Forwarded from Postbot
Большое спасибо всем, кто принял участие в голосовании. Лидирует тема депрессии, упадка сил.
Прежде всего, необходимо сказать, что "депрессией" люди называют огромное количество разных состояний и переживаний, и далеко не всегда, с клинической точки зрения, это имеет к ней отношение.
Если же рассматривать действительную депрессию, то главная её черта с психологической точки зрения - это неизбывная парализующая печаль. Возникает она в ответ на наше нежелание слышать сообщение из глубин души о новых жизненных смыслах. Мы платим депрессией за нежелание перерабатывать это сообщение. Что-то пора менять, на какую-то ценность обратить внимание, что-то очень важно с точки зрения дальнейшей жизненной траектории. Если депрессия истинная, то на её дне лежат эти сокровища. Именно поэтому категорически не полезны советы наподобие "пойди развейся", "отвлекись", т.к. это не даёт человеку спокойно проделать внутреннюю работу по поиску ценностей и смысла, чтобы вернуться к жизни, обретя новые ориентиры.
Конечно, невозможно обойти стороной текущие мировые события, изматывающие нас неопределенностью, тревогами, потерями и стрессами, что не может не сказываться на общем состоянии и закономерно приводить к усталости. По данной тематике я публиковала много постов, напомню некоторые из них:
Как поддержать себя сегодня
Методы самопомощи
Внутренние опоры
Отношения с Удачей
Важно давать своей душе отдыхать
В продолжение разговора порекомендую вам книгу доктора философии Альфрида Лэнгле «Дотянуться до жизни», в которой депрессия понимается как утрата переживания ценности жизни и где описываются направления её лечения и профилактики.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Прежде всего, необходимо сказать, что "депрессией" люди называют огромное количество разных состояний и переживаний, и далеко не всегда, с клинической точки зрения, это имеет к ней отношение.
Если же рассматривать действительную депрессию, то главная её черта с психологической точки зрения - это неизбывная парализующая печаль. Возникает она в ответ на наше нежелание слышать сообщение из глубин души о новых жизненных смыслах. Мы платим депрессией за нежелание перерабатывать это сообщение. Что-то пора менять, на какую-то ценность обратить внимание, что-то очень важно с точки зрения дальнейшей жизненной траектории. Если депрессия истинная, то на её дне лежат эти сокровища. Именно поэтому категорически не полезны советы наподобие "пойди развейся", "отвлекись", т.к. это не даёт человеку спокойно проделать внутреннюю работу по поиску ценностей и смысла, чтобы вернуться к жизни, обретя новые ориентиры.
Конечно, невозможно обойти стороной текущие мировые события, изматывающие нас неопределенностью, тревогами, потерями и стрессами, что не может не сказываться на общем состоянии и закономерно приводить к усталости. По данной тематике я публиковала много постов, напомню некоторые из них:
Как поддержать себя сегодня
Методы самопомощи
Внутренние опоры
Отношения с Удачей
Важно давать своей душе отдыхать
В продолжение разговора порекомендую вам книгу доктора философии Альфрида Лэнгле «Дотянуться до жизни», в которой депрессия понимается как утрата переживания ценности жизни и где описываются направления её лечения и профилактики.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Сам - не значит “один”.
Никто не может сделать в одиночку всё, что он хочет сделать в этом мире.
Большинство успешных предприятий были результатом сотрудничества целой группы людей, каждый из которых обладал своими уникальными ресурсами, значимыми для дела.
Просите о помощи, принимайте помощь, не требуйте от себя справляться со всем одному. Не лишайте других удовольствия помочь вам, обращайтесь за ресурсами, будь то информация, поддержка или вещь. Помогать другим - важная потребность, творчество, это поднимает людям настроение.
Есть много замечательных дел, которые проще и интереснее реализовывать в команде. Помощь обогащает нас, объединяет с другими людьми, быстрее и проще приводит к реализации задуманного и высвобождает силы для новых целей.
P.S. В тему поста рекомендация книги «Просто вместе» Анны Гавальда или одноимённого фильма, кому что нравится.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Никто не может сделать в одиночку всё, что он хочет сделать в этом мире.
Большинство успешных предприятий были результатом сотрудничества целой группы людей, каждый из которых обладал своими уникальными ресурсами, значимыми для дела.
Просите о помощи, принимайте помощь, не требуйте от себя справляться со всем одному. Не лишайте других удовольствия помочь вам, обращайтесь за ресурсами, будь то информация, поддержка или вещь. Помогать другим - важная потребность, творчество, это поднимает людям настроение.
Есть много замечательных дел, которые проще и интереснее реализовывать в команде. Помощь обогащает нас, объединяет с другими людьми, быстрее и проще приводит к реализации задуманного и высвобождает силы для новых целей.
P.S. В тему поста рекомендация книги «Просто вместе» Анны Гавальда или одноимённого фильма, кому что нравится.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Гармоничные отношения защищают нас от стрессов и помогают справляться с горестями жизни. Теория привязанности учит: близкие люди – тихая гавань в бурлящем океане жизни.
К отношениям мы стремимся, потому что хотим, чтобы рядом с нами был любимый человек, с которым безопасно и комфортно, которому мы доверяем и на кого мы можем опереться. Наличие эмоциональной близости и безопасной привязанности - надёжная опора для отношений и наша базовая потребность.
Книга основателя эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон «Обними меня крепче» отвечает на вопрос о том, как можно преодолеть разлом в отношениях, вернуть близость и доверие, укрепить эмоциональную связь.
#проотношения
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
К отношениям мы стремимся, потому что хотим, чтобы рядом с нами был любимый человек, с которым безопасно и комфортно, которому мы доверяем и на кого мы можем опереться. Наличие эмоциональной близости и безопасной привязанности - надёжная опора для отношений и наша базовая потребность.
Книга основателя эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон «Обними меня крепче» отвечает на вопрос о том, как можно преодолеть разлом в отношениях, вернуть близость и доверие, укрепить эмоциональную связь.
#проотношения
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
«Выбрать жизнь означает принять вызов, брошенный горем.
Многие из нас ищут счастья в неких достижениях. Успех мы меряем тем, что приобрели в жизни. Поэтому наша радость может быть легко стерта одной-единственной большой потерей.
Поскольку горе неизбежно, важно знать, что это не плохое слово! Оно не означает слабость или утрату веры. Горе - не то, чего надо избегать любой ценой; не торопитесь поскорее от него избавиться. Испытывать радость нисколько не лучше, чем горе, - конечно, веселее, но не лучше. Лучше испытывать то чувство, которое соответствует событиям вашей жизни. Если случилось что-то хорошее, приятное - присутствует радость. Если у вас потеря - ей сопутствует печаль».
Выше приведены цитаты из книги «Наутро после потери» Дейтс Боб, посвященной вопросам психологического восстановления при проживании горя. Рекомендовано людям, переживающим утрату, а также их близким.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Многие из нас ищут счастья в неких достижениях. Успех мы меряем тем, что приобрели в жизни. Поэтому наша радость может быть легко стерта одной-единственной большой потерей.
Поскольку горе неизбежно, важно знать, что это не плохое слово! Оно не означает слабость или утрату веры. Горе - не то, чего надо избегать любой ценой; не торопитесь поскорее от него избавиться. Испытывать радость нисколько не лучше, чем горе, - конечно, веселее, но не лучше. Лучше испытывать то чувство, которое соответствует событиям вашей жизни. Если случилось что-то хорошее, приятное - присутствует радость. Если у вас потеря - ей сопутствует печаль».
Выше приведены цитаты из книги «Наутро после потери» Дейтс Боб, посвященной вопросам психологического восстановления при проживании горя. Рекомендовано людям, переживающим утрату, а также их близким.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Гельмут Фигдор – один из ведущих специалистов в области разводов. Беды детей, по его утверждению, являются следствием родительских бед, поэтому помочь первым можно, только лишь оказав помощь вторым. Одну из самых больших проблем он видит в том захлёстывающем чувстве вины, которое сопровождает развод, именно оно и мешает взрослым делать то, что необходимо детям. Он помогает преодолевать это невыносимое чувство, считая, что сам по себе развод нередко заключает в себе шанс добрых перемен не только для взрослых, но и для детей, и беда чаще всего не в самом разводе, а в том, как он протекает и какие последствия влечет за собой.
Книги могут быть полезны как разводящимся родителям, так и тем из нас, кто пережил развод родителей в своём детстве.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Книги могут быть полезны как разводящимся родителям, так и тем из нас, кто пережил развод родителей в своём детстве.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Успешные долгосрочные отношения создаются с помощью слов, жестов и поступков - день за днём, месяц за месяцем, год за годом.
Джон Готтман в своей книге «8 важных свиданий» призывает
💕никогда не прекращать разговаривать друг с другом
💕никогда не переставать интересоваться партнёром
Автор предлагает 8 схем-образцов свиданий, на которых можно узнать друг друга лучше и обсудить важные для отношений темы: деньги, доверие, секс, конфликты, мечты и др. Это способ уделить время друг другу, а также возможность вести осмысленные, откровенные разговоры, актуальные как для поры свиданий в зарождающихся союзах, так и в периоды стрессов у уже сложившихся пар.
С центральной идеей профессора не поспоришь: «Пары, которые обсуждают свои проблемы, решают эти проблемы»😉.
#проотношения
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Джон Готтман в своей книге «8 важных свиданий» призывает
💕никогда не прекращать разговаривать друг с другом
💕никогда не переставать интересоваться партнёром
Автор предлагает 8 схем-образцов свиданий, на которых можно узнать друг друга лучше и обсудить важные для отношений темы: деньги, доверие, секс, конфликты, мечты и др. Это способ уделить время друг другу, а также возможность вести осмысленные, откровенные разговоры, актуальные как для поры свиданий в зарождающихся союзах, так и в периоды стрессов у уже сложившихся пар.
С центральной идеей профессора не поспоришь: «Пары, которые обсуждают свои проблемы, решают эти проблемы»😉.
#проотношения
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Как вышло, что нам стало некомфортно быть самими собой? Так начинается книга Линдси К. Гибсон "Выбираю себя".
Автор отвечает на вопросы:
📕 Что мешает нам двигаться вперед?
📕 Как найти свой путь во взрослой жизни?
В первой части книги поднимается тема лояльности - стремления сохранять преданность семье вопреки своим интересам, хранить верность тому, что сдерживает наше развитие. От каких только благ, включая возможность проживать собственную жизнь, не отказываются люди, чтобы ни в коем случае не причинить боль своим близким, сохранить с ними эмоциональную связь.
Так, например, 6-летняя здоровая девочка прихрамывала так же, как её больной отец, проявляя таким образом свою любовь и, думая, что если она тоже станет хромой, то тогда папа не будет чувствовать себя калекой.
📄"Несмотря на искренний интерес к исследованию нового, мы можем почувствовать, как сжимается сердце, когда мы отдаляемся от семьи".
Во второй части книги речь идет о выборе своего пути, в том числе, посредством опоры на внутренний голос, развития осознанности, правильного выбора окружения и др. Настоящее счастье, пишет автор, рождается, когда вы понимаете, чего хотите на самом деле и строите свой образ жизни вокруг создания возможностей для того, чтобы удовлетворить свои потребности.
📄"У вас уже назначена встреча с человеком, которым вы должны стать ...но есть и причины, которые могут помешать вам прийти на неё вовремя. Не бойтесь влюбляться в мечты своего истинного "я". Глубоко внутри вас кроется энергия, которая рвется наружу, чтобы реализовать свой потенциал через ваши поступки".
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Автор отвечает на вопросы:
📕 Что мешает нам двигаться вперед?
📕 Как найти свой путь во взрослой жизни?
В первой части книги поднимается тема лояльности - стремления сохранять преданность семье вопреки своим интересам, хранить верность тому, что сдерживает наше развитие. От каких только благ, включая возможность проживать собственную жизнь, не отказываются люди, чтобы ни в коем случае не причинить боль своим близким, сохранить с ними эмоциональную связь.
Так, например, 6-летняя здоровая девочка прихрамывала так же, как её больной отец, проявляя таким образом свою любовь и, думая, что если она тоже станет хромой, то тогда папа не будет чувствовать себя калекой.
📄"Несмотря на искренний интерес к исследованию нового, мы можем почувствовать, как сжимается сердце, когда мы отдаляемся от семьи".
Во второй части книги речь идет о выборе своего пути, в том числе, посредством опоры на внутренний голос, развития осознанности, правильного выбора окружения и др. Настоящее счастье, пишет автор, рождается, когда вы понимаете, чего хотите на самом деле и строите свой образ жизни вокруг создания возможностей для того, чтобы удовлетворить свои потребности.
📄"У вас уже назначена встреча с человеком, которым вы должны стать ...но есть и причины, которые могут помешать вам прийти на неё вовремя. Не бойтесь влюбляться в мечты своего истинного "я". Глубоко внутри вас кроется энергия, которая рвется наружу, чтобы реализовать свой потенциал через ваши поступки".
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Сохраните полезные ссылки на случай, если кому-то в вашем окружении понадобится психологическая помощь, юридическая поддержка в проживании последствий пережитого насилия в любой его форме.
Благотворительные центры помощи для пострадавших от насилия:
🧚Сёстры sisters-help.ru
🧚Тебе поверят verimtebe.ru
🧚Не терпи neterpi.com
🧚Консорциум женских неправительственных
объединений wcons.net
Там же можно ознакомиться с важной профилактической информацией, помогающей снизить риск попадания в подобные ситуации для нас и наших детей.
Литературу по теме можно посмотреть в иллюстрациях к посту, а также на указанных сайтах благотворительных организаций.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Благотворительные центры помощи для пострадавших от насилия:
🧚Сёстры sisters-help.ru
🧚Тебе поверят verimtebe.ru
🧚Не терпи neterpi.com
🧚Консорциум женских неправительственных
объединений wcons.net
Там же можно ознакомиться с важной профилактической информацией, помогающей снизить риск попадания в подобные ситуации для нас и наших детей.
Литературу по теме можно посмотреть в иллюстрациях к посту, а также на указанных сайтах благотворительных организаций.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
#рекомендациякниг
"Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь"
Автор убеждена: "Упустить мечту и никогда не понять, на что ты способен, - слишком высокая цена за спокойствие".
Книга изобилует мотивирующими историями, практическими советами, упражнениями и методиками решения жизненных задач.
🍃 🍃 🍃
Рекомендации тем, кто начинает новое дело:
🍐 Подготовьтесь: вам нужны информация, инструкция и репетиции.
🍐 Снизьте стандарты на первое время: “Делайте правильно, делайте неправильно, главное - делайте”.
🍐 Чтобы идти к цели - нужна эмоциональная поддержка, поэтому “пойдите и получите её для себя”.
🍃 🍃 🍃
Учимся жить с успехом:
✅ Ура Мне!
Не позволяйте никому (даже себе) говорить вам, что поздравлять вас рано или неправильно. Вы сделали очередной шаг на пути к цели, что-то сложное - вы заслуживаете одобрения, это нужно отпраздновать! Остановиться, чтобы вкусить радость своих достижений и почуствовать гордость для себя, - не тщеславие. Это пища для вашего расцветающего "я".
💙 Притворяйтесь, пока не привыкните.
Каждый новый уровень успеха - это новые задачи и новые стрессы. Возможно, даже достигнув цели, вы ещё долго не сможете поверить в то, что на многое способны, даже если перед глазами будут неопровержимые доказательства. Поэтому "притворяйтесь, пока не привыкните".
В один прекрасный день вы осознаете "Кажется, единственный человек, перед кем вы притворялись и кого обманывали, - это вы сами". Потому что у вас и правда получилось.🍐
@AivazovaDina
"Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь"
Автор убеждена: "Упустить мечту и никогда не понять, на что ты способен, - слишком высокая цена за спокойствие".
Книга изобилует мотивирующими историями, практическими советами, упражнениями и методиками решения жизненных задач.
Рекомендации тем, кто начинает новое дело:
Учимся жить с успехом:
Не позволяйте никому (даже себе) говорить вам, что поздравлять вас рано или неправильно. Вы сделали очередной шаг на пути к цели, что-то сложное - вы заслуживаете одобрения, это нужно отпраздновать! Остановиться, чтобы вкусить радость своих достижений и почуствовать гордость для себя, - не тщеславие. Это пища для вашего расцветающего "я".
Каждый новый уровень успеха - это новые задачи и новые стрессы. Возможно, даже достигнув цели, вы ещё долго не сможете поверить в то, что на многое способны, даже если перед глазами будут неопровержимые доказательства. Поэтому "притворяйтесь, пока не привыкните".
В один прекрасный день вы осознаете "Кажется, единственный человек, перед кем вы притворялись и кого обманывали, - это вы сами". Потому что у вас и правда получилось.
@AivazovaDina
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Большинство детей токсичных родителей растут в ужасающей эмоциональной путанице и не знают, что такое любовь на самом деле. Для этих детей любовь - это что-то хаотичное, драматичное и часто болезненное, это что-то такое, ради чего они должны отказываться от своих желаний и терпеть боль.
Настоящая любовь не разрушает, не выводит из равновесия и не заставляет презирать самого себя. Любовь не причиняет вреда, это доброе чувство. Оно питает нас и окружает заботой. Когда кто-то любит нас, мы чувствуем, что нас понимают, поддерживают, ценят и уважают. Истинная любовь рождает тёплые радостные чувства, ощущение уверенности, стабильности и внутреннего покоя.
Авторы книги «Токсичные родители» рекомендуют перестать:
✔️ пытаться изменить родителей, чтобы улучшить свое самочувствие
✔️ настойчиво стараться сделать так, чтобы они любили вас
✔️ строить иллюзии, что когда-нибудь они дадут вам ту поддержку и любовь, которой вы достойны
📖 Книга для тех, кто хочет справиться с болью детства, а главное, идти дальше, выйти за рамки паттернов разочаровывающих взаимоотношений, укоренившихся в родительском доме.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Настоящая любовь не разрушает, не выводит из равновесия и не заставляет презирать самого себя. Любовь не причиняет вреда, это доброе чувство. Оно питает нас и окружает заботой. Когда кто-то любит нас, мы чувствуем, что нас понимают, поддерживают, ценят и уважают. Истинная любовь рождает тёплые радостные чувства, ощущение уверенности, стабильности и внутреннего покоя.
Авторы книги «Токсичные родители» рекомендуют перестать:
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книга для тех, кто хочет достичь целостности, а также для ценителей юнгианской психологии.
📕«Как овладеть своей тенью. Глубинные аспекты тёмной стороны психики» Роберт Джонсон
Все люди рождаются цельными личностями, однако, приобщаясь к культуре, мы делим особенности нашей сущности на те, которые общество одобряет и те, которые нужно скрывать.
Тень представляет собой нагромождение разных личностных особенностей, наличие которых мы в себе не признаём.
Джонсон утверждает, что если мы не примем свою Тень, если не начнём уважать её, - то не сможем достичь целостности.
Отвергая свои теневые стороны, мы лишаемся их ресурса (например, если в Тени агрессия, то не будет энергии достижений). К тому же, когда в Тени накапливается много энергии, то она прорывается и мы можем совершить неблагоразумные поступки.
Помимо личностного контекста, книга объясняет происхождение мировых конфликтов и почему за эпохой науки и творчества следует эра разрушений.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina
📕«Как овладеть своей тенью. Глубинные аспекты тёмной стороны психики» Роберт Джонсон
Все люди рождаются цельными личностями, однако, приобщаясь к культуре, мы делим особенности нашей сущности на те, которые общество одобряет и те, которые нужно скрывать.
Тень представляет собой нагромождение разных личностных особенностей, наличие которых мы в себе не признаём.
Джонсон утверждает, что если мы не примем свою Тень, если не начнём уважать её, - то не сможем достичь целостности.
Отвергая свои теневые стороны, мы лишаемся их ресурса (например, если в Тени агрессия, то не будет энергии достижений). К тому же, когда в Тени накапливается много энергии, то она прорывается и мы можем совершить неблагоразумные поступки.
Помимо личностного контекста, книга объясняет происхождение мировых конфликтов и почему за эпохой науки и творчества следует эра разрушений.
#рекомендациякниг
@AivazovaDina