اینکه منو میخوای
ذوق زدم نمیکنه
چیزی که منو به شوق میاره اینه که
برات اولویت باشم
برام ارزش قائل بشی
و بودنم برات جذاب باشه
اینکه درکم کنی
و به کم و کاستی هام احترام بگذاری
و کمکم کنی تا کنار هم حلشون کنیم
ما آدما نیاز به همراهی داریم
نیاز به حمایت ‌و پشتیبانی داریم
و اون موقعست که قدرت انجام
هرکاری رو میتونیم پیدا کنیم
پس کنار هم باشیم❤️
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

سال نو مبارک❤️🌱😍
تقریباً ۳ یا ۴ ساله که تبریک عید من این متنه
که سال پیش تبدیل به فایل صوتیش کردم
و با صدای خودم عید رو بهتون تبریک میگم
چند سال پیش این متن که به انگلیسی بود رو خیلی اتفاقی خوندم
و انقدر تحت تاثیرش قرار گرفتم که با خودم گفتم‌ حتماً
باید ترجمش کنم و به عنوان تبریک عید و‌ شب یلدا
که از نظر من روزهای بسیار مهمی هستن
این متن رو باهاتون به اشتراک بگذارم
و این هم در واقع متنیه که اگه
خودم روزی به این سن برسم حتماً به نزدیکانم میگم
پس حالا که این فرصت رو دارم
قبل از اون سن و سال و همین الان بهتون میگم
در آخر دلم میخواد
از تک تک شما دوستان عزیزم تشکر میکنم که در تمام این سالها کنارم بودید و با حضور گرم و پر انرژیتون بهم امید حرکت دادید
شاید فکر کنید که من دارم در جهت بهتر شدن زندگی
شما قدمی برمیدارم ولی این موضوع کاملاً دو طرفست
و‌ من فقط دارم انرژی فوق العاده ای که از شما عزیزان
میگیرم رو به خودتون تقدیم میکنم
و بدونید که برام بسیار مهم و با ارزش هستین
و به تک تکتون افتخار میکنم❤️
دلتون شاد و لبتون خندون باشه
سال نو مبارک🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وقتی بپذیریم که شاید همه چیز در زندگی موقتیه، حالا شاید بتونیم از این فرصتی که زندگی به ما داده تا بودن و حضور و وجود کسی یا چیزی رو تجربه کنیم بیشتر لذت ببریم و احساس خوبی پیدا کنیم
Sep

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

وقتی در جمعی که فکر میکردی امنه
‏احساس ناامنی کنی
‏اونجاست که دیگه خیلی چیزا برات میشکنه
‏و در درون خودت تعارض شدیدی رو حس میکنی و نمیدونی به چه کسی واقعا میتونی اعتماد کنی

اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون با موضوع
دستکاری روانشناختی(Manipulation)
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قرار نیست ما کامل باشیم
‏تا دوست داشتنی باشیم
‏کسی که میخواد کنارت باشه
‏قراره با ضعف هات تو رو بپذیره

اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هر کسی یا هر چیزی که به زندگی ما وارد میشه، یک فرصت، یک تجربه و یک موهبت برای ماست تا ما رو به درک بهتری از خو‌دمون و‌ دنیای اطرافمون برسونه و باعث بشه تا ما عمق نگاه بیشتری پیدا کنیم

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اون همیشه سعی میکرد همه رو راضی نگه داره و برای برآورده کردنش دائم به خودش سخت میگرفت و همین استانداردهای سخت گیرانش باعث شده بود که از زندگیش لذتی که باید رو نبره

اون همیشه سعی میکرد همه چی عالی و بی نقص باشه و همین باعث شده بود که یک احساس نارضایتی عمیق دائماً همراهش باشه

اما اون یه روز یاد میگیره
‏که خودشو با نقص هاش بپذیره و دوست داشته باشه
‏خودشو کمتر نقد و قضاوت منفی کنه
‏و با خودش مهربون تر باشه
‏و از اون موقع حالش بهتر میشه
‏و زندگیش رنگ پیدا کنه🌱

اپیزود ۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هر اتفاقی که میفته و هر مسیری که میریم هم
‏احتمالاً باید پیش میومده و تجربش میکردیم
‏تا از یکسری چیزهایی آگاه بشیم که شاید به صورت عادی نمیدیمشون ولی لازم بوده که بهشون نگاه کنیم

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بنابراین هر اومدن و رفتنی هم میتونه
‏علتی داشته باشه که شاید ما روزی متوجهش بشیم
‏و در نهایت باعث بشه که ما به معنا و هویت وجودیمون نزدیک تر بشیم،
‏پس جلوی چیزی رو نگیر
‏و بذار زندگی طوری که باید پیش بره…

اپیزود ۱۳۳ پادکست صلح درون با موضوع
قدردانی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بهترین پاداش های زندگی
‏معمولاً پشت درهای ترس قرار دارن

و ما ناچاریم تا گاهی فراتر از ترس هامون قدم برداریم تا بتونیم درهای جدیدی رو به روی خودمون باز کنیم

اپیزود ۱۴۵ پادکست صلح درون با موضوع
چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تعریف یک رابطه درست میتونه این باشه که
‏یک آدم امن کنارته که روانت کنارش سالمه
‏و ارتباط باهاش باعث آرامش فکرته

اپیزود ۱۴۲ پادکست صلح درون با موضوع
مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

هیچکس جای تو نبوده و نیست
‏و احساس و شرایط تو رو تجربه نکرده
‏پس به خاطر نظرات دیگران
‏به تصمیمات خودت شک نکن

اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی درست ترین تصمیم برای زندگی
‏دردناک ترین انتخابیه که میتونی داشته باشی
‏اما تو ناچاری این سختی رو بپذیری
‏چون این مسیریه که میتونه باعث رشدت بشه

اپیزود ۱۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
طرحواره رها شدگی
رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

از آرامش هم مراقبت کنیم
‏شاید دوست داشتن همین باشه…

اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدما در نهایت میرن دنبال لیاقتشون.
چون وقتی کسی یا چیزی
بیشتر از جنبه و ظرفیتشون باشه
در نهایت با رفتار و عملشون کاری میکنن
که اون شخص یا موضوع رو از دست بدن
و در جهت مقابل
وقتی کسی یا چیزی رو کمتر از لیاقت خودشون بدونن
بالاخره یکروزی و یکجایی رهاش میکنن
و میرن دنبال فرد یا خواسته ای که حق خودشون میدونن
Sep

اپیزود ۱۲۹ پادکست صلح درون با موضوع
روابط سمی رو بشناسیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم
موزیک های استفاده شده در پادکست ها را میتونید در کانال
@sepblogmusic
دانلود و گوش کنید، توضیحات لازم در بالای این کانال پین شده

گاهی ما در تلاش برای برداشتن گردو از روی زمین، الماسی که توی جیبمونه رو میندازیم و از دست میدیم

اپیزود ۱۴۱ پادکست صلح درون با موضوع
افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

به تجربه من
‏به جای محدود کردن اطرافیانتون، اونها رو آزاد بذارید، تا هر کاری که دلشون میخواد و دوست دارن بکنن، اگه در این شرایط باز هم انتخاب همدیگه بودین‌
‏عالیه
‏ولی اگه این آزادی شناخت متفاوتی بهتون داد
‏و حس کردید انتخاب همدیگه نیستین
‏حالا فرصت دارید تا آدمای خودتونو پیدا کنید

اپیزود ۱۵۵ پادکست صلح درون با موضوع
شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم
تا خودمون رو پیدا کنیم

گاهی ما فقدان رو تجربه میکنیم
تا قدر بودن ها رو بدونیم

گاهی ما شکست عاطفی میخوریم
تا معنای واقعی دوست داشتن
و دوست داشته شدن رو درک کنیم

ولی زندگی همینه
و ما هر روز و تا همیشه
یاد میگیریم و پخته تر میشیم
و ورژن با تجربه تری از ما
متولد میشه که توان بالاتری
برای رویارویی با ناشناخته ها رو داره🌱

اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون با موضوع
رفتنی میره و موندنی میمونه
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حس کافی بودن یعنی
‏لازم نیست آدم دیگه ای بشی
تا دوست داشتنی باشی

اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه
دقيقاً چى هست؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog