#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

از کودکانتون دانشمند نسازید!
به خاطر باهوشی کودکان را مدارس تیزهوشان نفرستید!
کودک تمام عمرش فرصت دارد که دانشمند شود!
اما برای کودکی و بازی فقط همین چند سال فرصت را برای همه عمر دارند!
تلاش برای ساختن بهترین فرزند،
تنها از فرزند شما دانشمند میسازد نه انسانی خوشبخت و خوشحال!
تنها انتظارتان از کودکتان یک چیز باشد خوشحال باشد و از زندگی لذت ببرد.
خوب بودن کودکتان کافیست.
دنبال بهترین نباشید.
بهترین بودن بدبختی است!
این "ترین" ها و "ترین شدن ها" خیلی ها را نابود کرده است!

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

‍ #یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺷﺎﺩﮐﺎﻣﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﻔﻆ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ ﺍﺳﺖ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻥ ﮐﻨﯿﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﻫﻤﻪﯼ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﻮﺩ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺎ ﭼﻪ ﺑﻮﺩ؛ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻮﺩ ...
ﻣﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩﯾﻢ ﺑﺎ ﯾﮑﯽ ﺷﺪﻥ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮﻣﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﯾﻢ؛
ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﯿﺎﺯ داشتیم...
ما فکر می‌کردیم مرد باید قوی باشد و از زن مراقبت کند؛
نمی‌دانستیم قرار است که ما از یک دیگر مراقبت کنیم....
ما فکر می‌کردیم اگر به دنبال اهداف شخصی و رشد خود باشیم بی‌وفایی است؛ نمی‌دانستیم بیش از حد به حریم یک دیکر وارد شدن چقدر می‌تواند خفقان آور باشد...
ما فکر می‌کردیم وقتی طرف مقابل رشد کند، تهدیدی برای دیگری است؛ نمی‌دانستیم هر کدام آن قدر خوب هستیم، که احساس تهدید شدن نکنیم...
فکر می‌کردیم هر کس در خواست کمک کند ضعیف است؛ نمی‌دانستیم همه به کمک نیاز دارند..
فکر می‌کردیم پول ما را ایمن می‌کند؛ نمی‌دانستیم که امنیت؛ یعنی بدانید که می‌توانید زندگی‌تان را بسازید، و در کنارش مادیات هم قرار دارد..
فکر می‌کردیم دیگری به ما عشق نمی‌ورزد؛ نمی‌دانستیم که ما عشق او را احساس نمی‌کنیم و نمی پذیریم...
او گمان می‌کرد من خوشحالم نمی‌دانست چقدر ترسیدم...
من گمان می‌کردم او خوشحال است؛ نمی‌دانستم چقدر ترسیده است... ما نمی‌دانستیم...ما فقط نمی‌دانستیم...خیلی چیزها بود که نمی‌دانستیم...

🔍منبع:
ﺑﺎﺧﺘﻦ ﯾﮏ ﻋﺸﻖ، ﯾﺎﻓﺘﻦ ﯾﮏ ﺯﻧﺪﮔﯽ
ﺳﻮﺯﺍﻥﺟﻔﺮﺯ

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

ﺍﺯ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺮﻭﯼ درزندگی ﭼﯿﺴﺖ؟
ﮔﻔﺖ : ‏« ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ‏» ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﮔﻔﺘﻨﺪ :
ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﻨﺪ ، ﮔﻔﺖ : ﺳﺨﺖ ﺩﺭ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯿﺪ ،ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺷﺶ ﺧﺼﻮﺻﯿﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻫﯿﭻﮔﺎﻩ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩ...
ﺍﻭﻝ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﯽﺩﻟﯿﻞ ﺷﺎﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ
ﺩﻭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﺮﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺍﺳﺖ
ﺳﻮﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻭﻗﺘﯽ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻨﺪ
ﺗﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﻧﯿﺎﻭﺭﻧﺪ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﺻﺮﺍﺭ ﺑﺮ ﻧﻤﯽﺩﺍﺭﻧﺪ
ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﺑﻨﺪﻧﺪ.
ﭘﻨﺠﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺩﻋﻮﺍ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ
ﺳﺮﯾﻊ ﺁﺷﺘﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻢ ﮐﯿﻨﻪ ﺑﻪ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﻧﺪ 
وﺷﺸﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.

❣پس کودکانه زندگی کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

🔵 اشتباه سوار نشوید!

آغاز یک رابطه، مانند سوار شدن به یک قطار در ایستگاهی شلوغ است. باید ببینید کدام قطار، از کدام مسیر، به کدام مقصد می رود. اگر اشتباه سوار شوید، دیگر پیاده شدن آسان نیست. وسط راه، وقتی قطار در حرکت است، اگر هم بخواهید خودتان را بیرون بیندازید، آسیب خواهید دید؛ و اگر منتظر باشید به ایستگاه برسید، کیلومترها از مقصد دور تر می شوید و وقتی هم پیاده شدید، سرگردانید و بازگشت به مبدا، دردسر جدید شماست.

شاید فکر کنید تا وقتی قطار راه نیفتاده، می روم داخل و کوپه ها و صندلی ها را ارزیابی می کنم. اما...

اگر ناگهان قطار راه افتاد چه؟ اگر شما هنوز درگیر احساسات نشده اید، اما طرف شما عاشق شد و نتوانست از شما دل بکند...

اگر صندلی ها و کوپه ها شیک بودند، اما مقصد قطار، مقصد شما نبود چه؟ اگر طرف شما، خوش بر و رو و خوش اخلاق است، اما افق رابطه از نگاه او، با آنچه شما در سر دارید یکی نیست. مثلا او به رابطه ای کوتاه و لذت محور می اندیشد و شما به ازدواج..

اگر فکر می کردید این قطار فعلا سرعت کمی دارد و می توانید هروقت خواستید بیرون می پرید، اما قطار ناگهان سرعت گرفت چه؟ اگر ناگهان چشم باز کردید و دیدید عاشق شده اید و نمی توانید دل بکنید...

ماجرا حتی پیچیده تر از اینهاست. در ایستگاه «رابطه» ممکن است روی قطاری نوشته باشد جنوب، اما قطار در مسیر شمال حرکت کند. این شما هستید که باید آنقدر «آدم شناس» باشید، که بدانید طرف شما چقدر راست می گوید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

وقتی کسی جوان، زیبا ،ثروتمند و مورد احترام است،میپرسیم که:
آیا شاد هم هست؟ تا بدانیم که خوشبخت است یا نه.

ولی اگر شاد باشد ،دیگر فرقی نمیکند که جوان است یا پیر، راست قامت است یا گوژپشت، ثروتمند یا فقیر؛ چنین کسی شادکام است و این او را بس...

امتیازات واقعی شخصی ، چون بزرگی روح یا خوش قلبی، در مقایسه با امتیازاتی چون مقام ، اصل و نسب، ثروت و از این قبیل؛ مانند تفاوت میان پادشاه واقعی و هنر پیشه ای است که در صحنه ی نمایش نقش پادشاه را ایفا می کند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

تصور کنید شما و دوست‌تان سوار قایقی هستید و به یک دوراهی در رودخانه برخورد می‌کنید، دوست‌تان شما را قانع می‌کند تا سمت راست را انتخاب کنید، آن راه را انتخاب می‌کنید و پس از مدتی صدای خروش آبشار را می‌شنوید، چه کار می‌کنید؟ آیا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟ البته که نه! چرا که کارساز نیست، باهمدیگر برای رسیدن به ساحل پارو می‌زنید، به ساحل می‌رسید، حالا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟

این کاری است که برخی مردم انجام می‌دهند، اما چرا؟ سرزنش کردن هیچ مشکلی را حل نمی‌کند. سرزنش کردن رویِ دیگر نجات خواستن و راه دیگری برای واگذاری قدرت شخصی‌تان به اشخاص دیگر است.

وقتی شخصی را سرزنش می‌کنید، به او می‌گویید که شما بر احساسات و سرنوشت من کنترل داشته‌اید نه من! وقتی در یک موقعیت پرخطر قرار می‌گیرید از سرزنش کردن غفلت می‌کنید، این راز بقاست.

🔻ما برای خودمان تاسف می‌خوریم و از کسانی که به ما آسیب رسانده‌اند متنفر هستیم، کینه‌ها را نگه‌می‌داریم و گاهی به دنبال انتقام و تلافی هستیم. با سرزنش کردن افراد، آن‌ها را رنج می‌دهیم و از این کار لذت می‌بریم.
حتی افرادی هستند که دیگران را سرزنش نمی‌کنند ولی خودشان را سرزنش می‌کنند؛ سرزنش کردن خود، علامت قدرت نیست بلکه علامت ترس است.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه

بسیاری از ما بنا بر عادت، راحت طلبی، ترس یا تنبلی به همان انتخاب های پیشین ادامه می دهیم و آنگاه شگفت زده می شویم که چرا نتایج متفاوتی به دست نمی آوریم.
در حقیقت، چنان سرگرم تلاش برای گذران زندگی هستیم که حتی نمی فهمیم انتخاب ها و فعالیت هایمان ترجمان امیدها و رویاهای ما نیستند. ما بیش از حد گرفتار "انجام رساندن" زندگی روزانه هستیم.
هر روز را افتان و خیزان و در حد امکان خود به شب می رسانیم. سپس وقتی بیدار می شویم و درمی یابیم که پس از سال ها کار کردن در جهت همان اهداف و آرزوها هنوز به جایگاه مورد نظر در زندگی نرسیده ایم، یکه می خوریم.


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

در جامعه‌ای که اغلب به زنان زیبا فقط به خاطر ظاهرشان پاداش داده شود و محترم شمرده شوند، این موضوع آنقدر تکرار می‌شود که از رشد و توسعه در بخشهای دیگر وجود خود غافل می‌مانند.

اعتماد به نفس و احساس موفقیت آنها سطحی بوده و به اندازه‌ی پوست بدنشان عمق دارد و وقتی زیبایی محو می‌گردد دیگر چیزی برای ارائه ندارند.

چنین زنی نه هنر جالب توجه بودن را در خود پرورش داده و نه توانایی توجه به نکات جالب دیگران را دارد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

مگر چگونه زندگی میکنیم که تا کسی میمیرد
میگوییم راحت شد !!

خانه های بزرگ اما خانواده های کوچک داریم ،
مدرک تحصیلی بالا اما درک پایینی داریم
بی هیچ ملاحظه ای ایام میگذرانیم اما دلمان
عمر نوح میخواهد !!
کم میخندیم و زود عصبانی میشویم

کم مطالعه میکنیم اما همه چیز را میدانیم !
زیاد دروغ میگوییم اما همه از دروغ متنفریم،
زندگی ساختن را یاد گرفته ایم
اما زندگی کردن را نه
ساختمانهای بلند داریم اما طبعمان کوتاه است
بیشتر خرج میکنیم اما کمتر داریم
بیشتر میخریم اما کمتر لذت میبریم

فضای بیرون را فتح کرده ایم اما فضای درون را نه
بیشتر برنامه میریزیم اما کمتر عمل میکنیم
عجله کردن را آموخته ایم
ونه صبر کردن را...!

مگر بیشتر از یکبار فرصت زندگی کردن داریم...؟!

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه

به هنگام بازدید از یک بیمارستان روانى، از روان‌ پزشک پرسیدم:

شما چطور می‌فهمید که یک بیمار روانى به بسترى شدن در بیمارستان نیاز دارد یا نه؟ روان‌پزشک گفت: ما وان حمام را پر از آب می‌کنیم و یک قاشق چایخورى، یک فنجان و یک سطل جلوى بیمار می‌گذاریم و از او می‌خواهیم که وان را خالى کند.
من گفتم: آهان، فهمیدم! آدم عادى باید سطل را بردارد چون بزرگتر است.
روان‌پزشک گفت: نه! آدم عادى درپوش زیر آب وان را بر می‌دارد. حالا شما هم میخواهید تخت‌تان کنار پنجره باشد؟؟!!

نتیجه:
۱- راه حل همیشه در گزینه های پیشنهادی نیست.

۲- در حل مشکل و در هنگام تصمیم گیری هدفمان یادمان نرود. در حکایت فوق هدف خالی کردن آب وان است نه استفاده از ابزار پیشنهادی

۳- راه حل همیشه جلوی چشم نیست. مغز ما یک دینام هزار ولتی است که متاسفانه اکثرمان بیش از یک لامپ از آن استفاده نمی کنیم.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه

وقتی درختی را از تنه قطع می کنند از پایه جوانه زدن را آغاز می کند. همین طور روح آدمی؛ روحی که در زمان شکوفایی ضایع می شود راه خود را به سوی بهار آغازها و کودکی آینده نگر باز می جوید به خیال اینکه شاید آنجا امیدهای تازه ای کشف کند و دوباره این رشته های پاره شده را به هم گره بزند. در مورد درخت ریشه ها سریع رشد می کنند و پر از شیره می شوند، ولی این فقط شباهتی به زندگی دارد و این درخت دیگر هرگز درخت سالمی نخواهد شد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

ما وقت و انرژی کمی را صرف کامل کردن نیازهای طبیعی خود می کنیم.به جای آن ، خود را مشغول بازیهای اجتماعی می کنیم که در بهترین حالت چیزی جز وسایل اجتماعی برای هدفهای طبیعی ما نیستند.
در صورتی که این وسایل اجتماعی را به صورت هدفهای نهایی تجربه کنیم، خود را با آن یکی دانسته و آنها را بخشی از خود( ego) خویش کرده و طوری عمل می کنیم که انگار باید تقریبا تمام انرژی خود را در بازی کردن نقشهایی چون دانشجو، معلم یا درمانگر صرف کنیم.
بیشتر تفکر ما درگیر این موضوع می شود که چگونه نقش خود را بهتر بازی کنیم تا به نحو مؤثرتری بر محیط اثر بگذاریم.
وقتی نقشهای خود را بارها اجرا کنیم، عادت می شوند.، الگوهای رفتاری خشک شخصیت را تشکیل می دهند.
در یک وجود طبیعی سالم، چرخه زندگی فرآیند باز نیازهای ارگانیزمی است که در آگاهی نمایان می شود.
شخصیت سالم در جریان پذیرفتن مسئولیت زندگی با تمام توان ، بازبینی دوباره هر ثانیه را می پذیرد.

این تازگی همان کشف لحظه به لحظه است. کشف نوازنده با یک قطعه آهنگ، کشف یک آشپز خلاق، کشف یک درمانگر برای رشد و ...‌.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

از راههای بیرون فرستادن انرژی منفی، فرستادن انرژی منفی به جایی است که صدمه‌ای به آن نمی‌زند.

انرژی منفی توسط طبیعت جذب می‌شود و صدمه‌ای به آن نمی‌زند.
به همین دلیل است هنگامی که گرفتار استرس یا اضطراب هستید، با رفتن به جنگل یا طبیعت خود به‌ خود به آرامش بیشتری دست پیدا می‌کنید.
همچنین با توجه به همین موضوع بعضی افراد از رفتن کنار دریا یا دراز کشیدن در آفتاب، لذت می‌برند.
عوامل طبیعی با جذب انرژی منفی، انرژی مثبت منتشر می‌کنند.
گیاهان، گل‌ها و درختان معمولا بهترین هدف برای تخلیه انرژی هستند. برای اغلب افراد گل‌ها بسیار قدرتمند هستند و می‌توانند به بهبود حال آنها کمک کنند.

آتش عنصر نیرومند دیگری از طبیعت است که ما می‌توانیم برای تخلیه انرژی منفی خود از آن استفاده کنیم.
به اوقات خوشی فکر کنید که می‌توانید دور یک آتش جمع شوید و داستان‌های مختلف تعریف کنید.
آتش قادر است انرژی منفی را از ما دریافت کند؛ بنابراین برای دورشدن از انرژی منفی می‌توانیم از آن استفاده کنیم.

محل دیگر برای تخلیه انرژی منفی، ظرف پر آب، وان حمام، استخر، حوض یا دریاچه است.
هرچه حجم آب بیشتر باشد قدرت تخلیه انرژی هم بیشتر است. آب، انرژی منفی را جذب می‌کند؛
برای حفظ جریان انرژی و استفاده از مراقبه و مدیتیشن منظم، مهم است روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. (نوشیدن آب بیش از حد در روز باعث سردی بدن میشود و مضر است)

فقط آن‌چیزی را که دوست دارید باشد در ذهن خود راه دهید

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📖

یک شرکت بزرگ قصد استخدام تنها یک نفر را داشت. بدین منظور آزمونی را برگزار کرد که تنها یک پرسش داشت.
پرسش این بود: شما در یک شب طوفانی سرد در حال رانندگی از خیابانی هستید. از جلوی یک ایستگاه اتوبوس در حال عبور کردن هستید.
سه نفر داخل ایستگاه منتظر اتوبوس هستند. یک پیرزن که در حال مرگ است. یک پزشک که قبلا جان شما را نجات داده و یک نفر که در رویاهایتان خیال ازدواج با او را دارید. شما می توانید تنها یکی از این سه نفر را برای سوار نمودن انتخاب کنید. کدامیک را انتخاب خواهید کرد؟ دلیل خود را بطور کامل شرح دهید.

قاعدتا این آزمون نمی تواند نوعی تست شخصیت باشد زیرا هر پاسخی دلیل خاص خودش را دارد.
پیرزن در حال مرگ است، شما باید او را نجات دهید هر چند او خیلی پیر است و به هر حال خواهد مرد.
شما باید پزشک را سوار کنید زیرا او قبلا جان شما را نجات داده و این فرصتی است که می توانید جبران کنید. اما شاید هم بتوانید بعدا جبران کنید.
شما باید شخص مورد علاقه تان را سوار کنید زیرا اگر این فرصت را از دست بدهید ممکن است هرگز قادر نباشید مثل او پیدا کنید.
از دویست نفری که در این آزمون شرکت کردند، تنها شخصی که استخدام شد دلیلی برای پاسخ خود نداد. او نوشته بود:
سوئیچ ماشین را به پزشک می دهم تا پیرزن را به بیمارستان برساند و خودم به همراه همسر رویاهایم زیر باران منتظر اتوبوس می مانیم.
پاسخی زیبا و سرشار از متانتی که ارائه شد گویای بهترین پاسخ است و مسلما همه می پذیرند که پاسخ فوق بهترین پاسخ است اما هیچکس در ابتدا به این پاسخ فکر نمی کند.
چرا؟ زیرا ما هرگز نمی خواهیم داشته ها و مزیت های خودمان را (ماشین) (قدرت) (موقعیت) از دست بدهیم.

اگر قادر باشیم خودخواهی ها، محدودیت ها و مزیت های خود را از خود دور کرده یا ببخشیم گاهی اوقات می توانیم چیزهای بهتری به دست بیاوریم.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

یکایک جنبه‌های وجود ما به درک و مهربانی نیاز دارد. اگر ما مایل نباشیم که این محبت را نسبت به خود روا داریم، چگونه می‌توانیم انتظار داشته باشیم که جهان آن را نثار ما کند؟

هستی، همان گونه است که ما هستیم. عشق نسبت به خود باید در وجودمان رسوخ کند و تمامی سطوح آن را در برگیرد. برخی وجود درونی خود را دوست دارند، اما نمی‌توانند بیش از یک دقیقه سر و وضع خود را در آیینه ببینند

برخی دیگر از همه پول وقتشان را صرف ظاهر می‌کنند و از آنچه در درون دارن بیزار هستند. زمان آن رسیده است که به تمامیت وجودمان توجه کنیم تا بتوانیم هر بخش درونی یا بیرونی بیرونی را که مایل باشیم، آگاهانه دگرگون نماییم.

اکنون زمان آن است که عاشق وجود خود باشیم یکایک اجزای ما موهبتی را در بر دارد. با دوست داشتن و در آغوش کشیدن تمامی وجودمان می‌توانیم حقیقتا همه افراد را دوست بداریم و در آغوش بگیریم.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

تصور کنید شما و دوست‌تان سوار قایقی هستید و به یک دوراهی در رودخانه برخورد می‌کنید، دوست‌تان شما را قانع می‌کند تا سمت راست را انتخاب کنید، آن راه را انتخاب می‌کنید و پس از مدتی صدای خروش آبشار را می‌شنوید، چه کار می‌کنید؟ آیا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟ البته که نه! چرا که کارساز نیست، باهمدیگر برای رسیدن به ساحل پارو می‌زنید، به ساحل می‌رسید، حالا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟

این کاری است که برخی مردم انجام می‌دهند، اما چرا؟ سرزنش کردن هیچ مشکلی را حل نمی‌کند. سرزنش کردن رویِ دیگر نجات خواستن و راه دیگری برای واگذاری قدرت شخصی‌تان به اشخاص دیگر است.

وقتی شخصی را سرزنش می‌کنید، به او می‌گویید که شما بر احساسات و سرنوشت من کنترل داشته‌اید نه من! وقتی در یک موقعیت پرخطر قرار می‌گیرید از سرزنش کردن غفلت می‌کنید، این راز بقاست.

ما برای خودمان تاسف می‌خوریم و از کسانی که به ما آسیب رسانده‌اند متنفر هستیم، کینه‌ها را نگه‌می‌داریم و گاهی به دنبال انتقام و تلافی هستیم. با سرزنش کردن افراد، آن‌ها را رنج می‌دهیم و از این کار لذت می‌بریم.
حتی افرادی هستند که دیگران را سرزنش نمی‌کنند ولی خودشان را سرزنش می‌کنند؛ سرزنش کردن خود، علامت قدرت نیست بلکه علامت ترس است.

کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین می کردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت.
همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و می توانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت.

‏رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife

#یك‌دقیقه‌مطالعه

اگر روزتان را خوب شروع نکنید، تمام روز شما خراب می شود و اگر روز را خوب شروع کنید، آرام تر هستید.اما چگونه می توانیم همیشه روزمان را خوب شروع کنیم؟

کاری را که دوست دارید، انجام دهید :
به مدت 30 ثانیه درباره آن چه دوست دارید انجام دهید، فکر کنید. پس از این که از خواب بیدار شدید، درباره ساعت خوابی که از دست داده اید فکر نکنید بلکه به کاری فکر کنید که در این مدت کوتاه قبل از ترک منزل می توانید انجام دهید. به عنوان مثال خواندن چند صفحه کتاب مورد علاقه. این امر باعث می شود با روحیه خوب، روزتان را سپری کنید.

غذای متعادل بخورید :
در وعده صبحانه مخلوط مغذی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید که تا زمان ناهار شما را سیر نگه می دارد. همچنین نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف میزان متعادل کافئین، باعث بهبود خلق و خو و افزایش آگاهی ذهنی می شود.

در هوای تازه تنفس کنید :
ورزش کردن در فضای باز و سبز، پیاده روی، باغبانی و ... حتی اگر برای چند دقیقه باشد علاوه بر افزایش روحیه، اعتماد به نفس شما را نیز بالا می برد.

به صدای طبیعت گوش دهید :
اگر فرصت خارج شدن از منزل را ندارید، به صدای ضبط شده طبیعت گوش دهید، نتایج بررسی های جدید نشان می دهد افرادی که به صدای همزمان پرندگان و آب گوش می دهند، سریع تر از یک موقعیت پراسترس رهایی پیدا می کنند.

تمرکز کنید :
متخصصان توصیه می کنند که اول روز 5 بار نفس عمیق بکشید و تصمیم بگیرید امروز را به خوبی سپری کنید. طی روز اگر هم دچار ناراحتی شدید، 5بار نفس عمیق بکشید.

شکلات داغ بخورید :
نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، خوردن شکلات داغ که حاوی فلاوانوئید است، خلق و خو را بهبود می دهد و میزان هوشیاری را نیز افزایش می دهد. پروتئین و کربوهیدرات موجود در شیر کم چرب تا زمان ناهار میزان قندخون را ثابت نگه می دارد.

نعناع استنشاق کنید :
این کار علاوه بر تقویت روحیه و افزایش تمرکز، با خستگی مفرط نیز مقابله می کند. روغن یا برگ های نعناع را کنار تخت خود قرار دهید و به محض بیدار شدن از خواب، آن را بو کنید یا این که پس از صرف صبحانه، آدامس نعناعی بجوید.

لبخند بزنید :
لبخند زدن آسان ترین راه برای تغییر دادن روحیه خود و اطرافیان است. پس این ثروت باارزش خود را در اول صبح با همه تقسیم کنید.

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین می کردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت.
همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و می توانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت.

‏رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife

#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚

در سفر اسرار آمیز زندگیمان دائماً به دنبال پاسخی برای سوالاتمان هستیم.

ما همیشه می خواهیم کنترل زندگیمان را بدست بگیریم اما نمی دانیم چگونه باید این کار را انجام دهیم.

ما همیشه می خواهیم ترس هایمان را، از کوچک ترین آنها در مورد بدن و روابط نزدیک مان تا بزرگترین آنها در مورد مرگ، حکومت و جهان و حتی ترس هایی که در مورد زندگی در سیارات دیگر داریم، از بین ببریم.

کتاب آرامش اثر استر و جری هیکس همه ترس ها را از بین می برد. ترس ها و نگرانی های ما، هر چه باشند. همچنین دستورالعمل های آسانی ارائه می دهد تا بتوانید فراتر از آن ترس ها یا مشکلات گام بردارید و لذت های زندگی را تجربه کنید.

این کتاب اعتماد به نفس تان را چنان بالا می برد که احساس خواهید کرد ابزار نامحدودی در دست دارید که به کمک آن می توانید در هر موقعیتی که پیش می آید موثر عمل کنید. در اثر این اعتماد به نفس، شما متوجه می شوید که هر کاری را می توانید انجام دهید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife