⚡️ Разминка для заядлых дачников

В летний период очень многие из нас проводят все свободное время на своих любимых огородах-грядках.

Давайте совместим полезное с приятным 😉

Огородная последовательность — сохраняйте на телефон, отправляйте друзьям, ставьте лайки 👌

❗️ Начинаем!

Вышли на улицу — посмотрели вправо-влево, размяли шею.

Вдох — потянулись за руками вверх, поприветствовали солнце и пролетающих над вами птиц.

Выдох — наклонились и увидели перед собой майского жука.

Вдох — приподнимаемся и смотрим на насекомое несколько циклов дыхания.

Выдох — жук надоел, уводим взгляд, разминаем плечи.

Вдох — просим кого-то помочь встать, тянем к нему руки.

Выдох — вспомнили, что хотели выдернуть сорняки.

Вдох — так, а это что такое тут лежит?

Выдох — ой, что-то я плохо размялась/ся, спину прихватило! Вдох!

Выдох — ладно, позанимаюсь потом! Морковка сама себя не прорядит.

😀😀😀

Да-да, именно так 😂
Особенно в воскресенье 😉

Чудесного расслабленного дня, дорогие ♠️

🤯 Придёт серенький волчок и укусит за бочок

Волков боитесь? Тогда вот вам сет для проработки бочков — выполняйте регулярно и волку просто не будет смысла к вам идти, ведь ухватить вас не за что 😉

Не благодарите 😇

⚡️ Прекрасное начало и/или окончание дня

Этот сет в самом ролике позиционируется как утренний. Я же убеждена, что он и для вечерней заминки прекрасно подходит.

Утром он позволит легко проснуться и зарядиться бодростью. А вот перед сном — поможет сбросить телесное напряжение и накопившийся стресс.

Одним словом, классный универсальный сет 💯

Даже собака может в волейбол. А вы когда последний раз в спортивных играх участвовали? 🐶

Доброго утра и шикарной активной недели всем! 😇

🤣 Понедельник? Пофиг, пляшем!

Я не знаю, дорогие, худеют ли так китаянки (как в титрах ролика значится), но упражнение и правда классное для пробуждения, разгона лимфы и получения заряда бодрости на день.

Прямо утречко музыку поритмичней включаем и вперёд! 🔥

⚡️ Новичкам и «деревянным»

Меня читают люди разного уровня подготовки и физического состояния, и я стараюсь соответствовать, разумеется.

Если вы, дорогие, ну никак не можете освоить растяжку задней поверхности бедра или только начинаете свой путь в стретчинге, возьмите себе на вооружение этот сет ⬆️

А ещё он поможет тем, кто перенёс длительную болезнь, операционное вмешательство или же просто на много лет забивал на забывал про тренировки.

👾 Никогда не занимались растяжкой? Не беда!
⠀
Если нет опыта, это вообще не повод отказываться от желания иметь гибкое, здоровое и красивое тело.

🖤У нас идеальные условия для новичков. Все направления подходят для любого уровня подготовки, даже с нуля.

🖤А главное, в любой момент можно получить поддержку/консультацию/рекомендацию тренера.

Пожалуйста, дорогие, перестаньте сравнивать себя с кем-то, сравнивайте себя только с собой вчерашними ♠️

Вчера не выходило, а сегодня лучше получилось!
Вчера не хватало времени, а сегодня идеально совпало!
Вчера не дожалась пара сантиметров, а сегодня — удалось дотянуться!

⠀
Запомните, ВЫ УНИКАЛЬНЫ!
И не стоит бросать занятия в самом начале, даже если нет результата — просто именно вам нужно немного больше времени 😇
⠀
Забудьте все страхи и сомнения, вступайте в наш Закрытый клуб, тренируйтесь с нами🤞

Не забывайте, лето в разгаре, а значит, самое время привести себя в форму 😅

Узнать подробности: ТЫК!

А с вами вместе кто тренируется? 🐱

Волшебного дня в прекрасной компании, дорогие❤️

👍 Топы, майки, платья без рукавов

Вот тебе супер-действенный комплекс, который приведёт руки в порядок. Красивый рельеф гарантирован и носить можно любые вещи всех фасонов и видов😉

Кстати, «грузоподъёмность» рук тоже увеличится🕺

⚡️ Как определить, нужна ли мне растяжка?

Хмммм... Интересный вопрос.
Ну давайте разбираться🙂
⠀
Пройдите простой тест⬇️
Отвечать нужно ДА/НЕТ
⠀
⚫️Уровень растяжки «0» и шпагат пока ещё в мечтах?
⚫️Страдаешь сутулостью?
⚫️Спина плохо гнётся?
⚫️Болят суставы и/или колени при растяжке и любых других физических нагрузках ?
⠀
Если есть хотя бы 2 ответа "ДА" — пора начинать день с элементарной растяжки.

А если действительно хочется поправить и укрепить здоровье, вернуть и сохранить возможности тела, то присоединяйтесь к нам и тренируйтесь вместе с нами в нашем Закрытом клубе♠️
⠀
Стоит помнить о цели и адекватно стремиться к конечному результату, а не пытаться «дотянуться» до чего-либо во что бы то ни стало.
⠀
Соревновательный дух — это хорошо, но когда речь заходит о растяжке для начинающих, нужно помнить, что сесть на шпагат за одно занятие... скажем так, маловероятно!

Никогда не сдавайтесь! 🔥😅

С серединой недели всех ♠️

👾 Спинку держим!

Не забывайте, дорогие, в середине недели "побаловать" спину.

Так вы и осанку сохраните, и различных болевых синдромов и неприятных заболеваний избежите.