#کنترل_استرس

📖 #مطالعه #استرس را #كاهش ميدهد

زمانی که #استرس دارید ترجیح می دهید چه کارهایی انجام دهید؟ پیاده روی کنید؟ موسیقی گوش دهید؟ یا ...
محققان دانشگاه ساسکس اطمینان داده اند که در مواقع #استرس باید #مطالعه کرد.

تحقیقاتی که انجام داده اند نشان داده است که #مطالعه در مقایسه با #موسیقی، #پیاده_روی و حتی #قهوه بهترین روش برای غلبه به #استرس است.
افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته بودند با #مطالعه به مدت 6 دقیقه توانسته بودند #استرس خود را #کاهش دهند.

‏
🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_استرس

تحقیقات اخیر نشان داده
اگر زمانی که استرس به سراغتان می آید مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید به سرعت آرامش سرتاسر بدنتان را فرا خواهد گرفت!

#کنترل_استرس

✅تعريف استرس و روشي ساده
جهت برطرف ساختن آن

استرس درحقيقت فاصله بين توقعات و واقعيتهاست!
توقعاتتان رامنطقي كنيد تا استرسهاتون رو به
حداقل برسونيد.

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_استرس

♻️در شرایط پر استرس فقط ذره ای نمک بخورید
مصرف مقدار ناچیز نمک در شرایط استرس زا، سبب افزایش هورمون اکسی توسین میشود که این هورمون عامل احساس شادی و آسایش است.

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_استرس

استرس یکی از مشکلات روانی است و به سیستم برنامه‌ریزی شده انسان خلل وارد می‌کند و می تواند اثرات جبران ناپذیری مانند افسردگی های حاد و مزمن روی هر کسی بگذارد.

با تکنیک های ساده زیر استرس تان را کاهش دهید:

▪️ برای کنترل استرس ۱۱ بار تنفس عمیق
▪️ باز و بسته کردن مشت‌ها
▪️ آب‌درمانی
▪️ پیاده‌روی در چمن
▪️ شنیدن موزیک آرام‌‌ بخش توصیه می‌شود.

🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_استرس

❤️عشق بورزید

دبورا رزمن نویسنده کتاب پشت سر گذاشتن برای کاهش میزان استرس در فرد این روش رو پیشنهاد میکنه :

شما میتوانید در وجود خود با تحریک پاسخ های آرامبخش استرس را کنترل کنید ، برای مثال حیوان خانگی خود را نوازش کنید ، دوست و یا یکی از اعضای خانواده را در آغوش بگیرید، زمانی را صرف بودن با همسر خود کنید و یا با یک دوست در مورد چیزهای خوب و خاطرات زیبای گذشته صحبت کنید .

چرا؟ متخصصین میگویند روابط اجتماعی به مغز کمک میکند تا بهتر فکر کند، به شما کمک میکند تا راه حل های جدید را در شرایطی که برای اولین بار است که در آن قرار گرفته اید بهتر و درست تر بیابید. همچنین مطالعات نشان میدهند که تماس های بدنی، مثل نوازش کردن حیوان خانگی، باعث کاهش فشار خون و کاهش هورمونهای استرس زا در بدن شما خواهد شد.


👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

#کنترل_استرس

تمام داروهای روانپزشکی وحتی گیاهی برای کاهش استرس مدتی زمان لازم دارند تا عمل کنند
اما جالبه بدونید طبق تحقیقات دو چیز آنی و فورا عمل میکنند
آغوش و گرفتن دست

♥️ T.me/Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_استرس

اگر نمیتوانید شرایط استرس زا را دور کنید،
با یک نفر صحبت کنید.
صحبت رو در رو با کسی که به شما اهمیت میدهد،
تاثیر زیادی در پایین آمدن سطح استرس دارد.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_‌استرس

طبق تحقیقات هنگام عصبانیت جویدن آدامس آرامتان میکند
زیرا مغزبه این باورمیرسد که از وضعیت بحران خارج شده و شروع به خوردن غذا کردید
درنتیجه سطح هورمون استرس را پایین میاورد

#کنترل_استرس

روابط خوب اجتماعی، راه ساده و لذت‌بخشی است برای غلبه بر فشارهای روانی، به‌خصوص برای کاستن فشارهائی که از تنهائی و جدائی ناشی می‌شود. برای آرامش، بدون آنکه از کسی توقعی داشته باشید با مردم #معاشرت کنید.


رازهای تداوم یک رابطه موفق👇
‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_استرس

از کاه، کوه می‌سازید!
وقتی استرس در وجود شما خانه کرده باشد، هر اتفاق ساده‌ای را یک فاجعه قلمداد می‌کنید. کسانی که توان مدیریت اضطراب را ندارند، با خوردن پای‌شان به یک خرده سنگ، احساس می‌کنند که به صخره‌ای اصابت کرده‌اند و به همین دلیل، نمی‌توانند درک واقعی از موقعیت‌ها داشته باشند و به میزان طبیعی در مواجهه با شرایط مختلف دچار اضطراب شوند.
واکنش‌های اغراق‌شده، مشکلی است که این افراد بدون درک‌کردنش، هرروز بار‌ها آن را تکرار می‌کنند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#کنترل_استرس

استرس یکی از مشکلات روانی است و به سیستم برنامه‌ریزی شده انسان خلل وارد می‌کند و می تواند اثرات جبران ناپذیری مانند افسردگی های حاد و مزمن روی هر کسی بگذارد.

با تکنیک های ساده زیر استرس تان را کاهش دهید:

برای کنترل استرس ۱۱ بار تنفس عمیق
باز و بسته کردن مشت‌ها
آب‌درمانی
پیاده‌روی در چمن
شنیدن موزیک آرام‌‌ بخش توصیه می‌شود.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind