Дорогие, ну у кого из нас не было? 😅

Чудесного и продуктивного вам всем дня♠️

⚡️ От варикоза и целлюлита

Дорогие, нашла вот такой чудный ролик с занятными, но действенными упражнениями.

Прямо сидя на офисном стуле их можно (и нужно) делать в течение дня. Да и в выходные грех такое не выполнять😉

Занимайтесь здоровьем на здоровье!
Ваша Катя❤️

💯 Любителям разнообразия

Одним стретчингом сыт не будешь, считают многие. И не могу сказать, что они ошибаются🙂

Я и сама разные виды активности практикую: иногда в тренажёрку хожу, частенько кардио выполняю, временами бегаю по утрам.

Сет из ролика подойдёт практически всем. Количество подходов и повторений рекомендую подбирать под текущее состояние и уровень физической подготовки.

🤯 Учёные изобрели «таблетку» вечной молодости

Уже несколько месяцев назад об этом объявили новостники. Но, с их слов, доступна эта радость будет только оооооочень богатым и влиятельным.

А что же делать нам, простым смертным? Есть ли для нас способ хоть как-то «лучшие годы» продлить?

Мне кажется, дорогие, даже за вечной жизнью люди охотятся не так активно, как за вечной молодостью🙂

Вечного, конечно, (пока) не существует, но период старения отсрочить можно.

🖤Стретчинг способствует выработке коллагена. Он не только улучшает состояние кожи, но ещё и полезен для суставов - они становятся крепче и «возрастные» болезни (артроз, артрит, подагра и тэ пэ) им не страшны.

Вот вам, дорогие, и секрет молодости ВСЕГО организма 😉

Ну а кто поможет вам с этим, вы точно знаете —

И это, конечно же, мы с тренировками в нашем Закрытом клубе ♠️

Подозреваю, что и через это мы все проходили 😁

Хорошего вам дня, дорогие! ♠️

👾 Лучшие упражнения для ягодиц

Открою страшную тайну:

Самые лучшие и эффективные упражнения те, которые вы делаете РЕГУЛЯРНО! 🤐🤫

А этот сет от наших прекрасных тренеров выполняем так:

20 повторений, 4 круга.

Занимаемся вдумчиво и медленно, всё внимание — в ягодицы.

👾 Как оно там?

Интересно, что и как мы там в Закрытом клубе тренируем?😉

Тогда смотрите — специально для вас выложили кусочек тренировки. Попробуйте выполнить 😇
Только не забудьте про разминку!

Вообще, дорогие, все тренировки длятся от 40 до 50 мин.
И наш тренер объясняет каждое упражнение.

Приходите! ❤️

⚡️ С чем совместим стретчинг?

К одному виду тренировки/физической активности быстро привыкаешь, поэтому очень желательно разнообразить свою спортивную программу.

Разберёмся как это сделать, на примере стретчинга. С чем его можно совместить, чтобы было приятно и полезно?

🖤Попробуй в качестве идеальной фитнес-пары к растяжке — плавание. Во время тренировки в бассейне приходится преодолевать сопротивление воды, исходя из этого плавание теоретически можно отнести к силовым нагрузкам.

Но чтобы плыть энергично, быстро и технически правильно, необходимо иметь хорошую эластичность мышц и связок, а так же подвижность суставов.

🖤В занятиях стретчингом принципиально важна регулярность. Занимайся пусть и недолго (по 10-15 минут), но каждый день.

Либо (в идеале) приучи себя к полноценным тренировкам 3-4 раза в неделю. Занимайся, например, с нами тут:

Закрытый клуб

🤩 Здоровая опора

Дорогие, не забывайте, пожалуйста, уделять время стопам 😇

Пары минут в день вполне достаточно♠️

Мечтаете похудеть или сохранить текущую форму? Тогда эта напоминалочка вам 😇

Чудесного вам дня, дорогие 🫶

🤩 И так тоже можно!

