🤗 Для тех, кто в поиске

...в поиске того самого "своего" комплекса на каждый день.

Совершенно необязательно зарядку делать по утрам (кроме пары-тройки упражнений сразу после пробуждения, разумеется). Можно и после работы, можно непосредственно перед сном подвигаться.

Главное, чтобы физическая нагрузка в вашей жизни присутствовала. Например, в виде такого вот сета ⬆️

⚡️ Вы точно не пожалеете!

Найдите в течение дня 5 минут и "покатаете" стопой теннисный мячик или бутылку - ваши ножки вам будут весьма признательны 👣 Особенно рекомендую делать это ежедневно тем, кто носит каблуки!

Сядьте поудобнее, снимите обувь, положите под стопу круглый предмет и с небольшим усилием надавите на него. Теперь катайте его вперёд и назад.

(Можно ещё для разницы ощущений воспользоваться жёсткой щёткой — просто переверните её щетиной вверх и аккуратно опускайте на неё стопу. Практически иглоукалывание и стояние на гвоздях в одном флаконе 😉)

Это упражнение отлично помогает не только ногам, но и многим внутренним органам: на стопе расположено множество активных точек, которые отвечают за здоровье вашего тела.

А вечером желательно сделать ванночку для ног с любимым ароматическим маслом и побаловать ножки питательным кремом.

Отличное завершение выходных, не так ли? 😇

А ваша неделя тоже началась с растяжки, дорогие? 😅😀

С добрым утром и новым волшебным днём всех 🖤

👍 Сет на верх и низ

Прекрасно подойдёт в качестве «заминки» после фитнеса или ежедневной зарядки.

🤣 Хотите неземного удовольствия?
(В продолжение вчерашнего поста)

Тогда возьмите теннисный мячик и вперёд!

Ну просто нереально полезные упражнения для стопы. И после них чувствуешь себя, будто заново родился.

Опять же: выполнять можно на рабочем месте, во время готовки или мытья посуды и пр.

Кайф?🙂

⚡️ Мобильность, блин, всего

А особенно — плечевого пояса! Её начинаешь ценить и замечать, только когда уже поздно 😔

Постараемся вернуть потерянное?😉

Подвижность плеч эффективно снимает спазм шейного отдела — смекаете, к чему я? 😏

° Поднесите правую руку к голове на уровне уха и заведите её назад, за спину, повернув ладонь к спине.

° Левой рукой, согнутой в локтевом суставе, достаньте до правой руки и попытайтесь сцепить их в замок.

° Если не получается, тяните обе руки навстречу друг другу до максимально близкого расстояния.

🖤Не пытайтесь делать это рывками! Все движения должны быть плавными и безопасными.

Держа спину прямо, вдохните, расширяя грудь. Почувствуйте растяжение мышц груди и рук.

🖤Выполнять действия для каждой стороны нужно по 30 секунд.

Не получается сделать замок за спиной? Хочется продолжить? Нужна бОльшая мобильность?
Молодость вернуть хотите?

Тогда вам точно в наш Закрытый клуб пора! 💯

Ёлки-палки, как же это верно! 🫢🤩

Доброго утра, прекрасного дня и ЛЮБВИ в первую очередь к себе, дорогие ❤️

👾 Кубики — они не для игры

Они для тренировок с нашими прекрасными тренерами 😉
Работаем вместе с нашими профессионалами из Stretch🖤

👾 Боли — вон!!!

Дорогие, этот симпатичный мужчина рассказывает, как с помощью простых упражнений статического стретчинга от разных видов болей избавляться.

Дельно объясняет, между прочим. Можно и родным подобное видео переслать, чтобы и у них подобных проблем не было.

Мотаем на ус!
Только не его ус, а на свой — при необходимости используем предложенное😇

🤯 Что не так?

Почему не получается сесть на шпагат? Почему не получается даже начать регулярно заниматься растяжкой?

Давайте разберёмся 🤔

«Ойфсё! Я дерево», «Занимаюсь раз в неделю, и ничего», «Мне больно!», «Времени нет»

Это основные причины. А подробнее здесь: 🖤

Прочитали и решили, что пора брать дело в свои руки?
Добро пожаловать на наш Закрытый клуб, дорогие! 🖤

Не усложняйте, дорогие! 😘

Всем чудесного лёгкого дня 🦋

👾 Ты только начни, дорогая!

И всё тело включится в работу. Ты главное начни 😇

Не зря же наши тренеры старались, ролики для тебя писали😉

⚡️ Уверены, что растяжка — это не ваше?

Некоторые из нас, кто никогда растяжкой не занимался, считают себя не гибкими и не способными к стретчингу.

Но это заблуждение, конечно же! При правильно подобранных нагрузке и амплитудах, а также регулярных занятиях гибкость можно развить в любом возрасте.

Начать можно вот с этого небольшого сета ⬆️

Амплитуду в каждом упражнении подбираете под себя. Если не всё получилось с первого раза — это абсолютно нормально! 😇

🤣 Дуб, дуб, я берёза!

Ох, дорогие, судя по сообщениям в моей личке после вчерашнего поста я понимаю, что тема "деревянности" очень актуальна. Не сказать, что я сильно удивлена — миф о неспособности к гибкости не первый день существует.

«Я совсем не гнусь», "Я деревянная от слова совсем!", «Я бревно. Можно мне заниматься растяжкой?»
⠀
И мой ответ вам будет всегда: можно и нужно, особенно при отсутствии минимальных навыков. Они появятся, если вы что-то предпримите в этом направлении🙂

Новое — это всегда с нуля, с чистого листа. Ваши результаты — дело времени, регулярности и упорства. Предлагаю всем и каждому выверенные, структурированные и полезные занятия с профессиональными тренерами в нашем Закрытом клубе.⠀

🖤На каждом занятии мы сначала хорошенько разогреваемся, затем тянем вспомогательные мышцы, работаем над их функциональностью и только потом подходим к шпагатам и прочим элементам.

Наши тренировки безопасны и подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и первоначальной физической подготовки.⠀

Присоединяйтесь к нам, дорогие! ❤️
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП в Закрытый клуб (⬅️ жми сюда)

Держимся, дорогие, держимся! Уже четверг 😉

Прекрасного всем дня ❤️

❤️ Красота неземная!

Люблю эстетичные видео, особенно если они несут реальную пользу.

Обязательно сохраняйте себе в избранное, дорогие, и используйте в своих тренировках💯

🤩 Результату быть

Не веришь, что в домашних условиях можно добиться крутого результата?
Мы докажем обратное!
⠀
Начать заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, можно дома.
⠀
На видео пример тренировки, которую можно выполнить где угодно. Нужен только коврик, телефон и твоё желание.

Все упражнения выполнять по 15-25 повторов, всего 3-4 круга.

👍 Сильным быть модно

Сейчас это так. А наше тело — тонкий инструмент. Оно реагирует на все воздействия извне и подаёт сигналы, если в нашей жизни что-то пошло не так.

И вот когда случается некий стресс, тело хочет «прожить» эти впечатления, но мы его обманываем. Посылаем обратную связь мозгу, что всё «Я справлюсь, ничего не случилось!»

В этот момент в теле происходит конфликт. Тело, мозг и чувства не состыковываются.

Результат этого конфликта — телесные симптомы, например зажимы, уменьшение амплитуды движений, закрытая грудная клетка (ощущение, когда воздуха не хватает) и тэ дэ.

Поэтому когда ты мечтаешь о шпагате, но тело на него не соглашается, обрати внимание на свой бэкграунд.
Возможно, дело именно в нём 😇

🖤А потом приходи к нам — мы в нашем Закрытом клубе 4 тренировки в неделю не только шпагату посвящаем😉

И спина, и внутренние органы, и прочие части тела (вместе с самооценкой, между прочим) будут в тонусе и на высоте 💯

Даже черепаха стретчится, а ты всё ещё нет! 😈😅

Доброго пятничного утречка всем 🥰

🤩 Знакомо? Но какова интерпретация!

Очень прикольно за счёт того, что дополнительно тянется нижняя нога.

Пробуйте! 😇

👍 Усиливаем одну из самых уязвимых частей тела

Совсем недавно упоминала о том, что голеностоп весьма капризен.

А ведь именно ноги и стопы принимают на себя основные нагрузки при движении.

Поэтому важно (прям очень сильно!) развивать гибкость, мобильность и выносливость голеностопа.