🔰خطاهای شناختی رایج درافراد زودرنج

بعضي افراد با کوچک ترين اتفاقي اعصاب شان به هم می ریزد. افراد زودرنج اگر به چند نکته که در ادامه گفته مي شود توجه کنند، به احتمال زياد مشکلات شان کمتر خواهد شد:

ذهن خواني
ذهن خواني کردن يعني بدون بررسي کافي روابط بين خودتان و طرف مقابل، تصميم گيري يا قضاوت کنيد. افراد زودرنج بايد به اين نکته توجه کنند که هيچ گاه بر اساس آن چيزي که احساس مي کنند، تصميم نگيرند و با طرف مقابل شان برخورد نکنند. گاهي آن چيزي که احساس انسان ها مي گويد با حقيقت متفاوت است. زود رنج ها اگر نسبت به طرف مقابل شان ذهنيت منفي داشته باشند، اين ذهنيت باعث مي شود از هر حرف و حرکت آن ها برداشت اشتباه کنند که طبيعتا با برخورد نامناسبي هم به آن رفتارها پاسخ خواهند داد.

استدلال احساسی
افرادي که بيشتر استدلال هاي شان بر مبناي احساس شان است، فکر مي کنند احساسات منفي آن ها منعکس کننده واقعيت هاي منفي طرف مقابل شان است. در واقع اين افراد، زماني که حس مي کنند از يک نفر بدشان مي آيد، فکر مي کنند که به دليل بد بودن طرف مقابل، اين احساس منفي در آن ها به وجود آمده است. در صورتي که ممکن است در حقيقت اين گونه نباشد و او به خاطر تجربه هاي ناموفق در روابطش با آن فرد خاص، به اين احساس رسيده باشد.

باید انگاری
اين انتظار که نتيجه روابط بين فردي، حتما بايد همان طور که ما مي خواهيم و دلخواه ماست، پيش برود انتظار اشتباهي است. وجود اختلاف نظر در بيشتر روابط بين فردي اجتناب ناپذير است؛ بنابراين اين که روابط ما هميشه بايد خوب باشد، بايدي است که بايد کنار گذاشته شود.

فيلتر ذهني
از يک رابطه بين فردي فقط جنبه هايي را که در آن اختلاف سليقه وجود دارد، نبينيد. گاهي در گفت و گو با طرف مقابل، شما ده ها نکته مثبت و فقط يک نکته منفي جزئي مي بينيد و فقط همان به چشم تان مي آيد و مانع ديدن خوبي هاي آن رابطه بين فردي در شما مي شود. گاهي همين نکته منفي همه رابطه شما را تحت تاثير قرار مي دهد و باعث رنجش خاطر شما و طرف مقابل مي شود. پس شما مي توانيد به نقاط مثبت توجه بيشتري داشته باشید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

وقتي كه سعي كنيد
همه چيز را كنترل كنيد
از هيچ چيزي لذت نمي‌بريد ،

آرام باشید ،
رها كنید و
فقط زندگي كنید...

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#هنر_زندگی

گاهی اوقات بهتر است
دست ازجستجوی
خوشبختی برداریم
و فقط خیلی ساده
شاد باشیم🌸
زیباترین وکم خرجترین هدیه
لبخنداست
زندگیتان سرشار از این هدیه باد


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#آرامش

آرامش بر خلاف تصور ، خواب، استراحت و سکون نیست ، آرامش یعنی یک بدن در حد اکثر توان فیزیکی و روانی خود حرکت میکند اما از یک آرامش و سکون درونی خاصی برخوردار است، نظیر هواپیمایی که با سرعت و شتاب در حرکت است اما در درون خود آرامش دارد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#آقایان_بخوانند

تحقیقات نشان میدهد شوخ طبعی یک عامل کلیدی در انتخاب شریک زندگی برای خانمهاست
آنها بیشتر به مردانی جذب میشوند که میتوانند آنان را بخندانند

شوخ طبعی نشانه هوش بالاست

عشق سالم می گوید تو را دوست دارم پس به تو مشتاقم.

⚠️اما عشقی که مبتنی بر مفهوم وابستگی است واقعا عشق نیست بلکه فقط وابستگی است.

زیرا می گوید من به تو محتاجم پس عاشق تو هستم و به میزانی که من محتاج ترم و بدبخت تر و خالی تر و تنهاتر و گرفتارتر و نگران ترم، من ظرفیت عشق بیشتری دارم.

💥بنابراین واقعیت این است که من به دنبال کسی هستم که نیاز من را برآورده کند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🎧🎤 فایل #صوتی درخصوص موضوع #وابستگی‌به‌فضای‌مجازی و #دوستی‌ها و روش های کنار آمدن با آن.
دکتر #محمدنیا (روانشناس و زوج درمانگر)
📢 #پاسخ👆👆


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

نکاتی برای جلوگیری از #خیانت:
💔
توجه
احترام
درک متقابل
برطرف کردن نیازجنسی
تنوع وایجادشادی درزندگی
برآورده کردن نیازهای احساسی یکدیگر (مهربانی،عشق وعلاقه)

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔔 نکته مهمی که افراد در ارتباط با دیگران معمولا موفق به دیدنش نمی شوند اين است که انسان ها همان کاری را که با شما می كنند شاید چندین برابر شدیدترش را با خویش می كنند.

