ➡️одеревеневшие мышцы вызывают нарушения в работе организма и различные заболевания, сопровождающиеся болями;
➡️ боли вызывают стресс-синдром, а он, в свою очередь, вызывает еще большее напряжение в отдельных группах мышц.
Как с этим бороться? Тянуться!
И в том числе - тянуться на шпагат.

Часто мы получаем сообщения «Я совсем не гнусь», «Я бревно», «Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
Можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы предпримите действия в этом направлении. Новое - это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты - дело времени, регулярности и упорства. ⠀
⠀
На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мыщцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки!⠀

Вступить в наш закрытый канал с тренировками всего за 990 ₽
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕНСТВЕННОЙ и полюбить своё тело

Занятия на растяжку делают наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также положительно влияют на качество сексуальной жизни. Улучшается сон, повышается общий тонус организма.

Особенно сильное влияние растяжка оказывает на осанку — она становится ровной и воистину царственной. Как следствие — меняется походка, появляется плавность и женственность в каждом движении тела.
Благодаря постоянным упражнениям на растяжку, тело выглядит не только гибким, но и очень грациозным и сексуальным.
Именно поэтому стретчинг выбирают современные, уверенные в себе девушки, которые любят свое тело и стремятся к его совершенствованию💃

Эта тренировка рекомендуются при:
🖤сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля)
🖤усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине
🖤людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением

У вас сидячая работа?👩‍💻
Выполняй комплекс упражнений для офиса🔥

Хотите интересный факт о растяжке?🧐
⠀
Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении. Вы можете спросить почему?
А всё потому, что наше тело находится в постоянном напряжении из-за негативных эмоций.
Это препятствует растяжению мышц и их расслаблению.
⠀
Советуем оставлять все неприятные моменты позади, никогда не унывать и заниматься вместе с нами!🤗

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако, не все потеряно! Этот недостаток легко исправить😉

РАСТЯЖКА И ЛИШНИЙ ВЕС

По наших наблюдениям: у девочек с лишним весом мышцы эластичнее! Они зачастую приходят в первый раз на занятия и, неожиданно для себя, с первого раза садятся на шпагат! Ох и удивляют они всех вокруг!
Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило. У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса, а не из-за жесткости.

Подтягиваем ноги и ягодицы 🍑
p.s. Вместо гантель можно использовать бутылки с водой

РАСТЯЖЕНИЯ И РАЗРЫВЫ

Итак, существует три степени тяжести растяжения связок:
I степень – небольшая боль из–за микроразрыва нескольких волокон связки.
II степень – умеренная боль, отек, гематома и нетрудоспособность.
III степень – сильная боль из–за разрыва связки и последующая нестабильность сустава.
⠀
Что делать сразу после травмы? (если это растяжение от 2й степени):
-Лед
-Поддержка повязкой
-Никаких нагрузок на повреждённую группу
Далее:
-Обезболивание
-Локальная терапия с использованием мазей и гелей, содержащих НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например, Эфкамон, Нимулид и т.д.
-Физиотерапия
-Обследования по ходу заживления
⠀
Как тренироваться?
- 1-2 месяца (а возможно и больше в зависимости от тяжести) никаких нагрузок на повреждённую область
- после физиотерапии и заживления тканей ещё примерно полгода будет присутствовать ноющая боль и дискомфорт при любых тренировочных нагрузках и после, поэтому все упражнения выполняются максимально аккуратно!

Если ты никогда не занималась растяжкой, выполняй этот комплекс упражнений🔥
Твое тело скажет спасибо 🙏

А лучше вступай в наш закрытый канал с полноценными тренировками за 990₽.
▪️Растяжка
▪️Здоровая спина
▪️Тренировки на рельеф и похудение
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Дорогие💕
На связи Катя. Хочу вам рассказать, что не так давно я записывала ещё свои лучшие ПП-рецепты в ТikTok, которые пользовались большой популярностью 🙈
Делюсь с вами самой вкусной пиццей🔥