⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 در ميان هر سختی یک فرصت نهفته است
✳️ یک نقل قول مشهور از آلبرت انیشتین وجود دارد که می گوید: «از میان ناهماهنگی ها، توازن را پیدا کنید. در میان هر سختی یک فرصت نهفته است».
❇️ هیجانات منفی، علی رغم دشواری که دارند، در واقع اطلاعات مهم زیادی در مورد این موضوع به شما می دهند که چگونه بهتر به یکدیگر عشق بورزید. احساس یا دریافت خشم، غم، اندوه یا ناامیدی می تواند سخت باشد، اما آن هیجانات اغلب نیازها، خواسته ها و یا حتی رؤیاهایی که در زندگی داریم را آشکار می کنند.
✳️ بنابراین اگر همسر شما از این عصبانی است که چرا آشپزخانه را کثیف رها کرده اید، از این فرصت استفاده کنید تا از او بپرسید که برایتان بیشتر توضیح دهد. از او بپرسید که واقعاً از شما چه می خواهد و چه انتظاری دارد، و یا آیا داستان دیگری در پشت این احساس ناراحتی وجود دارد.
❇️ اگر بتوانید فرصتی ایجاد کنید که از طریق دشواریِ تعارض تان پیوند برقرار کنید، شما پنجره ای را برای هردوی تان می گشایید تا در مورد یکدیگر بیشتر یاد بگیرید و همدیگر را بهتر بشناسید.
✳️ و اگر بتوانید اغلب این فرصت ها را ایجاد کنید- تا توازن و هماهنگی را در ناهماهنگی ها و ناسازگاری های تعارض تان پیدا کنید- مواردی را خواهید آموخت و روش هایی را برای پیوند با یکدیگر پیدا می کنید که ممکن است تا به حال کشف نکرده باشید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/945
💠 در ميان هر سختی یک فرصت نهفته است
✳️ یک نقل قول مشهور از آلبرت انیشتین وجود دارد که می گوید: «از میان ناهماهنگی ها، توازن را پیدا کنید. در میان هر سختی یک فرصت نهفته است».
❇️ هیجانات منفی، علی رغم دشواری که دارند، در واقع اطلاعات مهم زیادی در مورد این موضوع به شما می دهند که چگونه بهتر به یکدیگر عشق بورزید. احساس یا دریافت خشم، غم، اندوه یا ناامیدی می تواند سخت باشد، اما آن هیجانات اغلب نیازها، خواسته ها و یا حتی رؤیاهایی که در زندگی داریم را آشکار می کنند.
✳️ بنابراین اگر همسر شما از این عصبانی است که چرا آشپزخانه را کثیف رها کرده اید، از این فرصت استفاده کنید تا از او بپرسید که برایتان بیشتر توضیح دهد. از او بپرسید که واقعاً از شما چه می خواهد و چه انتظاری دارد، و یا آیا داستان دیگری در پشت این احساس ناراحتی وجود دارد.
❇️ اگر بتوانید فرصتی ایجاد کنید که از طریق دشواریِ تعارض تان پیوند برقرار کنید، شما پنجره ای را برای هردوی تان می گشایید تا در مورد یکدیگر بیشتر یاد بگیرید و همدیگر را بهتر بشناسید.
✳️ و اگر بتوانید اغلب این فرصت ها را ایجاد کنید- تا توازن و هماهنگی را در ناهماهنگی ها و ناسازگاری های تعارض تان پیدا کنید- مواردی را خواهید آموخت و روش هایی را برای پیوند با یکدیگر پیدا می کنید که ممکن است تا به حال کشف نکرده باشید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/945
✳️ تفاوت میان زوجین شاد و ناشاد در این نیست که زوجین شاد اشتباه نمی کنند. همگی ما اشتباه می کنیم. این ممکن نیست فردی بتواند در ۱۰۰% مواقع به لحاظ هیجانی در دسترس شریک عاطفی اش باشد. #دکتر_جان_گاتمن در کتابش، The Science of Trust توضیح می دهد که هر دوی زوجین در یک رابطه، تنها در ۹% مواقع به لحاظ عاطفی و هیجانی در دسترس هم اند. این امر ۹۱% اوقات رابطهٔ ما را، مستعد سوء تفاهم می کند.
❇️ اما مشکل ما شکست نیست. حتی مادرانی که در ۵۰% اوقات در دسترس فرزند نیستند و پاسخگوی نیازهای او نیستند می توانند فرزندی سالم با روابطی سالم در بزرگسالی را رشد دهند.
✳️ آنچه که "ماهرین" و "ناکامان" در روابط را هم جدا می کند این نکته است که چگونه اشتباه را تعمیر می کنند.
❇️ این زوجین با میل و طیب خاطر مسئولیت سهمشان در ایجاد تعارض را می پذیرند، بنابراین می توانند فرایندی را آغاز کنند که زخمی که ایجاد شده را التیام دهند و پیوندشان را بهبود دهند.
✳️ هرچقدر هم شما فردی دقیق و مراقب رابطه باشید، زمانی می رسد که طناب میان خود در رابطه را شما گسیخته کنید.
حتی زوجین خوب هم:
▪️یک روزهای به شدت بدی دارند
▪️حرف هایی به هم می زنند که یکدیگر را دلخور می کنند
▪️حالت انتقادی و دفاعی پیدا می کنند
▪️گاهی با بی تفاوتی و بی اعتنایی با هم برخورد می کنند
❇️ آنها دقیقا همان کارهایی را انجام می دهند که زوجین ناشاد انجام می دهند. اما در یک نقطه مکالمه ای برقرار می کنند که آنها را دوباره به وضع قبل بر می گرداند. ماهرین در رابطه، تعاملات منفی شان را به شیوهٔ مؤثر تعمیر می کنند.
✳️ هدف از تعمیر این است که به این درک برسیم که مشکل چه بوده و چطور میتوانیم گفتگوی بعدی مان را سازنده کنیم.
🖌 سحر محمدی (روانشناس و واقعیت درمانگر- پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/978
❇️ اما مشکل ما شکست نیست. حتی مادرانی که در ۵۰% اوقات در دسترس فرزند نیستند و پاسخگوی نیازهای او نیستند می توانند فرزندی سالم با روابطی سالم در بزرگسالی را رشد دهند.
✳️ آنچه که "ماهرین" و "ناکامان" در روابط را هم جدا می کند این نکته است که چگونه اشتباه را تعمیر می کنند.
❇️ این زوجین با میل و طیب خاطر مسئولیت سهمشان در ایجاد تعارض را می پذیرند، بنابراین می توانند فرایندی را آغاز کنند که زخمی که ایجاد شده را التیام دهند و پیوندشان را بهبود دهند.
✳️ هرچقدر هم شما فردی دقیق و مراقب رابطه باشید، زمانی می رسد که طناب میان خود در رابطه را شما گسیخته کنید.
حتی زوجین خوب هم:
▪️یک روزهای به شدت بدی دارند
▪️حرف هایی به هم می زنند که یکدیگر را دلخور می کنند
▪️حالت انتقادی و دفاعی پیدا می کنند
▪️گاهی با بی تفاوتی و بی اعتنایی با هم برخورد می کنند
❇️ آنها دقیقا همان کارهایی را انجام می دهند که زوجین ناشاد انجام می دهند. اما در یک نقطه مکالمه ای برقرار می کنند که آنها را دوباره به وضع قبل بر می گرداند. ماهرین در رابطه، تعاملات منفی شان را به شیوهٔ مؤثر تعمیر می کنند.
✳️ هدف از تعمیر این است که به این درک برسیم که مشکل چه بوده و چطور میتوانیم گفتگوی بعدی مان را سازنده کنیم.
🖌 سحر محمدی (روانشناس و واقعیت درمانگر- پژوهشگر در حوزهٔ روابط)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/978
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 هدف نهایی در تعارض
✳️ به طور کلی، افراد فکر می کنند هدف نهایی در تعارض پیروز شدن است.
❇️ اگر شما پیروز شوید، این بدین معناست که شریک عاطفی تان باخته است. و اگر شریک عاطفی تان ببازد، رابطه شکست خورده است.
✳️ هدف نهایی در تعارض درک کردن و فهمیدن است.
❇️ درک کردن و فهمیدن طرف مقابل هم اصلاً به معنای موافق بودن با او نیست، و به همین دلیل است که اصلاً نیازی نیست که تعارضات همگی حل و فصل شوند، کافی است بتوانید آنها را مدیریت کنید.
✳️ بنابراین دفعهٔ بعدی که حین تعارض احساس ناامیدی و سرخوردگی کردید، به جای فرورفتن در آن و دفاع کردن از موقعیت تان، درنگ کنید و بگویید: "به من کمک کن تا بفهممت".
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/999
💠 هدف نهایی در تعارض
✳️ به طور کلی، افراد فکر می کنند هدف نهایی در تعارض پیروز شدن است.
❇️ اگر شما پیروز شوید، این بدین معناست که شریک عاطفی تان باخته است. و اگر شریک عاطفی تان ببازد، رابطه شکست خورده است.
✳️ هدف نهایی در تعارض درک کردن و فهمیدن است.
❇️ درک کردن و فهمیدن طرف مقابل هم اصلاً به معنای موافق بودن با او نیست، و به همین دلیل است که اصلاً نیازی نیست که تعارضات همگی حل و فصل شوند، کافی است بتوانید آنها را مدیریت کنید.
✳️ بنابراین دفعهٔ بعدی که حین تعارض احساس ناامیدی و سرخوردگی کردید، به جای فرورفتن در آن و دفاع کردن از موقعیت تان، درنگ کنید و بگویید: "به من کمک کن تا بفهممت".
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/999
💠 به سوی هم گام بردارید
✳️ #دکتر_گاتمن در پژوهش هایش مشاهده کرد، زوجین شاد، روزانه تقریباً ۲۰ برابر زوجینی که در رابطه ای ناخوشایند قرار دارند، به سمت هم قدم های مثبت بر می دارند. پژوهش هایی طی زمانی طولانی، روی افرادی که به تازگی ازدواج کرده بودند انجام شد. نتیجه آن بود که، آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال هنوز متأهل بودند در ۸۶% بحث ها و گفتگوهایشان به سمت هم قدم بر می داشتند. آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال طلاق گرفته بودند، تنها در ۳۳% موارد به سمت هم حرکت می کردند.
❇️ هر باری که شما برای پیوند عاطفی به سمت شریک عاطفی تان قدم بر می دارید، در واقع در حال سپرده گذاری در آن چیزی هستید که گاتمن به آن” #حساب_بانکی_عاطفی“ می گوید. وقتی شما لحظات مثبتی را بین خودتان و شریک عاطفی تان خلق می کنید، مدام بر میزان سپردهٔ تان می افزایید. همین لحظات کوچک روی هم جمع می شوند، و به هر دوی شما احساسی که نسبت به هم دارید را یادآوری می کنند، همچنین تعهد تان را برای حمایت از یکدیگر.
✳️ با به خاطر سپردن توصیهٔ دکتر گاتمن در مورد ساخت پیوند عاطفی، شما و شریک عاطفی تان احساس می کنید که شرایط بیش از این تحت کنترل شماست و پایداری رابطهٔ تان را افزایش می دهید. دکتر گاتمن اقدامات مثبت را تحت عنوان” به سوی هم رفتن“ به این صورت توصیف می کند: هشیار باشید، آگاه باشید، و در تعاملات کوچکی که میانتان وجود دارد نیز مؤثر رفتار کنید. وقتی که ما شرایطی را برای توجه، عاطفه و حمایت ایجاد می کنیم، این رفتارها می توانند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کنند.
✳️ ممکن است سئوال تان این باشد: این اقدامات مثبت ما چه چیزی را به طرف مقابل بیان می کند؟ پاسخ دکتر گاتمن این است:
هنگامی که شما به سمت شریک عاطفی تان گام مثبت بر می دارید، او می شنود:
🔹من به تو علاقه دارم
🔹من حرف هایت را می شنوم
🔹من تو را درک می کنم (یا می خواهم که درک کنم)
🔹من طرف تو هستم و در کنارت هستم
🔹من می خواهم به تو کمک کنم (شاید بتوانم یا نه)
🔹من می خواهم با تو باشم (شاید موفق بشوم یا نه)
🔹من تو را می پذیرم (حتی اگر تمام رفتارهایت مورد پذیرش من نباشد)
📝 #سحر_محمدی : روانشناس و واقعیت درمانگر- پژوهشگر در حوزهٔ روابط
#بهبود_رابطه #رابطه_کیفی #به_سوی_هم_رفتن
✅ Channel: @happinessnet
✳️ #دکتر_گاتمن در پژوهش هایش مشاهده کرد، زوجین شاد، روزانه تقریباً ۲۰ برابر زوجینی که در رابطه ای ناخوشایند قرار دارند، به سمت هم قدم های مثبت بر می دارند. پژوهش هایی طی زمانی طولانی، روی افرادی که به تازگی ازدواج کرده بودند انجام شد. نتیجه آن بود که، آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال هنوز متأهل بودند در ۸۶% بحث ها و گفتگوهایشان به سمت هم قدم بر می داشتند. آن دسته از زوجینی که بعد از ۶ سال طلاق گرفته بودند، تنها در ۳۳% موارد به سمت هم حرکت می کردند.
❇️ هر باری که شما برای پیوند عاطفی به سمت شریک عاطفی تان قدم بر می دارید، در واقع در حال سپرده گذاری در آن چیزی هستید که گاتمن به آن” #حساب_بانکی_عاطفی“ می گوید. وقتی شما لحظات مثبتی را بین خودتان و شریک عاطفی تان خلق می کنید، مدام بر میزان سپردهٔ تان می افزایید. همین لحظات کوچک روی هم جمع می شوند، و به هر دوی شما احساسی که نسبت به هم دارید را یادآوری می کنند، همچنین تعهد تان را برای حمایت از یکدیگر.
✳️ با به خاطر سپردن توصیهٔ دکتر گاتمن در مورد ساخت پیوند عاطفی، شما و شریک عاطفی تان احساس می کنید که شرایط بیش از این تحت کنترل شماست و پایداری رابطهٔ تان را افزایش می دهید. دکتر گاتمن اقدامات مثبت را تحت عنوان” به سوی هم رفتن“ به این صورت توصیف می کند: هشیار باشید، آگاه باشید، و در تعاملات کوچکی که میانتان وجود دارد نیز مؤثر رفتار کنید. وقتی که ما شرایطی را برای توجه، عاطفه و حمایت ایجاد می کنیم، این رفتارها می توانند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کنند.
✳️ ممکن است سئوال تان این باشد: این اقدامات مثبت ما چه چیزی را به طرف مقابل بیان می کند؟ پاسخ دکتر گاتمن این است:
هنگامی که شما به سمت شریک عاطفی تان گام مثبت بر می دارید، او می شنود:
🔹من به تو علاقه دارم
🔹من حرف هایت را می شنوم
🔹من تو را درک می کنم (یا می خواهم که درک کنم)
🔹من طرف تو هستم و در کنارت هستم
🔹من می خواهم به تو کمک کنم (شاید بتوانم یا نه)
🔹من می خواهم با تو باشم (شاید موفق بشوم یا نه)
🔹من تو را می پذیرم (حتی اگر تمام رفتارهایت مورد پذیرش من نباشد)
📝 #سحر_محمدی : روانشناس و واقعیت درمانگر- پژوهشگر در حوزهٔ روابط
#بهبود_رابطه #رابطه_کیفی #به_سوی_هم_رفتن
✅ Channel: @happinessnet
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 از واژه های بهتری استفاده کنید
✳️ افراد اغلب از واژه های مشابه و دم دستی برای توصیف و تعریف و تمجید از شریک عاطفی شان استفاده می کنند: باهوش، بامزه، ناز.
❇️ این بار دقایقی وقت بگذارید و روی شریک عاطفی تان عمیق تر شوید و واژه های بهتری را پیدا کنید، که ویژگی ها و مشخصه های اختصاصی تری را بیان می کنند،که شما بابت آنها قدردان شریک عاطفی تان هستید.
✳️ اینها نمونه هایی از این واژه ها هستند:
پرتلاش
قابل اعتماد
مشفق و دلسوز
پر جنب و جوش
دست و دلباز
با محبت
نکته بین
حامی
اهل تفکر
❇️ شریک عاطفی شما چه ویژگی های شخصیتی دیگری دارد؟
✳️ برای هر کدام از صفات و ویژگی ها، یک موقعیت اخیر را یادداشت کنید که در آن موقعیت، او این ویژگی را از خودش نشان داده است. آنگاه فهرست خود را با او به اشتراک بگذارید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/1057
💠 از واژه های بهتری استفاده کنید
✳️ افراد اغلب از واژه های مشابه و دم دستی برای توصیف و تعریف و تمجید از شریک عاطفی شان استفاده می کنند: باهوش، بامزه، ناز.
❇️ این بار دقایقی وقت بگذارید و روی شریک عاطفی تان عمیق تر شوید و واژه های بهتری را پیدا کنید، که ویژگی ها و مشخصه های اختصاصی تری را بیان می کنند،که شما بابت آنها قدردان شریک عاطفی تان هستید.
✳️ اینها نمونه هایی از این واژه ها هستند:
پرتلاش
قابل اعتماد
مشفق و دلسوز
پر جنب و جوش
دست و دلباز
با محبت
نکته بین
حامی
اهل تفکر
❇️ شریک عاطفی شما چه ویژگی های شخصیتی دیگری دارد؟
✳️ برای هر کدام از صفات و ویژگی ها، یک موقعیت اخیر را یادداشت کنید که در آن موقعیت، او این ویژگی را از خودش نشان داده است. آنگاه فهرست خود را با او به اشتراک بگذارید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/1057
.
"نیاز به قدرت و کنترل بیرونی"
⏪ معمولاً نیاز قدرت، نیازی است که در روابطِ بین فردی، مشکل ایجاد می کند. جایی در فرایند تکامل، ما انسان ها این باور را کسب کرده ایم که نه تنها می دانیم صلاح مان در چیست، بلکه مسئولیت داریم دیگران را هم مجبور کنیم به همان صورتی که ما می پسندیم رفتار کنند. هنگامی که دیگران در مقابل این خواستِ ما مقاومت می کنند، ما بیشترین تلاش خودمان را می کنیم تا قدرت خود را بر آنها اِعمال کنیم. هر چه این شخص به ما نزدیکتر باشد، تلاش ما برای کنترل او نیز بیشتر است.
⏪ این کنترل کردن تنها از لحاظ فیزیکی نیست، بلکه ما به طُرق مختلف سعی می کنیم که قدرتمان را بر دیگران اِعمال کنیم. ما می توانیم به لحاظ فکری اِعمال قدرت کنیم، به این طریق که مدام سعی کنیم با دلیل آوردن دیگری را مُجاب کنیم که راهی که ما می گوییم درست تر است. ما همچنین می توانیم به لحاظ هیجانی سعی کنیم دیگران را کنترل کنیم، با پرخاشگری، با احساس گناه ایجاد کردن، افسردگی، حسادت و باقی هیجان ها.
☜ سعی کنید
سطح "کنترل بیرونی" را در روابط و زندگی تان بررسی کنید.
به این ۴ سئوال پاسخ بدهید:
۱) آیا افرادی در زندگی شما وجود دارند که از شما می خواهند، کارهایی را انجام دهید که خودتان دوست ندارید؟
۲) آیا افرادی در زندگی شما وجود دارند که شما از آنها می خواهید، کارهایی را انجام دهند که خودشان دوست ندارند؟
۳) آیا شما در روابطی قرار دارید که هردوی شما همدیگر را مجبور به انجام کارهایی می کنید که نه شما دوست دارید و نه او؟
۴) آیا شما خودتان را بر خلاف میلتان وادار به انجام یک سری کارها می کنید، به ویژه برای راضی نگه داشتن دیگران؟
✳️ هیچ قضاوتی نکنید. فقط دقت و ارزیابی کنید.
✅ یک نشانه برای تشخیص اینکه آیا شما در یکی از سطوح کنترل بیرونی قرار دارید یا نه، این است که هر کجا احساس فاصله از طرف مقابل، احساس مقاومت در برابر او، احساس نفرت یا خشم و آزرده شدن می کنید، به احتمال زیاد در یکی از وضعیت های مطرح شده بالا قرار دارید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رابطه_کیفی #تئوری_انتخاب
#کنترل_بیرونی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
"نیاز به قدرت و کنترل بیرونی"
⏪ معمولاً نیاز قدرت، نیازی است که در روابطِ بین فردی، مشکل ایجاد می کند. جایی در فرایند تکامل، ما انسان ها این باور را کسب کرده ایم که نه تنها می دانیم صلاح مان در چیست، بلکه مسئولیت داریم دیگران را هم مجبور کنیم به همان صورتی که ما می پسندیم رفتار کنند. هنگامی که دیگران در مقابل این خواستِ ما مقاومت می کنند، ما بیشترین تلاش خودمان را می کنیم تا قدرت خود را بر آنها اِعمال کنیم. هر چه این شخص به ما نزدیکتر باشد، تلاش ما برای کنترل او نیز بیشتر است.
⏪ این کنترل کردن تنها از لحاظ فیزیکی نیست، بلکه ما به طُرق مختلف سعی می کنیم که قدرتمان را بر دیگران اِعمال کنیم. ما می توانیم به لحاظ فکری اِعمال قدرت کنیم، به این طریق که مدام سعی کنیم با دلیل آوردن دیگری را مُجاب کنیم که راهی که ما می گوییم درست تر است. ما همچنین می توانیم به لحاظ هیجانی سعی کنیم دیگران را کنترل کنیم، با پرخاشگری، با احساس گناه ایجاد کردن، افسردگی، حسادت و باقی هیجان ها.
☜ سعی کنید
سطح "کنترل بیرونی" را در روابط و زندگی تان بررسی کنید.
به این ۴ سئوال پاسخ بدهید:
۱) آیا افرادی در زندگی شما وجود دارند که از شما می خواهند، کارهایی را انجام دهید که خودتان دوست ندارید؟
۲) آیا افرادی در زندگی شما وجود دارند که شما از آنها می خواهید، کارهایی را انجام دهند که خودشان دوست ندارند؟
۳) آیا شما در روابطی قرار دارید که هردوی شما همدیگر را مجبور به انجام کارهایی می کنید که نه شما دوست دارید و نه او؟
۴) آیا شما خودتان را بر خلاف میلتان وادار به انجام یک سری کارها می کنید، به ویژه برای راضی نگه داشتن دیگران؟
✳️ هیچ قضاوتی نکنید. فقط دقت و ارزیابی کنید.
✅ یک نشانه برای تشخیص اینکه آیا شما در یکی از سطوح کنترل بیرونی قرار دارید یا نه، این است که هر کجا احساس فاصله از طرف مقابل، احساس مقاومت در برابر او، احساس نفرت یا خشم و آزرده شدن می کنید، به احتمال زیاد در یکی از وضعیت های مطرح شده بالا قرار دارید.
📝 #سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رابطه_کیفی #تئوری_انتخاب
#کنترل_بیرونی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet