⚡️ Мобильность, блин, всего

А особенно — плечевого пояса! Её начинаешь ценить и замечать, только когда уже поздно 😔

Постараемся вернуть потерянное?😉

Подвижность плеч эффективно снимает спазм шейного отдела — смекаете, к чему я? 😏

° Поднесите правую руку к голове на уровне уха и заведите её назад, за спину, повернув ладонь к спине.

° Левой рукой, согнутой в локтевом суставе, достаньте до правой руки и попытайтесь сцепить их в замок.

° Если не получается, тяните обе руки навстречу друг другу до максимально близкого расстояния.

🖤Не пытайтесь делать это рывками! Все движения должны быть плавными и безопасными.

Держа спину прямо, вдохните, расширяя грудь. Почувствуйте растяжение мышц груди и рук.

🖤Выполнять действия для каждой стороны нужно по 30 секунд.

Не получается сделать замок за спиной? Хочется продолжить? Нужна бОльшая мобильность?
Молодость вернуть хотите?

Тогда вам точно в наш Закрытый клуб пора! 💯

Ёлки-палки, как же это верно! 🫢🤩

Доброго утра, прекрасного дня и ЛЮБВИ в первую очередь к себе, дорогие ❤️

👾 Кубики — они не для игры

Они для тренировок с нашими прекрасными тренерами 😉
Работаем вместе с нашими профессионалами из Stretch🖤

👾 Боли — вон!!!

Дорогие, этот симпатичный мужчина рассказывает, как с помощью простых упражнений статического стретчинга от разных видов болей избавляться.

Дельно объясняет, между прочим. Можно и родным подобное видео переслать, чтобы и у них подобных проблем не было.

Мотаем на ус!
Только не его ус, а на свой — при необходимости используем предложенное😇

🤯 Что не так?

Почему не получается сесть на шпагат? Почему не получается даже начать регулярно заниматься растяжкой?

Давайте разберёмся 🤔

«Ойфсё! Я дерево», «Занимаюсь раз в неделю, и ничего», «Мне больно!», «Времени нет»

Это основные причины. А подробнее здесь: 🖤

Прочитали и решили, что пора брать дело в свои руки?
Добро пожаловать на наш Закрытый клуб, дорогие! 🖤

Не усложняйте, дорогие! 😘

Всем чудесного лёгкого дня 🦋

👾 Ты только начни, дорогая!

И всё тело включится в работу. Ты главное начни 😇

Не зря же наши тренеры старались, ролики для тебя писали😉

⚡️ Уверены, что растяжка — это не ваше?

Некоторые из нас, кто никогда растяжкой не занимался, считают себя не гибкими и не способными к стретчингу.

Но это заблуждение, конечно же! При правильно подобранных нагрузке и амплитудах, а также регулярных занятиях гибкость можно развить в любом возрасте.

Начать можно вот с этого небольшого сета ⬆️

Амплитуду в каждом упражнении подбираете под себя. Если не всё получилось с первого раза — это абсолютно нормально! 😇

🤣 Дуб, дуб, я берёза!

Ох, дорогие, судя по сообщениям в моей личке после вчерашнего поста я понимаю, что тема "деревянности" очень актуальна. Не сказать, что я сильно удивлена — миф о неспособности к гибкости не первый день существует.

«Я совсем не гнусь», "Я деревянная от слова совсем!", «Я бревно. Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
И мой ответ вам будет всегда: можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы что-то предпримите в этом направлении🙂

Новое — это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты — дело времени, регулярности и упорства. Предлагаю всем и каждому выверенные, структурированные и полезные занятия с профессиональными тренерами в нашем Закрытом клубе.⠀

🖤На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мышцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам и прочим элементам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки.⠀

Присоединяйтесь к нам, дорогие! ❤️
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП в Закрытый клуб (⬅️ жми сюда)

Держимся, дорогие, держимся! Уже четверг 😉

Прекрасного всем дня ❤️

❤️ Красота неземная!

Люблю эстетичные видео, особенно если они несут реальную пользу.