Чтобы прогрессировать быстрее нужно время от времени заменять привычные упражнения на новые (как я уже не раз говорила 🙃).

И вот вам, дорогие, прекрасный сет на пресс. Забирайте! ❤️‍🔥

👾 Экстренная реанимация

Зажатые мыщцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость, деградацию тканей позвоночника.

Тренируйтесь вместе с нами, дорогие, с сетами от наших замечательных тренеров. Заботьтесь о себе! 😇

⚡️ Стретчинг и гормоны

Как вообще это взаимосвязано, если связь есть? 🤔

Для начала скажу, что занятия любым спортом влияют на гормональный фон.

Замечали, что после тренировки, всегда чувствуешь приятную усталость?

Когда тренируешься, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, улучшают эмоциональное состояние.

Отсюда хорошее настроение, поднятие сил и готовность «горы свернуть». Физическая активность влияет на все системы организма, в том числе и эндокринную.

После 25 лет многие гормоны замедляют свою активность, и спорт — отличный способ вернуть их уровень в норму.

Заинтересованы в своём здоровье? Тогда вам сюда, к нам:

ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ

Ждём вас, дорогие🥰

Ну а кто из нас пятничными утрами на ленивца не похож? 😅😂😁

Чудесного лёгкого дня, дорогие🖤

👍 Ощутимая польза

Однако, дорогие, если есть проблемы с коленями или ТБС, то скакалка вам не друг, к сожалению🙃

👾 Широкая складка
⠀
Для новичков это упражнение часто превращается в мучение. Кроме сильнейшего напряжения из-за сгибания в поясничном отделе других ощущений в теле начинающего нет.
⠀
Что я вам, дорогие, рекомендую:

🖤не уходим на боль;
🖤чувствуем приятное распределённое натяжение по задней поверхности бедра;

Ещё вы почувствуете натяжение в плечевых суставах и работу грудного отдела. Это очень поможет в работе с осанкой ♠️

Вам в помощь наши прекрасные тренеры ⬆️
⠀

⚡️ Начальное начало

Многие хотят, но не многие делают. Даже здесь, на этом канале, некоторые просто читают 🙃

Что же нужно, чтобы начать заниматься растяжкой?

Прежде всего осознать, что физическая активность — жизненно важная необходимость, а не блажь. Дряхлеет тело без движения, заболевает, умирает раньше. Тяжело признать, но это нужно сделать как можно раньше.

А из «материального» практически ничего и не надо: удобная одежда, разве что. Не помешает и коврик.

Многие вовсе занимаются в домашнем. Ну а что, удобно🙂

Если хотите подготовиться основательно, то пригодятся

🖤Коврик
🖤Стопочки книг или обувные коробки
🖤Подушки (можно декоративные)
🖤Ремень/верёвка/полотенце
🖤Фитнес-резинки разной жёсткости (некоторые эластичные колготки используют 🙃)
🖤Гантели или бутылки с водой
🖤Стул или диван
🖤Стена

Прекрасно, если начнёте заниматься с профессиональными тренерами, например, прямо тут в Телеграм в нашем Закрытом клубе.

И в добрый путь, дорогие ♠️

Глубочайшая мысль! Мысль дня просто 😂

Доброе утро, дорогие! ❤️

⚡️ Плюсом к зарядке

Добавьте упражнение на разгон лимфы к своей ежедневной зарядке, дорогие!

И полезно, и приятно ❤️‍🔥

⚡️ И снова ножки

На этот раз тянем всю заднюю поверхность.

Сет очень крутой и реально сложный — даже опытным в стретчинге людям до идеала придется идти не одну тренировку.

Можно упростить, убрав «усложнители» — плоскости, которые подставляются во время выполнения упражнения.

А добавить эти «усложнители» уже потом, когда всё начнёт даваться легко и будет доведено до идеала😇

❗️И да, не забудьте про секретный ингредиент, улучшающий любые ваши показатели - кошку 😊