لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

باید اونقدر نه بشنوی
‏باید اونقدر بر خلاف تصورت باهات رفتار بشه
‏و‌ باید اونقدر شکست بخوری
‏تا قوی شدن در دنیای امروز رو یاد بگیری…

نه زندگی اونقدر که ما دلمون میخواد عادلانست
نه شرایط الزاماً اونطور که میخوایم پیش میره
و نه آدما لزوماً مطابق میل ما باهامون برخورد و رفتار میکنن
اما زندگی همینه
و ما باید یاد بگیریم
تا در این دنیا با مسائل مختلف کنار بیایم
و با در نظر گرفتن همه شرایط به طور نسبی خوب زندگی کنیم
و ‌اگه دنبال یک موقعیت مطلوب مطلق باشیم
تنها اتفاقی که برامون میفته
اینه که سرخورده و دلسرد میشیم
خلاصه که
قوی شدن بها داره
قوی شدن سختی داره
و قوی شدن درد و رنج داره
ولی اگه در مسیرش قرار بگیریم
نتیجش هم لذتبخش خواهد بود
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اول خودت رو دوست داشته باش،
چون اون کسیه
که بقیه عمرت رو باهاش خواهی گذروند

با ارزش ترین آدم زندگی تو
نه پدرته
نه مادرت
نه خواهر و برادرت
نه همسرت
نه فرزندت
نه دوستت
و نه هیچ شخص دیگه ای
چون که
با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی
آره خودت
خودی که همیشه باهات بوده
همیشه همراهت بوده
همیشه کنارت زندگی کرده
در سختی ها بوده
در غم ها بوده
در دردها
در رنج ها
در مشکلات
و هیچ وقت تنهات نگذاشته
حتی زمانی که هیچ کس کنارت نبوده
این تو بودی که دست خودتو گرفتی تا از بحران خارج بشی
تو با ارزش ترین آدم زندگی خودتی
و این خودخواهی یا خودپسندی نیست
بلکه واقعیتیه که یکروز متوجهش میشی
که چه قدر باید به خودت توجه کنی
و در نهایت این خودت هستی که برای خودت باقی میمونی
و یادت باشه
کسی که خودش رو‌ دوست داره
بهتر و راحت تر میتونه به دیگران هم عشق بورزه
و اونها رو عمیقاً دوست داشته باشه
پس اول عاشق خودت باش
چون اینطوری ارتباطت با بقیه هم بهتر میشه
همین
Sep
سپهر خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

اون تاریک ترین لحظاتشو تنهایی گذروند و تظاهر به خوب بودن حالش کرد
در حالی که
پر از احساسات سرکوب شده و خشم هایی بود که سال ها در درونش حبس شده بودن…

این قصه منه
قصه توئه
قصه ماست
قصه زندگی آدمایی که یه جایی، به یه دلیلی
مجبور شدن تا یاد بگیرن که احساساتشون رو سرکوب کنن
خشم شون رو نشون ندن
غم شون رو نشون ندن
دردشون رو کتمان کنن
رنجشون رو انکار کنن
و از همه بدتر
تظاهر به خوب بودن حالشون کنن
حالی که از درون خرابه
روحی که عمیقاً آزردست
و روانی که به خاطر سال های زیادی از سرکوب احساسات
آسیب خورده و با کلی زخم و رنج همچنان داره ادامه میده
اون زیاد مریض میشه
زیاد به هم میریزه
گاهی خیلی حساس میشه
گاهی زودرنج و دل نازک میشه
و خیلی از اوقات بدون دلیل ظاهری مشخصی
استرس و اضطراب و تنش داره و نگرانه
اون به ظاهر خوشحاله
ولی در عمق وجودش یه غم عمیقی رو حس میکنه
انگار که یه چیزی دائم داره وجودش رو فشار میده
انگار که یه دردی همیشه همراهشه
و انگار که هیچ چیز نمیتونه حالشو واقعاً خوب کنه
اون میخنده، ولی خندش از ته دل نیست
اون به ظاهر شاده، طوری که انگار درونش مملو از غم نیست
ولی خودش میدونه که چه قدر حالش بده
چه قدر تنش داره
و چه قدر از همه طرف تحت فشاره
با همه اینها
اون عادت کرده به خودسانسوری
عادت کرده به سرکوب احساساتش
عادت کرده به نگه داشتن حرفای دلش در درون خودش
و عادت کرده به رنج کشیدن بی دلیلی که این خودخوری
سال هاست داره بهش تحمیل میکنه
اون دوست داره آزاد و رها باشه
فکرش و روحش و روانش در آرامش باشه
اما تجربه این همه سال سکوت باعث شده
که یادش بره درست زندگی کردن چه شکلیه
کمتر دغدغه داشتن چه جوریه
و ذهن باز و خلوت داشتن چه مدلیه
اون به ظاهر قویه
ولی ضعف عمیقی کل وجودش رو گرفته
و فقط یک نفره که میدونه که چه طوفان و غوغایی در درونشه
و اون خودشه
اون آدمه منم، تویی، هرکدوم از ماییم
که خودمون و حس هامون رو سرکوب کردیم
و نقش قهرمان رو بازی کردیم در حالی که نبودیم
و نیستیم و اصن قرار نیست و نبوده و نباید که باشیم
این داستان من و توییه که عادت کردیم
به بدرفتاری با خودمون
به سرکوب درونمون و انکار حقیقتمون
ولی
این میتونه داستان منوتو نباشه
این میتونه نقطه شروع تغییر باشه
و این میتونه قدمی برای آگاهی باشه
تا بتونیم جهت درستمون رو پیدا کنیم
و راهی رو بریم که همیشه باید میرفتیم
اون بالاخره یاد میگیره که به خودش کمک کنه
و از اونجاست که زندگیش برای همیشه تغییر میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

این اکیه که بعد از گرفتن یک تصمیم درست
احساس ناراحتی کنی

همیشه تصمیمات درست باعث خوشحالی نمیشن
گاهی تو ناچاری تصمیمات سختی بگیری
که در اون موقعیت خیلی ناراحتت میکنن
اما میدونی که در دراز مدت نتایج مثبت این تصمیم
به مراتب بیشتر از جنبه های ناخوشایند و منفی اونه
حالا این تصمیم میتونه در زمینه رابطه باشه
یا کار و شغل، یا حتی در مورد یک دوست و…
اما در هر حال
با اینکه شاید غمی عمیق تا مدتی همراهت باشه
یا تا مدت ها بعد هم یاد اون فرد یا موضوع یا اتفاق بیفتی
اما همچنان میدونی که بهترین تصمیم و انتخاب
همونی بوده که اون موقع گرفتی
هرچند که یک مقدار تنش و رنج و فشار رو هم تحمل کنی
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنه

خودم از این ناحیه ضربه زیادی خوردم
و خوب میدونم که درون ریزی مسائل و حرف نزدن در مورد مشکلات و ناراحتی ها چه تاثیری میتونه روی جسم و روح و روان ما داشته باشه
تجربه شما چطور بوده؟
حالا میخوام اینو بگم
که سکوت کردن و خودخوری سودی نداره ولی تا دلتون بخواد ضرر داره، البته که با بعضیا نمیشه راحت حرف زد، به دلایلی که بخوام بهش بپردازم میتونم چندتا اپیزود و پادکست در موردش بدم که موضوع صحبت الانم نیست
اما
لطفاً تلاش کنین تا یک تغییری در زندگیتون ایجاد کنین و اگه همه چیز رو‌ در خودتون میریزین از این سبک زندگی دست بر دارین و با اطرافیانتون در مورد مسائلتون صحبت کنین
خیلی از ما دچار ترس از آدما هستیم
ترس از قضاوتشون
ترس از برداشت و فکر ‌و نظرشون
و ترس از اینکه چه عواقبی میخواد سمتمون بیاد
در حالی که همین ترس ها باعث مشکلات بیشتری هم میشن و در نهایت هیچ کس اونقدر به ما فکر نمیکنه ولی ما در ذهن خودمون جنگی رو میسازیم که میتونست از اول شکل نگیره، پس خودتون با افکار خودتون تیشه به ریشه سلامت جسم و روانتون نزنین و در حد امکان حرف بزنین و صحبت کنین و مسائل رو نه در ذهن خودتون بلکه در دنیای واقعی حل کنین
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

در مسیرِ (برای)
دوست داشتن کسی که هستی
نمیتونی از تجربیاتی که
تو رو شکل دادن متنفر باشی

جمله از
Andréa Dykstra
هست که اسم کتابش رو هم
خیلی زیاد دوست دارم
The missing piece
خیلی از ما
متخصص نقد گذشته خودمون هستیم
چرا اون انتخاب رو کردم؟!
چرا اینکارو کردم؟!
چرا اونکارو کردم؟!
چرا فلان حرفو زدم؟!
چرا فلان رفتار رو کردم؟!
بله، درسته که
باید از اشتباهاتمون درس بگیریم
ولی
خیلی از اوقات
ما عمداً نخواستیم اشتباه کنیم که
اما پیش اومده
حالا به هر دلیلی
و حالا چه فازیه که دائم میایم و خودزنی میکنیم
و با سرزنش خودمون، روح و روانمون رو لِه میکنیم
حتماً شنیدین که میگن
اگه اون خطاها و اشتباهات رو نمیکردی
دیگه به درک و شعور و فهم فعلیت نمیرسیدی
که حالا الان بخوای بیای و اونها رو نقد و نقض کنی!
اینکه از گذشتت درس بگیری خیلی عالیه
ولی اینکه
گذشته خودتو بزنی توی سر خودت
و به عاملی
برای توقف کردن و راکد شدن زندگیت تبدیل بشه
شاید جزو بدترین اتفاقات و برداشت هایی باشه
که میتونستی از اون و در اون موقعیت انجام بدی
خلاصه که
دوباره متن رو مینویسم
در مسیرِ (برای) دوست داشتن کسی که هستی
نمیتونی از تجربیاتی که تو رو شکل دادن متنفر باشی
چون اونها از تو آدم امروز رو ساختن
پس اینو یادت باشه که
شاید این راه لازم بوده طی بشه
تا تو امروز به جایگاه فعلیت برسی
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

توضیح دادنه اضطراب
برای کسانی که تجربش نمیکنن سخته

جمله از
Steve Young
هست
و قشنگ هم گفته چون خیلی از اوقات کسی که تجربه اضطراب مشابه شما رو نداشته درکی هم از حالتون نخواهد داشت
و شاید براش حس و تجربه شما مسخره و عجیب باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لطفا در بیان خوشبختی و بدبختی
‏با هم رقابت نکنیم!

نمیدونم بگم نگرش یا ایراد فرهنگی چشم و هم چشمی
که در بین خیلی از آدما در جامعه ما رواج داره
با مدرن شدن دوره و زمونه، به روز و آپدیت شده
و به سطح دیگه ای ارتقا پیدا کرده
با این تفاوت که موضوع بدبختی هم پا به عرصه اش گذاشته و بخش قابل توجهی از آدما دیگه بیشتر برای دیگران زندگی میکنن تا خودشون!
حالا این در بیان مسائل زندگی هم‌ نمود جالبی پیدا کرده
و خیلیا در نمایش خوشبختی و بدبختی با هم رقابت دارن
و تا ثابت نکنن که از شما موفق تر و پولدارتر و خوشحال تر و خوشبخت ترن و یا برعکس از شما مشکل دار تر و عاجز تر و بدبخت ترن، ول نمیکنن!
حالا که چی؟!
بر فرض که تو این جنگ متوهمانه خیالی رو هم بردی
اصن تو خوشبخت ترین من بدبخت ترین یا بالعکس
چه سودی داره واقعاً؟!
برای بعضیا شوآف من خفنم خیلی مهم تر از سلامت روانشون شده، برای بعضی دیگه هم تاج قربانی روی سر گذاشتن شده سبک زندگی!
باور کنید که هیچ کدوم از ما در چرخه این روزگار اونقدر که فکر میکنیم خاص و مهم و ویژه نیستیم و بود و نبودمون در نهایت خیلی فرقی نمیکنه
پس چرا انقدر وقت و انرژی تلف کنیم تا به دیگران چیزی رو اثبات کنیم!، دیگرانی که امروز هستن و فردا نیستن و در دنیای واقعی سر درد خودشون از هر خبر خوب و بدی در مورد من و شما براشون مهم تره!
بعضی از ما به خاطر دیگران زندگی میکنیم
و همین نحوه نگرش و تفکر و سبک زندگی
عمر ما رو تلف میکنه و هدر میده
امیدوارم که دست از این روش غلط برداریم
و بدون توجه به دیگران
خودمون رو زندگی کنیم🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بعضی از آدما تا زمانی که توسط شخص دیگه ای آزار نبینن، مهربونی شما رو نمیبینن و درک نمیکنن

گاهی مهربونی و خوب بودن هم عادی میشه
و دیگه به چشم نمیاد
و شاید موقعی متوجه ارزش آدما بشیم
که دیگه در زندگی ما نیستن و ما توسط فرد دیگه ای آزار ببینیم
و اون موقع شاید تازه یاد کنیم از محبتی که بی دریغ و بی منت به سمت ما میومد اما براش اهمیتی قائل نبودیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

اگر افسرده هستید در گذشته زندگی می کنید. اگر مضطرب هستید در آینده زندگی می کنید. اگر در آرامش هستید در زمان حال زندگی می کنید.

جمله از
Lao Tzu
هست
بسیار هم جالب گفته شده
و اگه تجربش کرده باشید عمیقاً درکش میکنید
که زندگی در گذشته و آینده چه اثراتی بر شما خواهد داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

عشق تبدیل شدن به ایده‌آل یک فرد دیگه نیست، بلکه یافتن فردیه که به شما کمک میکنه تا اون چه که در شما بهترینه نمود پیدا کنه
جمله از فروید هست
که میشه این طور هم ازش برداشت کرد که قراره دو‌ نفر در کنار هم قرار بگیرن تا بتونن با کمک همدیگه ورژن بهتری از خودشون رو شکوفا کنن و بسازن
یادمون باشه که
هیچکس ایده آل نیست
نه من نه شما نه هیچ کس دیگه
هیچ کس بدون نقص هم نیست
همه ما کمبودها و تاریکی هایی داریم
اما
موقعی که صحبت از دوست داشتن واقعی میکنیم
شاید به این معنی باشه که
نقاط قوت و ضعف همدیگرو در کنار هم ببینیم
و حالا با توجه به همه اینها در کنار هم
همدیگه رو دوست داشته باشیم
و در کنارش به هم در جهت بهتر شدن کمک کنیم
چون اینه که میتونه یک رابطه واقعی و سالم رو بسازه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog