✴ راهکارهای افزایش انعطاف‌پذیری در خانواده

اصل شماره ۳: گاهی گوشی های هوشمند را کنار بگذارید.

✳️ محتوای خبری و شبکه های اجتماعی همگی سودشان را از جلب توجه شما به دست می آورند. هرچه بهتر بتوانند توجه شما را روی خودشان متمرکز کنند، درآمد بیشتری کسب می کنند. آنها طبیعتاً باهوش ترین افراد کشور را استخدام می کنند تا بستر خود را تا حد ممکن "اعتیادآور" کنند. برنامه های رایانه ای عادت های مشاهده فردی شما را ردیابی می کنند و آنها را یاد می گیرند، بنابراین می توانند برای مدت زمان بیشتری شما را درگیر خود کنند.

✳️ متأسفانه، این برنامه ها هیچ توجهی به سلامت روان یا بهزیستی شما ندارند. آنها تواناییِ تمرکز شما برای مدت زمان طولانی را مختل می کنند و به شما آموزش می دهند تا هر زمان احساس ناخوشایند بروز کرد، حواس تان را از آن احساس پرت کنید. به جای اینکه با استرس، ترس یا بی حوصلگی کنار بیاییم، با حواس پرتی توسط گوشی هوشمند، خودمان را از این احساسات دور می کنیم.

✅ به علاوه، ما توانایی حضور در کنار همسر و فرزندان خود را نیز از دست می دهیم. به جای اینکه دورِ میز آشپزخانه بنشینیم و با یکدیگر صحبت کنیم، خیلی سریع به دنیای دیجیتال فرار می کنیم. این بدان معنا نیست که شما باید کاملاً از تلفن همراه خود دست بکشید، اما من از شما می خواهم که به شیوه خردمندانه تری از آن استفاده کنید. در مورد تأثیرات آن بیشتر بدانید و از آن به نفع خود استفاده کنید، نه اینکه اجازه دهید که او از شما استفاده کند تا سود شرکت های بزرگ را افزایش دهد.
......

❇️ وقتی پای آماده سازی فرزندانمان برای آینده و ارتقا سلامت روان آنها به میان می آید، ما باید برای‌ آنها الگویی از انعطاف پذیری روانشناختی باشیم.

❇️ به جای اینکه خود را درگیر و غرق در فشارهای عصبی خود کنیم، و بر اساس تمایلات کوتاه مدت آن هم به قیمت از دست دادن اهداف بلند مدت عمل کنیم، باید یک رویکرد مهربانانه تر و مشفقاته تر پیدا کنیم که به ما امکان می دهد تا استرس را تجربه کنیم، در عین حال که همچنان انتخاب می کنیم که همسو با ارزش هایمان رفتار کنیم.

🔅 رفاه حال خانواده و فرزندان مان به این امر بستگی دارد.

آرامش ، عشق و زندگی.

نویسنده: #دکتر_استیون_هیز
مترجم: #سحر_محمدی

✅ Channel: @school_of_happiness

از کتاب
ACT Made Simple: Second Edition
#دکتر_راس_هریس
#سحر_محمدی

✅ Channel: @school_of_happiness

لینک دانلود کتاب #انجام_اقدامات_مهم_در_فشارهای_زندگی از وب گاه سازمان بهداشت جهانی (WHO) 👇👇

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/331901/9789240003910-per.pdf?sequence=5&isAllowed=y

نويسنده: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی

✅ Channel: @school_of_happiness

#بـــــــه_زودی

وقتی برای حل اختلافات مذاکره می کنید، ابتدا باید به دیگری گوش بسپارید تا متوجه شوید چه می خواهد. اگر خواسته او دقیقاً مطابق با خواسته شما نیست یا اگر در تعارض با خواسته شماست فوراً به خودتان نگیرید و از گوش دادن دست برندارید. با خود نگویید که که طرف مقابل می خواهد نقشه های شما را نقش بر آب کند. یادتان باشد که شما دو انسان مجزا هستید که گاهی خواسته های متفاوتی دارید؛ اما هنگام مذاکره قادرید به راه حلی برسید که به نفع دو طرف باشد. به اصلی که استفان کاوی در کتاب هفت عادت مردمان موثر بیان می کند متعهد بمانید:" ابتدا به دنبال فهمیدن باشید، آنگاه بخواهید که فهمیده شوید."


📚 #برشی_از_کتاب : #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
✍️ اثر: #کیم_الور
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 72
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

از کتاب
#هشت_قرار_عاشقانه

نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن

مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @school_of_happiness

✳️ کیم_اُلور
از کتاب #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط
ترجمهٔ: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن

✅ Channel: @school_of_happiness