«Ты не помнишь о том, что я тебе говорил(а), ты забываешь, а значит, для тебя это не важно. Из этого я делаю вывод, что ты не ценишь меня». Ещё одна ловушка в отношениях.

Ожидания, что нас всегда будут внимательно слушать и все запоминать - нереалистичные. Партнёр может отвлечься, быть уставшим, упустить мысль и действительно что-то забыть. Если вы хотите, чтобы он запомнил нечто важное для вас - вы должны привлечь его внимание. Объяснить, как это для вас важно.

Способность помнить не равняется силе чувств. То, что любимый человек о чём-то забыл, не означает, что он вас не любит.

Конечно, если партнёр будет игнорировать основные существенные для вас вещи, то отношения между вами пострадают. Отклик на значимые просьбы как раз и является индикатором чувств и готовности вкладываться в отношения. Нужно показывать, что мы любимы и важны друг для друга.
#проотношения

@AivazovaDina

Отношения – это баланс, но без дотошного учёта, кто для кого сколько сделал и что дал.

Это на уровне ощущения, что у нас с кем-то есть баланс в отношениях. И отдача не только в том, чтобы дать что-то в ответ на волне признательности, но и в том, чтобы в моменте поблагодарить, выразить тепло за то, что для нас сделали.

Когда начинается счёт – там нет любви. Когда нет никакого желания что-то делать для другого - увы, там нет любви.
#проотношения

@AivazovaDina

Настоящее удовлетворение в супружестве приносит только партнёрство двух уважающих друг друга и себя людей.

Честное партнерство с соблюдённым балансом «давать» и «брать».

Наполненность, счастье, удовлетворённость от совместной жизни ощущаются во взаимодополнительных отношениях, в которых каждый партнёр привносит что-то такое, чего нет у другого и когда вместе супругам счастливее и интереснее, чем по отдельности.

Это отношения близких людей, которые доверяют, помогают, отражаются друг в друге, дают понять, что они ценны друг для друга, и создают вместе то, что было бы невозможно им создать по отдельности.

Работая с парами, я встречаю множество «контрактов» отношений, но истинное удовлетворение наблюдаю только в описанном выше партнёрстве двух личностей.
#проотношения

@AivazovaDina

Для женщин, находящихся в болезненных отношениях или мучительно переживающих расставание с партнёром.

Рекомендация книги, которая, возможно, сможет прояснить некоторые вопросы или даже натолкнёт на новые решения.

Конечно, процесс исцеления от зависимых отношений - это процесс длительный, требующий полной самоотдачи, но ведь любой пройденный путь когда-то начинался с первого шага.
#проотношения
#рекомендациякниг

@AivazovaDina

​​Иногда выход - в изменении картины мира.

Причина очень большого количества жизненных затруднений заключается в искажённом представлении о мире, когда человек верит в то, что не соответсвует реальности. Приведу примеры типичных заблуждений: "Все мужчины одинаковы", "Чтобы тебя любили - нужно терпеть и со всем соглашаться", "Жизнь - есть боль", "Не бывает счастливых браков", "Если будешь доверять - тебя обманут" etc.

Беда в том, что эти убеждения работают как самосбывающиеся пророчества по принципу "лучше быть правым, чем счастливым". К примеру, женщина, убеждённая, что "мужчина всё равно бросит" и в подборе партнеров, и во взаимодействии с ними будет стремиться утвердиться в своей правоте. Она хочет, чтобы жизнь соответствовала её картине мира. Так сильно, что будет либо выбирать мужчин, не стремящихся к длительным отношениям, либо провоцировать партнёра с серьёзными намерениями на то, чтобы быть вынужденным от неё уйти. В итоге мужчина и вправду уходит, она убеждается в том, что "была права" и даже не подозревает, что ушёл он на самом-то деле из-за постоянных проверок, скандалов, недоверия и недостатка любви.

Терапевтический выход из этого замкнутого круга заключается в том, чтобы менять картину мира, приближать её к реальности. Например, предположить, что мужчины (как и женщины) бывают разные, судить о человеке разумно по его конкретным поступкам, а не по своему прошлому опыту отношений, что без доверия невозможна истинная близость etc.

P.S. Если вам интересно проверить какое-нибудь своё убеждение на соответствие реальности - пишите в комментариях - постараюсь ответить.
#проотношения

@AivazovaDina

Ландшафт человеческой близости часто бывает испорчен разрушительными отношениями, причина которых в скрытых неосознаваемых ожиданиях и предубеждениях. Обычно мы начинаем осознавать эти ожидания только когда чувствуем себя задетыми, рассерженными, растроенными или разочарованными.

"Ловушки любви" Лори Гордон - это полезная, с примесью юмора, серия формул, позволяющая вытащить на свет скрытые ошибочные или нереалистичные ожидания и поразмыслить над ними. Автор надеется, что эта маленькая книга поможет обрести новое понимание, принятие друг друга и найти большее удовольствие в близости и любви.
#проотношения
#рекомендациякниг

@AivazovaDina

Гармоничные отношения защищают нас от стрессов и помогают справляться с горестями жизни. Теория привязанности учит: близкие люди – тихая гавань в бурлящем океане жизни.

К отношениям мы стремимся, потому что хотим, чтобы рядом с нами был любимый человек, с которым безопасно и комфортно, которому мы доверяем и на кого мы можем опереться. Наличие эмоциональной близости и безопасной привязанности - надёжная опора для отношений и наша базовая потребность.

Книга основателя эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон «Обними меня крепче» отвечает на вопрос о том, как можно преодолеть разлом в отношениях, вернуть близость и доверие, укрепить эмоциональную связь.
#проотношения
#рекомендациякниг

@AivazovaDina

Тема "Мне трудно отказывать" звучит в терапии довольно часто. Помимо внутреннего барьера к отказу, базирующегося на ложных убеждениях и прошлом болезненном опыте, случается так, что мы просто не знаем, как коммуникативно правильно сообщить о невозможности выполнить просьбу.

Как отказать и при этом постараться сохранить хорошие отношения? Кратко приведу удачную, на мой взгляд, коммуникативную формулу.

✅Не тяните с отказом, незамедлительный и определённый ответ - это проявление вашего уважения к человеку и его времени.
"К сожалению, нет".

✅Дайте рациональное обоснование отказа, чтобы проситель не принимал отказ на свой личный счёт.
"Я не могу одолжить тебе деньги, потому что сейчас они мне самому очень нужны".

✅Окажите эмоциональную поддержку, выразите искреннее сожаление, что не можете выполнить просьбу.
"Я понимаю, как тебе нужны деньги сейчас и мне очень жаль, что в этой ситуации я не могу тебе помочь".

❌Не оправдывайтесь
❌Не учите жизни просителя

В целом, при уважительном отношении к человеку, мы вполне можем верить в его зрелую способность принять отказ и найти для себя другой выход из положения.
#проотношения

@AivazovaDina

Успешные долгосрочные отношения создаются с помощью слов, жестов и поступков - день за днём, месяц за месяцем, год за годом.

Джон Готтман в своей книге «8 важных свиданий» призывает
💕никогда не прекращать разговаривать друг с другом
💕никогда не переставать интересоваться партнёром

Автор предлагает 8 схем-образцов свиданий, на которых можно узнать друг друга лучше и обсудить важные для отношений темы: деньги, доверие, секс, конфликты, мечты и др. Это способ уделить время друг другу, а также возможность вести осмысленные, откровенные разговоры, актуальные как для поры свиданий в зарождающихся союзах, так и в периоды стрессов у уже сложившихся пар.

С центральной идеей профессора не поспоришь: «Пары, которые обсуждают свои проблемы, решают эти проблемы»😉.
#проотношения
#рекомендациякниг

@AivazovaDina