روز جهانی دختر مبارک❤️
دنيا کنار شماست که جاى قشنگى ميشه
مرسى كه با حضورتون
به زندگى رنگ ميبخشيد
زيبا ترين تعاریف دنيا
در يك خانم خلاصه ميشه
و يك زن در همه حال با ارزش و كافی
و لايق بهترينهاست
مرسى كه با حضورتون به لغاتى
مثل عشق و مهربونى معنا ميبخشيد
و افتخار ميكنيم كه در كنار شما هستيم🌱
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

امروز ۱۱ اکتبر هست و باید بگم که
روز جهانى دختر مبارك❤️
شما از همون بدو تولد، به زندگى زيبايى ميبخشيد
يك دختر دوس داشتنى
يك همسر فوق العاده
يك دوست بى نظير
يك مادر مهربون
شما هر جايگاهى رو كه به خودتون اختصاص ميديد
اون رو زيبا و ارزشمند ميكنيد
البته كه به تنهايى و بدون هيچ كدوم از اين واژه ها هم
توانمند و جذاب و ارزشمند و لايق و شايسته هستيد
شما هويت مستقل و خود كفا داريد
و در هر شرايطى بايد با آرامش زندگى كنيد
مرسى كه با حضورتون به لغاتى مثل عشق
مثل پاكى، مثل مهربونى رنگ و ارزش ميبخشيد
افتخار ميكنيم كه در كنار شما هستيم
و ممنونيم ازتون به خاطر اين همه حس خوب
مرسى كه هستيد❤️
Sep
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

جهانی که برای زنان جای بهتری باشه
قطعاً
برای مردان هم جای بهتری خواهد بود...
دختر کوچولوی امروز
یک دوست، یک خواهر
یک عشق، یک همدم، یک همسر
یک مادر و پیش از همه اینها یک
انسان شایسته و لایق و ارزشمند
برای خودش و جامعه و زندگیشه
همین دختر دوست داشتنیه که
به زندگی خودش و اطرافیانش
رنگ و عشق و روح زندگی میبخشه
و این انسان ارزشمند
لایق دوست داشته شدن، ستایش
عشق ورزیده شدن و همه خوبی ها
و زیبایی هاییه که در این دنیا وجود داره
روزت مبارک دختر❤️
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۲۲۲

▫️موضوع :
یکسری سوال ها رو از هم نپرسیم

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خیلی از مسائل، نه همشون!
اینو گفتم اول بگم
چون موارد زیادی هم هستن که بسیار مهمن
و باید بهشون توجه ویژه بشه
اما
در زندگی همه ما، موقعیت هایی هستن
که واقعا اونقدرها هم مهم و جدی نیستن
و گذر زمان ممکنه دید ما رو کامل بهشون عوض کنه
حالا این میتونه در هر زمینه ای باشه
کاری، مالی، عاطفی‌ و…
حالا اینکه که ما بیایم و خودمون رو نابود کنیم
برای موضوعی که ۴ سال دیگه اصن بهش ممکنه فکرم نکنیم
میتونه تصمیم نادرستی باشه
و ما رو با چالش هایی روبرو کنه خیلیم مهم نیستن
پس لطفاً همه چیز رو خیلی جدی نگیرید
همین
‏Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۲۲۳

▫️موضوع :
حال خوب خودت رو به حضور کسی یا چیزی مشروط نکن

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۲۲۴

▫️موضوع :
برای خودت ارزش قائل باش

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تاب آوری نوعی ویژگی درونیه که به ما اجازه میده که با وجود تجربه ناملایمات بتونیم بر شرایط مسلط بشیم و به نوعی از خاکسترهای خودمون بلند بشیم، به عبارت دیگه یعنی اینکه بتونیم سلامت روانی خودمون رو در مواجهه با سختی‌ها حفظ کنیم
و علی‌رغم قرار گرفتن در معرض تنش‌های شدید
بتونیم به حرکت ادامه بدیم

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

بلوغ عاطفی یک مرحله از رشد فردیه که به معنای تشخیص و تنظیم احساساتیه که داریم، و اینکه بتونیم اونها به طور صحیح ابراز کنیم و مدیریت موثری روی اونها داشته باشیم، در واقع فرد بالغ از نظر عاطفی توانایی بالایی برای درک و بیان عواطفش رو‌ داره و میتونه با آگاهی بیشتری عمل کنه

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۲۲۵

▫️موضوع :
کسی رو پیدا کن که برای سلامت روان تو مناسبه

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رفتنی میره و موندنی میمونه
این موضوع اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون هست
که میتونید دانلود و گوش کنید
البته که رابطه نیاز به تلاش و حفظ و نگهداری داره
ولی در نهایت کبوتر با کبوتر و باز باید با باز باشه
و گاهی ما برای موندن کسی زور میزنیم
که رفتنش در میان مدت و بلند مدت برای زندگیمون بهتره
ولی چون در کوتاه مدت احساسات و یه سری چیزای دیگه مون درگیرش شده همه کار میکنیم تا حفظش کنیم و نگهش داریم
خلاصه که از هر رفتن و موندنی درسی که لازم دارید رو بگیرید
تا بتونید رشد کنید و به آدمای مناسب خودتون برسید
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
با تخفیف به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

و گاهی هم
ما دقیقا در موقعیتی که دیگران رو قضاوت کردیم قرار میگیریم
و تصمیماتی درست مشابه تصمیمات اونها میگیریم
و اینجاست که بیشتر متوجه این جمله میشیم
که تا با کفش کسی راه نرفتی قضاوتش نکن
چون شاید اگه تو در همون شرایط بودی
تصمیمات به مراتب بدتری میگرفتی
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما به غم نیاز داریم
تا شادی رو درک کنیم

ما به رنج نیاز داریم
تا آسودگی رو معنا کنیم

ما به تاریکی نیاز داریم
تا نور و‌ روشنایی رو بشناسیم

این دنیا، دنیای تضادهاست
تا ما با درک اونها به هارمونی درونی برسیم
پس به جای گله از رنج و درد و غم و ناملایمات زندگی
معنای حضور و وجود اونها رو درک کنیم
تا با پذیرش تاریکی های درون و بیرون به صلح برسیم
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

و در آخر
‏ما پشیمون خواهیم شد
‏از اهمیت دادن به خیلی از مسائلی که
‏واقعاً اونقدرها هم مهم و جدی نبودن

خیلی از مسائل، نه همشون!
اینو گفتم اول بگم
چون موارد زیادی هم هستن که بسیار مهمن
و باید بهشون توجه ویژه بشه
اما
در زندگی همه ما، موقعیت هایی هستن
که واقعا اونقدرها هم مهم و جدی نیستن
و گذر زمان ممکنه دید ما رو کامل بهشون عوض کنه
حالا این میتونه در هر زمینه ای باشه
کاری، مالی، عاطفی‌ و…
حالا اینکه که ما بیایم و خودمون رو نابود کنیم
برای موضوعی که ۴ سال دیگه اصن بهش ممکنه فکرم نکنیم
میتونه تصمیم نادرستی باشه
و ما رو با چالش هایی روبرو کنه که خیلیم مهم نیستن
پس لطفاً همه چیز رو خیلی جدی نگیرید
و برای هر موضوعی به اندازه ارزشش اهمیت قائل بشید
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

انتخاب شریک عاطفی اونقدر مهمه
‏که میتونه خیلی جاها
‏باعث سربلندی یا سرافکندگیت بشه!

رابطه شما فقط انتخاب یک فرد نیست
بلکه انتخاب اثراتیه که اون آدمی که انتخاب کردید
میتونه به صورت مستقیم و غیر مستقیم
به زندگی شما وارد کنه
اثراتی که دامنه اون از زندگی شخصیتون گرفته
تا روابط خانوادگی و دوستانه و کاری و… شما میتونه گسترده بشه
حالا شما فکر کنید که اون فرد، آدم‌ مناسبی براتون نباشه
حالا ببینید چه عواقبی براتون به دنبال خواهد داشت
یا برعکس
اگه اون فرد، آدم‌ درستی برای شما باشه
حالا میبینید چه قدر موهبت بزرگی وارد زندگیتون شده
خلاصه که موقع انتخاب و‌ ورود به رابطه
حواستون باشه که اثرات جانبی تصمیم شما
تا چندین و چند لایه اون طرف تر از زندگیتون هم میره
پس
درست انتخاب کنید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزی که تمایل به همکاری در پروژه پایان نامه را دارید لطفاً از طریق لینک زیر عضو کانال پایان نامه بشید، توضیحات بیشتر در کانال ارائه خواهد شد🙏🏼

https://t.me/+hiKMOVYKjgQxNGM0

دوستان عزیزی که تمایل به همکاری در پروژه پایان نامه را دارید لطفاً از طریق لینک زیر عضو کانال پایان نامه بشید، توضیحات بیشتر در کانال ارائه خواهد شد🙏🏼

https://t.me/+hiKMOVYKjgQxNGM0

نکته
تلاش کردن
با
زور و اجبار
زمین تا آسمون فرق داره
شما هم قبل و هم حین رابطه نیاز به تلاش برای مراقبت و نگهداری از رابطه دارید و باید به طرف مقابلتون به اندازه کافی توجه کنید و اهمیت بدید
اما
این ربطی به زور کردن خودتون یا دیگری برای در رابطه بودن نداره چون در شرایط اجبار، تصمیمات طرفین ممکنه که خارج از فضای تعقل و منطق و صرفا هیجانی باشه
پس در مورد روابطتون
واژه «باید» رو کنار بگذارید
که «من باید به فلانی برسم»
«من باید اون رو به دست بیارم»
و…
و جمله «امیدوارم چیزی که به صلاح جفتمونه پیش بیاد» رو
جایگزین کنید
چون تفکر پشت این جمله اینه که چه به هم برسیم و چه نرسیم
در نهایت این اتفاقی بوده که به صلاح ما بوده
و این نگرش وسعت و عمق نگاهتون رو هم افزایش خواهد داد
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

همچنین براى تهيه پادكست های شادی درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

قدرشناسی نشونه تربیت صحیح یک آدمه

بعضی چیزها رو
یا باید به ما یاد داده باشن
یا باید خودمون بریم یادشون بگیریم
که یکی از اونها قدرشناسیه
چون گاهی ممکنه فکر کنیم که محبت دیگران
وظیفه ایه که در قبال ما دارن
اما در واقع اینکه خیال کنیم عالم و آدم موظفن که
به ما سرویس بدن توهمی بیش نیست
و بعضا همین تفکر غیر واقعی ما رو دچار مشکل میکنه
بنابراین سعی کنیم تا بیشتر قدردان و‌ سپاسگزار
محبت ها و توجه های دیگران در حق خودمون باشیم
چون اینطوری میتونیم کمک کنیم که چرخه و‌ رنجیره
مهربونی ادامه پیدا کنه و آدما از خوب بودنشون پشیمون نشن
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

خودت رو زیاد از حد توضیح نده
‏لزومی نداره هر کسی، هر چیزی رو در موردت بدونه

حتما شنیدین که میگن
هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد
حالا این خیلی جاها و در خیلی موارد صادقه
قرار نیست که ما هر جایی
و برای هر کسی سفره دلمون رو باز کنیم
و رازهای زندگیمون رو همه جا جار بزنیم
و بعد که از سادگی ما سوء استفاده کردن و بهمون ضربه زدن، بگیم که ما فریب خوردیم و نباید از اول هر چیزی رو میگفتیم!
خوب اولش به فکر آخرش باشید
که آخرش به فکر اولش نیفتید
نکته دیگه اینکه بخش زیادی از صحبت های ما
باید با آدمای امن زندگیمون مطرح بشه
و اگه به هر دلیل آدم امنی نداریم
مشاور و متخصص میتونن شنونده امن تری باشن
چون وظیفه اصلی روانشناس شما اینه که آدم امنی باشه
ولی در هر حال قرار نیست که ما بخوایم
هر جایی و با هر کسی و در هر سطحی با دیگران صحبت کنیم
چون عواقب بعدیش ممکنه قابل کنترل نباشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای عضویت در کانال پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog