@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۱ )

( #رفتار_کلی -۳ )

🌷 اگر چه تمامی آنچه ما از تولد تا مرگ انجام می دهیم، نوعی #رفتار است، ولی #رفتار بیش از یک جزء دارد.
اولین جزءِ #رفتار ، #عمل است.
#رفتار در واقع یک اقدام است. اما اگر این اقدام انتخابی است، پس باید همراه با #فکر باشد، پس فکرکردن دومین جزءِ #رفتار است.
از آنجا که هنگام هوشیاری، همیشه چیزی را حس می کنیم، پس #احساس کردن سومین جزءِ #رفتار_کلی است.
و در آخر بدن ما در طول مدتی که زنده ایم همیشه در حال انجام دادن کاری است. بنابراین آنچه در بدن ما همراه با اقدام، فکر و احساس، رخ می دهد، چهارمین جزءِ #رفتار_کلی یعنی #فیزیولوژی می باشد.

🌷 بنابراین، هر چهار جزءِ #رفتارکلی ،
#عمل #تفکر #احساس و #فیزیولوژی
(ساز و کار بدن) با هم در ارتباط هستند.

🌷 تئوری انتخاب به ما می آموزد بدون ایجاد تغییر در عمل و تفکراتمان، نمی توانیم احساس بهتری داشته باشیم.

🌷 آنچه که می توانیم تغییر دهیم و آنچه در صورت عدم رضایت از رفتارمان باید تغییر دهیم، شیوه ی عمل و تفکرمان است.

🌹به عنوان مثال هنگامی که شما فرزند کوچک خود را در آغوش بکشید و ببوسید، در آغوش گرفتن و بوسیدن یک #عمل یا اقدام است.
هنگام انجام این #عمل، این #فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار لذت می برید و در تمامی این لحظات، شما #احساس خوبی دارید. با تدوام این #رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود ( #فیزیولوژی ) و ممکن است ناخودآگاه از سر لذت آهی بکشید.

🌹همچنین اگر شما فرزند کوچک خود را به دلیلی تنبیه کنید، تنبیه کردن یک #عمل یا اقدام است. هنگام انجام این عمل، این #فکر از ذهن شما می گذرد که چقدر از انجام این کار ناراحتید و برای تربیت وی لازم است در تمامی این لحظات، شما #احساس بدی دارید. با تدوام این #رفتار ، سرعت ضربان قلب و تنفس شما بالاتر می رود و ممکن است حتی لرزش صدا و بدن هم پیدا کنید( #فیزیولوژی ).

📚 بر گرفته از کتاب ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #فکر #عمل #احساس #فیزیولوژی #رفتار

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ٢٢ )

( #رفتار_کلی -٤ )

🌷در تئوری انتخاب به جای استفاده از صفات و اسامی برای شِکوِه و شکایت از افعال استفاده می کنیم. این تغییر و جایگزینی بسیار مهم است چون نه تنها به ما می آموزد آن چه از آن شکایت می کنیم را خودمان #انتخاب کرده ایم، بلکه می توانیم یاد بگیریم به انتخاب های بهتری دست بزنیم و بر مشکلات و شکایات فائق آییم.

🌷 این نامگذاری از نامگذاری سنتی دقیق تر است چون حالت فعّال دارد و از آن جا که نتیجه و #پیامد یک انتخاب است، آشکارا امید بهبودی را نیز نشان می دهد. بنابراین ما افسرده بودن (وجه مصدری) را انتخاب می کنیم. ما از افسردگی (اسم) رنج نمی بریم یا هرگز افسرده(صفت) نمی شویم.

🌷افسرده یا مضطرب بودن یک رفتار منفعل است یعنی چیزی بر ما عارض شده و ما قربانی آن هستیم و هیچ گونه کنترلی هم بر آن نداریم. استفاده از اسم و صفت باعث می شود که این توجیه را بپذیریم که نمی توانیم برای خودمان کاری کنیم. اگر عمل ما نتیجۀ انتخاب خود ماست، پس ما مسؤول آن هستیم.

🌷 دنیای تئوری انتخاب دنیای جدی و #مسؤولانه است و ما نمی توانیم با بازی های زبانی و واژه پردازی از زیر بار مسؤولیت کارهایی که انجام می دهیم شانه خالی کنیم.

📚 بر گرفته از کتاب تئوری انتخاب
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #مسؤولانه

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۳ )

( #رفتار_کلی -۵ )

🌷 درماندگی چیست و چرا آن را انتخاب می کنیم؟
درماندگی جزء احساسی گروهی از رفتارهای کلی رایج است که اکثر ما هنگامی که با رابطه نامطلوبی روبرو می شویم، #انتخاب می کنیم.
رایج ترین نوع درماندگی که غالبا بر می گزینیم، افسردگی است، اما گزینه های دیگری نیز برای انتخاب وجود دارد مانند گوشه گیری، شِکوِه و گلایه، دیوانگی، نوشیدن مشروب الکی یا استفاده از مواد مخدر. همچنین سایر گزینه های انتخابی ممکن است نگرانی، اضطراب، ترس، وسواس و بیماری باشد و به طور کلی دامنه ی وسیعی از رفتارهای رایج وجود دارد که وقتی می بینیم ازدواجمان یا روابطمان طبق انتظارات و مطابق تصویر دنیای مطلوبمان پیش نمی رود، آن ها را پیگیری می کنیم. معمولا پیش از این رفتارها و گاهی همراه آن ها عصبانیت نیز وجود دارد.

🌷 عصبانیت اصلی ترین و رایج ترین #رفتار_کلی است که هرگاه شرایط مطابق میل ما نباشد، آن را انتخاب می کنیم.

🌷اگرچه پذیرفتن آن برای اکثر ما دشوار است، اما باید بپذیریم که ما رفتارهای کلی درماندگی را انتخاب می کنیم، چون فکر می کنیم در آن لحظه بهترین انتخاب است.

🌷 شما درماندگی بخصوصی برای خود انتخاب می کنید که در سایر افراد درمانده مشاهده کرده اید یا فکر می کنید بهترین نتیجه را برایتان به ارمغان می آورد.

🌷 علت انتخاب نوع درماندگی مهم نیست. آنچه اهمیت دارد این است که چگونه می توانید رفتار موثرتر را انتخاب کنید، چون تا زمانی که انتخاب موثرتری صورت نگیرد، انتخاب شما همان رنج بردن خواهد بود. به جای آن که وقت و انرژی خود را صرف یافتن علت انتخاب درماندگی بخصوص خود کنید، سعی نمایید با استفاده از آن وقت و انرژی، #رفتار_کلی موثرتری را انتخاب کنید تا پاسخگوی نیازهای شما باشد.

📚 بر گرفته از کتاب ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۴ )

( #رفتار_کلی -۶ )

🌷 هرفردی که در یک #رابطه ناخشنود، #افسردگی را #انتخاب می کند، #خواسته اش این است که با او بهتر #رفتار شود.

🌷 فرض کنید شما زنی هستید که نمی توانید توجه و محبت مورد نیاز را از شوهرتان دریافت کنید. هر چقدر هم سعی کنید باز نمی توانید نسبت به عدم دریافت محبت مورد انتظارتان بی تفاوت باشید. #رفتار زیربنایی این #خواسته به صورت عصبانیت بروز می کند، اما اگر شما عصبانیت را #انتخاب کنید، در بیش تر موارد وضعیت از آنچه هست بدتر می شود زیرا منجر به دعوا که غالبا با خشونت نیز همراه است، خواهد شد و شما که جبهه ضعیف تری دارید، معمولا شکست می خورید.

🌷 اما نمی توان به آسانی جلوی عصبانیت را گرفت. اگر بخواهید عصبانی نشوید، باید #رفتار دیگری #انتخاب کنید که عملا جایگزین عصبانیت شود و آن را محدود کند.

🌷اینجاست که بلافاصله #رفتار دیگری را که از کودکی آموخته اید به یاد می آورید: در خود فرورفتن.
و #افسردگی را #انتخاب می کنید.
کسانی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند بیمار روانی نیستند و شیمی مغز آن ها نقصی ندارد. البته شیمی مغز آن ها در مقایسه با زمانی که خشنود بوده اند فرق کرده است ولی این تغییر برای #رفتار_کلی که #انتخاب کرده اند یعنی افسرده کردن خود، کاملاً عادی است. #افسردگی_کردن سطح سروتونین را در مغز کاهش می دهد و داروهایی مثل پروزاک آن را افزایش می دهد. وقتی ما #افسردگی_کردن را #انتخاب میکنیم کاهش سطح سروتونین در مغز یک #فیزیولوژی است و افزایش سطح آن به بسیاری از افرادی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند کمک می کند تا #احساس بهتری پیدا کنند. مانند سیگار و مواد اعتیاد آور . این داروها لذت می آورند ولی نمی توانند #خشنودی و #رضایتمندی بیافرینند.

📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #فیزیولوژی #احساس #خواسته

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۵ )

( #رفتار_کلی - ۷ )

🌷 معمولاً انسان ها به سه دلیل به #افسردگی روی می آورند:

۱_ برای مهار کردن عصبانیتی که می دانند وضعیت را وخیم تر می کند:

🌷 خشم یک دستور العمل ژنتیکی است که به #بقا و زنده ماندن ما کمک می کند. ابراز خشم به ندرت ما را به #خواسته هایمان می رساند، به خصوص وقتی ابراز خشم را برای کنترل بزرگسالانی به کار می گیریم که آن ها نیز برای #کنترل ما خودشان را عصبانی می کنند. ولی #افسردگی_کردن یکی از قوی ترین روش هایی است که انسان برای مهار ابراز خشم و عصبانی کردن خود پیدا کرده است.

۲_ به عنوان وسیله ای برای جلب کمک از دیگران:

🌷 #افسردگی_کردن نوعی درخواست کمک بدون التماس است. بسیاری از افراد علیرغم درد و رنج شدید، #افسردگی_کردن را انتخاب می کنند تا دیگران را تحت #کنترل خود قرار دهند.

🌷 اگر همانطور که نمی گذاریم دیگران با #افسردگی_کردن ما را کنترل کنند همزمان با شفقت و مهربانی با آن ها برخورد کنیم، می توانیم به آنان کمک کنیم تا ببینند انتخاب های بسیار بهتری نسبت به #افسردگی_کردن دارند. راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد.

۳_ به عنوان راه فراری برای اجتناب از سایر راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد:

🌷 به عنوان مثال گاه وقتی شما مشکلات و ناراحتی هایتان را با دوستانتان در میان می گذارید آن ها به شما راه حلی می دهند و شما هم با آن ها موافقت می کنید اما همان لحظه به خود می گویید: "این کار را بعدا خواهم کرد. الان توان انجام این کار را ندارم."

🌷 معمولاً ما از #افسردگی_کردن به عنوان یک توجیه و بهانه برای انجام ندادن کاری که دوست نداریم انجام دهیم یا از انجامش ترس داریم استفاده می کنیم.

📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۶ )

( #رفتار_کلی - ۸ )

🌷 وقتی می خواهیم #انتخاب رفتارهای دردناک مثل #افسردگی را متوقف کنیم سه گزینه داریم:
۱- تغییر #خواسته ها
۲- تغییر اعمالی که انجام می دهیم.
۳- تغییر هر دو

🌷 #افسردگی هم مانند همۀ رفتارهای ما یک #انتخاب است، تمام رفتارهای ما اعم از احساسات خوشایند و ناخوشایند، یک #انتخاب_غیر_مستقیم است.

🌷 #رفتار همیشه از چهار مؤلفه تشکیل شده است: #عمل ، #فکر ،#احساس و #فیزیولوژی که همیشه با اعمال، افکار و احساسات ما هم راه است.
ما آنگونه که بر روی عمل و فکر خود مستقیماً کنترل داریم، بر احساسات خود #کنترل_مستقیم نداریم و اگرچه بر چگونگی احساس کنترل مستقیم نداریم، اما به طور غیر مستقیم هم بر احساس و هم بر بخش اعظمی از فیزیولوژی خود کنترل داریم.

🌷مثلا وقتی فردی #افسردگی می کند، افکار ناخشنود و ناراحت کننده را مدام در ذهن خود تکرار می کند. همزمان با فکر ناراحت کننده فعالیتش کم تر می شود و انگار که فلج شده باشد. هر چه فعالیتش کم تر می شود فیزیولوژی و کارکرد بدنش نیز بیش تر در گیر می شود. مدام احساس خستگی و بی حالی می کند.

🌷 وقتی ما #افسردگی می کنیم، که خیلی مواقع برای همۀ ما پیش می آید، به نظر می رسد کاهش سطح فعالیت ما غیر ارادی است اما این طور نیست. به عبارت دیگر احساس بهتری پیدا خواهیم کرد اگر فکر کنیم مشغول انجام عملی هستیم که کنترل مؤثرتر بر زندگی خود داریم و یا عملی، متفاوت و مغایر با #افسردگی_کردن انجام دهیم.

📚 بر گرفته از کتاب تئوری انتخاب
اثر دکتر ویلیام گلسر
ترجمه دکتر علی صاحبی

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل_مستقیم #انتخاب_مستقیم #انتخاب_غیر_مستقیم #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ٢٧ )

( #رفتار_کلی - ٩ )

🌷 علم #تئوری_انتخاب فقط امید می دهد. ناامیدی که جزو رفتارهای کلی مانند #افسردگی است، نیروی شما را تحلیل می برد و به شما القا می کند زندگی دشوار و بی معناست.

🌷 اگر شما آدم افسرده ای باشید، احتمالا فکر می کنید انجام این کار غیر ممکن است. ممکن است بگویید که خود این #احساس را #انتخاب نکرده اید بلکه این طور برایتان پیش آمده است. همچنین می افزایید که هیچ آدم عاقلی دوست ندارد چنین احساسی را #انتخاب کند و شما متوجه نیستید که دیگر آدم "عاقلی" محسوب نمی شوید!
هر قدر به #انتخاب افسردگیتان ادامه دهید، این طور به نظر می رسد که ذهنتان توانی اش را برای هدایت شما در جهت کمک به خودتان از دست داده است. اما در واقع چنین نیست. افراد بسیار زیادی هر روزه با ایجاد تغییر در شیوه عمل و اقداماتشان، رفتارهای موثرتری در پیش می گیرند.

🌷 اکنون شما با شناختی که از #رفتار_کلی دارید، می توانید درک کنید که دیگر مجبور نیستید به #انتخابِ #افسردگی ادامه دهید.

🌷 می دانید هرگاه اراده کنید، طیف گسترده ای از رفتارهای موثرتر و در نهایت لذت بخش تری برای بهبود زندگی، وجود دارد که به مراتب از راه زجر آور و ناکارآمد #انتخاب #افسردگی موثرتر و کارآمدتر است.

🌷 تجربه نشان داده است که اکثر مردم بیش از آن چه خود باور دارند، توانمندند، به ویژه زمانی که به اندازه کافی با #تئوری_انتخاب آشنا باشند. افراد می توانند از این توان برای کمک به خودشان استفاده کنند یا با تشویق دوستان و خانواده ی دلسوز،مشکلاتشان را حل کنند.

📚 بر گرفته از کتاب ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی #احساس #رفتار_موثر

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۸ )

( #رفتار_کلی - ۱۰ )

🌷 اگر با مفهوم #رفتار_کلی آشنا باشیم دیگر از افرادی که به شدت احساس درد و ناراحتی می کنند نمی پرسیم: "چه احساسی داری؟" این سؤال را معمولا زمانی می پرسیم که فرد به بیماری مبتلا شده که برای بهبودش راهی وجود ندارد.
از بیمارانی که بهبودی آن ها خیلی طول می کشد نپرسید "چه طوری؟" با طرح این سؤال پرسنده در انتظار این پاسخ است: "حالم خوبه" و یا "بهترم" و هر دو طرف می دانند پاسخ مورد نظر این است و دروغ است.

🌷 سؤال بهتری که می توان پرسید این است که " امروز قصد داری چه کار کنی؟"
و معنای تلویحی آن این است که صرف نظر از این که بیمار چقدر مریض و ناخوش باشد، حتی در بیمارستان هم بجز این که روی تخت دراز بکشد، کار دیگری هم می توانند انجام دهد.
در واقع به این معناست که او می تواند برای خودش کار مثبتی انجام دهد تا احساس کنترل به او بدهد و به نوبه خود به او کمک کند حتی در شرایط سخت و ناگوار نیز احساس بهتری را تجربه کند.

📚 بر گرفته از کتاب تئوری انتخاب
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #احساس

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 65 )

⭕️ #خانواده شما و #اعتماد ( 7 ) : پرورش فرزند بر اساس تئوری انتخاب

✳️ بسیاری از ما با پیروی از باور سوم روان شناسی #کنترل_بیرونی مبنی بر این که "ما می دانیم چه چیزی برای فرزندمان خوب است" به #پاداش و #تنبیه متوسل می شویم تا آن ها را وادار کنیم کاری انجام دهند که به نظر ما درست است.

❗️می توانیم این کار را تا آنجایی ادامه دهیم که نه تنها در مجبور کردنشان به انجام کاری که می خواهیم، توفیقی به دست نیاوریم بلکه #رابطه خودمان با آنان را نیز تخریب کنیم.

‼️ برخی والدین می گویند اگر فرزندانشان در مسیری حرکت کنند که آنها می خواهند، نبودن نزدیکی و صمیمیت اهمیت چندانی ندارد.

❌عدم توفیق و ناتوانی در سهیم شدن موفقیت، نه برای والدین رضایت بخش است نه برای فرزندان.

✅اصول اولیه فرزند پروری بر اساس تئوری انتخاب:
عشق و محبتِ بسیار و عدم تنبیه. #خلاقیت، محور و مرکز هر گونه رابطه مطلوب است.

✅هنگامی که کودک شلوغ می کند یا رفتار بدی انجام می دهد اگر بسیار آرام و بدون داد و فریاد از او بخواهید به اتاقش برود یا روی صندلی بنشیند معمولا موثر خواهد بود و به رابطه لطمه ای وارد نمی کند. به او بگویید پس از این که آرام شدی از اتاق بیرون بیا، دوست دارم با هم حرف بزنیم و ببینیم می توانیم کاری کنیم که دوباره تکرار نشود، اگر هم نخواستی حرف بزنی، ایرادی ندارد همین که آرام باشی برای من کافی است. وقتی کودک بیرون آمد با او خوش رفتاری کنید تا بفهمد همه چیز تمام شده و قهری هم در کار نیست.

✅بسیار خوب است کمی تئوری انتخاب به فرزندانمان آموزش دهیم. ابتدا نیازها و دنیای مطلوب را برایشان توضیح دهید و سپس در مورد رفتار کلی با آن ها صحبت کنید.

📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

ادامه دارد🔸🔸🔸

#تئوری_انتخاب #انتخاب #خانواده #والدین #فرزندان #کودک #کودکان #کنترل #رابطه #روابط #رفتار #پاداش #تنبیه #نیازها #دنیای_مطلوب #رفتار_کلی

@RahyarNews

@RahyarNews

✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۷۵ ) قسمت آخر

🌸عید سعید فطر مبارک🌸

یک سال و اندی از اولین شماره خلاصه مباحث نظریه انتخاب می گذرد و امروز در عید سعید فطر مفتخریم که این مباحث را با مرور "ده اصل بنیادین تئوری انتخاب" به پایان می رسانیم.

⭕️ ده اصل بنیادین تئوری انتخاب:

1⃣ اصل یک:
تنها فردی که می توانیم رفتارش را #کنترل کنیم، خودمان هستیم.

2⃣ اصل دو:
تمام آنچه می توانیم از دیگران دریافت کنیم و به دیگران بدهیم #اطلاعات است. این که با اطلاعات چگونه برخورد کنیم انتخاب خود ما یا دیگران است.

3⃣ اصل سوم:
تمام #مشکلات #روان_شناختی طولانی مدت، از مشکلات رابطه ای سرچشمه می گیرند. #مشکلات_رابطه_ای تا حدودی علت مشکلات دیگری چون درد، خستگی، ضعف و برخی بیماری های مزمن نیز می باشند.

4⃣ اصل چهار:
همیشه آن #رابطه_مشکل_دار، بخشی از #زندگی_کنونی ماست.

5⃣ اصل پنج:
وقایع دردناکی که در #گذشته بر ما رفته است، اگرچه بر آنچه امروز هستیم تاثیری شگرف داشته، ولی بازنگری و مرور این گذشته دردناک، بر آنچه امروز لازم است انجام دهیم، یعنی بهبود بخشیدن به رابطه مهم کنونیمان، کمکی نمی کند.

6⃣ اصل شش:
نیاز به #بقا - نیاز به #عشق و #احساس_تعلق - نیاز به #قدرت - نیاز به #آزادی و نیاز به #تفریح
پنج #نیاز_ژنتیکی تمام انسانها می باشد.

7⃣ اصل هفت:
ما می توانیم نیازهایمان را فقط از طریق تصویر یا تصاویری که در #دنیای_مطلوب خود داریم ارضا کنیم.

8⃣ اصل هشت:
تمام آنچه از تولد تا مرگ از ما سر می زند #رفتار است. تمام رفتارهای ما یک #رفتار_کلی است که از چهار مولفه به هم پیوسته #عمل، #فکر، #احساس و #فیزیولوژی تشکل شده است.

9⃣ اصل نه:
تمام رفتارهای کلی با فعل، بیان می شود و با مولفه ای که در هنگام بروز رفتار بیشتر قابل تشخیص است نامگذاری می شوند. برای مثال به جای استفاده از عبارت من #افسرده هستم یا من افسرده شده ام، درست آن است که بگوییم: من #افسردگی را انتخاب کرده ام یا من افسردگی می کنم.

🔟 اصل ده:
تمام رفتارهای کلی، انتخابی هستند. اما ما فقط بر مولفه های عمل و فکر به طور مستقیم و بر مولفه های احساس و فیزیولوژی به طور غیرمستقیم کنترل داریم، یعنی با انتخاب شیوه عمل و فکرمان و به واسطه آن ها احساسات و فیزیولوژی خود را نیز می توانیم کنترل کنیم.

📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"

📝تلخیص : خانم ابوالفتحی

#تئوری_انتخاب #انتخاب #رفتار #کنترل #اطلاعات #مشکلات_روان_شناختی #مشکلات_رابطه_ای #زندگی_کنونی #گذشته #رفتار_کلی #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی #رابطه #نیاز #نیازهای_ژنتیکی #بقا #عشق_و_احساس #قدرت #آزادی #تفریح #دنیای_مطلوب #مشکلات #گذشته #مشکلات_کنونی

@RahyarNews