👾 Как проходят тренировки и марафоны

Мне очень часто задают этот вопрос о нашем Закрытом клубе, хочу подробнее рассказать об этом 😇

Тренировки публикуются 4 раза в неделю (пн, ср, пт и сб) по 40-60 минут. То есть в месяц выходит 16 (!!!) полноценных занятий.

Какие направления?
🖤Растяжка на шпагаты (комплексная растяжка)
🖤Здоровая спина
🖤Прокачка
🖤Женская йога (название условное, потому что полезно и мужчинам, само собой, тоже 😉)

🖤Тренер объясняет каждое упражнение, ставит правильную технику.

На видео ⬆️кусочек нашей тренировки.

🖤 Вдохновились? Тогда подписывайтесь скорее, пока цена не взлетела!

ВХОД В КЛУБ:⏩️ЖМАК!⏪️

Сегодня ранним-ранним утром моя 74-летняя тётушка прислала мне вот такую картинку ⬆️

И меня тут же посетили две мысли:

1⃣Ну и в чём эта открытка не права?
2⃣Пока кто-то шлёт нам такие вот сообщения, мы любимы, о нас помнят и заботятся. А достаточно ли мы любим, помним и заботимся в ответ?..

Замечательных вам выходных, дорогие, с вашими дорогими людьми ❤️

⚡️ Выходные и всё лень? Понимаю!

Но сидеть-то вы при этом всё ещё в состоянии😅

Это вот сидяче-ленивое прям для вас 💯

🖤Отёки снимает
🖤Варикоз предотвращает
🖤Целлюлит профилактирует
🖤Усталость в ногах устраняет

А чего нам ещё надо в выходные? 😉

❤️ Шикарное окончание дня

А почему бы вам, дорогие, вместо чтения моего вечернего поста не сделать приятную полезность своим близким? И попросить их о такой же приятной полезности в ответ?😉

Классный и весьма подробный туториал по массажу шеи и плеч вам в помощь ⬆️

Я уверена, что от массажа мало кто откажется 💯

Единственное, попрошу вас быть осторожными: вы своих близких и себя знаете лучше, поэтому будьте аккуратны, если имеются какие-то хронические (или в острой фазе) заболевания/воспаления в этой области. Просто массируйте не так интенсивно и уменьшите давление.

Всем чудесного и полезного вечера ❤️

А вас есть кому тренировать? 😉😀

Доброго воскресного дня, дорогие! 🕺

🔥 Время пришло!

Пора, ой пора сбросить груз заканчивающейся недели и подготовиться к неделе предстоящей.

Раскатываем коврики и вперёд! 😇

🤗 Для тех, кто в поиске

...в поиске того самого "своего" комплекса на каждый день.

Совершенно необязательно зарядку делать по утрам (кроме пары-тройки упражнений сразу после пробуждения, разумеется). Можно и после работы, можно непосредственно перед сном подвигаться.

Главное, чтобы физическая нагрузка в вашей жизни присутствовала. Например, в виде такого вот сета ⬆️

⚡️ Вы точно не пожалеете!

Найдите в течение дня 5 минут и "покатаете" стопой теннисный мячик или бутылку - ваши ножки вам будут весьма признательны 👣 Особенно рекомендую делать это ежедневно тем, кто носит каблуки!

Сядьте поудобнее, снимите обувь, положите под стопу круглый предмет и с небольшим усилием надавите на него. Теперь катайте его вперёд и назад.

(Можно ещё для разницы ощущений воспользоваться жёсткой щёткой — просто переверните её щетиной вверх и аккуратно опускайте на неё стопу. Практически иглоукалывание и стояние на гвоздях в одном флаконе 😉)

Это упражнение отлично помогает не только ногам, но и многим внутренним органам: на стопе расположено множество активных точек, которые отвечают за здоровье вашего тела.

А вечером желательно сделать ванночку для ног с любимым ароматическим маслом и побаловать ножки питательным кремом.

Отличное завершение выходных, не так ли? 😇

А ваша неделя тоже началась с растяжки, дорогие? 😅😀

С добрым утром и новым волшебным днём всех 🖤

👍 Сет на верх и низ

Прекрасно подойдёт в качестве «заминки» после фитнеса или ежедневной зарядки.

🤣 Хотите неземного удовольствия?
(В продолжение вчерашнего поста)

Тогда возьмите теннисный мячик и вперёд!

Ну просто нереально полезные упражнения для стопы. И после них чувствуешь себя, будто заново родился.

Опять же: выполнять можно на рабочем месте, во время готовки или мытья посуды и пр.

Кайф?🙂