گاهی خودت باید برای رفتنت تصمیم بگیری
‏قبل از اینکه دیگران برات اینکارو انجام بدن

اینکه در جای مناسب موندن
و به موقع رفتن رو بلد باشی
جلوی خیلی از آسیب ها‌ رو میگیره
و این موضوعیه که ما باید یادش بگیریم
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی از کسانی که دوستشان داریم
‏به حدی میرنجیم که ما را ناامید میکنند

چون وقتی کسی رو دوست داریم
ناخودآگاه یک انتظاری ازش در درونمون شکل میگیره که همین انتظار گاهی باعث سرخوردگی ما میشه و شاید اگه تلاش کنیم تا توقعمون رو از آدما واقعی و بعضا کم کنیم، ممکنه که کمتر رنج بکشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۸۲ رو گوش کنید ↓
موضوع : به شناختت شک نکن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اینکه هر رفتاری رو تحمل میکنی
‏لزوماً به این معنا نیست که آدم صبوری هستی
‏بلکه شاید برای خودت احترام قائل نیستی
‏و مرزهاتو با دیگران تعیین نکردی

گاهی ما برای اشتباهات خودمون توجیهات خوشگلی میاریم که بتونیم با اونها خودمونو گول بزنیم، اما واقعیت ممکنه چیز دیگه ای باشه و یکیش همینه، لطفا ارزیابی واقع بینانه از عملکرد خودت داشته باش تا بتونی در موقعیت های مختلف واکنش بهتری نشون بدی
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۲۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : عزت نفس خودت رو بالا ببر

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش هشتم
(نقش پدر در هویت اجتماعی نوجوان)

▫️پیش نیاز : بخش هفتم مبحث نوجوانی

توضیحات : در ادامه موضوع نوجوانی با استاد فیروزی در این اپیزود به نقش پدر در هویت اجتماعی نوجوان پرداختیم

طبق توضیحاتی که ابتدای اپیزود دادم، پکیج نوجوانی آماده شده و میتونید آن را تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

آنچه در پکیج نوجوانی میشنوید به شرح زیر هست
بخش ۳ و ۴ : خودتنظیمی نوجوان
بخش ۵ و ۶ : واکسیناسیون عاطفی، اخلاقی و اجتماعی نوجوان
بخش ۷ و ۹ : نقش پدر در هویت اجتماعی نوجوان
بخش ۱۰ و ۱۲ : ویژگی های نوجوان

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گفتن جمله «بهش فکر نکن»
‏هیچ تاثیری در فکر نکردن اون آدم نداره
در واقع این جمله
‏فقط سرکوبی بر حقایقیه که
‏داره پیوسته در درون اون آدم میچرخه

اپیزود ۳۲ رو گوش کنید ↓
موضوع : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

کسی که با تحقیر دیگری احساس قدرت میکنه
‏راه سالم تعامل با آدما رو یاد نگرفته
‏و کمبودهای خودشو روی دیگران بالا میاره

اپیزود ۶۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : چوب حراج روى خودت نزن

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر
عضو کانال پادکست یک دقیقه با من بشید ↓
@sepblogmusic
از این پس این کانال مختص اپیزودهای منتخب و گفت و گوهای انجام شده با مهمانان پادکست
+
موزیک های استفاده شده در پادکست ها
خواهد بود و برای دنبال کردن مطالب میبایست
عضو این کانال بشید و مطالب رو دنبال کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblogmusic

یه آدم کامل گرا‌ همزمان که داره تلاش میکنه
‏تا کارشو‌ به بهترین شکل انجام بده
‏مملو از اضطراب
‏و حس سرزنش درونی
‏و نگرانی از بی نقص نبودنه

اپیزود ۱۱۶ رو گوش کنید ↓
موضوع : با کمالگرایی چه کنیم؟

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

میزان عشق و علاقه یک نفر رو
‏از میزان تلاشی که برای لبخند روی لب پارتنرش میکنه میشه فهمید

اپیزود ۱۴۰ رو گوش کنید ↓
موضوع : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدما تا جایی برای حفظ رابطه تلاش میکنن
‏که حس نکرده باشن که تلاششون بیهودست

چون یه رابطه خوب
‏قراره که یک دغدغه از زندگیت کم کنه
‏نه اینکه یک بار ‌و فشار و مشکل جدید
‏به زندگی قبلیت اضافه کنه
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۰۸ رو گوش کنید ↓
موضوع : انتخاب درست در رابطه دقیقاً چی هست؟

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

موضوعات پکیج «۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه»

برای تهیه پکیج های
نوجوانی و ویتامین های رابطه
به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

موضوعات پکیج «نوجوانی»

برای تهیه پکیج های
نوجوانی و ویتامین های رابطه
به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

ما هر جوری زندگی کنیم
‏پشت سرمون حرف هست
‏اقلا طوری عمل کنیم که دوست داریم
‏نه اینکه به خاطر حرف و نظر دیگران
‏بشیم بنده و برده نظر این و اون

یادمون باشه که ما در هر حال قضاوت خواهیم شد و این موضوع قرار نیست هیچ وقت در زندگی ما به پایان برسه!

Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۱۲ رو گوش کنید ↓
موضوع : خودتو زندگی کن🌱💎

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

همه ما شگفت انگیزیم
‏هرکدوم به سبک‌ خودمون

گاهی فشار زندگی باعث میشه که ما خودمون و توانایی هامون رو یادمون بره و در کنارش فراموش کنیم که هر کدوم از ما یک انسان منحصر به فرد هستیم که به نوبه خودمون ارزشی به این دنیا اضافه میکنیم و اینجاست که لازمه تا خودت به خودت یادآوری کنی که تو یک انسان جالب و یکتا هستی که باید خودت رو بیشتر بشناسی و باور کنی🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۲۵ رو گوش کنید ↓
موضوع : خودتو دوست داشته باش

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رفتار آدما در زمان جدایی
‏حرفای زیادی در مورد شعور اونها میزنه

البته که این موضوع نسبیه و آدما رو باید در موقعیت های مختلف و متفاوت شناخت و بر اساس یک شرایط نسنجید، اما اگر فرض رو بر این بذاریم که اتفاق عجیب و غریبی نیفتاده و دو نفر به این نتیجه رسیدند که برای هم مناسب نیستن، اینجا لازمه که بالغانه رفتار کنن و با در نظر گرفتن واقعیت ها، تصمیمی که به صلاح هر دوی اونهاست رو بگیرن، پس شاید شعور رو در این متن بشه احترام گذاشتن به طرف مقابل حتی در زمان جدایی تعریف کرد
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۱۸ رو گوش کنید ↓
موضوع : بعد از تجربه شکست عاطفی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رنجی که برای خوب کردن حالت کشیدی رو یادت نره

آدمیزاد موجود فراموشکاریه، البته که این فراموشی ویژگی مثبتیه! و محاسن زیادی داره و اگر نبود ما در غم گذشته میسوختیم و از بین میرفتیم، اما قسمت بد داستان اینه که ما حتی در خوب شدن حالمون هم فراموشکاریم و یادمون میره چه قدر رنج کشیدیم تا دوباره سرپا بشیم و بعد از عبور از بحران به جای شکرگزاری و لذت بردن از حال خوبمون، باز هم میایم و الگوهای غلط قبلی رو ادامه میدیم، پس لطفا تلاش کنیم تا قدرشناس حال بهتر فعلیمون باشیم و با فکر و خیالات نابجا همه چیز رو خراب نکنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۳۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : قدردانی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حساس بودن
‏میتونه حاصل زخم هایی باشه که
‏در گذر زمان بر عمق وجودت نشسته

ما در ایجاد بخش زیادی از زخم هامون نقشی نداریم، اما مسئولیت روبرو شدن با اونها به عهده خودمونه، زخم هایی که از کودکی ایجاد شدن و شکل گرفتن و هرچی جلوتر رفتیم عمیق تر شدن و بر وجود ما نشستن و یک قسمتی از زندگی ما شدن، در هر حال ما ناچاریم تا راه مواجهه با آسیب هامون رو یاد بگیریم و اونها رو بخشی از زندگیمون بدونیم
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۱۴۱ رو گوش کنید ↓
موضوع : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم
یکی از مهم ترین اپیزودهایی که تا به امروز با استاد فیروزی درست کردیم رو در کانال پادکست یک دقیقه با من منتشر کردم
@sepblogmusic

موضوع : نوجوان من کو؟(فرآیند نوجوانی)

پیشنهاد میکنم که حتما این اپیزود رو گوش کنید
مجدد هم یادآور میشم که از این پس اپیزودهای پادکست یک دقیقه با من در کانال مختص خودش منتشر میشه که میبایست از طریق لینک زیر عضو این کانال بشید
@sepblogmusic
در این فایل صوتی به مسائلی پرداختیم که شنیدنش به نظرم برای همه ما لازمه
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تا آدم اشتباهو حذف نکنی
‏جا واسه آدم‌ درست باز نمیشه

ظرفیت ما، زمان ما و انرژی ما یه محدوده مشخصی داره، نمیشه همزمان هم شیراز باشیم هم اصفهان!، نمیشه همزمان هم کافه الف باشیم و هم رستوران ب، ما محدودیت هایی داریم که باید به اونها توجه کنیم و یکی از اونها هم اینه که تا موقعی که معاشرت های نامناسب رو کنار نذاریم، فرصتی برای همراهان درست هم فراهم نمیشه چون همون رفت و آمدها تمام زندگی ما میشه، پس فضا رو برای آدمای درست زندگیتون ایجاد کنید
Sep
#سپهر_خدابنده

اپیزود ۹۳ رو گوش کنید ↓
موضوع : از دست دادن همیشه بد نیست

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog