⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 اگر می خواهید شنیده شوید، صدایتان را پایین بیاورید
✳️ همانطور که پژوهش های بلندمدت تیم #دکتر_جان_گاتمن نشان داده است، تمام زوجین با هم مشاجره می کنند. این اجتناب‌ناپذیر است. کلید موفقیت این است که یادبگیرید چگونه هوشمندانه بحث کنید، به طوریکه به یکدیگر آسیب نزنید.
❇️ خب، یک ترفندی وجود دارد. اگر در یک بحث داغ قرار گرفته اید و هنوز به لحاظ هیجانی غرق نشده اید (که اگر غرق شده اید، باید کمی به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید)، بسیار خوب است که صدایتان را پایین بیاورید.
✳️ وقتی این کار را انجام دادید، شما اولین علامت آرام شدن را با تخفیف دادن مشاجره ایجاد کرده اید.
❇️ اگر به این مورد ابراز درک و همدلی به همسرتان را هم اضافه کنید، همسرتان هم به احتمال بیشتری همین مسیر را دنبال می‌کند، به شما گوش می سپارد، و او هم آرام می‌شود.
✳️ آیا تمام انسان ها دوست ندارند شنیده شوند و احساس کنند درک می شوند؟ این یکی از مؤلفه های مهم تمامی روابط است، و همین "درک شدن و شنیده شدن" به شما کمک می کند در رابطهٔ تان موفق شوید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/901
💠 اگر می خواهید شنیده شوید، صدایتان را پایین بیاورید
✳️ همانطور که پژوهش های بلندمدت تیم #دکتر_جان_گاتمن نشان داده است، تمام زوجین با هم مشاجره می کنند. این اجتناب‌ناپذیر است. کلید موفقیت این است که یادبگیرید چگونه هوشمندانه بحث کنید، به طوریکه به یکدیگر آسیب نزنید.
❇️ خب، یک ترفندی وجود دارد. اگر در یک بحث داغ قرار گرفته اید و هنوز به لحاظ هیجانی غرق نشده اید (که اگر غرق شده اید، باید کمی به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید)، بسیار خوب است که صدایتان را پایین بیاورید.
✳️ وقتی این کار را انجام دادید، شما اولین علامت آرام شدن را با تخفیف دادن مشاجره ایجاد کرده اید.
❇️ اگر به این مورد ابراز درک و همدلی به همسرتان را هم اضافه کنید، همسرتان هم به احتمال بیشتری همین مسیر را دنبال می‌کند، به شما گوش می سپارد، و او هم آرام می‌شود.
✳️ آیا تمام انسان ها دوست ندارند شنیده شوند و احساس کنند درک می شوند؟ این یکی از مؤلفه های مهم تمامی روابط است، و همین "درک شدن و شنیده شدن" به شما کمک می کند در رابطهٔ تان موفق شوید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/901
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 وقتی همسرتان موفقیتی کسب می کند، آن را جشن بگیرید
✳️ وقتی یکی از زوجین در زمینه ای که برایش مهم است به موفقیتی می رسد، زوجین شاد زمانی را ایجاد می کنند تا آن موفقیت را جشن بگیرند.
❇️ فرض کنید همسرتان غروب به خانه می آید و می‌گوید که در شغلش ارتقاء پُست گرفته است. شما می دانید این مسئله چقدر برایش مهم است، در نتیجه نمی گویید "چه عالی!" و بعد دوباره سراغ تلفن همراهتان بروید.
✳️ "چه عالی" عبارت نامهربانانه یا آزاردهنده‌ای نیست، اما آن چیزی نیست که همسرتان در آن لحظه به آن نیاز داشته باشد.
❇️ او نیاز دارد که ببیند پیروزی های او پیروزی های شماست، شادمانی او شادمانی شماست. اینکه شما به او باور دارید و از او حمایت می کنید.
✳️ به جاي آن که منتظر یک زمان چالش زا و سخت باشید تا ثابت کنید که می توانید فردی حمایتگر باشید، بیاموزید که بزرگ ترین مشوق همسرتان باشید. این شیوه ای فوق العاده برای نشان دادن این است که چقدر به او توجه می کنید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/908
💠 وقتی همسرتان موفقیتی کسب می کند، آن را جشن بگیرید
✳️ وقتی یکی از زوجین در زمینه ای که برایش مهم است به موفقیتی می رسد، زوجین شاد زمانی را ایجاد می کنند تا آن موفقیت را جشن بگیرند.
❇️ فرض کنید همسرتان غروب به خانه می آید و می‌گوید که در شغلش ارتقاء پُست گرفته است. شما می دانید این مسئله چقدر برایش مهم است، در نتیجه نمی گویید "چه عالی!" و بعد دوباره سراغ تلفن همراهتان بروید.
✳️ "چه عالی" عبارت نامهربانانه یا آزاردهنده‌ای نیست، اما آن چیزی نیست که همسرتان در آن لحظه به آن نیاز داشته باشد.
❇️ او نیاز دارد که ببیند پیروزی های او پیروزی های شماست، شادمانی او شادمانی شماست. اینکه شما به او باور دارید و از او حمایت می کنید.
✳️ به جاي آن که منتظر یک زمان چالش زا و سخت باشید تا ثابت کنید که می توانید فردی حمایتگر باشید، بیاموزید که بزرگ ترین مشوق همسرتان باشید. این شیوه ای فوق العاده برای نشان دادن این است که چقدر به او توجه می کنید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/908
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، کلید موفقیت است
✳️ وقتی شما در یک بحث و جدل شدید با همسرتان قرار گرفته اید، ممکن است احساس سرخوردگی و درماندگی کنید. اما سپس همسرتان یک شوخی می کند که باعث می شود شما لبخند بزنید و بخندید.
❇️ ناگهان شما نه تنها احساس درماندگی نمی کنید، بلکه آن حالت عصبی و تنش تخفیف پیدا می کند.
✳️ این یک مثال کلاسیک برای "تلاش برای تعمیر رابطه" است که ما به زوجین پیشنهاد می کنیم از آن به طور مرتب استفاده کنند، و طنز و شوخ طبعی یکی از رایج ترین شیوه های تعمیر رابطه است که زوجین هنگام تعارض از آن استفاده می کنند.
❇️ #دکتر_جان_گاتمن در این باره می گوید: "تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، به نوعی رقصی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به خوبی می شناسند، و به یکدیگر اعتماد دارند".
✳️ اینها نمونه هایی از تلاش برای تعمیر رابطه است که می توانید هنگامی که با همسرتان دچار تعارض و بحث می شوید از آنها استفاده کنید:
🔹از همسرتان بپرسید: «نیازت چیه؟ یا خواسته ات چیه؟»
🔹 ابراز عاطفه، چه کلامی یا جسمی
🔹استفاده از شوخ طبعی (اما از شوخی هایی که کنایه آمیز و تمسخر به نظر می رسند اجتناب کنید)
🔹در صورت لزوم مسئولیت اشتباهی که انجام داده اید را بپیذیرید
🔹درک و ابراز همدلی
🔹تقویت "ما-بودن"، توسط تعریف و تمجید از جوانب مثبت رابطهٔ تان
❇️ استفاده از این شیوه ها برای تعمیر رابطه بسیاری از درگیری ها را خاتمه می دهد و شما را آموزش می دهد که نسبت به نیازهای یکدیگر هشیارتر باشید. این شیوه ها یک راه حل سریع برای مشکلات تکراری نیستند، اما می توانند از رفتارهای منفی و احساسات درماندگی در رابطه جلوگیری کنند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/919
💠 تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، کلید موفقیت است
✳️ وقتی شما در یک بحث و جدل شدید با همسرتان قرار گرفته اید، ممکن است احساس سرخوردگی و درماندگی کنید. اما سپس همسرتان یک شوخی می کند که باعث می شود شما لبخند بزنید و بخندید.
❇️ ناگهان شما نه تنها احساس درماندگی نمی کنید، بلکه آن حالت عصبی و تنش تخفیف پیدا می کند.
✳️ این یک مثال کلاسیک برای "تلاش برای تعمیر رابطه" است که ما به زوجین پیشنهاد می کنیم از آن به طور مرتب استفاده کنند، و طنز و شوخ طبعی یکی از رایج ترین شیوه های تعمیر رابطه است که زوجین هنگام تعارض از آن استفاده می کنند.
❇️ #دکتر_جان_گاتمن در این باره می گوید: "تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، به نوعی رقصی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به خوبی می شناسند، و به یکدیگر اعتماد دارند".
✳️ اینها نمونه هایی از تلاش برای تعمیر رابطه است که می توانید هنگامی که با همسرتان دچار تعارض و بحث می شوید از آنها استفاده کنید:
🔹از همسرتان بپرسید: «نیازت چیه؟ یا خواسته ات چیه؟»
🔹 ابراز عاطفه، چه کلامی یا جسمی
🔹استفاده از شوخ طبعی (اما از شوخی هایی که کنایه آمیز و تمسخر به نظر می رسند اجتناب کنید)
🔹در صورت لزوم مسئولیت اشتباهی که انجام داده اید را بپیذیرید
🔹درک و ابراز همدلی
🔹تقویت "ما-بودن"، توسط تعریف و تمجید از جوانب مثبت رابطهٔ تان
❇️ استفاده از این شیوه ها برای تعمیر رابطه بسیاری از درگیری ها را خاتمه می دهد و شما را آموزش می دهد که نسبت به نیازهای یکدیگر هشیارتر باشید. این شیوه ها یک راه حل سریع برای مشکلات تکراری نیستند، اما می توانند از رفتارهای منفی و احساسات درماندگی در رابطه جلوگیری کنند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/919
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 چقدر در ارتباط با همسرتان ذهن آگاه هستید؟
✳️ تیچ هان در کتاب معجزهٔ ذهن می نویسد:"#ذهن_آگاهی به شما کمک می کند وقتی به خانه می روید، در لحظهٔ حال حضور داشته باشید، و هرگاه به آنجا می رسید و می بینید چه شرایطی برای شادمانی دارید، آنوقت شادمانی به سراغتان می آید".
❇️ به نظر ساده می آید، اما ذهن آگاهی نیازمند تمرکز آگاهانه و عمدی بر لحظهٔ حال- احساسات، بدن، اعمال و گفتارتان- در رابطهٔ تان است.
✳️ چقدر در ارتباط با همسرتان ذهن آگاه هستید؟ نسبت به نیازها، رؤیاها، خواسته ها و یا چالش ها و پیچیدگی های شخصی اش؟
❇️ چقدر نسبت به احساسات خودتان ذهن آگاه هستید، و یا نسبت به اینکه کلمات و اقدامات تان روی همسرتان چه اثری می گذارد؟
✳️ و هر چندوقت یکبار ذهن آگاهی را در رابطهٔ تان تمرین می کنید؟
❇️ با ذهن آگاهی به خانه بروید و با همسرتان در لحظهٔ "اکنون" حضور داشته باشید. و شادمانی ای را که در آن لحظات با هم سهیم می شوید را تصدیق کنید و قدردان باشید. این امر درهای تازه ای را برای شناخت عمیق تر شما و همسرتان از یک دیگر برایتان باز می کند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/937
💠 چقدر در ارتباط با همسرتان ذهن آگاه هستید؟
✳️ تیچ هان در کتاب معجزهٔ ذهن می نویسد:"#ذهن_آگاهی به شما کمک می کند وقتی به خانه می روید، در لحظهٔ حال حضور داشته باشید، و هرگاه به آنجا می رسید و می بینید چه شرایطی برای شادمانی دارید، آنوقت شادمانی به سراغتان می آید".
❇️ به نظر ساده می آید، اما ذهن آگاهی نیازمند تمرکز آگاهانه و عمدی بر لحظهٔ حال- احساسات، بدن، اعمال و گفتارتان- در رابطهٔ تان است.
✳️ چقدر در ارتباط با همسرتان ذهن آگاه هستید؟ نسبت به نیازها، رؤیاها، خواسته ها و یا چالش ها و پیچیدگی های شخصی اش؟
❇️ چقدر نسبت به احساسات خودتان ذهن آگاه هستید، و یا نسبت به اینکه کلمات و اقدامات تان روی همسرتان چه اثری می گذارد؟
✳️ و هر چندوقت یکبار ذهن آگاهی را در رابطهٔ تان تمرین می کنید؟
❇️ با ذهن آگاهی به خانه بروید و با همسرتان در لحظهٔ "اکنون" حضور داشته باشید. و شادمانی ای را که در آن لحظات با هم سهیم می شوید را تصدیق کنید و قدردان باشید. این امر درهای تازه ای را برای شناخت عمیق تر شما و همسرتان از یک دیگر برایتان باز می کند.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/937
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 در ميان هر سختی یک فرصت نهفته است
✳️ یک نقل قول مشهور از آلبرت انیشتین وجود دارد که می گوید: «از میان ناهماهنگی ها، توازن را پیدا کنید. در میان هر سختی یک فرصت نهفته است».
❇️ هیجانات منفی، علی رغم دشواری که دارند، در واقع اطلاعات مهم زیادی در مورد این موضوع به شما می دهند که چگونه بهتر به یکدیگر عشق بورزید. احساس یا دریافت خشم، غم، اندوه یا ناامیدی می تواند سخت باشد، اما آن هیجانات اغلب نیازها، خواسته ها و یا حتی رؤیاهایی که در زندگی داریم را آشکار می کنند.
✳️ بنابراین اگر همسر شما از این عصبانی است که چرا آشپزخانه را کثیف رها کرده اید، از این فرصت استفاده کنید تا از او بپرسید که برایتان بیشتر توضیح دهد. از او بپرسید که واقعاً از شما چه می خواهد و چه انتظاری دارد، و یا آیا داستان دیگری در پشت این احساس ناراحتی وجود دارد.
❇️ اگر بتوانید فرصتی ایجاد کنید که از طریق دشواریِ تعارض تان پیوند برقرار کنید، شما پنجره ای را برای هردوی تان می گشایید تا در مورد یکدیگر بیشتر یاد بگیرید و همدیگر را بهتر بشناسید.
✳️ و اگر بتوانید اغلب این فرصت ها را ایجاد کنید- تا توازن و هماهنگی را در ناهماهنگی ها و ناسازگاری های تعارض تان پیدا کنید- مواردی را خواهید آموخت و روش هایی را برای پیوند با یکدیگر پیدا می کنید که ممکن است تا به حال کشف نکرده باشید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/945
💠 در ميان هر سختی یک فرصت نهفته است
✳️ یک نقل قول مشهور از آلبرت انیشتین وجود دارد که می گوید: «از میان ناهماهنگی ها، توازن را پیدا کنید. در میان هر سختی یک فرصت نهفته است».
❇️ هیجانات منفی، علی رغم دشواری که دارند، در واقع اطلاعات مهم زیادی در مورد این موضوع به شما می دهند که چگونه بهتر به یکدیگر عشق بورزید. احساس یا دریافت خشم، غم، اندوه یا ناامیدی می تواند سخت باشد، اما آن هیجانات اغلب نیازها، خواسته ها و یا حتی رؤیاهایی که در زندگی داریم را آشکار می کنند.
✳️ بنابراین اگر همسر شما از این عصبانی است که چرا آشپزخانه را کثیف رها کرده اید، از این فرصت استفاده کنید تا از او بپرسید که برایتان بیشتر توضیح دهد. از او بپرسید که واقعاً از شما چه می خواهد و چه انتظاری دارد، و یا آیا داستان دیگری در پشت این احساس ناراحتی وجود دارد.
❇️ اگر بتوانید فرصتی ایجاد کنید که از طریق دشواریِ تعارض تان پیوند برقرار کنید، شما پنجره ای را برای هردوی تان می گشایید تا در مورد یکدیگر بیشتر یاد بگیرید و همدیگر را بهتر بشناسید.
✳️ و اگر بتوانید اغلب این فرصت ها را ایجاد کنید- تا توازن و هماهنگی را در ناهماهنگی ها و ناسازگاری های تعارض تان پیدا کنید- مواردی را خواهید آموخت و روش هایی را برای پیوند با یکدیگر پیدا می کنید که ممکن است تا به حال کشف نکرده باشید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/945