به جای اینکه در سال جدید تلاش کنی
‏تا یک منِ بهتر و قوی تر بسازی
‏سعی کن کسی باشی
‏که از زندگیت بیشتر لذت میبری
‏خوشحال تری
‏و خودت رو بیشتر دوست داری
‏هدف بهتر شدن نیست،
هدف بهتر زندگی کردنه
‏هدف حال بهتر درونیه🌱

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما با خودمون رقابت نداریم
‏زندگی هم زمین مسابقه نیست
‏و مقایسه گذشته و حال و آینده خودمون
‏با خودمون هم لزوماً کار درستی نیست!
‏چون ما هر روز در حال تغییر هستیم
‏و نباید انتظار زیاد از حد از خودمون داشته باشیم
‏از ۲۹ اسفند تا ۱ فروردین چیزی عوض نمیشه
‏پس آروم تر باش دوست من و لذت ببر😊

و‌ یادت باشه که
‏تهش هیچی نیست
‏پس از مسیر لذت ببر❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یادت نره چه قدر بلا سرت اومده
‏و چه قدر جون کندی تا دوباره سرپا بشی
‏پس با اشتباه تکراری برنگرد تو باتلاق قبلی

من به شخصه با بدبختی خودمو از چندتا از باتلاق ها بیرون آوردم و پیشنهاد میکنم که اگه تجربه مشابه من داشتید، در شروع سال جدید، یادتون نره که چه مسیری رو طی کردید تا نجات پیدا کنید و از تجربیاتتون درس بگیرید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

در سال جدید تلاش کن
تا یک آدم معمولی و خوشحال باشی

چه به خواسته هات برسی چه نه
همینکه براشون تلاش میکنی، عالیه

چه آخر سال دستاوردی داشته باشی چه نه
همینکه در مسیر در حرکت هستی، خیلی خوبه

یادت باشه تو یک آدم معمولی هستی
مثل همه آدمای دیگه
که مهم ترین هدف برات اینه که
خوشحال باشی، حالت خوب باشه
و از این یکبار فرصت زندگی درست استفاده کنی، پس از خودت انتظار معقول داشته باش‌ و طوری زندگی کن که لذت ببری🌱

اپیزود ۶۶ پادکست صلح درون با موضوع
سعی کن یک آدم معمولی و موفق باشی
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

عید واقعی روزیه که
«‏تو برای نو‌ شدن در درون خودت تلاش میکنی»
‏روزی که
‏برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی، و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها، و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری، سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی
‏یادمون باشه که عید اصلی و جشن واقعی، در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی🌱
سال نو پیشاپیش مبارک❤️

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اینکه منو میخوای
ذوق زدم نمیکنه
چیزی که منو به شوق میاره اینه که
برات اولویت باشم
برام ارزش قائل بشی
و بودنم برات جذاب باشه
اینکه درکم کنی
و به کم و کاستی هام احترام بگذاری
و کمکم کنی تا کنار هم حلشون کنیم
ما آدما نیاز به همراهی داریم
نیاز به حمایت ‌و پشتیبانی داریم
و اون موقعست که قدرت انجام
هرکاری رو میتونیم پیدا کنیم
پس کنار هم باشیم❤️
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

سال نو مبارک❤️🌱😍
تقریباً ۳ یا ۴ ساله که تبریک عید من این متنه
که سال پیش تبدیل به فایل صوتیش کردم
و با صدای خودم عید رو بهتون تبریک میگم
چند سال پیش این متن که به انگلیسی بود رو خیلی اتفاقی خوندم
و انقدر تحت تاثیرش قرار گرفتم که با خودم گفتم‌ حتماً
باید ترجمش کنم و به عنوان تبریک عید و‌ شب یلدا
که از نظر من روزهای بسیار مهمی هستن
این متن رو باهاتون به اشتراک بگذارم
و این هم در واقع متنیه که اگه
خودم روزی به این سن برسم حتماً به نزدیکانم میگم
پس حالا که این فرصت رو دارم
قبل از اون سن و سال و همین الان بهتون میگم
در آخر دلم میخواد
از تک تک شما دوستان عزیزم تشکر میکنم که در تمام این سالها کنارم بودید و با حضور گرم و پر انرژیتون بهم امید حرکت دادید
شاید فکر کنید که من دارم در جهت بهتر شدن زندگی
شما قدمی برمیدارم ولی این موضوع کاملاً دو طرفست
و‌ من فقط دارم انرژی فوق العاده ای که از شما عزیزان
میگیرم رو به خودتون تقدیم میکنم
و بدونید که برام بسیار مهم و با ارزش هستین
و به تک تکتون افتخار میکنم❤️
دلتون شاد و لبتون خندون باشه
سال نو مبارک🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وقتی بپذیریم که شاید همه چیز در زندگی موقتیه، حالا شاید بتونیم از این فرصتی که زندگی به ما داده تا بودن و حضور و وجود کسی یا چیزی رو تجربه کنیم بیشتر لذت ببریم و احساس خوبی پیدا کنیم
Sep

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وقتی در جمعی که فکر میکردی امنه
‏احساس ناامنی کنی
‏اونجاست که دیگه خیلی چیزا برات میشکنه
‏و در درون خودت تعارض شدیدی رو حس میکنی و نمیدونی به چه کسی واقعا میتونی اعتماد کنی

اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون با موضوع
دستکاری روانشناختی(Manipulation)
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قرار نیست ما کامل باشیم
‏تا دوست داشتنی باشیم
‏کسی که میخواد کنارت باشه
‏قراره با ضعف هات تو رو بپذیره

اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هر کسی یا هر چیزی که به زندگی ما وارد میشه، یک فرصت، یک تجربه و یک موهبت برای ماست تا ما رو به درک بهتری از خو‌دمون و‌ دنیای اطرافمون برسونه و باعث بشه تا ما عمق نگاه بیشتری پیدا کنیم

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اون همیشه سعی میکرد همه رو راضی نگه داره و برای برآورده کردنش دائم به خودش سخت میگرفت و همین استانداردهای سخت گیرانش باعث شده بود که از زندگیش لذتی که باید رو نبره

اون همیشه سعی میکرد همه چی عالی و بی نقص باشه و همین باعث شده بود که یک احساس نارضایتی عمیق دائماً همراهش باشه

اما اون یه روز یاد میگیره
‏که خودشو با نقص هاش بپذیره و دوست داشته باشه
‏خودشو کمتر نقد و قضاوت منفی کنه
‏و با خودش مهربون تر باشه
‏و از اون موقع حالش بهتر میشه
‏و زندگیش رنگ پیدا کنه🌱

اپیزود ۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هر اتفاقی که میفته و هر مسیری که میریم هم
‏احتمالاً باید پیش میومده و تجربش میکردیم
‏تا از یکسری چیزهایی آگاه بشیم که شاید به صورت عادی نمیدیمشون ولی لازم بوده که بهشون نگاه کنیم

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بنابراین هر اومدن و رفتنی هم میتونه
‏علتی داشته باشه که شاید ما روزی متوجهش بشیم
‏و در نهایت باعث بشه که ما به معنا و هویت وجودیمون نزدیک تر بشیم،
‏پس جلوی چیزی رو نگیر
‏و بذار زندگی طوری که باید پیش بره…

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بهترین پاداش های زندگی
‏معمولاً پشت درهای ترس قرار دارن

و ما ناچاریم تا گاهی فراتر از ترس هامون قدم برداریم تا بتونیم درهای جدیدی رو به روی خودمون باز کنیم

اپیزود ۱۴۵ پادکست صلح درون با موضوع
چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تعریف یک رابطه درست میتونه این باشه که
‏یک آدم امن کنارته که روانت کنارش سالمه
‏و ارتباط باهاش باعث آرامش فکرته

اپیزود ۱۴۲ پادکست صلح درون با موضوع
مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هیچکس جای تو نبوده و نیست
‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده
‏پس به خاطر نظرات دیگران
‏به تصمیمات خودت شک نکن

اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی درست ترین تصمیم برای زندگی
‏دردناک ترین انتخابیه که میتونی داشته باشی
‏اما تو ناچاری این سختی رو بپذیری
‏چون این مسیریه که میتونه باعث رشدت بشه

اپیزود ۱۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره رها شدگی
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

از آرامش هم مراقبت کنیم
‏شاید دوست داشتن همین باشه…

اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog