Как стимулировать выработку коллагена?
И кому это нужно.

1️⃣ Людям после 25-30

С возрастом коллаген вырабатывается хуже и в меньших количествах – это биологический факт. Поэтому вопрос скорее в том, как не усугубить ситуацию!

Выработку коллагена ухудшает курение, плохая экология, переедание сахара и углеводов. И особенно – ультрафиолет! В принципе, любые факторы ухудшающее здоровье🤷🏼‍♀️ Поищите мои посты по тегу #загар, в них я подробно объясняю как связаны старение и УФ.

2️⃣ Вегетарианцам

Коллаген есть только в еде животного происхождения. Людям, отказавшимся от неё, рекомендуют есть растительные аналоги из пшеницы. Но и тут есть проблема – обычно коллаген смешивают с животным. Остаются только биодобавки, с которыми, как я писала в посте выше, всё сомнительно👆🏻

3️⃣ Людям, испытывающим #стресс

В особо стрессовые периоды жизни также рекомендуют есть продукты, повышающие выработку коллагена организмом, чтобы компенсировать разрушительное воздействие стресса.

Небольшой список продуктов, которые подойдут: костный бульон, яйца, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты.

#коллаген #питание #старение #здоровье

Тема недели: #БАДы

Продолжим обсуждать полезные (и «полезные») биодобавки и развеивать мифы!😜

Отдельные посты на тему биодобавок у меня уже есть. Напомню самые интересные:

✅ Биодобавки не ускоряют метаболизм

✅ Про ядовитые БАДы для детокса и похудения

✅ Почему НЕ нужно пить мультивитаминные комплексы

✅ Стероиды – не просто «биодобавка»

✅ И совсем недавний пост – работают ли биодобавки с коллагеном

Пишите свои вопросы по БАДам в комментарии! Возможно, вам было бы интересно разобрать отдельные бидобавки или суперфуды. И, конечно, делитесь собственным опытом!😉

#питание #здоровье #подборка

Что считается БАДом

Согласно российским законам, БАДы (биологически активные добавки) – это пищевые вещества природного происхождения или синтетические, но идентичные природному по составу. Они могут оказывать «общеукрепляющее, мягкое мочегонное, тонизирующее, успокаивающее и иные виды действия». Официально зарегистрированные в России БАДы можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора.

Что тут важно:

1️⃣ БАДы могут оказывать какое-то действие, а могут и нет. Об этом мы ещё подробно поговорим в следующих постах (часто они вообще вредят!). Отдельные вещества и их доказательную базу проверяйте на сайте американского Национального центра комплементарной и интегративной медицины.

2️⃣ БАДы – это не лекарства. Часто производители называют добавки похоже на реальные медикаменты, чтобы запутать нас. Например, есть такой БАД «Сеалекс» (обещает увеличить «мужской силы», чтобы это ни значило). А есть реальное лекарство от эректильной дисфункции – «Сиалис». И это разные вещи!

На упаковке БАДа обязаны писать, что продукт не является лекарственным средством. От лекарств БАДы отличаются главным образом дозировкой активного вещества (она меньше) и менее строгими проверками. Поэтому иногда витамины или растительные добавки регистрируют именно как БАДы, а не как лекарственные комплексы.

Кстати, поэтому же врачи иногда назначают БАДы людям с дефицитом отдельных веществ. Состав-то нужный. Но при прочих равных лучше использовать не БАДы. Почему – расскажу в следующем посте!

#БАДы #витамины #здоровье

Пить БАДы – это серьёзный риск!

Из-за того что БАДы не считаются лекарствами, их проверяют и регистрируют менее строго. Отсюда и проблемы:

1️⃣ Растения капризны

Растения содержат много разных компонентов. Какие-то из них могут быть вредны или не до конца исследованы. Более того, отдельные растения надо собирать в строго определенное время, потому что это влияет на концентрацию активных веществ. При производстве БАДов все это могут игнорировать (и игнорируют).

2️⃣ Запрещённые вещества в составе

Из-за упрощенной регистрации, производители БАДов не слишком «запариваются» насчёт безопасности. Итог: в составе биодобавок даже в развитых странах нет-нет да найдут тяжёлые металлы и другие вредные вещества. В добавках для похудения находят реальный пурген и лекарственные вещества с серьезными побочками.

Это, кстати, частая история. Производители БАДов добавляют активные вещества лекарств, чтобы сделать добавки более эффективными. И даже не пишут об этом в составе! Иногда их ловят, как, например, было с парочкой биодобавок для потенции (в них нашли тадафил), но часто – нет.

❌ В БАДы нельзя добавлять такие серьёзные компоненты, потому что можно навредить концентрацией или пробочными эффектами. Особенно если не указывать все это в составе! Это верх идиотизма. 👿

3️⃣ Взаимодействие с лекарствами

Тут вопросы уже не к производителям, а к потребителям. БАДы могут плохо «миксоваться» с другими препаратами, которые вы принимаете. Поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно, даже если речь идёт о чём-то на первый взгляд безобидном.

Краткий вывод: лучше не пить БАДы, они могут быть небезопасны. Официально зарегистрированных случаев вреда от них довольно много.

Впрочем, везде есть исключения. О них поговорим в следующих постах!

#БАДы #мифы #здоровье #ЭтоИнтересно

Витаминные комплексы: учёные предупреждают об опасности, но люди продолжают пить.

Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼‍♀️

‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!

🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.

На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.

ТОП-3:

1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.

Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.

2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.

Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.

3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.

#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет

Здоровье: Топ-5 научных открытий 2021 года

Про расшифровку белков с помощью ИИ и самое быстрое внедрение вакцины в истории повторять уже не буду – читайте в постах выше!😉 А теперь к другим новостям:

🧬 Генетическое редактирование людей

В 2021 году на международном уровне было разрешено выращивать человеческие эмбрионы в пробирке дольше, чем две недели. Это (пусть и спорное) послабление – фантастическая возможность для генетиков. Напомню, что 13-дневных эмбрионов учёные уже выращивали!

👩‍💻 Физическое подключение человека к компьютеру

Раньше, чтобы полноценно подключить чей-то мозг к компьютеру нужны были громоздкие кабели. В 2021 году исследовательская группа BrainGate разработала первый в мире полностью беспроводной интерфейс мозг-компьютер, который передает сигналы так же быстро и точно, как и кабели. В ходе клинических испытаний устройство позволило двум людям с параличом пользоваться планшетом!

💉 Вакцина против малярии

Больше половины смертей из-за малярии – это дети в возрасте до 5 лет. И вот, наконец-то. Более 100 лет изучения, годы клинических испытаний – и у нас есть вакцина! Не только от малярии, но от любого паразитарного заболевания. ВОЗ уже одобрила её.

🧑‍⚕️ Излечение от диабета

Впервые в истории пациента с диабетом первого типа (64-летний мужчина) вылечили! Учёные вырастили инсулин-продуцирующие клетки из стволовых и ввели их в кровоток мужчины. После чего его организм стал вырабатывать инсулин сам! Пока есть лишь один прецедент – ждем более массовых испытаний, скрестив пальцы!

✍🏻 Успешная пересадка руки и плеча

Еще кое-что было сделано «впервые в истории». На этот раз силами хирурга Жана-Мишель Дюбернара, доктора медицины, который уже прославился первыми в истории пересадками кисти и частичной пересадкой лица. В 2021 году он восстановил пациенту сразу обе руки и плечо. Операция прошла в январе, а уже сейчас пациент может поднимать предметы и обнимать внучку своими новыми руками.

#ИтогиГода #медицина #здоровье #подборка #ЭтоИнтересно

Самое интересное о нашей крови:

Друзья, не пожалейте 45 минут и посмотрите наш выпуск #МыИНаука о крови. Там много познавательного и неожиданного от экспертов. Одним из которых, кстати, стал профессор Евгений Маевский - разработчик уникального #перфторана - первого в мире искусственного заменителя крови.

Из интересного также:

✅ Современный уровень медицины позволяет поменять в организме человека почти всё, НО не кровь целиком.

✅ Замороженная кровь так же эффективна и безопасна как настоящая. Хранят (замораживают) кровь не всю целиком, а фракциями.

✅ Переливать цельную кровь законодательно запрещено!

✅ Эволюция одарила нас разными группами крови, чтобы наиболее эффективно защитить от разных болезней.

#ЦветКрови #здоровье #ЭтоИнтересно

«Растёт» ли детство?

Если посмотреть на историю развития человечества можно заметить, что если раньше 15-летние девушки считались невестами на выданье, а мать Джульетты родила её в 14, то сейчас в этом возрасте это совсем дети. В брак вступают позднее. Растёт и продолжительность жизни (хотя, демографы отмечают, что продолжительность жизни растёт лишь благодаря снижению смертности, а не потому, что наш организм действительно стал жить дольше). Логично предположить, что с дальнейшим уровнем развития медицины и повышением качества жизни детство будет всё больше и больше “увеличиваться”. В брак будут вступать ещё позднее, чем сейчас.

❓Что будет с длительностью и временем наступления менопаузы?

Сейчас, в ХXI веке, средний возраст наступления менопаузы 51 год. Для того, чтобы подумать о возможных изменениях этого возраста в будущем, нужно отследить изменения за последние несколько сотен лет. Есть ли какие-то данные об этом возрасте за XIX и XX век? Оказывается, есть!

Одним из первых возрастом наступления менопаузы заинтересовался Анджей Снядецкий, польский врач. Ещё в 20-30-е годы XIX века он обнаружил, что менопауза у американок польского происхождения наступала в основном между 40 и 45 годами, со средним возрастом 42.5 года. Такую же цифру - 42 года - установил чуть позже и российский врач Николай Григорьев: он исследовал этот вопрос среди женщин Ярославской губернии.

Итак, по этим данным можно увидеть, что за 200 лет возраст наступления менопаузы сдвинулся на 10 лет, то есть за 20 лет возраст сдвигается примерно на 1 год. У всех ли это так? Обратимся к исследованию, в которое включили более 300 тысяч женщин разных поколений из благополучной северной Норвегии - рождённых в 30-е годы и 60-е годы XX века. Действительно, мы находим небольшое смещение: возраст за 30 лет изменился с 50.31 до 52.73, то есть на 2.4 года в среднем - очень похожая цифра.

Итак, мы получили средний “прирост” возраста. Если взять его за основу и не делать поправки на неминуемый научно-медицинский прогресс будущего (который, скорее всего, ускорит изменения), то можно предположить, что возраст вступления в менопаузу для девочек, рожденных в 20-е годы нашего века будет в районе 53-54 лет. А в 2122 году, через сто лет, уже 56.

#Менопауза #здоровье

📈 Интересная статистика наступления менопаузы.

У научного сообщества нет пока данных о связи качества жизни и возраста наступления менопаузы (хотя, из графика вывод напрашивается). Есть только отдельная статистика о связи питания, активности, гигиены, количества детей и тд. Например, есть дынные, что чем меньше детей, тем выше риск ранней менопаузы. Ещё в риске незамужние и худые🤷🏼‍♀️

#Менопауза #здоровье #ЭтоИнтересно

​​Эпидемия XX века или хроническое заболевание цивилизации?

Остеопороз — это заболевание, при котором кости скелета становятся мягкими, похожими на губку, из-за чего они легко ломаются. Остеопороз часто развивается в постменопаузе у женщин, поэтому у пожилых женщин так часто случаются переломы тех костей, которые у более молодых людей встречаются редко - например, перелом шейки бедра.

Остеопороз — не новая проблема современности, ведь даже тысячи лет назад были люди, доживающие до глубокой старости. А значит, были и те, кто сталкивался с остеопорозом. Например, на раскопках в Греции обнаружили женщину, умершую в возрасте 50 лет и с признаками остеопороза.

✅ Кстати, и само слово “остеопороз” - греческое, и в переводе означает “пористые кости”.

Был остеопороз и у древних Египтян - крупное исследование 74 скелетов Древнего Царства (2687–2191 до н. э.) показало, что остеопороз присутствовал у большинства “пожилых” скелетов. 🧐Интересно, что у мужчин остеопороз встречался у тех, кто много работал физически и почти не проявлялся у богатых чиновников. У женщин же картина была хуже, но координатно другой - им в основном страдали именно богатые аристократки, тогда как работницы имели более высокую плотность костей. С чем это может быть связано я расскажу завтра!⬇️

Однако, как заболевание остеопороз начали рассматривать относительно недавно. Только в 1824 году английский хирург Эстли Купер обратил внимание, что частые переломы шейки бедра у пожилых людей связаны с повышенной ломкостью костей в целом. На это не обратили внимания, посчитав очевидным. И только в 70-х годах и в начале двадцатого века развитие рентгена позволило заметить истончение костей и потерю их плотности.

#остеопороз #здоровье

​​Что делать и как себе помочь?

К факторам, косвенно свидетельствующим об уменьшении плотности костей и риске остеопороза относят:

1️⃣ Болезненные ощущения в грудном отделе позвоночника, пояснично-крестцовой области, крестце.
2️⃣ Боли в ногах, реже – в руках.
3️⃣ Кифоз или снижение роста (на 4 см по сравнению с ростом в молодом возрасте или на 2 см за год).
4️⃣ «Шаркающая» походка.
5️⃣ Выпрямление лордоза («крючкообразный» позвоночник).
6️⃣ Ограничение движений в поясничном отделе позвоночника.
7️⃣ Образование кожных складок на боковой поверхности грудной клетки, выпячивание живота.

Если вы замечаете эти признаки у себя или у своего близкого - лучше всего записаться на прием к хирургу. Чтобы получить представление о состоянии костной ткани, врач может направить вас на денситометрию.

✅ Денситометрия – абсолютно безболезненная процедура, по результатам которой врач может оценить изменения в костной ткани и спрогнозировать риск переломов. В зависимости от типа денситометра, это исследование позволяет выявить потери минеральной плотности кости на ранних стадиях – начиная с 2-3%.

Если степень развития остеопороза минимальная и не требует медикаментозного лечения, или если вы просто хотите предотвратить его появление, стоит давать себе небольшую физическую нагрузку. Помните, в введении я упоминала, что среди женщин-египтянок остеопороз реже всего встречался именно у тех, кто тяжело работал?

Это как раз и есть благотворное влияние физ.нагрузки на женский организм. Разумеется, я не призываю вас идти выращивать папирус на берегу Нила, но разумная нагрузка должна быть! Физкультура позволяет держать в тонусе мышцы, способные облегчить нагрузку на костный скелет. Упражнения способствуют улучшению координации, а это немаловажно, поскольку помогает избегать падений и новых переломов. Лечебная физкультура вполне может скорректировать небольшие нарушения осанки, избавить от боли в пояснице и суставах.

При этом нужно помнить, что физкультура влияет в лучшую сторону на гормональный фон! А это и есть главная причина развития остеопороза. Поэтому, занимайтесь спортом - ведь это не только хорошая мера профилактики, но еще и способ замедлить развитие остеопороза.

#остеопороз #здоровье #спорт

Аллергия - это НЕ бич современного мира. Аллергия с нами была всегда🤷🏼‍♀️

Не смотря на то, что термин аллергия появился только в начале XX века человечество встретилось с ней гораздо раньше - просто особенно не придавало ей значения. Во-первых, до определенного периода выживало очень небольшое количество людей, обычно тех, кто сильнее и здоровее, а во-вторых, антисанитария в разумных пределах позволяла снизить уровень аллергий до минимума (об этой теории, называемой “теорией старых друзей” мы ещё поговорим позже).

Аллергия была всегда. Например древнегреческий учёный Гален описывал симптомы аллергического ринита - причём делал это во II веке до нашей эры! Великий восточный учёный Авиценна (Ибн Сина) изучал “весенний насморк”. А ещё раньше - в 1600 году до нашей эры - один из египетских фараонов скоропостижно умер после укуса осы.

Но в целом на аллергию до 1906 года никто особенного внимания не обращал, поэтому когда иммунолог Клеменс Пирке вместе с врачом Белом Шиком описали аллергию и дали ей объяснение, затрагивающее иммунную систему, научное сообщество не обратило особенного внимания на произошедшее. Более того, многие были яро против идеи об участии иммунной системы в развитии аллергии. Считалось, что она это абсолютное благо, не способное нанести вреда. Теперь мы знаем, что абсолютного блага и абсолютного зла не существует, особенно когда мы говорим о медицине (а ведь тот же Парацельс ещё в Средневековье это знал, говоря “все яд и все лекарство”!).

✅ К середине XX века участие иммунной системы и иммуноглобулинов в развитии аллергии стало очевидным. Об этом расскажу завтра⬇️

▶️ Также, стало очевидно, что аллергия есть У ВСЕХ, просто не каждый встречался со своим палеогеном. Если будет время, посмотрите выпуск #МыИНаука, в нём мои эксперты всё раскладывают по полочкам.

#Аллергия #здоровье

Можно ли избавиться от аллергии? Давайте разбираться🤧

О симптоматической «терапии» аллергии знают все - у каждого аллергика есть запасы антигистаминных таблеток (кстати, есть только ДВА поколения антигистаминных, остальное «лапша» от маркетологов!). Но всё же это не настоящая терапия, скорее, как прикрыть пятно полотенцем, вместо того, чтобы его оттереть.

✅ Самая рабочая терапия, существующая на сегодняшний день, это аллерген специфическая иммунотерапия - АСИТ.

При АСИТ доктор в течение долго периода времени вводит в организм человека возрастающие дозы аллергенов для создания иммунитета к ним. Продолжительность курса в среднем составляет 3-5 лет, иногда меньше. Да, долго, но подумайте - что такое 5 лет по сравнению со свободной жизнью потом? АСИТ разрешена к применению с 5-летнего возраста, особенно помогают терапии у детей последние разработки - теперь препараты АСИТ можно вводить сублингвально, под язык, избегая подкожных инъекций, которых так боятся дети.

При этом АСИТ может быть сезонной и круглогодичной. Сезонная, как можно понять из названия, применяется в случае, когда аллергия зависит от времени года - обычно при поллинозе (аллергии на пыльцу).

АСИТ проводится только под присмотром врача, в медицинских кабинетах и с предварительными анализами. Если у вас или вашего члена семьи аллергия - подумайте об АСИТ: это долгая, но эффективная терапия, которой вы определенно скажете спасибо.

#Аллергия #здоровье рубрика #наука

Стали ли люди жить дольше?

Заданная природой продолжительность жизни каждого отдельного человека остаётся приблизительно одинаковой веками и даже тысячелетиями (80-90 лет). Однако, средняя продолжительность жизни человечества выросла за счёт снижения детской смертности!

📉 По итогам 2021 года младенческая смертность в России составила 0,6% (это 6 случаев на 1000 новорождённых). Это достаточно низкий показатель, ведь ещё начале XX века в Москве умирали почти 27% младенцев. Однако, и сегодняшний показатель России не предел. Так, в соседней Беларуси уровень младенческой смертности составляет меньше трёх детей на тысячу, а в скандинавских странах и Японии держится в районе двух.

Уменьшение количества детей, не доживших до 1 года постепенно снижается во всём мире за счёт развития медицины и устранения внешних фактов риска, но врождённые пороки и хромосомные нарушения, являющиеся основной причиной младенческой смертности, никуда не ушли.

❓Сможет ли наука победить детскую смертность?

Мы сняли премьеру #НаукаИМы под названием «Через 10 лет будут рождаться только здоровые дети».

▶️ Буду рада, если вы посмотрите выпуск на сайте #НТВ и поделитесь своим мнением!

А в качестве трейлера к выпуску делюсь фрагментом передачи, где наш эксперт, экономист-демограф Ирина Калабихина рассказывает, как изменялась ожидаемая продолжительность жизни за последние три века.

#МыИНаука #Дети #Здоровье

Солнце Сибири не скупится🔥

Друзья,
пока я путешествую с детьми по Енисею, мы успели почувствовать «кусачее» Сибирское солнышко. Сейчас такое солнышко представляет опасность: например, на пляже в Сочи за час можно получить ожоги третьей степени, если не использовать солнцезащитку.

🧐 Самое время вспомнить, что такое загар и как выбрать солнцезащитный крем.

Что такое #загар?
Чтобы ответить на вопрос, разберёмся с тем, что такое солнечное излучение.
Есть три его типа:

🔆 Видимый спектр – это, собственно, свет.
🔆 Инфракрасный спектр. Он, по большей части, отвечает за тепло.
🔆 Ультрафиолет. Он даёт фотохимические эффекты. Вот он-то нам и нужен.

У ультрафиолета тоже есть три формы существования:

🔆 Спектр С. Самый агрессивный спектр, он, по счастью, полностью поглощается озоновым слоем.

🔆 Спектр B. Это ~20% ультрафиолета, который доходит до нас. Из-за него у нас бывают покраснения и ожоги на коже. Спектр B может нарушать структуру ДНК. Причем ДНК-сломы распространяются при делении клеток и приводят в крупным мутациям в геноме🧬. Поэтому и говорят, что загорать в полдень, на агрессивном солнце, нельзя.

🔆 Спектр А. Это ~80% всего УФ-излучения. Он не провоцирует ожоги или разрушение ДНК, потому что в 1000 раз слабее спектра В. Но у спектра А есть своя фишка – он глубже проникает в кожу, а эффекты от него остаются дольше.

❗️Загар – это адаптация кожи к излучению спектров А и В.❗️

У эпидермиса для этого есть несколько инструментов: кератиноциты (выталкиваются из нижних слоев эпидермиса в верхние, затвердевают, отмирают и создают тем самым живой барьер) и меланоциты (производят меланин – тот самый темный пигмент, дающий загару цвет).

#Здоровье #ЭтоИнтересно

Какой солнцезащитный крем выбрать?

Как я уже написала⬆️ самая большая опасность Солнца - это нарушение структуры ДНК клеток кожи (меланома, ожоги, старение, истончение и тд). Поэтому, защитой от Солнца нужно пользоваться ВСЕГДА. Вы всё равно получите красивый загар, но крем защитит кожу от разрушения.

Какой крем выбрать?
Всё просто:

❗️У вас когда-нибудь бывало раздражение кожи после применения солнцезащитного крема? Если да, то, вероятно, вы столкнулись с частицами органических🍀 фильтров в его составе (ищите на упаковке: октокрилен, энсулизол и др). Не забывайте, что такой крем надо наносить повторно, потому что органические наночастицы постепенно теряют свои свойства под воздействием солнца.

🔆 В основе большинства современных кремов – неорганические наночастицы. Обычно это оксид цинка и диоксид титана (тоже указаны на упаковке). Они не теряют своих фотосвойств на солнце. Оксид цинка – это вообще супер-герой в борьбе с ультрафиолетом спектра А (разбирали этот тип излучения в предыдущих постах).

✅ Идеальным солнцезащитным кремом будет тот, в составе которого находятся оксид цинка ➕ диоксид титана. Кстати, они достаточно трудно растворяются в воде и выдержат пару ваших заходов в воду. Но и усердствовать потом дома с мочалкой не нужно - эти вещества оказывают положительное влияние на дерму!

За SPF-100 тоже переплачивать не стоит, достаточно 50. Ведь уже SPF-15 поглощает 93% направленных солнечных лучей, дальнейшее повышение показателя увеличивает процент буквально на доли, максимум на 1%🤷🏼‍♀️ Так что, вы просто переплатите за маркетинговую уловку.

#загар #Здоровье #ЭтоИнтересно

Не время для диет!🥬

Бразильские учёные проанализировали данные 14216 человек в возрасте от 35 до 74 лет, чтобы установить связь постной диеты с риском возникновения депрессии.

Связь между постной диетой и наличием депрессии оценивалась с поправкой на социально-демографические параметры, такие как: курение, употребление алкоголя, физическая активность. Также в исследовании учитывались самооценка состояния здоровья исследуемых, их индекс массы тела, содержание питательных микроэлементов и уровень потребления белка.

Результаты работы показали положительную связь между распространенностью депрессии и постной диетой. У людей, не употреблявших мясо, частота депрессивных эпизодов была примерно в два раза выше, чем у потребителей мяса, при этом эпизоды депрессии не зависели от социально-экономических факторов и образа жизни.

🙏🏻 Друзья, аккуратнее с экспериментами в питании. Диеты от блогеров опасны для здоровья. Любые рекомендации может давать ТОЛЬКО сертифицированный врач.

#НаукаИМы #Здоровье #Депрессия

Сегодня в мире около 3 миллионов людей страдают от рассеянного склероза.

Рассеянный склероз не имеет ничего общего со «склерозом», подразумевающим нарушение памяти в пожилом возрасте и часто используемым в разговорной речи.

Рассеянный склероз - хроническое заболевание, которое имеет аутоимунную природу и характеризуется поражением миелиновой оболочки проводников головного и спинного мозга. Заболевание чаще всего проявляется в молодом возрасте, от 15 до 40 лет.

Среди симптомов: мышечная слабость, спазмы, трудности с координацией и равновесием, проблемы с речью и глотанием, проблемы со зрением, когнитивные нарушения и нарушение чувствительности.

🆘 На сегодня заболевание является неизлечимым.

Сможет ли наука победить рассеянный склероз в ближайшие 10 лет?

Обсудим сегодня в новом выпуске программы #НаукаИМы, который выйдет в эфир на канале #НТВ в 0:25.
❤️ Жду вас в эфире.

В качестве трейлера к выпуску выкладываю фрагмент, где наш эксперт Александр Мелерзанов рассказывает о механизме возникновения заболевания на уровне передачи импульса в нервных волокнах.

#МыИНаука #Рассеянный_склероз #Здоровье

Неожиданные данные на ночь глядя.

Учёные провели исследование, в котором приняли участие 27 мужчин в возрасте от 35 до 70 лет, не имеющих лишнего веса и у которых недавно было диагностировано апноэ во сне.

Исследователи обнаружили, что у мужчин с обструктивным апноэ наблюдаются ухудшение умственных функций, они хуже контролируют импульсы и распознают чувства других людей, по сравнению с мужчинами, которые не страдают храпом.

Авторы исследования особо отмечают тот факт, что когнитивные способности затрагиваются даже тогда, когда у мужчин нет других провоцирующих заболеваний, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление или хроническая заложенность носа.

Отмечу, что исследования на 25 участниках — маловато для однозначных научных выводах. Но! В любом случае, храп не является нормой и лучше обратиться к врачу для решения проблемы.

Сладких вам снов!💙

#НаукаИМы #Здоровье #Храп

В ходе 36-летнего исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения, ученые проанализировали рацион 75 тысяч женщин и 44 тысяч мужчин, чтобы изучить влияние различных диет на продолжительность жизни. В исследовании рассматривались четыре диеты, включая средиземноморскую и диету DASH, признанные одними из самых здоровых в мире. Участники каждые четыре года предоставляли данные о своем питании, а ученые изучали взаимосвязь между рационом и причинами смертности.

Результаты показали, что люди, придерживавшиеся здорового питания, снижали риск ранней смерти на 25%. Наибольшее снижение смертности наблюдалось от сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных болезней и рака. Особенно эффективными оказались диеты, основанные на большом количестве овощей, цельных зерен, орехов и бобовых. В то же время исключение жирных и сладких продуктов, а также уменьшение потребления красного мяса оказывали положительное влияние на здоровье.

Главный вывод исследования заключается в том, что разные виды здорового питания приводят к похожим результатам.Авторы исследования отмечают, что диеты можно адаптировать к личным предпочтениям и культурным особенностям, главное — придерживаться общих принципов здорового питания, что положительно скажется на продолжительности жизни и снижении риска хронических заболеваний.

Другие подобные исследования утверждают, что разница в продолжительности жизни между людьми, придерживающимися здорового питания, и теми, кто не ограничивает себя в употреблении вредной пищи, может достигать 10-15 лет и даже больше.

#НаукаИМы #Питание #Здоровье