Как стать и оставаться гибкими в следующие 30-40 лет?

Очевидно, что осуществить это можно, регулярно и систематически занимаясь растяжкой, развитием и поддержанием гибкости.

Самое сложное здесь, пожалуй, это втянуться в процесс - сделать так, чтобы тренировки вошли в привычку.

Потому что позаниматься один, два, или даже три раза это не сложно.

Сложно заниматься регулярно и систематически, так чтобы упражнения и тренировки последовательно усложнялись, менялись, чередовались в оптимальном темпе и порядке на протяжении большого промежутка времени - полгода, года, двух и так далее.

Когда нет регулярности и системы, то нет и подвижек в гибкости. А когда они есть, то тренировки выполняются, гибкость улучшается, шпагаты тянутся. А тело становится более живым, подвижным и здоровым.

Если вы мечтаете освоить поперечку, то этот пост с упражнениями для вас!

Продуктивных вам тренировок!🤌🏻

Грыжи и протрузии - не помеха для растяжки!

Многие боятся заниматься растяжкой, думая, что с грыжей заниматься такими активностями нельзя. Мы хотим доказать вам, что это не так и растяжка наоборот только помогает улучшить здоровье⬇️

✔️Когда мы растягиваем позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю
продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в
пораженной зоне позвоночника, оказывается воздействие на рецепторы
мышц большого сегмента и от этого снижаются рефлекторные боли.

✔️Занимаясь растяжками, можно воздействовать на любую группу мышц
и на каждый сустав, добиваясь улучшения в них трофики и усиления
обменных процессов. При этом повышается эластичность связок, снижается
опасность отложения в суставах шлаков, что в свою очередь увеличивает
подвижность в суставах.

ТОП 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С РЕЗИНКАМИ

На тренировках мы всегда добавляем тканевые фитнес резинки для полной прокачки ваших сочных форм 🍑

Хотите стать увереннее в себе? Тогда вам обязательно нужно заниматься растяжкой!

Уверенный человек всегда идет широким шагом, с гордо поднятой головой и ровной спиной. При регулярных занятиях стретчингом вы заметите, что вам просто неудобно с круглой спиной или опущенной головой, а ваше настроение и самочувствие становится лучше!

Девочки, которые приходят к нам в студию, чувствуют себя красивыми, здоровыми и всегда уверены в себе!

Неожиданный эффект растяжки, о котором многие не знают 🤫

Растяжка одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза.

А это улучшает не только осанку, но и походку, делая ее более плавной и уверенной.

Результат 1 месяца тренировок взглянуть прикрепили на фото. А эффект можно описать двумя состояниями.

До стрейчинга: я стесняюсь и чувствую себя неуверенной

После стрейчинга: что было с этой женщиной месяц назад? 😅

Доброе утро ☀️

Побалуй свою шею 🥰

Лекарство от мышечных зажимов

Мышечные зажимы - скрытые напряжения мышц.

Причин бывает очень много, но самая главная причина это умственное и эмоциональное напряжение.

Часто бывает, чтo мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их. Наше тело помнит. В нем "записывается" все, что с нами происходит. Работая с телом, мы можем справиться с последствиями душевных травм из далёкого или недавнего прошлого.
РАСТЯЖКА поможет избавиться от мышечных зажимов. Во время растяжки мышца удлиняется, а по завершению упражнения на смену натяжению в мышце приходит расслабление.

Согласны с тем, что наши эмоции отражаются на нашем теле?
Ставь 👍

Извечный вопрос - можно ли пить воду во время тренировок?

Можно, и даже нужно! Пить воду нужно и во время занятия, и до него, и после. А в каких количествах пить воду - зависит от особенностей вашего организма. Пейте столько воды, сколько требует ваш организм. Прислушивайтесь к себе, ваше тело вас не обманет♥️

Чем полезна вода?

▪️Вода ускоряет метаболизм.А быстрый метаболизм = красивое, подтянутое тело. Если к этому добавить правильное питание - результат не заставит себя ждать.
▪️Вода заряжает энергией.Чувствуете себя уставшей? Возможно, всё дело в недостатке воды в организме.
▪️Вода защищает ваши хрящи и суставы.Хрящи в вашем теле на 85% состоят из воды. Именно она помогает им оставаться эластичными и доставляет к ним питательные вещества.
▪️Вода делает мышцы более эластичными.А это поможет вам сесть на шпагат.

Пока наши тренеры проводят занятия в онлайн-клубе STRETCH LAB, мы расскажем о нём поподробнее 😏

👉🏻 Что такое STRETCH LAB онлайн?

Это закрытый канал, где 3 раза в неделю выходят полноценные тренировки с нашими профессиональными тренерами. Канал полноценно заменит вам фитнес клуб, о чем не стесняются говорить наши подписчики, которые уже занимаются онлайн.

👉🏻 Сколько занятий в неделю?

12 тренировок в месяц или 3 раза в неделю.

👉🏻 Что будет на тренировках?

+Растяжка,
+Подкачка тела
+Здоровая спина
Упражнения составлены таким образом, что качаются все группы мышц. Уже через 7 дней ваши знакомые заметят вашу подтянутость, а благодаря хорошей растяжке – уверенную и свободную походку.

👉🏻 Сколько времени доступны тренировки?

Видео сохраняем на 48 часов. Этого хватает, чтобы выбрать удобный день и время для занятия, и достаточно, чтобы не сачковать и не пропускать занятия.

👉🏻 Что нужно, чтобы получить доступ и начать заниматься?

Практически НИ-ЧЕ-ГО. Поэтому многие влюбляются в стретчинг. Вам хватит удобной одежды и желания :)

👉🏻 Сколько стоит доступ?

990 рублей – это в 3-4 раза дешевле месячного абонемента в спортзал. И при этом:

– вам не нужно себя заставлять
– вам не нужно куда-то ходить
– вам не нужно составлять план упражнений, всему покажут и обучат наши тренеры

👉🏻 Куда оплатить?

Оплатить можно через бота:
https://t.me/+sYU-OKFBdwc2OWE6

Если возникнут трудности с оплатой или есть вопросы, пишите мне:
@katrineskv

Динамичная растяжка для деревянных 😌

Подводящие и очень эффективные упражнения для продольного шпагата.

Расстилайте коврик, включайте звук, так как есть важные детали по технике выполнения.