Вы уже знаете, что сидячий образ жизни вредит здоровью и усугубляет проблемы с осанкой, но что делать?

Смотрите видео и выполняйте упражнение “карандаш».
Это упражнение поможет добиться красивой осанки и укрепить мышцы спины 🙌🏻

Я ДЕРЕВЯННАЯ 🙈

Вы бы знали, как часто мы слышим эти слова в нашей студии🙃
Знакомо? 😉
Но на самом деле, это означает лишь то, что все мы люди, и никто из нас со шпагатом не родился😄

Гибкость и пластичность появляется при регулярных занятиях.
И все зависит от количества уделённого ей времени.
В любом возрасте, вы можете добиться результата!
Мы проверяли 😉
Десятки наших довольных клиентов, это вам подтвердят 🤗

Желаем всем отличных выходных🤗
Тянись как котик 🐾

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? Делайте растяжку!

Вы уже знаете, что растяжка полезна для вашего тела. Помимо прочих преимуществ, она уменьшает напряжение мышц, увеличивает гибкость, и улучшает вашу фигуру.

Гибкое тело дарит иную степень свободы и, в частности, в сексе. Когда чувствуешь такую свободу, можешь дарить себе и любимому ощущения, о которых и не могла раньше мечтать. Словно кто-то открыл еще одно чувство, и вы полнее, глубже и многограннее стали воспринимать мир и свою жизнь. Вот что может дать гибкое и сильное тело.

Действуйте. И помните, что сила в постоянстве. Результат обязательно будет.

Почему важно растягиваться?

Растяжка - это не только шпагат. Под растянутым телом подразумеваются все мышцы и суставы.

Стретчинг поможет тебе в снятии усталости, нервного напряжения и болезненных ощущений 🤍

Поговорим сегодня про возвращение к тренировкам после перерыва?
⠀
Всегда кажется, что ты безнадёжно ослаб и что начинать придётся с нуля, так?
На самом деле, это не так.Возвращаться действительно непросто, но тело, которое уже что-то умело, к своему «нулю» не вернётся никогда.
⠀
▪️Сила уходит, техника остаётся.
Слышали старое доброе «невозможно разучиться плавать»?
Вот это - про технику. Сделав однажды супермен/флаг/сальто, ваше тело никогда не забудет ощущений при заходе/исполнении элемента.
⠀
▪️Возвращать силу проще, чем нарабатывать с нуля.
Человек, который садился на шпагат, а потом перестал, вернёт себе шпагат быстрее, чем тот, у кого его не было никогда.
⠀
▪️Человек, у которого уже были кубики на животе, вернёт их себе быстрее, чем тот... ну вы поняли!
⠀
Тело помнит все - хорошее и плохое - и для спорта это его свойство работает в нашу пользу.

Зарядка в кровати чтобы проснуться

Работает лучше планки: это дыхательное упражнение сделает плоским твой живот

Уверенность начинается с любви к своему телу

Дорогая, а ты знала, что…

спорт не только разовьет твою силу воли, выносливость и настойчивость, но и поможет тебе стать увереннее🤍

Во время тренировок, ты:
- анализируешь причины неудач
- учишься на ошибках
- избавляешься от страха провала.
И в итоге – учишься побеждать. Это закладывает фундамент уверенности в себе.

Скажи «да» хорошим переменам в себе!

Доброе утро, дорогие 💕
Раскрываем грудную клетку, открываем сердце этому прекрасному миру 💫

3 подхода по 15-20 повторений.
Комплекс может стать прекрасной утренней и лимфожренажной зарядкой для активации всего тела.

Тревожность, стресс и тренировки

Когда-то в детстве врач сказал моей маме: «Хорошо, что девочка занимается танцами. Это будет помогать ей выплескивать лишнее и не тревожиться».

Почему тренировки?
Во время занятий происходит множество химических процессов, например, увеличивается доступность серотонина и ГАМК, которые снижают тревогу.

Ну и абсолютно точно тренировка помогает слить лишнее напряжение. Мы все знакомы с механизмами «бей/беги/замри». Так вот «замри» накапливает тонны 💩, но иногда ситуация не подразумевает другой реакции. Поэтому слить 💩 можно с помощью движения чуть позже, а не ругаться с близкими и злиться на весь мир.

Простой эксперимент: когда в следующий раз нахлынут эмоции, попробуйте отжаться несколько раз или попрыгать. Так вы сможете выплеснуть лишнее.

Просто представьте, насколько круче эффект, если физическая нагрузка будет регулярной. Я точно чувствую изменения в состоянии, когда вдруг в тренировках перерыв.

Итог: движение-та самая волшебная таблетка примерно от всего.