The School of Happiness
3.88K subscribers
512 photos
140 videos
15 files
292 links
سحر محمدی| مدرسهٔ شادمانی
یوتوب:
https://www.youtube.com/@theschoolofhappiness4595


☜تماس با ادمین: @happinessgroup

☜ ربات: @ChoiceTheoryBot

☜ اینستاگرام: www.instagram.com/school__of__happiness
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📽 ۳ ترفند برای افزایش اعتماد به نفس

۳عامل بر اعتماد به نفس اثر می گذارند: ژنتیک- برخورد دیگران- و انتخاب هایتان. عامل سوم تحت کنترل شماست!

🌐 کاری از گروه آموزشی ویدوآل

Channel: @happinessnet
✳️ تعارض، مشکل و اختلاف نظر، مؤلفهٔ طبیعی و جدایی ناپذیر هر ارتباط طولانی و متعهدانه به شمار می رود. چنین مسائلی نباید در صمیمیت زوجین دخالت کند. و از طرفی در رابطه ای که عشق سالم، فهم متقابل و همدلی وجود دارد، همسران نباید تعارض ها را به صورت مشکل در نظر بگیرند، بلکه تعارض ها را باید به عنوان جزء ناخوشایند زندگی با یک انسان دیگر پذیرفت.

❇️ تعهد نسبت به فرد مقابل به هنگام بروز تعارض نقش مهمی ایفا می کند. در رابطهٔ توأم با عشق سالم هر دو طرف متعهد می شوند که مشکلاتشان را حل کنند، تفاوت ها را بپذیرند و دربارهٔ اختلاف ها گفتگو کنند، طوری که در پایان گفتگو احساس نکنند که شکست خورده اند.

✳️ در این میان این مسأله ضرورت دارد که همسران دیدگاهشان بر این باشد که آنها در یک گروه و یک تیم قرار دارند و هدف نهایی شان حل رضایت آمیز مشکلات، تعارض ها و تفاوت ها باشد.

#رفتارهای_پیوند_دهنده #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی

Channel: @happinessnet
Forwarded from نشر سایه سخن
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آيا افكار منفي و مزاحم شما را دائما درگير كرده ؟
در گام اول چه بايد كرد ؟

🆔 @SayehSokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📽درماندگی برخاسته از تصورات ماست

✳️ اکثر ما درماندگی را می آموزیم. زمانی یادگرفتیم تلاشهای ما بی فایده است و دست از تلاش کشیدیم.

#درماندگی_آموخته_شده #شادکامی #انیمیشن

Channel: @happinessnet
💠 توضیحی در مورد انیمیشن بالا

✳️ مطالعات مارتین سلیگمن نشان داد نزدیک به یک سوم آزمودنی های پژوهش هایش (مطالعات در مورد حیوان و انسان) تسلیم پدیده "درماندگی
آموخته شده" نمی شوند و به تلاش خودشان تا رسیدن به موفقیت ادامه می دهند.

❇️ به تجربیات گذشته تان نگاه کنید و ببینید چقدر در زندگی باگفتن این جملات که فایده ای نداره، از دست من که کاری بر نمی یاد، من که نقشی ندارم، تلاش کردن چه تأثیری داره؟ ، تا حالا چقدر زندگیم خوب بوده که از این به بعد باشه و....
شرایط دشوار را تحمل کردیم و نق زدیم و تلاشی نکردیم و یا اگر حرکتی کردیم خیلی زود رها کردیم با این استدلال که بخت ما این است، سرنوشت من همینه و ...

✳️ بررسی کنید آیا شما جزء دستهٔ یک سومی از انسانها هستید که به تلاش خودشان تا رسیدن به شرایط بهتر ادامه می دهند و یا جزء مابقی هستید؟

#درماندگی_آموخته_شده #دکتر_مارتین_سلیگمن #شادکامی

Channel: @happinessnet
✳️ در حالیکه این حقیقت دارد که حدود نیمی از سطح شادمانیِ شما توسط ژنتیک تعیین می شود، خبر خوب این است که، با "سعی و تلاش مداوم"، این می تواند جبران شود.

❇️ فرض کنیم شما قصد کاهش وزن خود را دارید: اگر شما هر آنچه را که دوست دارید را بخورید، وزن شما در سطح خاصی تثبیت می شود. و اگر شما کمتر از آنچه دوست دارید غذا بخورید، و یا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، وزن شما بر این اساس تنظیم می شود. اگر پرهیز غذایی و یا ورزش بخشی از زندگی روزمره شما شود، سپس شما در این وزن جدید باقی می مانید. همین قضیه در مورد شادمانی هم صادق است!

#شادکامی #سلامت_روان

Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/571
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 مزایای شادمانی چیست؟

❇️ آیا شاد بودن هدف با ارزشی است؟

#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت پنجم)

گروه شادکامی

Channel: @happinessnet
💠 نکاتی کلیدی برای موفقیت در امر فرزندپروری (قسمت اول)

✳️ از لحظات با هم بودن استفاده كنید

 عزت نفس كودكان شدیداً تحت تأثیر كیفیت اوقاتی است كه با آن ها می گذرانید؛ نه مقدار زمانی كه می گذرانید. زندگی پرمشغله باعث شده بسیاری از والدین به جای توجه به فرزندان شان تنها به این فكر كنند كه كار بعدی كه باید بكنند چیست. اگر كودكان اوقات باكیفیتی را در طول روز با والدین خود نگذرانند، ممكن است سوء رفتار از خود نشان دهند، چون احساس می كنند توجه منفی والدین به آن ها بهتر از بی توجهی است. #زمان_کیفی

✳️ عمل بلندتر از حرف سخن می گوید

آمارها نشان می دهد كه كودكان در روز بیش از دو هزار درخواست از سوی بزرگسالان دریافت می كنند كه باید اجابت كنند. نتیجتاً بسیاری از آن ها دیگر گوش شنوایی برای حرف های والدین خود ندارند. ولی آنها همیشه آگاهانه به اعمال والدینشان نگاه می کنند. شما می توانید از این مسئله برای هدایت و تربیتشان به خوبی استفاده کنید.  

✳️ روش هایی برای احساس اقتدار و توانایی به كودكان ارایه دهید.

به کودکان خود کمک کنید که ابراز وجود کنند و احساس اقتدار نمایند.

 اگر والدین چنین كاری نكنند، كودكان خود راه های نامناسبی برای احساس اقتدار خواهند یافت. بعضی روش ها برای این كه فرزندان احساس اقتدار و توانایی كنند عبارتند از: نظرخواهی از آن ها، دادن حق انتخاب، كمك كردن در امور خانه (حتی در صورتی كه خودتان با دردسر كم تری می توانید كارهای مزبور را انجام دهید).


✳️ از پیامدهای طبیعی استفاده كنید.

 بسیاری از اوقات وقتی والدین در موضوعی مستقیماً مداخله می كنند، فرصت های یادگیری را از فرزندان خود می دزدند. به جای عیب جویی و یادآوری های مداوم اجازه دهید پیامدهای طبیعی رفتار بچه ها با آن ها سخن بگوید، مانند اینکه اگر فرزندتان نامنظم است و وسایل اش را در جای مشخص قرار نمی دهد، پیامد طبیعی اش این است که صبح پیش از رفتن به مدرسه باید زمان زیادی را صرف پیدا کردن جوراب هایش کند و ممکن است دیر به مدرسه برسد و آنجا توبیخ شود.

#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی

Channel: @happinessnet
💠 نکات کلیدی برای موفقیت در امر فرزندپروری (قسمت دوم - آخر)

✳️ از پیامدهای منطقی استفاده كنید.

اغلب ممكن است پیامدهای طبیعی رفتارها خیلی سخت و شدید باشد یا از نظر زمانی این قدر دیر اتفاق بیفتد كه از نظر تربیتی قابل استفاده نباشد. وقتی موضوع به این شكل است، استفاده از پیامدهای منطقی مؤثر است.

این نكته حایز اهمیت است كه حتماً پیامدهای منطقی، منطقاً با رفتاری كه بچه انجام داده مرتبط باشد، تنها در این صورت پیامد منطقی می تواند از نظر تربیتی كارساز باشد.

شروط پیامد منطقی عبارتند از : الف) عدم مغایرت پیامد با شأن و منزلت و حقوق انسانی، ب) مشارکت فرد در تعیین پیامد (یعنی بایستی با فرزندتان در پیامدِ تعیین شده توافق کنید)، ج) آگاهی فرد از پیامد (فرزندتان بایستی از قبل بداند در صورت رعایت نکردن محدودیت و یا چارچوب تعیین شده با چه پیامدی روبه رو خواهد شد) د) فرد از منافع، سودها و فرصت هایی که دارد، محروم می شود نه از حقوق انسانی، و به محض این که رفتار مسئولانه نشان بدهد، این منافع، سودها، و فرصتها به او بازگردانده می شود (این فرق اساسی بین پیامد و تنبیه است).

دو نکته تکمیلی: ۱) اگر پیامدی را برای مدت خاصی تعیین کردید، حتی در صورت اصلاح شدن رفتار، به سپری شدن آن مدت زمانی که از قبل تعیین شده پایبند باشید؛ ۲) در صورتی که رفتار اصلاح شد و مدت زمانی که برای پیامد تعیین شده هم سپری شد، بلافاصله به پیامد خاتمه دهید.

✳️ از درگیری بپرهیزید.

 اگر فرزندتان در پی قشقرق راه انداختن است تا میزان صبر و شكیبایی شما را آزمایش كند، یا بی ادبانه صحبت می كند، والدین باید اتاق را ترك كنند و بگویند" هر وقت خواستی دوباره مؤدب باشی برگرد تا صحبت كنیم". صحنه را با عصبانیت یا در حالی كه شكست خورده به نظر می رسید ترك نكنید.

✳️ كار انجام شده را از شخص انجام دهنده متمایز كنید.

هرگز به كودكان نگویید "تو بد هستی". به جای این به كودكان كمك كنید تا متوجه شوند چه كاری از كارهای شان نادرست یا غیرقابل قبول بوده است. رفتارهای بچه ها ممكن است نادرست باشند، مهم نیست چه كاری می كنند اما كودكان همچنان نیاز دارند كه دوست داشته شوند.

✳️ ثبات رأی داشته باشید، تا آخر سر حرف خود باشید.

 بچه ها نیاز به پیام های قاطع و صریح دارند. البته این هم مهم است كه به همین اندازه بر سر حرف خودتان مصر باشید. مثلاً اگر كودكی می داند كه بعد از ساعت هشت دیگر آب نبات به او داده نمی شود، مهم نیست چه قدر اخم و گریه و جنجال یا خواهش می كند، به هیچ وجه نباید بعد از ساعت هشت آب نبات داده شود. اغلب والدین به دنبال راه حل های مصلحت آمیز هستند. این كار باعث تربیت بچه هایی می شود كه احساس مغلوب بودن دارند. فراموش نكنید كه می خواهید كودكانتان در بزرگسالی چگونه اشخاصی باشند و در تربیت كودك متفكرانه تر برخورد كنید.

✳️ همزمان مهربان و قاطع باشید.

 والدین اغلب وقتی فرزندانشان درست رفتار نمی كنند یا به حرف شان گوش نمی كنند آزرده می شوند و شكیبایی خود را از كف می دهند. این حالت به آسانی به عصبانیت می انجامد.بسیار مهم است كه حتماً تا حد ممكن آرام بمانید. قاطع بودن نیاز به فریاد كشیدن ندارد.

#فرزند_پروری #راهکارهای_تربیتی

Channel: @happinessnet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📽 چه کسی را می توانیم دوست بداریم؟

✳️ ما در انتخاب شریک عاطفی گاهی دچار اشتباهاتی می شویم و اصطلاحاً در تله هایی عاطفی گرفتار می شویم. سعی کنید این تله ها را شناسایی کنید.

Channel: @happinessnet
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 نزاعِ درونی

✳️ ما اکثر مواقع در یک نزاع درونی هستیم، میان افکار و احساسات مثبت از یک سو و افکار و احساسات منفی از سوی دیگر!

#دکتر_راس_هریس #انیمیشن

گروه شادکامی

Channel: @happinessnet
💠 استعارهٔ صفحهٔ شطرنج

✳️ افکار و هیجان های مثبت و سفیدِ شما با همتایان منفی و مشکی خود در جنگ هستند. در این درگیری، تعاملات مهره ها بسیار پیچیده است و کاملاً بستگی به نقش و شرایط بازیکنان دارد. در نهایت یا مهره های سفید برندهٔ جنگ خواهند بود یا مهره های سیاه و بازی به اتمام خواهد رسید. پس از آن صفحهٔ شطرنج پاک می شود و بازیکنان بازی دیگری را شروع خواهند کرد.

❇️ به جای تبدیل شدن به یک مهره در بازی یا خود بازیگر، صفحهٔ شطرنج باشید. "خویشتن" را مانند صفحهٔ شطرنجی تجسم کنید که تمامی کشمکش ها بر روی آن در حال وقوع است.

✳️ شما به عنوان صفحهٔ شطرنج می توانید با مهره‌ها، یعنی همان افکار و هیجان ها در تماس باشید. حتّی اگر هر لحظه مهره های سیاه و سفید بسیاری بر روی صفحهٔ شطرنج حضور داشته باشند، صفحهٔ شطرنج هیچ گاه تغییر نخواهد کرد و یکسان باقی می ماند. صفحهٔ شطرنج اهمیتی به بازی یا برد و باخت نمی دهد. به عنوان صفحهٔ شطرنج می توانید تمامی مهره‌ها را نگاه دارید یا حتّی آنها را تجربه کنید، اما می توانید به یک مهره تبدیل نشوید.

👤 نوشتهٔ #متیو_مک_کی

#خویشتن_مشاهده_گر

Channel: @happinessnet
✳️ تئوری انتخاب برای توضیحِ رفتار آدمی، از تمثیل خودرو استفاده می کند.

#تئوری_انتخاب #ماشین_رفتار

Channel: @happinessnet