​С понятием отложенной жизни, мне кажется, знакомы все. Есть много в интернете иллюстраций того, как люди не пользуются красивой посудой, откладывают на потом какие-то важные действия и желания, а потом… жизнь заканчивается, и всё, уже или желание не актуально, или совсем поздно, умер и не успел сделать то, о чем мечтал.

👉 В снижении веса тоже есть определенные моменты отложенной жизни. Например, женщина не покупает себе красивую одежду или нижнее белье, потому что ждет, пока похудеет. Проходят годы… Понимаете, да?

Или такое: похудею потом, после отпуска, после нового года, после дня рождения, с понедельника… А потом бац! – у вас диабет и что-нибудь еще трудноизлечимое. 🙈

😱 А уж сколько можно найти оправданий, чтобы отложить заботу о себе, проверку здоровья, лечение зубов, да что угодно, что имеет важное значение именно сегодня, а не через год, два или десять.

‼️ Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Народная мудрость, между прочим. И ведь проблема в том, что люди откладывают что-то на потом, потому что думают, что впереди еще много времени, или есть более важные задачи, ради которых они, по сути, жертвуют собой.

Особенно это актуально для женщин. Женщина может заботиться о родителях, муже, детях, а про себя забыть на несколько лет. Запросто! А потом она вдруг осознает, что прошли годы, а счастья так и не случилось, или здоровье куда-то испарилось, и вот лишнего веса стало много. И начинается долгий путь к себе.

Хорошая новость в том, что можно в любой момент осознать эту проблему и изменить ситуацию. Если, конечно, человек еще жив. Поэтому ❤️ сколько бы ни было вам лет, как бы много ни было у вас лишнего веса, вы можете начать прямо сейчас, или продолжить, если вы уже в пути – возвращаться к себе.

❓ С чего начать?

С составления списка своих желаний. СВОИХ! Не нужно выбирать желания, которые основаны на общепринятых нормах. Если вам лично хочется красное пальто, запишите это желание, не важно, что мама считает этот цвет вам не подходящим или муж думает, что это слишком дорого. Вы просто составляете список своих собственных желаний. Запишите в него все, что вы хотели бы сделать, купить для себя лично, куда вы хотели бы поехать, каких успехов добиться и так далее.

Уже на этапе составления списка вы почувствуете, что вы – самый важный человек в вашей жизни. Это действительно так.

А затем – начните исполнять свои желания. С самых простых и маленьких. Купите себе ту самую кружку для кофе, о которой мечтали много лет, а до сих пор пили кофе из той, что есть, но вам не нравится. Приготовьте для себя свое любимое блюдо, даже если муж и дети такое не едят. Сводите себя на прогулку или на выставку, а может быть в театр, от которого отказываетесь, потому что муж не театрал. В общем, начните возвращать себе себя. Начните жить свою жизнь сейчас, не откладывая ее на потом.

❓ Как это помогает похудению?

Давайте на простом примере:
Если женщина откладывает покупку красивой одежды, она не чувствует себя красивой. Поверьте, чувствовать себя неотразимой можно в любом весе, но в мешковатой одежде, которая вам не нравится от слова совсем – это невозможно. А если нет этого чувства – 💃 я классная! – то и заботиться о себе не хочется, и за питанием следить не хочется, и на прогулку не хочется, и вообще – и так сойдет. И наоборот, как только женщина начинает ухаживать за собой, наряжаться, делать маникюр, выбирать одежду по своему вкусу – возрастает желание стать еще красивее, еще прекраснее, и стройнее, естественно. Все взаимосвязано!

Обязательно проанализируйте, нет ли у вас синдрома отложенной жизни, не живете ли вы в ожидании, что ваши мечты и желания исполнятся когда-нибудь потом? И составьте список своих собственных желаний, чтобы начать путь к самой себе! ❤️

​❓ Как захотеть похудеть?

Самая сложная задача – это создание и поддержание мотивации. Вы можете знать правила питания по Системе Минус 60, уметь считать калории и даже разбираться в том, как грамотно выстраивать тренировки со свободными весами, но если у вас нет главного – сильного желания похудеть, причины, ради которой вы готовы что-то делать – вы останетесь сапожником без сапог, с кучей знаний и лишним весом.

Один из самых распространенных запросов в интернете «Как захотеть похудеть». Где найти тут самую зажигающую вас причину стать стройнее, изменить свой образ жизни? Ради чего вы будете просыпаться по утрам с радостью и энтузиазмом, делать зарядку, готовить себе завтрак, и ужинать по Системе Минус 60?

Поделитесь своими источниками мотивации: ❓ ради чего вы каждый день делаете маленькие шаги к цели и формируете новые полезные привычки?

​Если очень захотеть, можно в космос полететь даже похудеть. 🙈 Вот только как захотеть, если с утра просыпаешься уже уставшей, дома одни заботы, на работе проблемы, и муж постоянно ворчит, никакой романтики. Где тут взять причину, чтобы по утрам делать зарядку и готовить себе полезный завтрак? И как расслабиться вечером после работы, если не за едой – жаренная картошечка, пирожки, чай с шоколадкой… Не до похудения, выжить бы!

И это самая сложная задача – найти свою мотивацию, желание измениться и силы, чтобы каждый день делать шаг вперед. Вы можете все знать про Систему Минус 60 и даже иметь опыт успешного снижения веса в прошлом, но без актуальной мотивации здесь и сейчас вас ждут постоянные срывы, отчаяние и потеря веры в себя.

❓ Так что делать? Ждать, когда случится чудо, и звезды сложатся в нужную комбинацию? И что, тогда вы похудеете волшебным образом? Вряд ли. 🤝 Придется взять все в свои руки и начать чудить самостоятельно. А именно – найти источник мотивации и дофамина – гормона счастья!

Мы испытываем счастье, когда:

😍 Влюблены

Чувство влюбленности дарит крылья, лишает аппетита, но придает сил, и вот любые свершения ради объекта нашего внимания становятся возможными, а энергия появляется ниоткуда. Очень многие отмечают, что в состоянии влюбленности худеется естественным образом, и вообще еда перестает интересовать так сильно, как раньше.

Но мы не можем контролировать нашу влюбленность. 🤷‍♀️ Нельзя влюбиться по заказу, это случается внезапно. И ждать влюбленности для того, чтобы изменить жизнь, глупо, ведь могут пройти годы, прежде чем это случится. Разве что вы влюбитесь в себя!

🗺 Проходим обучение, путешествуем, знакомимся с новыми людьми

Новые горизонты всегда дарят яркие эмоции. Конечно, если вы учитесь из-под палки чему-либо, то удовольствия от такого процесса не будет, но я говорю о другом обучении – когда вы действительно хотите освоить что-то новое, углубить свои знания и усовершенствовать умения. Тогда и глаза горят, и дело в руках спорится. Про путешествия и общение с интересными людьми и так понятно – заряжает, вдохновляет и приносит удовольствие.

И этим всем уже можно управлять. 👉 Планировать путешествия, проходить курсы повышения квалификации, знакомиться с новыми людьми. Когда в жизни есть интересные занятия, еда остается просто едой, и не стремится занять место самого главного источника удовольствия, хотя она, несомненно, его приносит.

🍩 Получаем простые удовольствия

Вот тут как раз находится вкусная еда, хорошее вино, развлечения, шопинг, танцы, игры и другие способы проведения досуга. Удовольствия этого типа быстро срабатывают, вы сразу ощущаете вкус шоколада, но… так же быстро испаряются. Приходится употреблять еще и еще, повышать дозу, принимать еду чаще… Чем все заканчивается и так понятно.

Конечно, можно продолжать черпать гормон счастья из шоколада и булочек, но ⚠️ рано или поздно наступит момент, когда самая вкусная еда перестанет приносить радость, и тогда придется столкнуться с реальностью – выгоранием, апатией, депрессией и… лишним весом.

Мы не можем управлять влюбленностью, а полное погружение в простые удовольствия создает проблемы, но есть целое море источников мотивации в области обучения и общения. Пройдите любой бесплатный курс по Системе Минус 60, общайтесь с единомышленниками в чате, и не останавливайтесь в поисках мотивации, которая будет работать для вас лично на все 100%!

​❓ Знакомы ли вы с... собой?

Если мы кого-то любим, то все-все знаем об этом человеке. Любимое блюдо, любимый цвет, фильмы, которые ему или ей нравятся, книги, передачи, места, и многое другое. Мы точно знаем, как порадовать любимого человека, какой подарок подарить.

Но если дело касается самих себя, то женщины (особенно женщины!) часто впадают в ступор. Особенно если привыкли постоянно заботиться о других – муже, детях, родителях. А, еще и работать приходится, поэтому и забота о себе отходит на последнее место.

Тут уж не до свиданий с собой, как показал один из опросов - больше 70% женщин никогда не приглашали себя на свидания!
😉 Кстати, почему вы не приглашаете себя на свидания?

Я предлагаю сегодня выполнить ❤️ задание «Знакомство с собой».

Выделите время и попробуйте найти ответы на самые простые вопросы:

❓ Какое блюдо вам нравится больше всего? И как часто вы его для себя готовите или покупаете?

❓ Каким будет ваш идеальный прием пищи, чтобы вот только для вас было все самое-самое?

❓ Что для вас самый лучший вариант отдыха на каждый день? Или раз в неделю? Чур, не писать «поездок на море», потому что это слишком редкий отдых, который не поможет восстанавливать силы регулярно и эффективно.

❓ Чем вы хотели бы себя порадовать в ближе время? Например, сделать себе какой-то подарок? Только конкретнее, пожалуйста!

❓ Как вы заботитесь о себе: своем здоровье, внешнем виде, эмоциональном состоянии? Что вы делаете для себя, хотя бы самого необходимого?

Считайте, что это и есть ваше первое свидание с собой ❤️

Делитесь своими открытиями в комментариях ☺️

​❤️ Сходите на свидание с… собой!

Что за блажь, скажете вы. На свидание должен приглашать любимый человек! Всё так, но ведь вы и есть свой самый близкий и любимый человек, только почему-то очень мало уделяете себе внимания. Может быть, в этом и есть причина набора лишнего веса? Давайте разберемся!

Внимание к себе – это питание, отдых, движение, положительные эмоции, подарки и много другое. Самых любимых людей женщина всегда окружает заботой, а о себе забывает. Вот к чему приводит такое отношение к себе, хотя бы в плане питания:

🔹 Если вы не приготовили для себя завтрак, обед и ужин, то скорее всего будете питаться в течение дня беспорядочно, а вечером съедите гораздо больше, чем вам требуется. По сути – переедание – это отсутствие регулярного питания, сначала пропускаете завтрак, потом обед, а на ужин съедаете половину холодильника. Последствия такого питания всем понятны.

🔹 Если вы не получаете удовольствия от еды – особенно если вдруг решили, что для снижения веса надо отказаться от всего кроме брокколи и куриной грудки – вы стремительно приближаетесь к срыву и новому скачку веса. Поэтому на Системе можно всё – это гарантия спокойного похудения и стабильного результата.

🔹 Если вы едите на ходу – теряете возможность насладиться едой, не получаете эмоционального удовлетворения от процесса, и вечером срываетесь – психика требует удовольствия, которого вы лишали себя целый день.

Вообще процесс питания – это не просто «что съесть, чтобы похудеть». 👉 Нужно знать, сколько вам требуется пищи, чтобы не срываться. Обязательно получать удовольствие от процесса, пользу от содержимого тарелки и результат – стройность без голоданий и отказа от вкусных блюд.

❗️ Важно заботиться о себе ежедневно, а не от случая к случаю или по принципу: сейчас пашу, а вот будет отпуск, тогда и отдохну. Не надо так. Вы нуждаетесь во внимании каждый день. А что входит в понятие заботы о себе? Смотрите на карточках ниже 👇👇👇

Любовь к себе – это не эгоизм, как многие думают. Без заботы о себе женщина сгорает очень быстро, теряет здоровье, красоту и огонь в глазах. Я постоянно вижу таких выгоревших девочек, которые даже не понимают, зачем что-то для себя делать, не видят в этом смысла. Но после того, как маленькими шагами они возвращают себе себя, меняется не только фигура – вся жизнь. Вы думаете, что люди приходят на марафон только чтобы снизить вес? Нет, за три недели происходит множество перемен, которые затрагивают все сферы жизни.

⚠️ Если вы потеряли себя, перестали заботиться о себе, и забыли как это – по-настоящему любить себя – вам обязательно нужно что-то изменить в жизни, в отношениях с собой, прежде всего. И может быть, Система Минус 60 – ведь это не только про питание – станет отправной точкой к вашему роману с собой. ❤️

#юмор_минус60

Хорошо, что на Системе Минус 60 не нужно считать калории, правда? 😉

Наступил последний понедельник этого лета!

Совсем скоро начнется осень - как новый этап жизни (всем родителям школьников и студентам особый пламенный привет 🤪).

Давайте подведем итоги недели, целого лета и поделимся планами на осень! На этот раз не в формате опроса - пишите в комментариях - ❓ каких результатов достигли за это лето, какие открытия для себя сделали, и чего ждете от осени!

А чуть позже я расскажу, что будет нового интересного и полезного в канале Системы Минус 60 этой осенью 😊

​😉 Устали от борьбы с лишним весом?

Сколько времени вы уже пытаетесь похудеть? Сколько диет и «волшебных» средств уже попробовали, чтобы раз и навсегда решить эту проблему? Устали от гонки за стройностью и готовы сдаться? Тогда у меня есть для вас информация к размышлению.

👉 Во-первых, если вы долгое время не можете достичь цели и получить желаемый результат, значит, способы, которые вы выбираете, не эффективны. Давайте честно, помогла ли вам кремлевская диета, или интервальное голодание, или кето? Сколько вы продержались? А сколько лишнего веса набрали после срыва? Вместо того, чтобы продолжать биться головой о стекло, повторяя одни и те же ошибки, стоит остановиться и осмотреться – нет ли поблизости открытой форточки?

👉 Во-вторых, снижение веса и поддержание формы это не просто питание и спорт. По большей части это работа с головой, со своими убеждениями, представлениями о себе, своем теле, разбор причин срывов и изменение точки зрения на ключевые моменты в своей жизни. Конечно, можно собрать в кучу силу воли и героически отказываться от сладкого, мучного и жирного, но какой в этом толк, если через пару недель вы снова вернетесь к прежнему образу жизни?

👉 В-третьих, забудьте о том, что можно похудеть и снова «жрать как раньше», простите за мой французский. Ожирение можно считать в некотором роде заболеванием, от которого нельзя выздороветь на 100%, но можно выйти в ремиссию, а это возможно только благодаря качественному изменению образа жизни и своего мировоззрения.

Для изменения качества жизни нужны время, усилия и знания. Сколько бы ни было у вас лишнего веса, в каком бы возрасте вы ни были прямо сейчас, у вас определенно ЕСТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ своей жизни и своего тела. Вы регулярно прилагаете огромные усилия, чтобы сидеть на диетах, а значит, направив эту ЭНЕРГИЮ в правильном направлении, СМОЖЕТЕ ДОСТИЧЬ ОШЕЛОМЛЯЮЩИХ РЕЗУЛЬТАТОВ. А я в свою очередь предлагаю вам самые актуальные и практические ЗНАНИЯ для того, чтобы ваше путешествие к стройности стало легким, приятным и эффективным.

Вы можете начать прямо сейчас с бесплатного курса «7 шагов к стройности», или присоединиться к новому марафону по Системе Минус 60, который станет для вас окном в мир знаний по снижению веса без запретов, срывов и страданий! 💃

Совсем скоро раскрою подробности о новой программе, а чтобы не пропустить открытие записи на марафон и получить промокод на скидку, запишитесь в список ожидания нового марафона!

❓ Вы спрашивали, как получить дополнительную скидку на участие в марафоне по Системе Минус 60?

❗️ Сегодня до 23:59 мск у вас есть возможность попасть в список ожидания марафона и получить промокод на скидку в числе первых участников!

Перейдите по 👉 ССЫЛКЕ, заполните форму, и не забывайте проверять все папки в почте, чтобы не пропустить заветный промокод!

​⚠️ Если вы все еще верите, что быстрее похудеете, если откажетесь от сладкого, будете питаться микро-порциями раз в день или сядете на очередную модную диету, то у меня для вас плохая новость: так вы никогда не похудеете, а еще потеряете свое здоровье. Для успешного снижения веса требуется разумное и сбалансированное питание, такое как Система Минус 60 версия 2.0.

Я приглашаю вас ❤️ принять участие в новом марафоне «Система Минус 60: школа 2.0», чтобы досконально изучить этот идеальный вариант питания для снижения веса и окончательной победы над лишними килограммами!

Каждый марафон – это уникальная возможность освоить новый вариант питания вместе со мной. Я рекомендую применять эту версию только под моим личным наблюдением. На первых порах участники марафонов допускают множество ошибок. А я лично буду проверять ваши отчеты, помогу выстроить питание, помогу подстроить ваш режим дня под Систему. Я даю гарантию, что вы похудеете.

Вот почему вам нужно обязательно попробовать версию 2.0:

1️⃣ Можно всё!
Это один из главных принципов Системы Минус 60, который позволяет избежать срывов, характерных для диет типа «ничего жирного», «откажись от картошки» и «никаких конфет». Когда не существует запретов, не возникает желания их нарушать.

2️⃣ Макароны с мясом на обед? Да!
Если вы знакомы с классической версией Системы, которой уже больше 15 лет, то помните, что не рекомендуется сочетать макароны и картофель с мясом на обед. Новый вариант позволяет есть пюре с котлетой и снижать вес. Это действительно работает!

3️⃣ Мясо с овощами на ужин? Можно!
Еще один момент, всегда вызывающий споры – мясной вариант ужина по Системе Минус 60, где к мясу или рыбе допускается добавить лишь немного зелени. Вам сложно есть мясо без ничего? Попробуйте новую версию питания, ешьте мясо или рыбу на ужин с любыми овощами и фруктами, и наблюдайте, как весы показывают прогресс!

4️⃣ Овсянка, сэр!
На обед. Можно. Овсянку с бананом и клубникой. По Системе Минус 60. Удивлены? Но это действительно так. В версии 2.0 на обед можно любые крупы. Да, это не опечатка. Больше не нужно чередовать гречку и рис в течение нескольких недель, а можно выбрать гарнир по своему вкусу.

5️⃣ Овощи и фрукты без ограничений!
По новой версии Системы вы можете есть любые овощи и фрукты на обед и ужин. Нет необходимости запоминать какой-то особый список, отказываться от сезонных ягод или любимых овощей. Кстати, творог с бананом на ужин - это просто бомба!

6️⃣ Можно не только красное!
На версии 2.0 разрешено шампанское, белое сухое и красное сухое вино. Так что, если у вас аллергия на красное вино - новая версия специально для вас.

7️⃣ Польза для ЖКТ.
Версия 2.0 оказывает благотворное влияние на организм и помогает решить множество проблем со здоровьем. Вы можете адаптировать рекомендации под свои предпочтения, потребности и вкусы, тем самым помогая желудку, кишечнику и всему организму восстановиться и работать на отлично.

8️⃣ Порции можно увеличить.
Голод и срывы - это самая частая проблема худеющих. И она решается очень просто на версии 2.0. Вы едите до насыщения, сбалансировано и вкусно, и вероятность срыва сводится к нулю. Это подтверждают участники марафонов.

9️⃣ Эффективное снижение веса.
Успех зависит не от того, насколько сильно вы сокращаете свой рацион и как долго можете продержаться без шоколада. Успех определяется тем, как долго вы можете придерживаться питания для снижения веса без срывов и откатов назад. Какой смысл в том, чтобы похудеть за неделю на 5 кг, а затем набрать еще 7 кг уже через неделю? Система Минус 60 2.0 – тот самый вариант, который неминуемо приведет вас к успеху.

🔟 Удержание результата.
И еще – мало похудеть до нужной цифры, важно сохранить результат. Формирование правильного образа жизни во время снижения веса по Системе помогает решить эту проблему и оставаться в форме всю жизнь. Идеально, правда?

🔥 Цена участия при регистрации до 4 сентября 2023 года включительно: 1790 рублей.
С 5 сентября: 2090 рублей.

​Последний день лета!

Подходящий момент, чтобы подвести итоги, сделать выводы и определиться, чего вы хотите от осени!

А похудеть можно в любое время года, между прочим))) С 18 сентября начнется новый марафон "Система Минус 60: школа 2.0", для тех, кто хочет раз и навсегда решить для себя проблему лишнего веса без срывов, запретов и голоданий.

Предупреждая вопросы: в марафоне вы можете изучить любую версию Системы (классика, версия 2.0, их ускоренные модификации и даже питание для поддержания результата).

Рассказывайте, как прошло ваше лето и чего ждёте от осени!

​Сегодня наши дети и внуки пошли в школу. Они будут получать разные знания, а что в это время будете делать вы? 😉 Почему бы вам тоже не поучиться?

Можно ли научиться снижению веса? ✅ Однозначно, да!

Во время участия в марафоне вы не только узнаете, как нужно питаться, чтобы похудеть. Будет меняться ваше отношение к себе, к самому процессу снижения веса, и вы гарантированно дойдете до цели, без срывов и метаний от одной диеты к другой.

Причем, вам не придется учиться этому 10 лет, достаточно трех недель участия в марафоне «Система Минус 60: школа 2.0», чтобы разобраться в основах снижения веса и похудеть! Вы начнете сразу применять полученные знания на практике, и ежедневно будете получать обратную связь от меня. Нет, оценки ставить не буду, вы сами оцените свою работу в «классе», глядя на свои результаты!

🤔 Считаете, что поздно уже чему-то учиться? Совершенно зря! 👉 Доказано, что обучение оказывает положительное влияние на мозг человека в любом возрасте. Чего можно добиться, обладая знаниями и новыми навыками: зависит только от вашего желания!

💥 Процесс обучения дарит новые знакомства
В процессе обучения вы общаетесь с единомышленниками и учителями, со мной, например. Общение расширяет ваши горизонты, помогает найти друзей и поддерживать мотивацию на должном уровне. Усвоение знаний и их практическое применение гораздо эффективнее, когда вы работаете в группе и с поддержкой наставников.

💥 Получение новых знаний позитивно влияет на состояние здоровья
Исследования показали, что когнитивные способности дольше сохраняются у тех, кто активно занимается умственной деятельностью. Деменция — беда 21 века. Это заболевание в легкой форме проявляется в виде нарушений памяти и мешает ясно мыслить. А в тяжелой форме приводит к разрушению личности.

Чем больше вы «напрягаете» мозг, тем дольше он будет работать. Научно доказано, что постоянная интеллектуальная активность и обучение компенсируют гибель нейронов в мозгу. Больше обучения и развития — больше времени с ясным умом.

💥 Обучение развивает способности к самоорганизации
Когда вы проходите организованное обучение, это требует усилий и дисциплины. Нужно ежедневно изучать материл уроков и выполнять задания, даже когда не хочется. Ситуация усложняется, если приходится совмещать учебу с работой и другими важными делами. Но это развивает дополнительные навыки – умение управлять своим временем, расставлять приоритеты и мотивировать себя на активные действия.

💥 Новые знания, навыки и умения повышают самооценку
В результате обучения и получения дополнительных знаний вы развиваетесь в самых разных областях и таким образом лучше преуспеваете в жизни. Постоянное обучение увеличивает не только количество нейронов, но и вашу самооценку, чувство собственного достоинства. Это придает больше уверенности, улучшает самочувствие и неминуемо приводит к результату.

🔥 Присоединяйтесь к марафону «Система Минус 60: школа 2.0», чтобы получить новые знания и победить лишний вес! Доступ к урокам открывается сразу после оплаты.

​❓ Знаете, что мешает вам изменить свою жизнь и похудеть? 👉 Постоянное мысленное зависание в прошлом и в негативных эмоциях. 😉 Признавайтесь, бывает ли так, что вы полдня думаете о том, что «надо было сделать по-другому», «надо было вот так ответить», а потом в расстроенных чувствах едите на ночь? 🙈

⚠️ Вы не представляете, как много энергии тратится на такое копание в прошлом и постоянное проживание тех моментов, которые уже нельзя изменить! Грустные мысли, переживания, сожаления о прошлом, об упущенных возможностях, жалость к себе, а, может быть, даже ненависть… А ведь все эти силы можно направить на то, чтобы сделать что-то здесь и сейчас, тем самым меняя свое будущее!

‼️ Каждый день у вас есть определенное количество энергии, которой хватит не только на рутинные ежедневные дела, но и на то, чтобы сделать шаг или несколько шагов к цели. И только от вас зависит, как вы используете эту энергию, куда направите свои силы и внимание.

Один из способов перенаправить энергию в нужном направлении – принять участие в марафоне «Система Минус 60: школа 2.0». 👉 Ежедневные задания и общение со мной и участниками не дадут вам ни единого шанса забыть о своей цели, и результат станет неизбежным.

Напоминаю, что еще действует самая низкая цена на участие в марафоне – 1790 рублей. Доступ к урокам открывается сразу после оплаты. ‼️ Оплатить можно из любой точки мира! Для альтернативных способов оплаты, пишите @Club_Minus_60

Начните действовать прямо сейчас, чтобы не жалеть об упущенных возможностях и потерянном времени! ❤️

3 сентября!

Мемов и напоминаний про эту дату в чате уже много, поэтому я только добавлю, что 3 и 4 четвертого сентября еще действует самая низкая цена на участие в марафоне "Система Минус 60: школа 2.0".

😉 Кстати, почему бы не начать новую жизнь именно сегодня с изучения уроков по снижению веса, которые открываются сразу после оплаты? Список уроков можно посмотреть вот тут: курс "Вся Система Минус 60 в одной программе"

​‼️ 24 часа до повышения цены!

Уже выложили новые фото с первого сентября в свои профили в соцсетях? Нет? Не понравилось? Так и не похудели за лето, или вообще поправились еще больше?

Печально, но поправимо! Чего нельзя делать ни в коем случае – это игнорировать ситуацию и делать вид, что и так нормально. Ничего не меняется, пока вы бездействуете! Если вам не нравится, как вы выглядите на фото, это повод начать действовать, чтобы в следующий раз, в очередную значимую для вас дату, вы могли без стеснения показать свое фото друзьям.

❓ Что для этого нужно? Совсем немного!

👉 Во-первых, поверить в себя. Вы сможете похудеть, даже если до сих пор у вас было множество неудачных попыток и срывов. Тысячи человек достигли цели благодаря Системе Минус 60, не испытывая голода и не отказываясь от любимых продуктов. Начните действовать постепенно и целенаправленно, и наблюдайте за тем, как меняется ваше тело.

👉 Во-вторых, изучить принципы снижения веса. Нет, просто сидеть на диете не достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить его на долгие годы. Нужно учитывать особенности своего организма, выстраивать питание грамотно и сбалансировано, и главное – постоянно работать над своей мотивацией, поддерживать себя в процессе похудеть и после достижения цели.

👉 В-третьих, каждый день делать шаг к цели. Перестаньте обманывать себя, обещая начать с понедельника или с первого числа. Начните прямо сейчас – изучите правила питания, составьте меню на день, слушайте и смотрите уроки курса «Вся Система Минус 60 в одной программе» (доступ открывается сразу после оплаты), и перемены войдут в вашу жизнь!

Я не обещаю вам похудеть на 10 кг за одну неделю, это не реально и может быть смертельно опасно для вашего здоровья. Но вот вам моя рука, сделайте первые шаги вместе со мной, чтобы через несколько месяцев поразиться ошеломительным переменам в своей жизни не только на фотографиях, но и в отношениях с собой. ❤️

До повышения цены на участие в марафоне «Система Минус 60: школа 2.0» осталось 24 часа!

​Можно бесконечно смотреть на три вещи – как течет вода, как горит огонь, и как снижают вес другие люди. Что-то волшебное есть в том, как в чате день за днем девочки отчитываются по питанию, а потом бац – минус 20 кг! И радость, и боль! Радость за тех, кто смог, и боль за себя – 😭 почему я до сих пор не???

👉 Потому что вы до сих пор бездействуете, только ждете подходящего момента, жалеете себя, и никак не сделаете первый шаг. А потом еще сотню таких маленьких шагов к цели, ведь результат, как и океан, состоит из маленьких капель ваших усилий и действий.

Когда вы смотрите на фото «до и после», вы не видите ту невероятную работу, которую проделал человек, чтобы получить этот результат. Вам кажется, что это было легко, вот ведь, всего два снимка! ❗️ А ведь это ежедневный труд, работа над собой 24 часа в сутки: договориться с собой, найти вдохновение и мотивацию, спланировать питание, сделать зарядку, похвалить себя за все, что сделано, составить план на завтра… Чтобы сделать снимок «после», нужно пройти долгий путь. А это возможно, только если вы начнете действовать. Дорога в 1000 миль начинается с одного шага.

Если вы ждали знака, то вот он! 💥 Начните прямо сегодня! С изучения правил питания, с планирования меню, с подписания Декларации о намерениях! ❤️ Сделайте свой первый шаг прямо сейчас, чтобы через несколько недель удивить себя и других своими достижениями!

🤝 Тем, кто хочет снижать вес вместе со мной, напоминаю, что еще можно записаться на марафон «Система Минус 60: школа 2.0». Старт 18 сентября.

​😉 Когда это было? Помните?

❓ Когда вы в последний раз чувствовали себя собой? Когда вы смотрелись в зеркало и с удовольствием замечали, что у вас почти плоский живот, идеальная талия, красивые стройные бедра, тонкие щиколотки, изящные руки, выпирающие ключицы? Когда вы ловили на себе восхищенные взгляды незнакомых мужчин? Или даже вашего мужа? Когда вы засматривались на свой овал лица и отсутствие второго подбородка?

Как многие из вас знают, я уже много лет борюсь с фибромиалгией. Сейчас я наконец-то прихожу в прежнюю форму, потому что убрала почти все гормоны, антидепрессанты и прочие радости, которые мне мешали достичь цели. И знаете, что я вам скажу? 💃 Это такое счастье, снова чувствовать себя собой! Чувствовать силу, гибкость, выносливость, ощущать опору на упругие мышцы, когда делаешь упражнения на спине, наслаждаться своим отражением в зеркале, вспоминать, какая я была двадцать лет назад, и понимать, что сейчас я стала даже сильнее и красивее.

‼️ Не верьте тем, кто говорит, что вы не сможете. Не верьте тем, кто говорит, что если вы никогда не были стройной, вы не похудеете. Не верьте тем, кто говорит, что вы уже старая, у вас слишком много детей и нарушенный обмен веществ. ❤️ Вы можете быть прекрасной, стройной и легкой в любом возрасте! Главное – захотеть. Но еще важнее начать действовать, методично, последовательно, шаг за шагом двигаясь к настоящей победе над лишним весом.

Доверьтесь моему опыту – личному и опыту консультирования участников марафонов – у вас все получится, если вы основательно подойдете к процессу снижения веса, перестанете метаться от одной строгой диеты к другой, и начнете с любовью и заботой менять себя.

Всего за три недели марафона «Система Минус 60: школа 2.0» вы измените свое питание и отношение к себе так, что дальше останется только наблюдать за тем, как меняется ваше тело, и вы становитесь собой – прекрасной, стройной и сексуальной! 😊

​В канале появилось много новых подписчиков, поэтому пост для новичков как раз вовремя!

Я - Екатерина Мириманова, автор методики снижения веса без запретов и срывов Система Минус 60. 😉 Если вы искали способ есть всё (даже шоколад, булочки и жаренную картошку) и худеть - вы в правильном месте.

Более 15 лет назад я похудела на 60 кг и описала свой опыт в книгах. С тех пор с помощью Системы Минус 60 похудели тысячи людей, и вы тоже можете справиться с лишним весом!

Полезные материалы в моем канале:

⭐️ ПОСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ - скачайте себе правила питания, сборник рецептов, пройдите пошаговый курс «7 шагов к стройности», чтобы начать снижать вес на Системе Минус 60.

❓ Сколько вешать в граммах? - узнайте, какой должна быть порция, и как определить свой собственный объем на прием пищи.

🥗 Идеальный баланс в тарелке - что важно учесть при планировании питания.

🥣 Завтрак, обед, ужин - как собрать идеальный прием пищи - кратко по каждому приему пищи на Системе.

🍽 Правило одной тарелки - если вы на вечеринке, в гостях или в отпуске, и доступа к системной еде нет, пользуйтесь правилом одной тарелки.

❤️ Вы можете изучить правила питания самостоятельно и снижать вес с поддержкой участников чата. Но если вам необходима моя личная поддержка и помощь, присоединяйтесь к новому марафону "Система Минус 60: школа 2.0", который стартует 18 сентября. Подробности тут.

​⚠️ Разбираемся, правда ли, что снижение веса и стройность это дорого и недоступно?

Много букв и цифр вот тут 👉 https://mirimanova.ru/tpost/b2pzkg3m61-dorogo-li-pohudet-poschitaem