🏪 Представьте себе, что вы пришли в магазин, в котором вместо платьев и кардиганов на полочках лежат различные диеты и системы питания. У каждой есть свои особенности, противопоказания и последствия.

🤔 Вот модная кето-диета – обещает отличные результаты, но при этом может нанести непоправимый вред вашему здоровью: головная боль, мышечные судороги, сбои сердечного ритма, снижение активности, бессонница, нарушения работы ЖКТ из-за обилия жирной пищи. Стоит хорошо подумать, прежде чем покупать этот вариант, как бы не пришлось потом долго лечиться от такого похудения.

🤔 А вот старая добрая Кремлевская диета, аналог диеты Дюкана с небольшими изменениями. Результативность доказана, но что это – даже очень здоровым людям не рекомендуется придерживаться белковой диеты более одной недели, иначе возникают закономерные последствия – запоры, ухудшение состояния кожи и волос, авитаминоз, проблемы с почками. Соотношение риска и пользы не привлекает от слова совсем.

🤔 Что еще предлагает магазин диет? Гречневая диета, диета Магги, питьевая диета, «6 лепестков» кефирная диета… И что, везде нужно от чего-то отказаться, испытывать голод, питаться по часам и истекать слюной при виде пирожных и конфет? Может быть, есть гарантия результата? Или отсутствуют последствия для здоровья? Нет! А если надо похудеть на 20 или 30 кг, то сколько же нужно сидеть на кефире с гречкой, чтобы достичь цели? Пугающие перспективы, честно говоря. 🙈

❓Существует ли безопасная и эффективная система питания? Чтобы и вес снижался, и пирожное можно было себе позволить, и без последствия для здоровья?

Пожалуйста! 🤗

Больше 15 лет назад я создала Систему Минус 60, и начала с того, что сама похудела на 60 кг. Мой успех повторили миллионы читателей моих книг. Но и это еще не все.

Год за годом наблюдая за участниками моих марафонов, я делала выводы и совершенствовала подход к снижению веса. Моей задачей было создать такой вариант питания, при котором вес снижается без стресса, срывов и отказа от вкусных блюд (спойлер: на Системе по-прежнему можно всё!). Так родилась Версия 2.0 – уникальный способ похудеть с комфортом и пользой для здоровья.

✅ Питаясь по Системе Минус 60 Версии 2.0, вы снизите вес от 2 до 5 кг за три недели марафона, улучшите свое самочувствие и состояние здоровья, научитесь справляться с перееданиями и срывами, так как Система Минус 60 – не просто диета, а целая философия питания и здоровья.

⚡️ В чем отличие Версии 2.0 от Классической Системы Минус 60, правила которой опубликованы в моих книгах:

🔸Разрешены любые сочетания продуктов на обед. Больше не нужно варить суп без картошки или отказываться от макарон с котлетой.

🔸Огромный выбор круп на обед – забудьте о гречке и рисе и откройте для себя разнообразие гарниров и блюд!

🔸Ужин на любой вкус: мясо с салатом, творог с бананом и клубникой, киноа с фруктами на ваш выбор… И это только малая часть вариантов!

🔸Выпечка, десерты, супы, разнообразные салаты и закуски – выбор ограничен только вашей фантазией!

Но есть один ❗️ВАЖНЫЙ МОМЕНТ❗️: осваивать эту версию Системы Минус 60 стоит вместе со мной, чтобы не упустить действительно важные моменты и настроить питание под свои личные потребности и особенности.

Ваша личная система питания? Звучит заманчиво!

👉 Возможность сделать первый шаг (или продолжить свой путь к стройности) вместе со мной – новый марафон «Успешный старт», который начинается уже через неделю, 17 января.

🆘🆘🆘
Помогите нам сделать марафоны по Системе Минус 60 удобнее!

Раньше участники марафонов по Системе получали задания и полезные материалы по электронной почте. В прошлом году мы начали развивать сайт Клуба "Минус 60", на котором размещаются материалы марафонов и другие программы, которые доступны 24 часа в сутки в личных кабинетах участников.

🙏 Просим всех, кто уже участвовал в марафонах, поделиться своим мнением: удобен ли такой формат участия?

Пройти опрос можно здесь
⬇️⬇️⬇️

😱 Некоторые участники марафонов жалуются, что я даю слишком много материалов, и их сложно изучить за три недели, особенно если только знакомишься с питанием по Системе Минус 60. Я прекрасно понимаю такую растерянность, но я каждый раз хочу дать вам максимум🤗, чтобы у вас была возможность качественно изменить свой образ жизни, и получить ❗️долгоиграющий результат, а не временное снижение веса, как это бывает после диеты.

Кроме того, как справедливо было замечено в телеграмм-канале Клуба «Минус 60», спустя время хочется вернуться к информации еще раз, чтобы освежить в памяти знания или сделать новые открытия. ‼️ Для этого просто необходимо, чтобы программа марафона оставалась доступной и после окончания марафона.

🔥🔥🔥 Пусть будет так!

Теперь материалы марафонов будут доступны вам без ограничения по времени! 🎉🎉🎉
Это касается всех, кто принимал участие в марафонах по Системе Минус 60 на сайте Клуба.

Теперь вы сможете не только внимательно изучить важную для снижения веса информацию, применить все рекомендации на практике, но и вернуться к урокам в любое удобное для вас время после окончания марафона.

Как вам такая новость?

И еще немного о приятном участники марафона «Успешный старт» получают следующие ПОДАРКИ🎁🎁🎁:

🟢 Подробное описание трех версий питания по Системе Минус 60
Вы можете скачать (в формате .pdf) и распечатать для себя рекомендации по Классике Системы, Версии 2.0 и Ускоренной классике, чтобы всегда иметь под рукой точные инструкции и составлять идеальное меню по Системе.

🟢 Меню на три недели по каждой из версий Системы Минус 60
А также сборники рецептов и меню для веганов и постящихся. Скачивайте, распечатывайте и пользуйтесь на здоровье в любое время!

🟢 Вводный курс «Снижение веса по Системе Минус 60»
Я собрала ответы на самые важные вопросы, связанные с похудением в одном курсе, чтобы, выполняя простые задания вы могли легко и просто изменить свое питание и начать худеть без стресса, голоданий и отказа от любимых блюд.

🟢 Кулинарный курс
Как адаптировать свое питание под Систему, как готовить системные блюда на всю семью, как питаться в дороге, в отпуске, во время праздников, и что приготовить на скорую руку – все это и многое другое вы узнаете из уроков уникального Кулинарного курса.

🟢 Записи вебинаров «Как приготовить 10 блюд за один час»
Три часовых видео в которых я лично готовлю 10 блюд за один час. Каждый раз – разные блюда, а один из эфиров был посвящен новогоднему столу. Так что вы не только сможете посмотреть, как организовать процесс приготовления еды на несколько дней, но и возьмете на заметку новые интересные рецепты.

🟢 Вебинар «Домашняя косметика с Екатериной Миримановой»
Делюсь рецептом домашнего крема, который идеально подойдет для любой кожи, но особенно полезен будет в зимнее время, когда кожа подвергается негативному воздействию холода на улице и сухого воздуха в помещениях. Кроме того, рассказываю о том, как ухаживаю за телом и какой косметикой пользуюсь ежедневно.

🟢 Он-лайн ежедневник «Дневник похудения»
Сразу после окончания марафона открывается доступ к курсу, который рассчитан на 365 дней и поможет вам продолжить путь к стройности. Ведя дневник и выполняя еженедельные задания, вы обязательно достигнете своей цели!

Все это – помимо основной программы марафона, которая включает в себя ежедневные задания, рекомендации по физической активности, ежедневному уходу за кожей лица и тела, и мое личное сопровождение в течение трех недель.

Не упустите возможность принять участие в первом марафоне 2022 года, чтобы начать худеть прямо сейчас и не жалеть об упущенном времени в декабре.

❓ Принять участие в марафоне по Системе Минус 60 или похудеть самостоятельно? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, в вас говорят сомнения. Собственно говоря, человек сомневающийся стоит на месте долгие годы. Тот, кто не сомневается, в Системе, в своих силах, - действует и добивается результатов.

🤔 А вдруг не получится?
Пока не попробуете, не узнаете. Это раз. А во-вторых, еще ни одна участница марафона, если она честно и ответственно выполняла мои рекомендации, не ушла без результата. Снижение веса, уменьшение объемов, новые привычки в питании и заботе о себе – поверьте, три недели дают мощный толчок к переменам, даже если вам нужно похудеть более чем на 10 кг, это станет вашим успешным стартом, 100%.

Не верите? Почитайте отзывы участников на сайте Клуба Минус 60

❗️А ведь вы могли бы тоже похвастаться такими переменами, но все еще бездействуете и теряете драгоценное время.

🤔 Участие в марафоне стоит дорого!
Я вас умоляю! Одна консультация диетолога стоит от 2000 рублей за час. Занятие с тренером – от 1500 рублей. Снижение веса в специализированных клиниках начинается от 100 000, причем никакой гарантии, что результат, достигнутый путем голоданий и строгих ограничений, сохранится надолго. Безусловно, есть марафоны стоимостью 500 рублей, даже по Системе Минус 60 такие марафоны проводят все, кому не лень, но уверены ли вы, что в такой программе будет действительно Система Минус 60? Будет ли польза от такого участия? И главное – неужели вы так мало себя цените, что экономите на самом главном – своем здоровье?

Я много лет держу цену на участие в моих марафонах на одном уровне, в то время как другие проекты по снижению веса растут в цене. Но что это я? Вам решать, сколько стоят ваши стройность, здоровье, красота, 500 рублей или вы достойны лучшего?

🤔 Да я и сама похудею!
Серьезно? А почему до сих пор не похудели? Несмотря на то, что правила питания по Системе доступны бесплатно, и даже Версия 2.0 уже давно распространена пиратами (но это пусть будет на их совести), вы до сих пор не похудели самостоятельно! Почему?

Уж насколько я сильный духом человек, и мне приходится тяжко без поддержки и помощи квалифицированных специалистов. Я консультируюсь с медиками, беру уроки танцев у учителя, занимаюсь йогой с инструктором, регулярно обращаюсь к психологу, прохожу обучение у различных коучей, и точно знаю, что похудеть без поддержки и помощи очень и очень сложно. Просто вы до сих пор не признаетесь себе в том, что вам нужна помощь. Потому «воз и ныне там».

🤔 Я не успею изучить всю информацию!
Признаю, в марафоне стало очень много уроков. Помимо правил питания, ежедневные задания, курс по кулинарии, вебинары, информация о снижении веса и работе организма. Нереально изучить около 100 уроков за три недели! Поэтому я приняла решение – сохранять доступ к материалам марафона без ограничений по времени. Поэтому даже если вы не успели освоить материал, у вас будет время и возможность вернуться к каждому уроку даже спустя год. Но только давайте честно, вы будете соблюдать Систему в течение этого времени, а не просто ждать, что чудо случится само собой.

🤔 А что если я буду не успевать готовить \ не смогу следовать Системе?
Ну, давайте я буду вам лично готовить и следить за вашим режимом питания в режиме офф-лайн. Правда цена на такой формат вас может испугать: перелет из Испании, мое проживание в вашем доме, оплата моего времени… Так, давайте ближе к реальности!

🔽🔽🔽

Система Минус 60 создавалась обычной женщиной, с семьей, ребенком и работой, для обычных женщин. Вы все равно каждый день готовите еду – внесите небольшие изменения в процесс приготовления блюд, семья даже не заметит, что питается по Системе, а вы будете снижать вес с комфортом. Для этого есть отдельный "Кулинарный курс". Вам не нужно покупать экзотические продукты питания, чтобы похудеть. Участники марафонов готовят привычные блюда из доступных продуктов. А если у вас возникнут вопросы, затруднения или понадобится моральная поддержка в трудный момент – вы всегда можете написать в чат марафона, где вам помогут администраторы, участники и я, собственной персоной. Ведь я так же заинтересована в ваших результатах, как и вы сами.

До начала марафона осталось 24 часа. За это время еще можно успеть ознакомиться с правилами питания по Системе, выбрать между Классикой, Версией 2.0 и Ускоренной классикой, закупить продукты по меню и приготовить несколько блюд на следующую неделю. В вебинарах «Как приготовить 10 блюд за один час» я лично показываю, как это сделать.

Марафон «Успешный старт» начинается уже завтра. Вопрос в том, готовы ли вы сделать первый шаг к стройности?

‼️ Сегодня последний день, когда можно присоединиться к марафону "Успешный старт" ‼️

Следующий марафон будет уже в феврале.

Для подписчиков Телеграм-канала действует самая низкая цена.

Главное в марафоне по Системе Минус 60 – проверка отчетов по питанию. Это индивидуальные рекомендации, исключение ошибок в меню и личная поддержка Екатерины Миримановой. Все-таки нам, девочкам, очень важно чье-то внимание и участие в нашей жизни, и с такой поддержкой легче идти к цели, даже если лишнего веса очень много.

В настоящее время участники марафонов получают обратную связь по WhatsApp или электронной почте (на выбор). Получается, что у нас чат для общения в Телеграм, материалы марафона в личном кабинете на сайте Клуба, а проверка отчетов в WhatsApp или по электронной почте.

Сайт Клуба Минус 60 продолжает развиваться и сейчас мы рассматриваем возможность перенести отчеты по питанию в марафонах на сайт. Это может выглядеть как ветка переписки в Форуме (кто принимал раньше участие в марафонах на Форуме может себе представить). У вас будет своя собственная тема в специальном разделе сайта, никто кроме вас и Екатерины не будет видеть вашу переписку. Писать отчеты можно будет как с телефона, так и с ноутбука/компьютера.

Выглядеть это будет вот так:
🔽🔽🔽

‼️ Мы очень хотим получить от вас обратную связь, потому что, прежде всего, удобно общаться с Екатериной должно быть вам))) Если вы когда-либо принимали участие в марафоне, просим вас помочь нам определить, какой формат проверки отчетов для вас самый удобный.

Опрос можно пройти здесь
🔽🔽🔽

#волшебство_минус60

Человек переедает, когда не чувствует себя счастливым. Не так важно, усталость ли это от работы или вообще жизнь складывается не так, как хотелось бы. Если вам не хватает дофамина – гормона счастья – вы будете пытаться заполнить эту пустоту с помощью вкусной еды.

У еды, как источника счастья, есть недостатки. Выработка дофамина заканчивается вместе с окончанием приема пищи. Приходится есть еще и еще, чтобы снова почувствовать удовольствие. Со временем количество приемов пищи увеличивается, количество лишних кг растет, а гормон радости перестает работать – так истощаются рецепторы счастья.

Хорошо, что у нас есть другой источник счастья и мощной мотивации...

👉 Продолжение читайте здесь:
Волшебство "Бесконечный источник мотивации"

Всем нам хочется похудеть. И желательно побыстрее. И, конечно же, без усилий. Утром проснулась, весь день ела что хотела, никакого спорта, вечером встала на весы, отвес. Замечательно же? Прекрасно! 🙈 Только в такой ситуации я бы обеспокоилась и проверилась бы на глисты или другие заболевания)))

☝️Потому что просто так похудеть невозможно. Иначе стройность не была бы такой желанной. Потому что только то, для достижения чего нам требуется приложить усилия, становится для нас по-настоящему ценным.

«Значит, для того, чтобы похудеть, надо страдать» - решаете вы. 😥 Недели диет, без сладкого, на соках, на бульонах, а еще лучше сухой голод, чего уж там. Потом, естественно, срыв, самобичевание, неделя обжорства, и снова жесткач. 😩 Добавим сюда «волшебные» таблетки, зеленый кофе, БАДы, пластыри и заговоры на похудение. Желательно еще найти тренера Гитлера, который будет мучить вас в зале до такой степени 😈, что следующие три дня вы не сможете не только двигаться, но и лежать.

Что получится в итоге? Ничего. 🤷‍♀️ Вы в очередной раз скажете себе, что вы и так ничего, и вообще вам сейчас не до похудения. И забудете обо всем этом как о кошмарном сне. А вес обрадуется и снова начнет расти с удвоенной скоростью.

❓Что же вы делаете не так? ❗️Всё!

⚠️ Для того, чтобы похудеть, не нужно страдать и экспериментировать со своим здоровьем и телом. Потому что все уже давно придумано за вас.

📛 Исключая какие-либо продукты, вы вводите свой организм в стресс. Стресс, как мы знаем, лишь увеличивает чувство голода. Значит нужно разорвать замкнутый круг и начать есть всё. 🤔 Можно ли похудеть, если не отказываться от сладкого и других «вредных» блюд? Можно! 💪 Последователи Системы Минус 60 доказывают это постоянно.

⁉️ Так в чем же главный секрет, как вы думаете?

Приглашаю Вас принять участие в марафоне «Ускоряем обмен веществ и худеем легко на Минус 60».

В новом марафоне вы получите подробное описание всех четырех версий Системы Минус 60, сможете выбрать наиболее подходящий вам вариант и начнете свое преображение с моей личной помощью и поддержкой.

В течение многих лет работы с худеющими я непрерывно совершенствовала программу снижения веса «Минус 60», и сегодня это уже не один, не два, а целых 4 варианта питания, каждый из которых ведет к успеху:

✅ Классика Системы Минус 60 – система питания, опубликованная в моих книгах, с помощью которой похудели миллионы людей по всему миру.

✅ Версия 2.0 – комфортный способ похудеть с пользой для здоровья – идеально для тех, кто любит фрукты и овощи и хочет всегда быть в форме.

✅ Ускоренная классика Минус 60 – быстрый и безопасный способ снизить вес или преодолеть «плато».

✅ Ускоренная версия 2.0 – быстрое снижение веса с эффектом мягкого очищения организма.

Старт: 14 февраля
Доступ к материалам сразу после оплаты!

Нынче очень модно мыслить позитивно 🙃. Многочисленные книги и коучи вещают о том, что достаточно представить себе идеальную жизнь, мужчину, фигуру - и все это свалится на вас как из рога изобилия. И вот сидит себе Света в коммуналке где-нибудь в маленьком городке и представляет, как приедет прекрасный принц и спасет ее от суровых будней. Годы идут, принц все не едет. Света заедает тоску пирожными и картошкой. И продолжает мечтать. 😀

❓Что же здесь не так? Позитивное мышление не работает? Еще как работает. Чтобы чего-то добиться, надо верить в успех. Но ключевое слово здесь не «верить», а ➡️ «добиться».

Вот, я, например, почти полгода назад начала заниматься танцами живота 💃. Если бы я 24 часа в сутки представляла себе, как хорошо я танцую, даже лучше преподавательницы, и при этом постоянно пропускала занятия, как вы думаете, у меня был бы прогресс? Конечно, нет.‼️ Но я усиленно занимаюсь два раза в неделю, вне зависимости это того, болит у меня что-то или нет, месячные ли, фибромиалгия ли - неважно. А еще я тренируюсь сама и визуализирую, что к новому году смогу выложить свой танец в инстаграм. Потому что понимаю: успех - это усилие, помноженное на время, приправленное мечтой. Именно поэтому я всегда реализую все свои желания. 💪

А что я вижу, когда сталкиваюсь с худеющими? 🤔

Ой да, я когда-нибудь буду носить 44 размер! Ну, хорошо бы влезть в свадебное платье! Я представляю, как прихожу в магазин и покупаю все, что мне хочется, потому что все сидит на мне идеально! Иду по улице и мужчины укладываются штабелями!

Визуализировала? Молодец! Пойду поужинаю гамбургером! 🙈

Запишусь на марафон? Как-нибудь потом! Начну менять свои привычки? Мне некогда! Заниматься физическими нагрузками? Нет сил! Сколько еще нужно отговорок, сколько времени должно пройти, пока «вы и так ничего»?!⁉️

Сколько лет вы будете откладывать СЕБЯ на потом? Даже еда может испортиться, если ее отложить для особого случая, которого может не случиться. Что уж говорить про вашу жизнь? 👀

Неважно, что нет времени, денег, сил! Нужно сделать первый шаг, чтобы начать меняться. Сделайте его, а дальше разберетесь. Нет времени писать отчеты? Можно начать и без них. Главное - запустить процесс. 🔥

Любое путешествие, даже самое дальнее, начинается с первого шага! Так давайте сделаем его прямо сейчас! 👣

Марафон «Ускоряем обмен веществ и худеем легко на Минус 60» стартует 14 февраля, в день всех влюбленных, а самый главный челочек в вашей жизни, кого вы обязательно полюбите всей душой, - это вы сами! И я помогу вам влюбиться в себя по-настоящему! ❤️