#بهداشت_خواب
🔺به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید؟
کمبود خواب داشتن، مسئله‌ای است که امروزه افراد زیادی با آن درگیرند و با وجود اینکه 7 تا 9 ساعت خواب شبانه، توصیه‌ای همیشگی است اما 40 درصد از بزرگسالان نهایتا 6 ساعت بیشتر نمی‌خوابند. کسر خواب داشتن نه تنها احساس خستگی و #بیحالی و #پریشانی در بر دارد بلکه تحقیقات نشان داده می‌تواند بدنتان را در معرض #افزایش چربی در ناحیه‌ی دور کمر قرار بدهد.
بنابراین اگر کمبود خواب داشتن برای شما یک امر عادی شده، وقت آن است که تغییری در عادات خود بدهید و خواب را در #اولویت قرار دهید تا بدنتان به میزان کافی استراحت کرده و از چیزهایی که نیازی به آنها ندارد خلاص شود که مهمترین آنها، چربی شکم‌تان است.
شرایط یک خواب عالی و با #کیفیت را برای خود فراهم کنید و خوب بخوابید.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
🔺به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید؟
کمبود خواب داشتن، مسئله‌ای است که امروزه افراد زیادی با آن درگیرند و با وجود اینکه 7 تا 9 ساعت خواب شبانه، توصیه‌ای همیشگی است اما 40 درصد از بزرگسالان نهایتا 6 ساعت بیشتر نمی‌خوابند. کسر خواب داشتن نه تنها احساس خستگی و #بیحالی و #پریشانی در بر دارد بلکه تحقیقات نشان داده می‌تواند بدنتان را در معرض #افزایش چربی در ناحیه‌ی دور کمر قرار بدهد.
بنابراین اگر کمبود خواب داشتن برای شما یک امر عادی شده، وقت آن است که تغییری در عادات خود بدهید و خواب را در #اولویت قرار دهید تا بدنتان به میزان کافی استراحت کرده و از چیزهایی که نیازی به آنها ندارد خلاص شود که مهمترین آنها، چربی شکم‌تان است.
شرایط یک خواب عالی و با #کیفیت را برای خود فراهم کنید و خوب بخوابید.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
#بهداشت_خواب
شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال در تمرکز میشود،خواب قبل از ساعت ۱۲ شب روحیه را شاد و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت میکند
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال در تمرکز میشود،خواب قبل از ساعت ۱۲ شب روحیه را شاد و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت میکند
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind