#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۱

✅ Channel: @happinessnet

💠 بر اساس تحقیقات جیمز فالر و نیکلاس کریستاکیس، شما همین میزان افزایش در شادمانی را می توانید در صورت زندگی با همسری شاد، زندگی در نزدیکی خواهر و یا برادری شادمان، و حتی با همسایگی در کنار همسایه ای بشاش تجربه کنید. احساسات مثبت به معنای واقعی قابل انتقال اند. پس دوستانتان را نزدیکتان نگاه دارید و دوستان شادتر را حتی نزدیکتر.

#شادکامی #سلامت_روان #رابطه_کیفی

⚛️ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/530

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۲

✅ Channel: @happinessnet

💠 افرادی که یک چهارم زمان شبانه روز را با خانواده و دوستانشان سپری می کنند، گزارش می دهند که ۱۲ برابر احساس نشاط را به نسبت احساس تنش یا اضطراب تجربه می کنند. نظرسنجیِ مشابه ای توسط گالوپ (GALLUP) به این یافته رسیده است که افراد در تعطیلات آخر هفته بیشترین میزان شادمانی را دارند (که البته تعجبی هم ندارد)، بیشتر به این دلیل که در این روزها زمانی را با افرادی که دوستشان دارند می گذرانند.

#شادکامی #سلامت_روان #رابطه_کیفی

⚛️ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/537

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۳

✅ Channel: @happinessnet

✳️ در حالیکه این حقیقت دارد که حدود نیمی از سطح شادمانیِ شما توسط ژنتیک تعیین می شود، خبر خوب این است که، با "سعی و تلاش مداوم"، این می تواند جبران شود.

❇️ فرض کنیم شما قصد کاهش وزن خود را دارید: اگر شما هر آنچه را که دوست دارید را بخورید، وزن شما در سطح خاصی تثبیت می شود. و اگر شما کمتر از آنچه دوست دارید غذا بخورید، و یا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، وزن شما بر این اساس تنظیم می شود. اگر پرهیز غذایی و یا ورزش بخشی از زندگی روزمره شما شود، سپس شما در این وزن جدید باقی می مانید. همین قضیه در مورد شادمانی هم صادق است!

#شادکامی #سلامت_روان

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/571

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۴

✅ Channel: @happinessnet

💠 شادمانی می تواند از فردی به فرد دیگر سرایت کند

✳️ شادمانی ما هرگز فقط در یک نفر خاص خلاصه نمی شود. این نکته بسیار شگفت انگیز است که چطور یک دوست شاد می تواند روی ما اینقدر اثر بگذارد، اینطور نیست؟

❇️ پس اگر کمی احساس غمگینی می کنید و یا خُلق پایینی دارید، یک تماسی با یکی از مثبت ترین دوستانتان بگیرید و با او گپی بزنید و یا یک ملاقات سریع با او را ترتیب دهید. ما تضمین می کنیم که احساس بهتری را تجربه خواهید کرد.

#آیا_می_دانستید #شادکامی #روابط_دوستانه #کشف_شادکامی ۴
https://t.me/happinessnet/609

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۵

✅ Channel: @happinessnet

✳️ پژوهش های متعدد نشان داده است که تجاربی که بیشتر در خاطر ما می مانند، ما را در طول زمان بیشتر شادمان می کنند تا موارد مادی.

❇️ برای به حداکثر رساندن میزان شادمانی تان شما بایستی از حوزهٔ خریدهای اضافی خارج شوید و پول تان را روی فعالیت ها سرمایه گذاری کنید. این فعالیت ها در واقع ثروت شما را هدر نمی دهند.

❇️ در تحقیقاتی که توسط Nicolao انجام شده و در ژورنال Concumer research به چاپ رسیده است، حتی پرداخت هر دلار برای یک بازی ویدئویی یا خرید فایل های موسیقی مردم را از صرف مقدار مشابه در خریدهای مربوط به وسایل خانه شادتر می کند.

#کشف_شادکامی #آیا_می_دانستید


✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/635

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۶
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بسیار خب، شما چه می کنید اگر بدانید نگرانی هایتان معمولاً دلایلی منطقی ندارند، و جدا از این برایتان کارآمد نیستند و به شما کمکی نمی کنند؟

❇️ تمرین های مراقبهٔ ذهن آگاهی را امتحان کنید: در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳، دانشمندان در Wake Forest به این کشف مهم رسیدند که شرکت کنندگان هنگام انجام مراقبه (مدیتیشن)، فعالیت های بسیار قوی تری را در بخشی از مغز که مسئولیت کنترل نگرانی را دارد(ventromedial prefrontal cortex) نشان می دهند. و هنگامی که فعالیت های این بخش در قسمتی که مسئول مدیریت افکار و احساسات است (anterior cingulate cortex) نیز افزایش می یابد، سطح اضطراب نیز کاهش می یابد.

✳️ شما حتی نیاز ندارید که ۳۰ دقیقه بنشینید و مراقبه انجام بدهید تا به نتیجهٔ قابل توجهی برسید. حتی چند دقیقه مراقبهٔ ذهن آگاهی می تواند در کاهش اضطراب نرمال روزانه هم مؤثر واقع شود.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/641

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۷
#زوجین_شاد

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس پژوهش های #جان_گاتمن (متخصص روابط)، ما به ازای هر تعامل ناخشنود در رابطۀ عاطفی مان، لااقل به پنج تجربۀ خوشایند نیاز داریم تا بتوانیم به عشق مان قوت بدهیم. در واقع، تحقیقات او نشان داده است که زوجینی که نهایتاً ازدواجشان به طلاق منجر می شود به طور معمول به ازای هر تعامل منفی، فقط ۰.۸ (عددی کمتر از۱) تعامل مثبت را تجربه می کنند.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی #زوجین_شاد #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/645

#آیا_می_دانستید (۲۳) #شادکامی #روابط_دوستانه
#کشف_شادکامی ۸

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید (۲۶) #شادکامی #زوجین_شاد
#کشف_شادکامی ۹

✅ Channel: @happinessnet

✳️ قدرتی باورنکردنی در “صدای خنده” وجود دارد: در یک پژوهش، زوجینی که از آنها خواسته شده بود لحظاتی را برای خود یادآوری کنند که باعث «خندهٔ مشترک» شود، گزارش دادند که از رابطهٔ شان احساس رضایتمندی بیشتری دارند، نسبت به زوجینی که فقط به آنها گفته شد که سریعاً لحظاتی مثبت در رابطهٔ شان را مرور کنند.

⚛ گروه شادکامی

#آیا_می_دانستید (۲۶) #کشف_شادکامی ۹ #رابطه_کیفی #شادکامی #زوجین_شاد

https://t.me/happinessnet/858