Как домашняя растяжка повлияет на твой мозг?

Всем не мешает добавить в распорядок 10–15 минут на гимнастику: та же домашняя растяжка способна не просто привести в порядок тело, но и прокачать мозг, улучшить ментальное здоровье, помочь взбодриться.

Домашняя растяжка напрямую влияет на состояние позвоночника, что в свою очередь избавляет от мигреней, усталости, резких смен настроения, эмоционального истощения — это уже само по себе неплохо.

Кроме того, растяжка улучшает кровообращение и позволяет полезным веществам быстрее доходить до мозга — прощай, замутненность сознания! Несколько минут тренировки — и вот ты уже готова с ясной головой идти навстречу повседневным делам.

Эти упражнения замечательно прорабатывают грудной отдел позвоночника, помогают избавиться от сутулости, усиленного кифоза и холки☺️

Холка – неприятный горбик в районе 7-го шейного позвонка, который возникает не только у полных людей, но и у стройных и молодых😏

Чтобы избавиться от холки, нужно проработать грудной и шейный отделы:
✅ делать упражнения на грудной отдел, чтобы раскрыть грудную клетку
✅ выполнять упражнения на вытяжение шеи.
✅ расслабить и проработать комплексно трапецию, ноги, таз, поясницу

А вы знали, что в этих 3 позах самое важное — это держать спину ровно, найти натяжение именно в мышцах спины, а не в ногах!

⚠️Очень многие начинающие делают эту ошибку, пытаясь выпрямить ноги, при этом округляя спину. Этого делать категорически нельзя!

Зачем тянуть стопы?
⠀
Все мы знаем, зачем делать упражнения "на попу и пресс", но кто-нибудь из вас делает для стоп?
⠀
Многие из вас носят неудобную обувь, подолгу стоят или сидят, не делая разминку и гимнастику для стоп. Они постепенно превращаются в жёсткую мотыгу и не могут полноценно двигаться🤷‍♀
А именно стопы нас "носят"
⠀
⛔Когда стопа начинает работать неправильно, то страдает и изнашивается всё, что выше: колени, тазобедренный состав и поясница.
⠀
Поэтому делайте эти легкие и простые упражнения, которые не занимают много времени, но имеют большое значение!
⠀

В продолжение к посту о стопах

Если в течение дня вы найдёте время и 5 минут "покатаете" стопой теннисный мячик или бутылку, ваши ножки вам будут весьма признательны 👣 Особенно рекомендую делать это ежедневно тем, кто носит каблуки!

Сядьте поудобнее, снимите обувь, положите под стопу круглый предмет и с небольшим усилием надавите на него. Теперь катайте его вперёд и назад.

Это упражнение отлично помогает не только ногам, но и многим внутренним органам: на стопе расположено множество активных точек, которые отвечают за здоровье вашего тела.

А вечером желательно сделать ванночку для ног с любимым ароматическим маслом и побаловать ножки питательным кремом 🌺

Упражнения на гибкость! Подходят деревянным тоже😄🫶🏼

Всем привет! 👋

С вами Катя, автор канала и владелец трёх студий STRETCH LAB, которые ежедневно посещают более 70 человек.

Мне в личку приходит очень много вопросов по поводу вступления в наш закрытый канал. В нём трижды в неделю размещаются комплексы упражнений, составленные профессиональными тренерами.

Ответить на каждое сообщение получается не всегда, поэтому я решила поговорить об этом тут.

Но сначала я хочу сказать вам огромное спасибо за ваше доверие и интерес к каналу ❤️ Мне всегда очень приятно читать ваши сообщения и видеть реакции под постами. Вы - самые лучшие! 💯

Итак, оплатить вступление можно с помощью официального бота, перейдя по ссылке:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Бот обеспечивает безопасное и анонимное соединение с банком. Принцип его работы такой же, как в интернет-магазинах (например, Wildberries или AliExpress).

Или же вы можете написать мне в личку @katrineskv «Катя, хочу доступ!»
Не стесняйтесь писать - я вам всегда рада 🤍

✨ Напоминание

ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА?

Сильные мышцы тазового дна улучшают качество секса и увеличивают шансы того, что в будущем не возникнут такие проблемы, как недержание мочи или выпадение мочевого пузыря, облегчают у женщин роды, делая их менее болезненными, позволяя быстрее вернуться в форму после родов, и уменьшают вероятность выпадения матки в будущем.

Стереотипы

Как же я устала это слышать. Вечное:

🗣 «Ой, ну мне уже поздно».

Причем слышу я это от всех: друзей, которым поздно учиться или менять работу; родственников, которым поздно заводить второго ребенка; девушек (как ни странно, всех возрастов), которым поздно заниматься растяжкой.

Эти глупейшие стереотипы мешают людям жить нормально. Поздно может быть только в одном случае — когда ты прибежала на перрон, а твой поезд скрывается за горизонтом.

В любом остальном случае — нет. Делай когда хочешь. Ты никуда не опаздываешь, дорогая! 🤍

А результаты разновозрастных клиенток, посещающих наши студии, и многих читательниц этого канала тому прямое подтверждение! 💯

Девочки, сморите, что мне прислала одна из читательниц нашего канала (Ириша, спасибо тебе огромное от всех нас!🙏)

Ирина - профессиональный массажист. И этот ролик - пример правильного массажа.

Жалко, конечно, что в ролике показан только массаж ног и верхней части спины, но зато все более, чем наглядно.

Пользуйтесь на здоровье и радуйте себя и своих близких не только привычным "Рельсы, рельсы. Шпалы, шпалы"! 🙃

Доброе утро, дорогие 🤗

Всегда обращаем внимание на спину! Это очень важно 🙏
Складка. Синим - правильно, красным - неправильно

Девочки, сморите, что мне прислала одна из читательниц нашего канала (Ириша, спасибо тебе огромное от всех нас!🙏)

Ирина - профессиональный массажист. И этот ролик - пример правильного массажа.

Жалко, конечно, что в ролике показан только массаж ног и верхней части спины, но зато все более, чем наглядно.

Пользуйтесь на здоровье и радуйте себя и своих близких не только привычным "Рельсы, рельсы. Шпалы, шпалы"! 🙃

@StretchLab - студия растяжки в твоем телефоне