آناني که سرزنش کردن دیگران بخشی از رفتار روزمره شان ست ؛بزرگترین منتقد خویش هستند.
آناني که مرز های ارتباطی را می شكنند ؛همان هايي هستند که نمي توانند به دیگران نه بگویند.
آناني که از دیگران بد می گويند ؛خود بشدت نگران قضاوت شدن هستند.

ارتباط ما با دیگران مبین آن چیزی ست که ما با خود می كنيم.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

با توجه به مطالعات انجام شده، افرادی که دارای اضطراب بالا هستند بیشتر احتمال دارد تصمیمات بدی را اتخاذ کنند، زیرا آنها تمایل به فاجعه آمیز شدن شرایط نامشخص دارند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#سیاست‌های‌همسرداری

♨️هرگز در زمان عصبانیت، عمدا برای آزار دادن همسرتان چیزی نگویید!!!

ممکن است فراموش کردن کلمات بی‎رحمانه‎ای که شما گفتید ولی منظوری از آنها نداشتید، برای همسرتان سخت باشد، علاوه بر این؛ اینکار ممکن است آسیب دائمی به رابطه‎تان بزند.
اگر در نهایت چیزی گفتید که از آن منظوری نداشتید، حتما عذرخواهی کنید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

انسان تا وقتی فکر می کند نارس است
به رشد و کمال خود ادامه می دهد ؛
و به محض آنکه گمان کرد
رسیده شده است ،
دچار آفت می شود !

#گابریل_گارسیا_ماركز

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#پرورش_ذهن_آشفته

✅تکنیک فرصتی برای افکار مزاحم ⁉️

در طول روز ، زمان ویژه‌ای را به فکر کردن درباره مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کنند و تمرکزتان را به هم می‌زنند اختصاص دهید. به طور مثال ساعت 30/ 4 تا 5 بعد از ظهر زمانی است که شما می‌توانید به این افکار بپردازید. هنگامی که این افکار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور کرد و باعث نگرانی شما شد، به یاد آورید که زمان ویژه‌ای را برای آنها در نظر گرفته‌اید و اجازه دهید که از ذهن شما خارج شوند. کسانی که از این روش استفاده کرده‌اند، توانسته‌اند 35 درصد از افکار مزاحم را در طول 4 هفته در خود کاهش دهند. این تغییر بزرگی است. گامهای اساسی این روش عبارت اند از: 

زمان ویژه‌ای را هر روز به این افکار اختصاص دهید . وقتی افکار مزاحم وارد ذهن شما شدند ، بدانید که زمان خاصی را برای فکر کردن به آنها گذاشته‌اید . با تکنیک "حواست را جمع کن" هم می‌توانید این افکار را از ذهن خارج کنید . به خودتان اطمینان بدهید که در زمان مخصوصی حتماً به این افکار مزاحم که تمرکز شما را بر هم می‌زنند، فکر خواهید کرد.

‌‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

💔همه ما یک عذر خواهی به خودمان بدهکاریم!
زمانی که برای نگه داشتن آدمهای اشتباه، در زندگی مان پافشاری کردیم!
آن زمان که دروغ شنیدیم و سکوت کردیم!
همان جایی که باید می رفتیم اما ایستادیم...

.

#پندك🗣

وقتی که شخصی شما را رنج می‌دهد
بخاطر این است که او عمیقاً در درون خویش رنج می‌کشد و رنجَش به بیرون می‌ریزد
او احتیاج به مجازات ندارد
او به کمک نیاز دارد
"این پیامی است که او می‌فرستد"

♨️انتقاد

♨️سرزنش

♨️جبهه‌گیری

♨️سکوت

اگر👈 این 4 سوار دائم در زندگی زناشویی حضور داشته باشند، رابطه زوجین با مشکل جدی روبرو می‌شود.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔰 #تفاوت_افسردگی_در_زن_و_مرد

زنان به خود سرزنشی گرایش دارند
و مردان به سرزنش اطرافیانشان.

زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی میکنند
و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند.

زنان حالت دلواپسی و ترس دارند
و مردان بدبین و گارد گرفته میشوند.

زنان از هر درگیری فاصله میگیرند
و مردان درگیری و کشمکش درست میکنند.

زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف میدانند.

اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود میکنند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#نکته

وقتی چیزی را از دست می دهید،
درسی را که از آن گرفته اید
از دست ندهید...

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#رابطه

نمیشود با مدام توقع‌داشتن، مدام واکنش
نشان دادن به انسان‌ها انتظارِ یک
رابطه طولانی‌مدت را داشت انسان‌ها به
احترام خلوت‌ و #درک‌ احتیاج‌دارند گاهاً
لازم ست که: "صبر کرد و فرصت داد"

ترس از عشق،
ترس از زندگی‌ست
و آنان که از عشق دوری می‌کنند
مردگانی بیش نیستند...!

👤 برتراندراسل


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind