از طریق لینک زیر عضو توییتر بشید ↓

Twitter

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش اول

💡 مکمل : پکیج نوجوانی

امروز موضوع بسیار جالب نوجوانی رو با استاد فیروزی شروع کردیم و پیشنهاد میکنم که این مبحث رو به صورت پیوسته دنبال کنید چون میتونه تاثیرات زیادی بر زندگی مون داشته باشه

💡در حال حاضر میتونید پکیج‌ های نوجوانی و مهندسی ذهن و‌‌ ۲۰ ویتامین ارتباط خلاقانه را تهیه کنید و برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به قول جان گاتمن
ازدواج های موفق و شا‌د
بر مبنای یک دوستی عمیق بنا میشن
بنابراین شریک عاطفی شما قبل از هر چیز
بهتره که رابطه دوستانه عمیقی باهاتون داشته باشه
چون اینطوری توان شما برای عبور از چالش های زندگی هم بیشتر میشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حل گره ها و آسیب ها و‌ تروماها و مشکلات زندگیمون، قبل و حین و بعد از ورود به رابطه یک ضرورته، اینها واقعیت های زندگی یک نفرن، اما سیاست به خرج دادن، وارونه نشون دادن حقایق، خودسانسوری، تظاهر و ریاکاری از ملزومات یک رابطه عاطفی سالم نیست
بلکه بیشتر برداشت های غلط از مفاهیمه سعی کنیم تا واقعی باشیم و شفاف در رابطه عمل و رفتار کنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

از طریق لینک زیر عضو توییتر بشید ↓

Twitter

اولین اولویت برای انتخاب شریک عاطفی
برای شما چیه؟
تیتر مواردی که در ویدیو گفتم رو مینویسم
۱)سلامت روان
۲)ظاهر مورد پسند
۳)نیاز و خواسته مشترک
۴)اهداف و مسیر نسبتا همسو
۵)هماهنگی نسبی خانوادگی و فرهنگی و حتی مالی
و یادمون باشه که
رابطه در نهایت یکسری آسیب ها رو داره
پس باید با آگاهی ازین موضوع
وارد این مسیر پر چالش بشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اگه بپذیری که قرار نیست
‏به خیلی از آرزوهات برسی
‏همزمان که داری برای خواسته هات تلاش میکنی، یاد میگیری که از مسیرت هم لذت ببری، بنابراین اگه در پایان به نتیجه دلخواهت هم نرسی
‏اقلا سفر زندگیت رو، خوب زندگی کردی🌱

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

یک‌ بخش های آسیب دیده در وجود ما هست که ممکنه هیچ وقت درمان نشن و التیام پیدا نکنن و ما ناچاریم با پذیرش و آگاهی از اونها، خودمون رو دوست داشته باشیم و زندگی کنیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

از کجا میفهمی یک نفر واقعا دوست داره؟

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

از طریق لینک زیر عضو توییتر بشید ↓

Twitter

از نفر قبلی زندگیت چی یاد گرفتی؟

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما مسئول نجات خودمونیم، نه دیگران!

وظیفه اصلی تو کمک به حل مشکلات خودته
نه دیگری!
بار اطرافیانت رو تو لازم نیست به دوش بکشی

ما نه مشاور کسی هستیم
نه قراره نقش روانشناس رو براش بازی کنیم و نه مسئول ایجاد تغییر در زندگی دیگرانیم، نهایت کاری که شما میتونید انجام بدید
همدلی کردنه
اینکه همراه شنونده خوبی باشید و اجازه بدید تا دیگران در کنار شما خودشون باشن، واقعی باشن و احساس راحتی کنن
همین
بقیه کارها و کمک ها وظیفه متخصص سلامت روانه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادكست ها
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدم امن کسیه که
‏بعد حرف زدن باهاش احساس آرامش کنی
‏نه پشیمونی!

تعریف یک رابطه درست میتونه این باشه که
یک آدم امن کنارته که روانت کنارش سالمه
و ارتباط باهاش باعث آرامش فکرته
و آدم امن کسیه که
‏بعد حرف زدن باهاش احساس آرامش کنی
‏نه پشیمونی!
چون آدم امن نواقص و کمبوداتو میبینه
‏و با آگاهی از اونها همراهته
‏و این حس رو بهت میده که
‏نیاز به خودسانسوری نداری
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادكست ها
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوست داشتن نوعی مراقبت از همدیگست

مراقبت از آرامش هم
مراقبت از حریم شخصی هم
مراقبت از رابطه با توجه کافی و‌
ابراز محبت و علاقه و‌ بیان احساسمون

و نشون دادن اینکه قدر کنار هم بودن رو میدونیم که این رو با احترام گذاشتن و اولویت قرار دادن همدیگه میتونیم نشون بدیم
لطفا مراقب هم باشیم🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادكست ها
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی ما آدمایی رو برای خودمون بت میکنیم
‏که بهشون نمیرسیم!
‏وگرنه اگه فرصت معاشرت باهاشون رو پیدا میکردیم
‏شاید حتی انتخابشون هم نمیکردیم…

حالا چرا؟!
چون ذهن ما برداشت متفاوتی از مسائل داره
که خیلی از اوقات منطبق بر واقعیت نیست
و گاهی ما عاشق رویاهای خودمون
و کسی که از اون آدم در ذهن خودمون ساختیم میشیم
نه لزوماً کسی که اون فرد در واقعیت هست
و چاره کار هم اینه که بیایم به دنیای واقعی
و‌ آدما رو همونطوری که هستن ببینیم
نه طوری که ما دوست داریم باشن
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

صبر میکنیم
تا جایی که بالاخره یکروز دل میکنیم و میریم

ولی حرف نمیزنیم
درد و دل نمیکنیم
و ناراحتی مون رو نمیگیم
و همه چیزو توی خودمون میریزیم

و خیلی از روابط
دقیقا به خاطر همین حرف های نزده
که باید خیلی قبل تر بیان میشدن
از هم میپاشن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قرار نیست همه چیت سر جاش باشه
‏تا احساس خوبی به خودتو زندگیت داشته باشی
‏اون شرایط کامل و بی نقص شاید هیچ وقت پیش نیاد
‏اون موقعیت ایده آل رو شاید تا آخر مسیر تجربه نکنی
‏حالا تکلیف چیه؟
‏نمیخوای از زندگیت لذت ببری
‏چون همه چی عالی نیست؟!

من یک آدم به شدت کامل گرام
(واژه کمالگرایی رو به کامل گرا تغییر میدم
که از بحث های پیرامون کمالگرایی مثبت و منفی بیایم بیرون، البته که ترجمه صحیح perfect هم کامل هست، نه کمال!، نمیدونم چرا اینطوری به کار برده میشه، بگذریم)
در تجربه من
که میخوام به همه چی برسم‌ و باید همه چی جوری که من میخوام باشه تا لذت ببرم، بیشترین دستاوردم، رنجه!
چرا؟!
چون شخصا پی بردم که زندگی خودم اقلا در بهترین حالت شاید ۲۰ درصد شبیه خواسته ها و رویاهامه!
حالا تکلیف چیه؟
با نوع نگرشی که من دارم، زجر کشیدن اصلی ترین نتیجه زندگیه!
چون اصن اون زندگی ایده آل
اون آدمای کامل و بی نقص
و اون خواسته های درجه ۱ من، وجود خارجی ندارن
اگه داشته باشن هم قطعیتی وجود نداره که نصیب من بشن
تازه، من خودم مگه کاملم؟!، نه!
خود من کلی عیب و ایراد دارم
پس چه جوری میتونم انتظار کامل بودن
از دنیای بیرونم داشته باشم
حالا که چی؟!
حاصل کامل گرایی مطلق من، شده درد و رنج و فکر و خیال
پس به عنوان یک آدم زخم خورده از این طرز فکر
میخوام بگم با اینکه کامل گرایی محاسن زیادی داره
ولی در نهایت به خود شخص کامل گرا آسیب میزنه
بنابراین سعی کنید تا واقع بین باشید
و زندگی رو همونطوری که هست ببینید
نه اونطوری که شما در ذهنتون دوست دارید باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

روز دانشجو مبارک🎓
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•