❣عضلات شکم ، سرینی و بازو 👍😊

بسیار عالی, قابل انجام در #منزل و #باشگاه برای #چربی سوزی و #استقامت بدنی

@hafeezz12

۲دقیقه ۲حرکت مخصوص 😍 تقویت عضلات بدن 🌺

🔘 حرکت شماره ۱👍😍

#منزل و باشگاه

@hafeezz12 💕

۲دقیقه ۲حرکت مخصوص 😍 تقویت عضلات بدن 🌺

🔘 حرکت شماره ۲👍😍

#منزل و باشگاه

@hafeezz12 💕

❣تمرین#منزل#باشگاه

تقویت عضلات مچ دست 😊

@hafeezz12💕

#منزل#باشگاه😍👍

🔅تقویت عضلات شکم 👯‍♂

حرکت ۳ 🌺



@hafeezz12 💕

#منزل#باشگاه😍👍

🔅تقویت عضلات سرینی و همسترینگ
اسکوات 👯‍♂



💕@hafeezz12

#منزل#باشگاه😍👍

🔅تقویت عضلات باسن و بیرون ران

حرکت ۱🌺



@hafeezz12 💕

تمرین #منزل #باشگاه

❣مانند اسکیت به دو سمت بجهید ران هارا پایین اورده تاحد ممکن وزن بدن خود را روی زمین بیاندازید.
سینه روبه بالا نگاه به جلو.بادرگیر کردن هسته بدن تعادل را حفظ کنید🌹

@hafeezz12

💪 200 حرکت #بدنسازی با #کش
حتما #نگاه کنید، #ورزش بدون هزینه در #منزل
@SportsMagazine20

🎬 #ویدئو_آموزشی #ورزشی

📣 70 حرکت #هوازی با #وزن_بدن و بدون نیاز به وسیله در #منزل

🔹 این حرکات هم برای #چربی_سوزی مفید هستند.
🔸 هم در #تقویت_عضلات و #عضله_سازی نقش #بسزایی دارند.
@sportsmagazine