Главное в марафоне по Системе Минус 60 – проверка отчетов по питанию. Это индивидуальные рекомендации, исключение ошибок в меню и личная поддержка Екатерины Миримановой. Все-таки нам, девочкам, очень важно чье-то внимание и участие в нашей жизни, и с такой поддержкой легче идти к цели, даже если лишнего веса очень много.

В настоящее время участники марафонов получают обратную связь по WhatsApp или электронной почте (на выбор). Получается, что у нас чат для общения в Телеграм, материалы марафона в личном кабинете на сайте Клуба, а проверка отчетов в WhatsApp или по электронной почте.

Сайт Клуба Минус 60 продолжает развиваться и сейчас мы рассматриваем возможность перенести отчеты по питанию в марафонах на сайт. Это может выглядеть как ветка переписки в Форуме (кто принимал раньше участие в марафонах на Форуме может себе представить). У вас будет своя собственная тема в специальном разделе сайта, никто кроме вас и Екатерины не будет видеть вашу переписку. Писать отчеты можно будет как с телефона, так и с ноутбука/компьютера.

Выглядеть это будет вот так:
🔽🔽🔽

‼️ Мы очень хотим получить от вас обратную связь, потому что, прежде всего, удобно общаться с Екатериной должно быть вам))) Если вы когда-либо принимали участие в марафоне, просим вас помочь нам определить, какой формат проверки отчетов для вас самый удобный.

Опрос можно пройти здесь
🔽🔽🔽

#волшебство_минус60

Человек переедает, когда не чувствует себя счастливым. Не так важно, усталость ли это от работы или вообще жизнь складывается не так, как хотелось бы. Если вам не хватает дофамина – гормона счастья – вы будете пытаться заполнить эту пустоту с помощью вкусной еды.

У еды, как источника счастья, есть недостатки. Выработка дофамина заканчивается вместе с окончанием приема пищи. Приходится есть еще и еще, чтобы снова почувствовать удовольствие. Со временем количество приемов пищи увеличивается, количество лишних кг растет, а гормон радости перестает работать – так истощаются рецепторы счастья.

Хорошо, что у нас есть другой источник счастья и мощной мотивации...

👉 Продолжение читайте здесь:
Волшебство "Бесконечный источник мотивации"

Всем нам хочется похудеть. И желательно побыстрее. И, конечно же, без усилий. Утром проснулась, весь день ела что хотела, никакого спорта, вечером встала на весы, отвес. Замечательно же? Прекрасно! 🙈 Только в такой ситуации я бы обеспокоилась и проверилась бы на глисты или другие заболевания)))

☝️Потому что просто так похудеть невозможно. Иначе стройность не была бы такой желанной. Потому что только то, для достижения чего нам требуется приложить усилия, становится для нас по-настоящему ценным.

«Значит, для того, чтобы похудеть, надо страдать» - решаете вы. 😥 Недели диет, без сладкого, на соках, на бульонах, а еще лучше сухой голод, чего уж там. Потом, естественно, срыв, самобичевание, неделя обжорства, и снова жесткач. 😩 Добавим сюда «волшебные» таблетки, зеленый кофе, БАДы, пластыри и заговоры на похудение. Желательно еще найти тренера Гитлера, который будет мучить вас в зале до такой степени 😈, что следующие три дня вы не сможете не только двигаться, но и лежать.

Что получится в итоге? Ничего. 🤷‍♀️ Вы в очередной раз скажете себе, что вы и так ничего, и вообще вам сейчас не до похудения. И забудете обо всем этом как о кошмарном сне. А вес обрадуется и снова начнет расти с удвоенной скоростью.

❓Что же вы делаете не так? ❗️Всё!

⚠️ Для того, чтобы похудеть, не нужно страдать и экспериментировать со своим здоровьем и телом. Потому что все уже давно придумано за вас.

📛 Исключая какие-либо продукты, вы вводите свой организм в стресс. Стресс, как мы знаем, лишь увеличивает чувство голода. Значит нужно разорвать замкнутый круг и начать есть всё. 🤔 Можно ли похудеть, если не отказываться от сладкого и других «вредных» блюд? Можно! 💪 Последователи Системы Минус 60 доказывают это постоянно.

⁉️ Так в чем же главный секрет, как вы думаете?

Приглашаю Вас принять участие в марафоне «Ускоряем обмен веществ и худеем легко на Минус 60».

В новом марафоне вы получите подробное описание всех четырех версий Системы Минус 60, сможете выбрать наиболее подходящий вам вариант и начнете свое преображение с моей личной помощью и поддержкой.

В течение многих лет работы с худеющими я непрерывно совершенствовала программу снижения веса «Минус 60», и сегодня это уже не один, не два, а целых 4 варианта питания, каждый из которых ведет к успеху:

✅ Классика Системы Минус 60 – система питания, опубликованная в моих книгах, с помощью которой похудели миллионы людей по всему миру.

✅ Версия 2.0 – комфортный способ похудеть с пользой для здоровья – идеально для тех, кто любит фрукты и овощи и хочет всегда быть в форме.

✅ Ускоренная классика Минус 60 – быстрый и безопасный способ снизить вес или преодолеть «плато».

✅ Ускоренная версия 2.0 – быстрое снижение веса с эффектом мягкого очищения организма.

Старт: 14 февраля
Доступ к материалам сразу после оплаты!

Нынче очень модно мыслить позитивно 🙃. Многочисленные книги и коучи вещают о том, что достаточно представить себе идеальную жизнь, мужчину, фигуру - и все это свалится на вас как из рога изобилия. И вот сидит себе Света в коммуналке где-нибудь в маленьком городке и представляет, как приедет прекрасный принц и спасет ее от суровых будней. Годы идут, принц все не едет. Света заедает тоску пирожными и картошкой. И продолжает мечтать. 😀

❓Что же здесь не так? Позитивное мышление не работает? Еще как работает. Чтобы чего-то добиться, надо верить в успех. Но ключевое слово здесь не «верить», а ➡️ «добиться».

Вот, я, например, почти полгода назад начала заниматься танцами живота 💃. Если бы я 24 часа в сутки представляла себе, как хорошо я танцую, даже лучше преподавательницы, и при этом постоянно пропускала занятия, как вы думаете, у меня был бы прогресс? Конечно, нет.‼️ Но я усиленно занимаюсь два раза в неделю, вне зависимости это того, болит у меня что-то или нет, месячные ли, фибромиалгия ли - неважно. А еще я тренируюсь сама и визуализирую, что к новому году смогу выложить свой танец в инстаграм. Потому что понимаю: успех - это усилие, помноженное на время, приправленное мечтой. Именно поэтому я всегда реализую все свои желания. 💪

А что я вижу, когда сталкиваюсь с худеющими? 🤔

Ой да, я когда-нибудь буду носить 44 размер! Ну, хорошо бы влезть в свадебное платье! Я представляю, как прихожу в магазин и покупаю все, что мне хочется, потому что все сидит на мне идеально! Иду по улице и мужчины укладываются штабелями!

Визуализировала? Молодец! Пойду поужинаю гамбургером! 🙈

Запишусь на марафон? Как-нибудь потом! Начну менять свои привычки? Мне некогда! Заниматься физическими нагрузками? Нет сил! Сколько еще нужно отговорок, сколько времени должно пройти, пока «вы и так ничего»?!⁉️

Сколько лет вы будете откладывать СЕБЯ на потом? Даже еда может испортиться, если ее отложить для особого случая, которого может не случиться. Что уж говорить про вашу жизнь? 👀

Неважно, что нет времени, денег, сил! Нужно сделать первый шаг, чтобы начать меняться. Сделайте его, а дальше разберетесь. Нет времени писать отчеты? Можно начать и без них. Главное - запустить процесс. 🔥

Любое путешествие, даже самое дальнее, начинается с первого шага! Так давайте сделаем его прямо сейчас! 👣

Марафон «Ускоряем обмен веществ и худеем легко на Минус 60» стартует 14 февраля, в день всех влюбленных, а самый главный челочек в вашей жизни, кого вы обязательно полюбите всей душой, - это вы сами! И я помогу вам влюбиться в себя по-настоящему! ❤️

Присоединяйтесь к прямому эфиру в Инстаграм, официальный аккаунт @minus60_official. Сегодня в 19:00 по московскому времени.

‼️ Посмотреть запись вчерашнего эфира можно здесь: https://youtu.be/JoT1aFOroHQ

🤔 В последнее время я часто задумываюсь о страхах. Страхах, которые мы сами себе придумываем. Вот, например, на этой неделе мне надо съездить в Леон к новому врачу. Это почти 300 км от дома. Помощница по хозяйству приходила и очень удивилась, когда я сказала, что поеду сама. «Ой, а ты не боишься в такую даль?!».😱

Я уж не стала ей рассказывать, что объехала на Кубе весь остров, ездила на мопеде в Тайланде, дважды отрулила в Крым на машине туда и обратно, ну и вообще бояться - это не про меня 😂😂😂

Помню, как когда-то лет двадцать назад одна знакомая удивилась, когда я пошла в ресторан одна пообедать: «Ну, это же так неудобно заходить и просить столик для себя одной!» А у меня просто нет в голове опции «неудобно»))) ❗️Я делаю то, что считаю нужным, и то, что мне хочется.

А есть еще те, кто боятся путешествовать в одиночку. Куда я только не залезала одна 🤪: термальные источники, затерянные в Бали, река Квай в Тайланде, джунгли Эквадора, заброшенные храмы в Индии, путь Сантьяго. И нет. Я не всегда знала местный язык. И тогда еще не было гугл-переводчика. Но на худой конец всегда можно объяснить все жестами или нарисовать! Помню, как в Версале знаками объясняла в единственном открытом в три часа дня кафе, что нам бы с дочкой что-нибудь поесть, потому что все было закрыто))) А еще в автосервисе на Кубе - что нам нужно поменять колесо. Учитывая то, что тогда по-испански я знала только несколько ругательств, объяснение далось мне нелегко))) но меня поняли! 💪

⚠️ Самая главная и страшная боязнь - это сделать что-то в первый раз. Неважно, говорим ли мы о чем-то глобальном, или о каком-то незначительном шаге. Поменять работу, развестись, научиться чему-то новому, похудеть или даже просто записаться на марафон, если вы никогда не участвовали в таком формате обучения. Сделать первый шаг всегда сложно и страшно. ‼️ Но стоит только сделать этот шаг, как становится легко и просто двигаться дальше, и вы не понимаете, почему так долго откладывали новое начинание и потеряли столько времени.

Когда я стала писателем и ушла со стабильной работы, мне было очень страшно. Когда я разводилась первый раз с первым мужем - тоже. Когда я переезжала в Испанию - я ужасно нервничала. Но я очень рада, что сделала все это, не теряя времени, потому что сегодня я счастлива. ❤️

Отдельно хочется поговорить о страхе перед участием в марафоне. Если честно 🤫, до карантинов я сама думала, что мне не подходит вариант обучения он-лайн. Но, поскольку нас в Испании не выпускали долго из дома, я решила попробовать, и мне так понравилось, что теперь я даже спортом занимаюсь с инструкторами он-лайн))) а еще он-лайн я научилась печь хлеб, разрабатывать спину, блуждающий нерв и массу других полезных вещей. Теперь я сама недоумеваю, почему раньше не пользовалась достижениями прогресса.

В мои марафоны приходят люди и за 60 и за 70 лет. Некоторые даже ни разу не пробовали оплачивать что-либо он-лайн, у них нет установленных Телеграма или Вотсапа, но даже они, с помощью моих помощников, разбираются во всех технических вопросах и начинают худеть. 🙂

Я уж не говорю о том, что в марафоне у вас появляется возможность общаться с единомышленниками в секретной группе с моим личным участием, доступ к которой у вас сохраняется навсегда. Что лучше обсуждения своих страхов с другими помогает от них избавиться!?

В общем, не бойтесь ничего! Действуйте! И приходите в марафон, даже если вам очень страшно, чтобы потом не сожалеть о потерянном времени!