Обязательно сохраняйте себе в избранное, дорогие, и используйте в своих тренировках💯

🤩 Результату быть

Не веришь, что в домашних условиях можно добиться крутого результата?
Мы докажем обратное!
⠀
Начать заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, можно дома.
⠀
На видео пример тренировки, которую можно выполнить где угодно. Нужен только коврик, телефон и твоё желание.

Все упражнения выполнять по 15-25 повторов, всего 3-4 круга.

👍 Сильным быть модно

Сейчас это так. А наше тело — тонкий инструмент. Оно реагирует на все воздействия извне и подаёт сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так.

И вот когда случается некий стресс, тело хочет «прожить» эти впечатления, но мы его обманываем. Посылаем обратную связь мозгу, что всё «Я справлюсь, ничего не случилось!»

В этот момент в теле происходит конфликт. Тело, мозг и чувства не состыковываются.

Результат этого конфликта — телесные симптомы, например зажимы, уменьшение амплитуды движений, закрытая грудная клетка (ощущение, когда воздуха не хватает) и тэ дэ.

Поэтому когда ты мечтаешь о шпагате, но тело на него не соглашается, обрати внимание на свой бэкграунд.
Возможно, дело именно в нём 😇

🖤А потом приходи к нам — мы в нашем Закрытом клубе 4 тренировки в неделю не только шпагату посвящаем😉

И спина, и внутренние органы, и прочие части тела (вместе с самооценкой, между прочим) будут в тонусе и на высоте 💯

Даже черепаха стретчится, а ты всё ещё нет! 😈😅

Доброго пятничного утречка всем 🥰

🤩 Знакомо? Но какова интерпретация!

Очень прикольно за счёт того, что дополнительно тянется нижняя нога.

Пробуйте! 😇

👍 Усиливаем одну из самых уязвимых частей тела

Совсем недавно упоминала о том, что голеностоп весьма капризен.

А ведь именно ноги и стопы принимают на себя основные нагрузки при движении.

Поэтому важно (прям очень сильно!) развивать гибкость, мобильность и выносливость голеностопа.

⚡️ «Мне бы чисто шпагат прокачать...»

Да, такие запросы при вступлении в наш Закрытый клуб или при обращении в Студии растяжки возникают нередко.

Но вот какая штука, дорогие — в организме взаимосвязано всё. Абсолютно всё. Поэтому нет какого-то одного специального упражнения, чтобы работать с телом точечно: накачать ягодицы, сесть на шпагат, избавиться от живота и пр, и пр.

Именно по той же причине некоторым занимающимся ну никак не удаётся добиться желаемых результатов. Даже при работе с тренером. К сожалению, не все специалисты обладают достаточными знаниями и/или набором инструментов, чтобы каждому помочь.

Наши тренеры, к счастью, в курсе ситуации 😉
И готовы помочь каждому добиться цели в нашем Закрытом клубе ⬆️

Надеюсь, на этих выходных среди нас станет значительно больше красивых и счастливых женщин 😉🥰

Волшебных вам выходных, дорогие! 🖤

🔥 Невнятные пейзажи на фоне, НО!...

Всё равно эстетично😀
Как они это делают!?

Одним словом, ловите годную тренировочку для ваших ножек;)

🔥 Руки, спина, пресс, бока и ягодицы

Столько задействованных областей!... Прекрасное комбо для одного упражнения 💯

Более того, здесь и мышцы бедра участвуют!

Забираем эту прелесть себе в копилочку, тем более, что для выполнения ни пространства особого не требуется, ни каких-то дополнительных приспособлений/инвентаря.

🤯 Не день, не неделя, не месяц…

Не хочется вас пугать и разочаровать — я ведь заинтересована в том, чтобы вы начали заниматься стретчингом в нашем Закрытом клубе или самостоятельно😎

Но все это маленькие сроки для результата. В любом виде спорта, на самом деле, и в растяжке тоже.

Рвением и желанием тут большого прогресса не добиться.
Конечно, желание необходимо — без него мы бы коллективно ели тортики😅
В стретчинге нужны дисциплина, терпение и усердие!

А для желанного результата…

🖤 Занимайтесь минимум 3 раза в неделю и ждите значительного прогресса через месяц-другой регулярной растяжки. Если хотите сесть на пресловутый шпагат — понадобится несколько месяцев.