Ой не могу 😀😀😀
Ну надо, ребятки, надо!))

Продолжение красивых тренировок с красивым мужчиной 😎

Стоит сказать — упражнения у него интересные и сочетают в себе одновременную нагрузку на сразу несколько анатомических областей.

Ну и анимация весьма показательная.

⚡️ Вы «супер-гибкие» от природы?
Будьте крайне аккуратны при тренировках!

Для, так скажем, «обычных людей» вхождение в тренировочный процесс выглядит максимально гармонично.
Мышцы, связки, сухожилия и суставы учатся плавно, привыкая к нагрузкам.

Когда вы супер-гибкие все так гладко может не пройти…

Природные данные позволяют вам «завязываться в узел» безо всякого дискомфорта, а значит упражнения вам кажутся слишком простыми. Поэтому очень легко случайно «перестараться» с тренировками.
А это значит, продолжая растягиваться с такими особенностями без консультации врача или опытного тренера 🟰 получить травму.

Поэтому, мои уникальные друзья — будьте аккуратны 😇

Четыре причины делать зарядку

Стреляю в вас тезисами и идем дальше заниматься делами 😉

Утренняя зарядка нужна, чтобы:
🔽 Активизировать тело после сна
🔽 Сходу стимулировать нервную систему на продуктивность
🔽 Укрепить сердечно-сосудистую систему утром
🔽 Быть бодрым и энергичным весь день

Зубы чистите?
На зарядку уйдет немногим больше 😎

Есть фитнес-резинка?
Бегом заниматься!

Вот вам отличный комплекс на кор и ноги.
Да, это не совсем привычные, зато очень удобные упражнения😘

«Что делать?! Вообще ничего не получилось на первой тренировке?? Я никуда не гожусь?…»

Спокойствие и только спокойствие — это нормально❤️

Я бы сильно удивилась если после каждой первой тренировки все отписались мне со словами: «Катя, спасибо тебе большое, на шпагат сели, тренировки больше не нужны».
Звучит очень продуктивно 😆

Но, конечно, результат не будет появляться моментально — это длительный и трудоёмкий процесс.

Поэтому не ждать их на первой тренировке и даже в течение первых недель, абсолютно верное решение. Если они будут — прекрасно, если нет — в этом нет ничего страшного, нужно ещё время.

Подушка-спасатель 💕

Способ очень мягко и удобно развить мобильность тазобедренных суставов

Эх, как хочется на природе позаниматься…

Но погода уже не позволяет: всё дома, на любимых ковриках 😇

Вот в качестве полноценной тренировки я и нашла видео — делюсь!

Беспокоит бессоница из-за стрессов, тревоги и напряженности?

Ребятааа, вам нужен стретчинг!
Я бы даже сказала, врачом прописан 👾

Несмотря на то, что исследования не доказывают эффективности этого средства, многие физиологи и специалисты в области нейрологии рекомендуют растягиваться перед сном.
Конечно, можно применять разные виды умеренной физической нагрузки. Но медитативный статический стретчинг — идеальный вариант!

Улучшению качества сна способствует не только растяжка, а спорт как таковой и вообще любая физическая активность в течении дня (особенно, если у вас сидячая и стрессовая работа).

🤗 Еще одно упражнения для того, чтобы уменьшить боль в спине и пояснице

Мини-сет упражнений, который полностью выполняется стоя

Отлично развивает общий баланс и координацию — попробуйте постойте на одной ноге и выполняйте упражнение!

Я помню, как часто такие тренировки, сопровождались «ой» и «ай». До сих пор удивляюсь как ничего не разбила у себя дома))

Ну и конечно, главными в этом сете являются ноги — им все внимание 😇

Дряблость в руках и подмышках?

В чем причина?
В первую очередь, обратите внимание белье, любимые мои девочки. Не самое удачное белье приводит к отечности и скоплению жидкости в вышеперечисленных местах.

Что делать?
В идеале носить белье без косточек. Я понимаю, что не всем так комфортно, но в такой мягкой вариации нашему телу будет отлично.

Есть еще одна причина, гораздо более банальная — малая подвижность грудного отдела позвоночника, плечевого сустава и лопаток.

Так что, здесь как раз поможет стретчинг 😇

Девочки, я вам нашла прикольное и вкусное занятие на выходные ❤️

Полезно, вкусно, красиво, быстро — все характеристики, которые нужны вкусняшкам 🥰

Зажало низ спины — вам нужен табурет

Ну я серьезно😅
Вот такой вот один из вариантов скорой помощи для вашей поясницы.

Конечно, лучше это упражнение применять в качестве профилактики такой боли. Тем более, если она систематически любит вас «навещать»…

О-БО-ЖАЮ упражнения на мышцы тазового дна

Либидо, пресс, бока, таз — все в кайфе, когда я их делаю❤️
Все тянется, слегка печет и делает «муррр» в ответ на эти упражнения. Девочкам это прям обязательно надо!

Но и мальчикам тоже)
Обычно слово «либидо» магически стимулирует их к практике таких тренировок😏

👾 Поперечный шпагат противоречит нашим инстинктам самосохранения

Вот такой факт мешает нам сесть на шпагат (а кому-то вообще не дает долгие месяцы или даже годы).

У нас в голове есть «стоп» сигнал, который может останавливать организм перед совершениями опасных для него движения. Поперечный шпагат одно из таких.

Все мышцы и структуры в теле должны защищать жизненно важные органы и будут в первую очередь подчиняться этому правилу.
Это нормально.

Мышцам нужно время привыкнуть, нужна гармония и классная атмосфера у тренировки. Тогда эту скованность, страх и зажатость можно убрать ❤️