#سلامتی

جویدن بادام های سفت موجب خالی شدن استرس می شود و از سویی دیگرویتامین B  و منیزیم موجود در آن به مغز کمک می کند تا آرامش را در بدن برقرار کند.


T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

طبق تحقیقات جدید، ویتامین K بیشتر از کلسیم در سلامت استخوان موثر است ! برخلاف تصور عموم شیر بهترین گزینه برای استخوانهای سالم نیست بلکه آوکادو،هلو و موز بیشتر باعث استحکام استخوانها میشوند

#سلامتی

در زمستان مغزتان کمتر پیام تشنگی صادر میکند، اما زیاد آب بخورید.

در صورت کم آبی، خون غلیظ شده و در رگ ها به سختی حرکت میکند و باعث فشارخون و سکته میشود.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید "چای زعفران" بنوشید !

شادی آور
ضد آلزایمر
پیشگیری از سرطان
تسکین دردهای شکمی
ضد اضطراب و افسردگی
پیشگیری از فشار خون بالا

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

💉عوارض آمپول دگزامتازون، قاتل خاموش

🔸پوکی استخوان
🔸عدم جذب کلسیم تا6 ماه
🔸اختلالات ذهنی
🔸توهم
🔸کاهش بینایی
🔸اختلالات گوارش
🔸تضعیف سیستم دفاعی بدن

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

هرگز سیگار نکشید و اگر میکشید، نیمه آخر آن را به هیچ وجه نکشید.
در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.

هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید
و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.

چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.
هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزین ها هم کولر را خاموش نمایید.

غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن در صورت عدم استفاده دوربریزید.

تا آنجا که میتوانید مصرف روغن و نمک وشیرینی را به حداقل برسانید.
هنگام غذا بین هر لقمه حداقل 1 دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.

هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری تنفسی شما نگردد

لوازم آرایشی را بیشتر از 5 ساعت بر روی پوست خود باقی نگذارید. سلولهای پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

اگر هدف شما کاهش وزن است، تمرین هوازی با شدت پایین و زمان طولانی از تمرین هوازی تناوبی با شدت بالا مفیدتر است.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

افراد عصبانی 🥦کاهو🥦 بخورند.

آرامبخش طبیعی،خواب آور و برای هضم غذا مفيده، رقت خون را از بین می برد و تصفیه کننده خون است.

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

♻️ نوشیدنی‌های مناسب برای افراد افسرده و مضطرب

شربت لیمو,شربت سیب و زعفران,ماءالشعیر,شربت خاکشیر,شربت سکنجبین,ماءالعسل, شربت بیدمشک وگلاب,شربت گل وشربت بهارنارنج

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

⛔️هنگام فکر کردن به موضوعی که ذهنتان را مشغول کرده، غذا نخورید!
تحقیقات نشان می دهد که غذا خوردن در این شرایط با کاهش هضم و جذب غذا، باعث چاقی می شود.

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب،افسردگی وخستگی می‌شود.آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم هستند،لذا مصرف مقداری ازانواع آن به طورروزانه برای کاهش اضطراب و دل‌آشوب مفید می‌باشد

@Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

هر زمان که لبخند می‌زنید، جشن مختصری در مغزتان بر پا می‌شود.
عمل خندیدن سبب فعال کردن پیام‌رسان‌های عصبی می‌شود که برای سلامت جسم و روان مفید هستند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔵 غر زدن برای #سلامتی_زنان لازم است!😂
تحقیقات علمی نشان می‌دهند؛ زنانی که در مواقع اختلاف با شوهرانشان سکوت اختیار میکنند، ۴ برابربیشتر از زنان دیگر دچار بیماری میشوند! 😐

T.me/Ravan6enasiCalmMind

‍ 🔵 سال ۹۷ را چگونه گذراندید؟

سال ۹۷ رو به پایان است و ما هر گلی که امسال می خواستیم به سرمان بزنیم احتمالا تابحال زده ایم. اول اسفند ماه زمان خوبی است که اندکی درنگ کنیم و ببینیم که سالمان را چطور گذراندیم؟ آیا امسال در راستایی که می خواستیم حرکت کردیم یا وقت و انرژی مان را صرف فعالیت هایی کردیم که برای ما احساس رضایت و ارزشمندی به همراه نداشته است.

مطابق تصویر روی کاغذی یک دایره بزرگ بکشید و چهار دایره کوچکتر در دل آن جا بدهید تا شبیه سیبل دارت شود. این سیبل دارت نمادی از زندگی شماست. سپس آن را به چهار قسمت تقسیم کنید که شامل چهار حوزه مهم زندگی است یعنی : #روابط، #کار، #سلامتی و #تفریح.

در مرحله بعد ببینید هر قسمت در زندگی شما در حال حاضر چقدر رضایتبخش است. هر چه میزان رضایت شما بیشتر باشد ضربدر شما روی سیبل به مرکز دایره ها نزدیکتر است و هرچقدر در آن حوزه مشکلات بیشتری را تجربه می کنید باید روی دایره های بیرونی تر علامت بزنید.

بطور مثال در تصویر ظاهرا اوضاع کار و تحصیل این فرد حدود هشتاد درصد برایش رضایتخش است اما در حوزه روابط اوضاعش خوب نیست چون هیچ دوست صمیمی و یا رابطه عاطفی پایداری ندارد بنابراین از حوزهء روابطش حدود بیست درصد رضایت دارد. این فرد ظاهرا در حوزه تفریح نسبتا از عملکردش راضی است ولی در حوزه سلامتی انگار اصلا به خودش نمیرسد و امسال برای سلامتی اش هیچ کاری نکرده است بنابراین حدود صفر درصد را علامت زده است.

👈 نکته اول: یک زندگی شاد یک زندگی #متعادل است بنابراین اگر بطور مثال در حوزه کار خیلی فعال و پیشرو هستید ولی رابطه عاطفی ارضاکننده ای ندارید باید به آن جنبه هم توجه کنید. می توانید دایرهء خود را به جای چهار قسمت به هشت قسمت تقسیم کنید و ارزش های شخصی خودتان مثل #رشدشخصی، #مطالعه، #زیبایی و #مفید بودن را هم به آن اضافه کنید‌

👈 نکته دوم: در حوزه هایی که نزدیک هدف نزده اید ببینید اگر در طول سال چه اقداماتی انجام می دادید الان رضایتمندی بیشتری را تجربه می کردید و بر اساس این بینش شاید بتوانید برای سال آینده بهتر برنامه ریزی کنید تا اسفند سال آینده رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

📣 تاثیر عجیب و غریب فست فودها روی مغز!

محققان کانادایی طی تحقیقات مختلف به این نتیجه رسیده اند که حتی فکر کردن به فست فودها می تواند سبب تحریکاتی در مغز شما شود.

آنها این نکته را هم ثابت کرده اند که مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی شده و شما را در معرض ابتلا به استرس های شدید و افسردگی قرار می دهد. با این حال شما ممکن است بعد از مصرف این نوع غذاهای آماده، شاهد تاثیرات عجیب و غریب آنها روی سلامت مغزتان باشید‌.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

سعی کنید بر روی #روابط خود با عزیزانتان بیشتر وقت بگذارید. روابط خوب و مثبت علاوه بر اثرات #روانشناختی، اثرات #جسمی نیز دارد و برای #سلامتی شما مفید است.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

یک ضرب المثل ایتالیایی هست که حقیقت را درباره ی #سلامتی ما میگوید: (کسی که از سلامتی اش لذت می برد ثروتمند است حتی اگر خودش آن را نداند.)

در حالی که ما به ندرت به تندرستی خود می اندیشیم و درستی این جمله را در نمی یابیم مگر آن که به بیماری کوچکی مثل سرما خوردگی یا آنفولانزا دچار شویم و در بستر بیفتیم هنگامی که بیمار می شویم هیچ چیز جز بازیابی سلامت برایمان مهم نیست.

سلامتی هدیه زندگی است این چیزی است که به شما داده شده و هر روز به شما داده خواهد شد علاوه بر هر کاری که برای سلامتی خود انجام می دهیم باید برای داشتن چنین موهبتی شکرگزار باشیم تا سلامتی بیشتری بدست آوریم.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌
از اين لحظه به بعد همه چيز را با نگاه #خير و بركت بنگر، وقتی می‌گويم همه چيز، #منظورم همه چيز است.حتی وقتی احساس #درد می‌کنی، خير و بركت است. شايد تو ندانی، اما آن خير و بركت است. روزی خواهی #دانست و خواهی #ديد كه درد تو خير و بركت بود.

لازم بود، ‌كاملا لازم. كمكی بود برای #رشد تو، حتی درد كشيدن نيز خير و بركت است. تو را #تزكيه می‌کند. به تو كمك می‌کند يكپارچه شوی. بچگی‌ها را از سرت بيرون می‌کند و كمك می‌کند #بالغ شوی، از درد كشيدن پخته می‌شوی. بنگر! مشاهده كن و تلاش كن در همه جا خير و بركت بيابی.

خير و بركت گاهی در #لباس مبدل است، ‌گاهی چندان مبدل نيست، گاهی كاملا #لخت و برهنه است. اما اگر خوب نگاه كنی هميشه آنرا خواهی يافت. در موفقيت، در شكست، در درد، در لذت، در زندگی و همچنين در مرگ، آن در تابستان و در زمستان است.

در جوانی و کهنسالی هست. در #سلامتی هست، در #بيماری هست. كسی #ديندار است كه بتواند در همه جا خير و بركت ببيند و نمی‌تواند هيچ جا، هيچ نقطه‌ای را بيابد كه در آن خير و برکت نباشد.
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

هر روز این 40 نکته را به کار بگیر:

#سلامتی:
❏ آب فراوان بنوش.
❏ مثل یک پادشاه صبحانه، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخور.
❏ بیشتر از سبزیجات استفاده کن.
❏ با این 3 تا E زندگی کن:
Energy (انرژی)
Enthusiasm (شور و اشتیاق)
Empathy (دلسوزی و همدلی)
❏ از ورزش کمک بگیر.
❏ بیشتر بازی کن.
❏ بیشتر از سال گذشته کتاب بخوان؛
❏ روزانه 10 دقیقه سکوت کن و به تفکر بپرداز.
❏ 7 ساعت بخواب.
❏ هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کن و در حین پیاده‌روی، لبخند بزن.

#شخصیت:
❏ زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکن: تو نمی‌دانی که بین آن‌ها چه می‌گذرد.
❏ افکار منفی نداشته باش، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کن.
❏ بیش از حد توان خود کاری انجام نده.
❏ خیلی خود را جدی نگیر.
❏ انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکن.
❏ وقتی بیدار هستی بیشتر خیال‌پردازی کن.
❏ حسادت یعنی اتلاف وقت، تو هر چه را که باید داشته باشی، داری.
❏ گذشته را فراموش کن. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیار. این کار آرامش زمان حال تو را از بین می‌برد.
❏ زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشی. نسبت به دیگران تنفر نداشته باش.
❏ با گذشته خود رفیق باش تا زمان حال خود را خراب نکنی.
❏ هیچ کس مسئول خوشحال کردن تو نیست، مگر خود تو.
❏ بدان که زندگی مدرسه‌ای است که باید در آن چیزهایی بیاموزی. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.
❏ بیشتر بخند و لبخند بزن.
❏ مجبور نیستی که در هر بحثی برنده شوی. زمانی هم مخالفت وجود دارد.

#جامعه:
❏ گهگاهی به خانواده و اقوام خود زنگ بزن.
❏ هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخش.
❏ خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخش.
❏ زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذران.
❏ سعی کن حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنی.
❏ اینکه دیگران راجع به تو چه فکری می‌کنند، به تو مربوط نیست.
❏ زمان بیماری، شغل تو به کمک تو نمی‌آید بلکه دوستان تو به تو مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باش.

#زندگی:
❏ کارهای مثبت انجام بده.
❏ از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجوی.
❏ عشق درمان‌گر هر چیزی است.
❏ هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.
❏ مهم نیست که چه احساسی داری، باید به پا خیزی، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنی.
❏ مطمئن باش که بهترین هم می‌آید.
❏ همین که صبح از خواب بیدار می‌شوی، باید از خدای خود شاكر باشي.
❏ بخش عمده درون تو شاد است، بنابراین خوشحال باش.
آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین
❏ کمک کن تا پیام‌های مثبت همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب آنرا در دنيايت ببینی.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌



🫵هر روز این 40 نکته را به کار بگیر

#سلامتی
🧊 آب فراوان بنوش.
🥚 مثل یک پادشاه صبحانه، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخور.
🥦 بیشتر از سبزیجات استفاده کن.
👌 بااین 3 تا E زندگی کن:
Energy (انرژی)
Enthusiasm (شور و اشتیاق)
Empathy (دلسوزی و همدلی)
⛹‍♀ از ورزش کمک بگیر.
🏓 بیشتر بازی کن.
📖 بیشتر از سال گذشته کتاب بخوان؛
🧘 روزانه 10 دقیقه سکوت کن و به تفکر بپرداز.
🌿 7 ساعت بخواب.
🏃‍♀ هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کن و در حین پیاده‌روی، لبخند بزن.

#شخصیت
💥 زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکن: تو نمی‌دانی که بین آنها چه می‌گذرد.
🐾 افکار منفی نداشته باش، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کن.
🍄 بیش از حد توان خود کاری انجام نده.
🐚 خیلی خود را جدی نگیر.
🍂 انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکن.
🪴 وقتی بیدار هستی بیشتر خیال‌پردازی کن.
🫵حسادت یعنی اتلاف وقت، تو هر چه را که باید داشته باشی، داری.
👍گذشته را فراموش کن. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیار. این کار آرامش زمان حال تو را از بین می‌برد.
🤍زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشی. نسبت به دیگران تنفر نداشته باش.
🫂 با گذشته خود رفیق باش تا زمان حال خود را خراب نکنی.
🙂 هیچ کس مسئول خوشحال کردن تو نیست، مگر خود تو.
🌿 بدان که زندگی مدرسه‌ای است که باید در آن چیزهایی بیاموزی. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.
😄بیشتر بخند و لبخند بزن.
📌 مجبور نیستی که در هر بحثی برنده شوی. زمانی هم مخالفت وجود دارد.

#جامعه
👌گهگاهی به خانواده و اقوام خود زنگ بزن.
🌷 هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخش.
💟 خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخش.
👌 زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذران.
😊سعی کن حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنی.
📌اینکه دیگران راجع به تو چه فکری می‌کنند، به تو مربوط نیست.
🌺 زمان بیماری، شغل تو به کمک تو نمی‌آید بلکه دوستان تو به تو مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باش.

#زندگی
🔮 کارهای مثبت انجام بده.
🌺 از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجوی.
👌 عشق درمان‌گر هر چیزی است.
🌻هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.
🌺 مهم نیست که چه احساسی داری، باید به پا خیزی، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنی.
🌿 مطمئن باش که بهترین هم می‌آید.
🌺 همین که صبح از خواب بیدار می‌شوی، باید از خدای خود شاكر باشي.
🌺 بخش عمده درون تو شاد است، بنابراین خوشحال باش.
آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین
🌺کمک کن تا پیامهای مثبت همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب آنرا در دنيايت ببینی.



👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife