#كنترل

کنترل ، یک عامل مخرب بسیار جدی در روابط زوجین است و این عادت نه فقط رابطه زوجین بلکه رابطه خود فرد با اطرافیان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.
فردی که می‌خواهد اطرافیان خود را مطابق میل خودش کنترل کند ، بنا به شرایط و موقعیتی که او و اطرافیانش دارند ، به ۷ کار مخرب روی می‌آورد: او برای کنترل کردن طرف مقابل به «عیب جویی» ، «سرزنش» ، «شکایت کردن» ، «غرزدن» ، «تهدید کردن» ، «تنبیه کردن» و «باج دادن» به دیگران متوسل می‌شود و تصور می‌کند با این شیوه ناکامی‌هایی را که در محیط اطراف با آن روبه رو است برطرف می‌کند.»



📚ازدواج بدون شکست
♣️ #ویلیام_گلسر
🆑 کانال @Ravan6enasi_CalmMind

🔰 12 راهكار براي #كنترل_اضطراب

برای کاهش اضطراب، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
خاصیت شوخ طبعی و بذله‌گویی را در کاهش اضطراب نادیده نگیرید.

ورزش و تحرک جسمانی، شادابی و نشاط و آمادگی‌های روانی را افزایش می‌دهد.
اگر مضطرب شدید، سعی کنید به حالت قبل از اضطراب بازگردید تا بتوانید اوضاع را به کنترل خود در آورید.

یک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل، آن راتجربه کنیم، این یعنی جسارت ورزی.
آموزش آرمیدگی، روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است.

شناخت رفتارهای نشان دهنده‌ی اضطراب، به کنترل آن کمک می‌کند.
به مدت 2 دقيقه درموقعيت وحشت زا و اضطراب زا مقاومت كنيد واين مقاومت را گسترش دهيد.

زمان نگراني خود را محدود كنيد و به كارهاي خود نظم وترتيب دهيد.
جمله خونسرد باش را با خودتان تكراركنيد.

براي خود وشخصيت تان ارزش قائل شويد.و گونه اي برخورد ورفتار نماييد كه به منزلت وجايگاه تان خدشه اي وارد نشود.
سعي كنيد خلاقيت تان را در راه به توافق رسيدن با ديگران بكار بگيريد


👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

🚫یكی از دلايل ايجاد رابطه های موازی و خيانت های زناشويي پس از ازدواج، عدم ترك #رفتارهای_مخرب است.

در صورتي كه به رفتارهای مخرب (انتقاد- سرزنش- شكوه و شكايت- غرغر كردن- تهديد و تنبيه) خود در قبال همسرمان ادامه دهيم و سعی در كنترل فرد مقابل داشته باشيم بدون توجه به كنترل خودمان، زمينه را براي خيانت و رابطه ی موازی همسرمان ايجاد كرده ايم.

👈يكي از دلايلی كه در روابط نامشروع فرد رابطه ی جنسی متفاوت و موفق تری را تجربه مي كند، اين است كه، #كنترل گری در اين نوع رابطه وجود ندارد و تنها موضوع مورد نظرِ دو طرف رابطه ی جنسی است.
در واقع در اين رابطه ، دو طرف همان گونه كه هستند يكديگر را مي پذيرند و به دليل همين پذيرش بدون كنترل گری است كه احساس خوشايندی را تجربه مي كنند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔵 #يكديگر_را_كنترل_نكنيم،

كنترل صميميت را از بين مي برد.

كنترل ،همسر وفادار را به آدمى #خيانت كار، و #همكار مسئول را به آدمى از زير كار در رو تبديل مي كند.

به همديگر اجازه بدهيم #آزادانه و با خودِ واقعي مان كنار يكديگر باشيم
هيچ چيز با #زور و #كنترل بهتر نمي شود.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

مردان عاشق زنان #منطقی هستند و این همان ویژگی است كه دوست دارند همسرشان آن را داشته باشد. زنانی كه می‌خواهند مردان را تحت #كنترل خود در بیاورند نمی‌توانند ارتباط پایداری را داشته باشند.

موضوع مهم دیگر بحث آزادی مردان است. بعضی از مردان آنقدر در ارتباط‌های‌شان توسط شریك‌شان #محدود می‌شوند كه حتی نمی‌توانند با دوستان و همكاران خود فضایی برای #صحبت و ارتباط داشته باشند و این اتفاق زنگ خطری است كه باید جدی‌ گرفت. مردان نیاز به فضا دارند و اگر این فضا را از آن‌ها سلب كنید دیر یا زود آن‌ها شما را ترك خواهند كرد.

رازهای تداوم یک رابطه موفق | Ravan6enasiCalmMind

#كنترل_نکنید

#زندگي در كنترل شما نيست. مي توانيد از آن لذت ببريد، ‌اما نمي توانيد آنرا كنترل كنيد. مي توانيد زندگي كنيد، ‌اما نمي توانيد زندگي را كنترل كنيد. مي توانيد دست افشاني كنيد اما نمي توانيد زندگي را كنترل كنيد. معمولا مي گوييم كه نفس مي كشيم، اما اين موضوع درست نيست؛ زيرا اين زندگي است كه ما را تنفس مي كند. پيوسته تصور مي كنيم كه ما فاعل هستيم و همين نكته سرآغاز تمام مشكلات است. وقتي خود را كنترل كنيد،‌ به زندگي اجازه نمي دهيد اتفاق افتد. شرايط زيادي قايل مي شويد و زندگي نمي تواند همه آنها را رعايت كند. زندگي زماني براي شما اتفاق مي افتد كه آنرا بي قيد و شرط بپذيريد؛ آماده خوشامدگويي به آن، ‌در هر صورت و شكلي هستيد. شخصي كه بسيار كنترل مي كند،‌ هميشه مي خواهد زندگي شكل خاصي بگيرد و شرايط خاصي داشته باشد، ‌ولي زندگي اهميتي نمي دهد وفقط از كنار چنين افرادي عبور مي كند. هرچه زودتر از محدوده كنترل ها خارج شويد، بهتر است؛ ‌زيرا تمام كنترلها از ذهن ناشي مي شود و وجود شما بسيار برتر و بزرگ تر از ذهن است. يك قسمت كوچك از وجودتان سعي مي كند مسلط شود و همه چيز را ديكته كند. زندگي ادامه مي يابد و شما را پشت سر مي گذارد. آنگاه نوميد مي شويد. منطق ذهن مي گويد:‌ « نگاه كن. تو زندگي را خوب كنترل نكردي. براي همين است كه بازنده شدي. پس بيشتر كنترل كن. » حقيقت، ‌درست عكس اين نكته است؛ مردم چيزهاي زيادي را به سبب كنترل بيش از حد، از دست مي دهند. مثل يك رود وحشي باشيد و آنگاه ديگر نمي توانيد خيلي رويا ببافيد، ‌خيال بافي كنيد يا حتي اميد داشته باشيد؛ زيرا همه چيز همين جا، كنار شما و در دسترس شماست. كافي است دست دراز كنيد. با مشت بسته زندگي نكنيد؛ زيرا اين كار كنترل كردن است. با دست هاي باز زندگي كنيد. تمام آسمان از آن شماست. كمتر از اين نخواهيد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔑١٢راهكار براي #كنترل_اضطراب

🌻برای کاهش اضطراب، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
🌻خاصیت شوخ طبعی و بذله‌گویی را در کاهش اضطراب نادیده نگیرید.
🌻ورزش و تحرک جسمانی، شادابی و نشاط و آمادگی‌های روانی را افزایش می‌دهد.
🌻اگر مضطرب شدید، سعی کنید به حالت قبل از اضطراب بازگردید تا بتوانید اوضاع را به کنترل خود در آورید.
🌻یک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل، آن راتجربه کنیم، این یعنی جسارت ورزی.
🌻آموزش آرمیدگی، روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است.
🌻شناخت رفتارهای نشان دهنده‌ی اضطراب، به کنترل آن کمک می‌کند.
🌻به مدت ٢ دقيقه درموقعيت وحشت زا و اضطراب زا مقاومت كنيد واين مقاومت را گسترش دهيد.
🌻زمان نگراني خود را محدود كنيد و به كارهاي خود نظم وترتيب دهيد.
🌻جمله خونسرد باش را با خودتان تكراركنيد.
🌻براي خود وشخصيت تان ارزش قائل شويد.و گونه اي برخورد ورفتار نماييد كه به منزلت وجايگاه تان خدشه اي وارد نشود.
🌻سعي كنيد خلاقيت تان را در راه به توافق رسيدن با ديگران بكار بگيريد

رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife